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Cómic Ánime

FUSA

Created on April 6, 2026

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Mito y realidad

de las adicciones tecnológicas

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Normas del taller:

Aquí no venimos a juzgar a nadie, tampoco a decir frases típicas como “las redes son malas, los videojuegos son malos, blablabla”. Es un espacio seguro Nadie está obligado a contar cosas personales Se puede opinar distinto Vamos a hablar claro Lo importante es aprender a detectar trampas

¿QUIÉN SE ENGACHA?Y ¿CÓMO?

¿Qué te cuesta más dejar cuando empiezas?

¿Qué señales de alerta existen?

Vamos a hablar de cuatro cosas importantes:

¿Qué cosas enganchan? ¿A todas las mismas cosas?

¿Cómo nos podemos cuidar (sin irnos al extremo)?

¿Qué cosas nos cuelan?

1. ¿QUÉ COSAS ENGANCHAN?

¿Qué tienen todas ellas en común?

Cuando pensamos en adicciones, muchas personas piensan solo en sustancias. Pero no es solo eso: Sustancias alcohol tabaco cannabis vapeadores

Conductas apuestas videojuegos redes uso compulsivo de internet

Escribamos entre todos las cosas que vemos en común en un papel, o en la pizarra del aula

Te afecta al humor y te aleja de otras cosas

Pues... cuesta parar y te quita tiempo

además puede acabar haciéndote daño

y sientes que controlas… pero no siempre

JUEGO DE LAS PISTAS "ADIVINA LA ADICCIÓN"

Pista 4

Pista 3

Pista 2

Pista 1

Pista 5

Sus consumidores son parte activa de la sociedad y necesitan esta sustancia para "despertar" y "mantenerse atentos/as".

A diferencia de otros consumos, este es público.

Ampliamente consumida por muchas personas y varias veces al día

Es una sustancia

No está prohibido por ninguna ley.

¿me rindo?

¿resuelto?

El café

El café, debido a su componente activo, la cafeína, es considerado una sustancia psicoactiva capaz de generar dependencia física y psicológica en los consumidores habituales. Aunque su capacidad adictiva es más leve y menos perjudicial que la de sustancias como el tabaco o el alcohol, su consumo regular produce cambios fisiológicos que llevan a la necesidad de aumentar la dosis para obtener los mismos efectos (tolerancia).

JUEGO DE LAS PISTAS "ADIVINA LA ADICCIÓN"

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Causa daños físicos y mentales. Su nicotina es adictiva y tiene más de 31 sustancias químicas, peligrosas, como formaldehído, benceno y sustancias cancerígenas.

Tiene muchas formas, sabores y precios.

Tus abuelos no conocieron esta adicción.

La industria que lo produce ha incrementado su venta en especial entre los adolescentes.

Su envase suele ser un problema para los animales que lo encuentran en los parques y calles. También en tu casa.

¿me rindo?

¿resuelto?

El vaper

Vapear es igual que fumar, inclusive más grave. Se llama vapear ya que se inhala un vapor que mezcla sustancias químicas aromatizadoras o con nicotina. En España, más de la mitad de los adolescentes (54,6%) ha probado los cigarrillos electrónicos, con una edad media de inicio a los 12 años

JUEGO DE LAS PISTAS "ADIVINA LA ADICCIÓN"

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Ampliamente consumido por muchas personas y varias veces al día.

Aprendes algo nuevo pero constantemente eres solicitado/a.

Es un ave.

Tienes que estar disponible para ella todos los días de la semana y a cualquier hora.

Cada vez que consumes esta app, sumas palabras en otros idiomas a tu vