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Ikigai per Adulti – Workshop Interattivo

Ritrovare equilibrio e significato nella vita

Cos’è l’Ikigai

• Un concetto giapponese che rappresenta la ragione per cui ci alziamo ogni mattina.

Origini e filosofia giapponese

• Nasce a Okinawa, dove la longevità è legata a uno scopo di vita profondo.

Ikigai nella vita moderna

• Applicare l’Ikigai oggi significa trovare equilibrio tra benessere, relazioni e contributo.

Domanda di apertura

• Cosa ti fa alzare dal letto ogni mattina?
• Scrivi o condividi con il gruppo.

I quattro pilastri

• 1. Ciò che ami
• 2. Ciò in cui sei bravo
• 3. Ciò di cui il mondo ha bisogno
• 4. Ciò per cui puoi essere pagato

Ciò che ami

• Attività che ti danno gioia e ti fanno perdere la cognizione del tempo.

Ciò in cui sei bravo

• Abilità naturali o sviluppate che puoi mettere a servizio.

Ciò di cui il mondo ha bisogno

• Cosa puoi offrire che porti valore e benessere agli altri.

Ciò per cui puoi essere pagato

• Come puoi trasformare passione e talento in un percorso sostenibile.

Esercizio 1 – Disegna i tuoi quattro cerchi

• Disegna il diagramma dell’Ikigai e compila ogni area con le tue risposte.

Come cambia con l’età

• L’Ikigai evolve: con l’esperienza, si sposta da ‘fare’ a ‘essere’.

Le sfide dopo i…

• Routine, paura del cambiamento, mancanza di direzione.

Le opportunità della maturità

• Più consapevolezza, saggezza, desiderio di lasciare un’eredità positiva.

Esercizio 2 – Mappa dei valori

• Scrivi i 5 valori più importanti per te oggi e come li esprimi nella vita.

Condivisione di gruppo

• Condividi un valore : cosa significa per te?

Il potere delle piccole azioni

• Non servono grandi rivoluzioni: piccoli passi quotidiani costruiscono il tuo Ikigai.

Esercizio 3 – Diario delle passioni

• Annota 3 attività che ami fare anche senza ricompensa esterna.

Esercizio 4 – Talenti e competenze

• Identifica i tuoi punti di forza naturali e quelli acquisiti.

Ikigai e lavoro

• Integra il tuo Ikigai nel lavoro quotidiano trovando senso nelle relazioni e nei risultati.

Ikigai e relazioni

• Circondati di persone che condividono valori e scopi simili.

Esercizio 5 – Il mio contributo al mondo

• Qual è il tuo impatto positivo sugli altri? Scrivilo e condividilo.

Pausa riflessiva

• “Non è mai troppo tardi per trovare la tua ragione di essere.” — Héctor García

Discussione guidata

• Quali elementi dell’Ikigai senti già presenti nella tua vita oggi?

Esercizio 6 – Piano d’azione 30 giorni

• Scrivi tre azioni concrete da mettere in pratica entro un mese.

Esercizio 7 – Ostacoli e risorse

• Quali difficoltà prevedi? Quali risorse hai per superarle?

Mantenere viva la motivazione

• Crea rituali e abitudini che ti ricordino il tuo Ikigai ogni giorno.

Esercizio 8 – Il mio Ikigai oggi

• Descrivi in una frase il tuo Ikigai attuale.

Citazioni ispiratrici

• “Fai ciò che ami, ama ciò che fai.”
• “Il senso della vita è dare senso alla vita.”

Sintesi e takeaway

• Rifletti su cosa hai scoperto oggi e su come applicarlo nella tua vita.

Conclusione e call to action

• Coltiva il tuo Ikigai ogni giorno.
• Aggiungi qui il logo o nome del tuo workshop.