3. Ile czasu spędzam przed ekranem

przyrodniczeecho.pl

Prezentacja multimedialna zgodna z podręcznikiem „Odkrywam przyrodę”

Temat: Ile czasu spędzam przed ekranem?

Przyroda w klasie 4 (na podstawie wydawnictwa Nowa Era) Nowa podstawa programowa - 2026 rok

Prezentacja zawiera materiały wizualne pochodzące z darmowych banków zdjęć (np. Pixabay), wykorzystane zgodnie z licencją i jako element autorskiego opracowania.

Wstęp do zajęć:

Na lekcji:

• dowiesz się, czym jest uzależnienie od internetu,
• zrozumiesz, jak nadmiar czasu w sieci wpływa na zdrowie i relacje,
• nauczysz się korzystać z internetu w rozsądny sposób.

Wyobraź sobie świat bez telefonów, komputerów i internetu. To trudne, prawda?

W internecie możemy:

• znaleźć potrzebne informacje do nauki,
• kontaktować się z innymi osobami.

Jednak bardzo często spędzamy tam za dużo czasu:

• przeglądamy strony internetowe,
• gramy w gry,
• korzystamy z mediów społecznościowych (np. YouTube, Instagram, TikTok).

👉 Może to prowadzić do uzależnienia od internetu.

Na czym polega uzależnienie od internetu?

• Nie potrafisz przestać korzystać z internetu, mimo że wiesz, że Ci szkodzi.
• Odczuwasz silną potrzebę bycia online i nie kontrolujesz swojego zachowania.
• Przestają interesować Cię inne ważne sprawy w życiu.

Co wtedy traci znaczenie?

Zbyt długie korzystanie z internetu ogranicza:

• kontakty z innymi ludźmi
• ruch na świeżym powietrzu
• zainteresowania
• naukę
• obowiązki domowe
• sen

Czy za długo korzystasz z internetu?

Smartfon, tablet czy komputer potrafią wciągnąć, nawet jeśli planujesz korzystać z nich tylko przez chwilę. Zanim pojawi się uzależnienie, można zauważyć pierwsze sygnały ostrzegawcze.

Sygnały ostrzegawcze. Zawsze online…

Masz potrzebę stałego dostępu do internetu, nawet podczas wyjazdów czy wakacji.

Sygnały ostrzegawcze. Nic, tylko internet…

Większość czasu spędzasz na:

• przeglądaniu stron internetowych,
• korzystaniu z mediów społecznościowych,
• graniu online.

Sygnały ostrzegawcze. Złość na ograniczenia…

Denerwujesz się, gdy ktoś próbuje ograniczyć Twój czas przed ekranem.

Sygnały ostrzegawcze. Najważniejsza opinia w sieci…

Liczba polubień i wyświetleń Twoich postów jest dla Ciebie bardzo ważna. Smutno Ci, gdy jest ich niewiele.

Sygnały ostrzegawcze. Lęk bez smartfona…

Gdy nie masz telefonu w pobliżu, czujesz niepokój.

Ciekawostka.

Dlaczego tak trudno oderwać się od telefonu? 📱 Aplikacje są zaprojektowane w taki sposób, aby przyciągać uwagę użytkownika:

• kolory,
• dźwięki,
• powiadomienia.

👉 Dzięki temu chcemy korzystać z nich jak najczęściej.

Możliwe skutki nadmiernego korzystania z internetu. Złość i niepokój.

Łatwo się denerwujesz i odczuwasz napięcie.

Możliwe skutki nadmiernego korzystania z internetu. Za mało snu i energii.

Wieczorem trudno Ci zasnąć, a rano jesteś zmęczony i masz mniej siły.

Możliwe skutki nadmiernego korzystania z internetu. Trudności z pamięcią i nauką.

Masz problem ze skupieniem się i zapamiętywaniem nowych informacji.

Możliwe skutki nadmiernego korzystania z internetu. Złe samopoczucie.

Często boli Cię głowa, oczy się męczą, czujesz smutek lub rozdrażnienie.

Możliwe skutki nadmiernego korzystania z internetu. Unikanie kontaktów.

Coraz rzadziej rozmawiasz z innymi twarzą w twarz. Trudniej nawiązujesz relacje.

Możliwe skutki nadmiernego korzystania z internetu. Słaba kondycja.

Brakuje ruchu, a Twoja sylwetka może się pogarszać. Często bolą plecy i szyja.

Co możesz zrobić?

Nie musisz całkowicie rezygnować z internetu czy telefonu.Ważne jest, aby zachować równowagę między internetem a innymi aktywnościami. Dzięki temu:

• masz więcej energii,
• poprawia się Twoje samopoczucie,
• masz więcej czasu na to, co naprawdę lubisz.

Jak korzystać z internetu z umiarem?

Ustal czas korzystania. Zdecyduj, ile czasu dziennie spędzasz w internecie (np. jedną godzinę).

Jak korzystać z internetu z umiarem?

Wyłącz powiadomienia. Wyłącz dźwięki i wibracje, szczególnie w nocy, aby Cię nie rozpraszały.

Jak korzystać z internetu z umiarem?

Odkładaj telefon przed snem. Odłóż telefon godzinę przed snem, żeby mózg mógł się wyciszyć.

Jak korzystać z internetu z umiarem?

Wybieraj inne aktywności. Zamiast korzystać z internetu:

• posłuchaj muzyki,
• przeczytaj książkę,
• wyjdź na spacer.

Jak korzystać z internetu z umiarem?

Spotykaj się z innymi. Spędzaj czas z kolegami i koleżankami w rzeczywistości, nie tylko w sieci.