MÁS QUE MOVERSE:
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Y ESPECÍFICAS PARA UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE
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¿Por qué hablar de habilidades motrices en la universidad?
La actividad motriz es una condición básica de vida: mejora salud, rendimiento y bienestar global
En universitarios, un buen desempeño motor se relaciona con mayor participación en actividad física, mejor condición física y menor riesgo de enfermedades crónicas
Las habilidades motrices son la base para:
o Practicar deporte y ejercicio de forma competente.
o Mantener un estilo de vida activo y saludable.
o Prevenir sedentarismo y sus consecuencias
Concepto de habilidades motrices básicas
Clasificación de habilidades motrices básicas
Desplazan el cuerpo de un lugar a otro
Locomotoras
proyectan o reciben objetos.
Manipulativas o de control de objetos
mantienen o cambian la postura frente a la gravedad.
De estabilidad/equilibrio
Un mejor dominio motor se asocia con:
¿Por qué mejorar las habilidades básicas en universitarios?
o Mayor participación en actividad física y deporte o Menor sedentarismo y mejor calidad de vida o Mejor rendimiento cognitivo y académico al integrar cuerpo y cerebro
Muchos universitarios no dominan todas las habilidades fundamentales (saltos, lanzamientos, recepciones)
¿Cómo trabajar las habilidades básicas?
• Programas estructurados de ejercicio mejoran coordinación, agilidad y precisión de movimiento en estudiantes .
• Estrategias prácticas: 1)Juegos y circuitos de desplazamientos, saltos, cambios de dirección.
2)Lanzamientos y recepciones con diferentes pelotas y materiales.
3)Ejercicios de equilibrio dinámico y estático (líneas, bancos, superficies inestables).
• Deben ser progresivos, variados y regulares (varias veces por semana).
Concepto de habilidades motrices específicas
• Son habilidades más refinadas y complejas, vinculadas a un deporte o actividad concreta (ej.: saque de tenis, dribling de baloncesto, salida de atletismo)
• Se construyen sobre las habilidades básicas, combinando técnica, coordinación y táctica según el contexto
• Requieren práctica deliberada y guiada en situaciones similares a la realidad deportiva
Clasificación y ejemplos de habilidades específicas
Tipo
Ejemplos en estudiantes universitarios
Específicas de deporte
Saque y recepción en voleibol; bandeja en baloncesto; conducción y tiro en fútbol
Superar obstáculos, orientar la marcha, montar y desmontar campamento en turismo a pie
De actividades al aire libre
Coordinación avanzada
Secuencias rítmicas, combinaciones carrera salto lanzamiento, cambios rápidos de dirección
¿Cómo trabajar las habilidades específicas en la universidad?
• Programas estructurados que parten de habilidades básicas y luego incorporan tareas específicas del deporte de interés. • Enfoque individualizado: adaptar tareas según deporte elegido (baloncesto, tenis, senderismo, etc.) y nivel de cada estudiante.
• Uso de:
o Ejercicios técnicos (repetición con corrección).
o Situaciones reales o simuladas de juego.
o Retroalimentación del docente para ajustar la ejecución.
Habilidades motrices y estilos de vida saludables
• La actividad motriz regular es base de un estilo de vida saludable en universitarios: reduce riesgo de enfermedades, mejora salud mental y rendimiento académico
• La educación en salud y movimiento aumenta la responsabilidad sobre el autocuidado y motiva a practicar más actividad física recreativa
• Para consolidar estilos de vida saludables, la universidad debe: o Enseñar habilidades motrices básicas y específicas.
o Ofrecer oportunidades variadas y atractivas de práctica.
o Acompañar con programas de promoción de hábitos saludables (sueño, alimentación, manejo de estrés)
Blibliografia
Griban, G., Yavorska, T., Tkachenko, P., Kuvaldina, O., Dikhtiarenko, Z., Yeromenko, E., Lytvynenko, A., Hresa, N., Okhrimenko, I., Ovcharuk, I., & Prontenko, K. (2020). Motor activity as the basis of a healthy lifestyle of student youth.. Wiadomosci lekarskie, 73 6, 1199-1206 . https://doi.org/10.36740/wlek202006123.
Shynkarova, O. (2021). Motor Activity as a Means of Physical Self-Improvement of Higher Education Seekers. Bulletin of Luhansk Taras Shevchenko National University. https://doi.org/10.12958/2227-2844-2021-6(344)-2-209-219.
Jafar, M., Rinaldy, A., & Yunus, M. (2023). Improving Student Motor Skills through a Structured Physical Training Program. Journal of Advances in Sports and Physical Education. https://doi.org/10.36348/jaspe.2023.v06i05.003.
Jiménez-Díaz, J., & Morera-Castro, M. (2016). Desempeño motor y hábitos de actividad física en estudiantes universitarios en Costa Rica Motor performance and physical activity habits of college students in Costa Rica. . https://doi.org/10.15359/mhs.12-2.2.
Oyarzun, J., Troncoso, S., & Bustamante, P. (2022). Validez de contenido de la batería MOBAK para la evaluación del eje curricular de habilidades motrices en Educación Física. Estudios pedagógicos (Valdivia). https://doi.org/10.4067/s0718-07052022000100309.
Blibliografia
Román, J., & Díaz, R. (2020). Guía de ejercicios para mejorar la coordinación motriz de los estudiantes de bachillerato de la Unidad Educativa Atahualpa. Revista Cognosis. ISSN 2588-0578. https://doi.org/10.33936/cognosis.v5i3.2794.
Oyarzun, J., Troncoso, S., & Bustamante, P. (2022). Validez de contenido de la batería MOBAK para la evaluación del eje curricular de habilidades motrices en Educación Física. Estudios pedagógicos (Valdivia). https://doi.org/10.4067/s0718-07052022000100309.
Nicolaiciuc, N. (2025). The development of students' motor skills in the discipline of hiking tourism, in the context of the implementation of the new physical education curriculum in the Republic of Moldova. "Sports. Olimpysm. Health", international scientific congress. https://doi.org/10.52449/soh23.41.
Matus, J., Guzmán, D., Pro, B., & Rojas, C. (2025). Motivación para la ejercitación y estilo de vida en estudiantes del deporte curricular Universitario. Revista Multidisciplinar Epistemología de las Ciencias. https://doi.org/10.71112/6d12zc13.
Matus, J., Guzmán, D., Pro, B., & Rojas, C. (2025). Motivación para la ejercitación y estilo de vida en estudiantes del deporte curricular Universitario. Revista Multidisciplinar Epistemología de las Ciencias. https://doi.org/10.71112/6d12zc13.
Blibliografia
Puente-Hidalgo, S., Prada-García, C., Benítez-Andrades, J., & Fernández-Martínez, E. (2024). Promotion of Healthy Habits in University Students: Literature Review. Healthcare, 12. https://doi.org/10.3390/healthcare12100993.Nicolaiciuc, N. (2025). The development of students' motor skills in the discipline of hiking tourism, in the context of the implementation of the new physical education curriculum in the Republic of Moldova. "Sports. Olimpysm. Health", international scientific congress. https://doi.org/10.52449/soh23.41.
Román, J., & Díaz, R. (2020). Guía de ejercicios para mejorar la coordinación motriz de los estudiantes de bachillerato de la Unidad Educativa Atahualpa. Revista Cognosis. ISSN 2588-0578. https://doi.org/10.33936/cognosis.v5i3.2794.
Goetz, L., & Teixeira, R. (2020). Health Literacy Improves the Lifestyle of Undergraduate in Education Students. , 4, 1. https://doi.org/10.20849/jed.v4i3.787.
Shynkarova, O. (2021). Motor Activity as a Means of Physical Self-Improvement of Higher Education Seekers. Bulletin of Luhansk Taras Shevchenko National University. https://doi.org/10.12958/2227-2844-2021-6(344)-2-209-219.
Blibliografia
Goetz, L., & Teixeira, R. (2020). Health Literacy Improves the Lifestyle of Undergraduate in Education Students. , 4, 1. https://doi.org/10.20849/jed.v4i3.787.
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Diana V. A.C.
Created on April 17, 2026
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HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Y ESPECÍFICAS PARA UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE
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¿Por qué hablar de habilidades motrices en la universidad?
La actividad motriz es una condición básica de vida: mejora salud, rendimiento y bienestar global
En universitarios, un buen desempeño motor se relaciona con mayor participación en actividad física, mejor condición física y menor riesgo de enfermedades crónicas
Las habilidades motrices son la base para: o Practicar deporte y ejercicio de forma competente. o Mantener un estilo de vida activo y saludable. o Prevenir sedentarismo y sus consecuencias
Concepto de habilidades motrices básicas
Clasificación de habilidades motrices básicas
Desplazan el cuerpo de un lugar a otro
Locomotoras
proyectan o reciben objetos.
Manipulativas o de control de objetos
mantienen o cambian la postura frente a la gravedad.
De estabilidad/equilibrio
Un mejor dominio motor se asocia con:
¿Por qué mejorar las habilidades básicas en universitarios?
o Mayor participación en actividad física y deporte o Menor sedentarismo y mejor calidad de vida o Mejor rendimiento cognitivo y académico al integrar cuerpo y cerebro
Muchos universitarios no dominan todas las habilidades fundamentales (saltos, lanzamientos, recepciones)
¿Cómo trabajar las habilidades básicas?
• Programas estructurados de ejercicio mejoran coordinación, agilidad y precisión de movimiento en estudiantes . • Estrategias prácticas: 1)Juegos y circuitos de desplazamientos, saltos, cambios de dirección. 2)Lanzamientos y recepciones con diferentes pelotas y materiales. 3)Ejercicios de equilibrio dinámico y estático (líneas, bancos, superficies inestables). • Deben ser progresivos, variados y regulares (varias veces por semana).
Concepto de habilidades motrices específicas
• Son habilidades más refinadas y complejas, vinculadas a un deporte o actividad concreta (ej.: saque de tenis, dribling de baloncesto, salida de atletismo)
• Se construyen sobre las habilidades básicas, combinando técnica, coordinación y táctica según el contexto
• Requieren práctica deliberada y guiada en situaciones similares a la realidad deportiva
Clasificación y ejemplos de habilidades específicas
Tipo
Ejemplos en estudiantes universitarios
Específicas de deporte
Saque y recepción en voleibol; bandeja en baloncesto; conducción y tiro en fútbol
Superar obstáculos, orientar la marcha, montar y desmontar campamento en turismo a pie
De actividades al aire libre
Coordinación avanzada
Secuencias rítmicas, combinaciones carrera salto lanzamiento, cambios rápidos de dirección
¿Cómo trabajar las habilidades específicas en la universidad?
• Programas estructurados que parten de habilidades básicas y luego incorporan tareas específicas del deporte de interés. • Enfoque individualizado: adaptar tareas según deporte elegido (baloncesto, tenis, senderismo, etc.) y nivel de cada estudiante. • Uso de: o Ejercicios técnicos (repetición con corrección). o Situaciones reales o simuladas de juego. o Retroalimentación del docente para ajustar la ejecución.
Habilidades motrices y estilos de vida saludables
• La actividad motriz regular es base de un estilo de vida saludable en universitarios: reduce riesgo de enfermedades, mejora salud mental y rendimiento académico
• La educación en salud y movimiento aumenta la responsabilidad sobre el autocuidado y motiva a practicar más actividad física recreativa
• Para consolidar estilos de vida saludables, la universidad debe: o Enseñar habilidades motrices básicas y específicas. o Ofrecer oportunidades variadas y atractivas de práctica. o Acompañar con programas de promoción de hábitos saludables (sueño, alimentación, manejo de estrés)
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Griban, G., Yavorska, T., Tkachenko, P., Kuvaldina, O., Dikhtiarenko, Z., Yeromenko, E., Lytvynenko, A., Hresa, N., Okhrimenko, I., Ovcharuk, I., & Prontenko, K. (2020). Motor activity as the basis of a healthy lifestyle of student youth.. Wiadomosci lekarskie, 73 6, 1199-1206 . https://doi.org/10.36740/wlek202006123. Shynkarova, O. (2021). Motor Activity as a Means of Physical Self-Improvement of Higher Education Seekers. Bulletin of Luhansk Taras Shevchenko National University. https://doi.org/10.12958/2227-2844-2021-6(344)-2-209-219. Jafar, M., Rinaldy, A., & Yunus, M. (2023). Improving Student Motor Skills through a Structured Physical Training Program. Journal of Advances in Sports and Physical Education. https://doi.org/10.36348/jaspe.2023.v06i05.003. Jiménez-Díaz, J., & Morera-Castro, M. (2016). Desempeño motor y hábitos de actividad física en estudiantes universitarios en Costa Rica Motor performance and physical activity habits of college students in Costa Rica. . https://doi.org/10.15359/mhs.12-2.2. Oyarzun, J., Troncoso, S., & Bustamante, P. (2022). Validez de contenido de la batería MOBAK para la evaluación del eje curricular de habilidades motrices en Educación Física. Estudios pedagógicos (Valdivia). https://doi.org/10.4067/s0718-07052022000100309.
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Román, J., & Díaz, R. (2020). Guía de ejercicios para mejorar la coordinación motriz de los estudiantes de bachillerato de la Unidad Educativa Atahualpa. Revista Cognosis. ISSN 2588-0578. https://doi.org/10.33936/cognosis.v5i3.2794. Oyarzun, J., Troncoso, S., & Bustamante, P. (2022). Validez de contenido de la batería MOBAK para la evaluación del eje curricular de habilidades motrices en Educación Física. Estudios pedagógicos (Valdivia). https://doi.org/10.4067/s0718-07052022000100309. Nicolaiciuc, N. (2025). The development of students' motor skills in the discipline of hiking tourism, in the context of the implementation of the new physical education curriculum in the Republic of Moldova. "Sports. Olimpysm. Health", international scientific congress. https://doi.org/10.52449/soh23.41. Matus, J., Guzmán, D., Pro, B., & Rojas, C. (2025). Motivación para la ejercitación y estilo de vida en estudiantes del deporte curricular Universitario. Revista Multidisciplinar Epistemología de las Ciencias. https://doi.org/10.71112/6d12zc13. Matus, J., Guzmán, D., Pro, B., & Rojas, C. (2025). Motivación para la ejercitación y estilo de vida en estudiantes del deporte curricular Universitario. Revista Multidisciplinar Epistemología de las Ciencias. https://doi.org/10.71112/6d12zc13.
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Puente-Hidalgo, S., Prada-García, C., Benítez-Andrades, J., & Fernández-Martínez, E. (2024). Promotion of Healthy Habits in University Students: Literature Review. Healthcare, 12. https://doi.org/10.3390/healthcare12100993.Nicolaiciuc, N. (2025). The development of students' motor skills in the discipline of hiking tourism, in the context of the implementation of the new physical education curriculum in the Republic of Moldova. "Sports. Olimpysm. Health", international scientific congress. https://doi.org/10.52449/soh23.41. Román, J., & Díaz, R. (2020). Guía de ejercicios para mejorar la coordinación motriz de los estudiantes de bachillerato de la Unidad Educativa Atahualpa. Revista Cognosis. ISSN 2588-0578. https://doi.org/10.33936/cognosis.v5i3.2794. Goetz, L., & Teixeira, R. (2020). Health Literacy Improves the Lifestyle of Undergraduate in Education Students. , 4, 1. https://doi.org/10.20849/jed.v4i3.787. Shynkarova, O. (2021). Motor Activity as a Means of Physical Self-Improvement of Higher Education Seekers. Bulletin of Luhansk Taras Shevchenko National University. https://doi.org/10.12958/2227-2844-2021-6(344)-2-209-219.
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Goetz, L., & Teixeira, R. (2020). Health Literacy Improves the Lifestyle of Undergraduate in Education Students. , 4, 1. https://doi.org/10.20849/jed.v4i3.787.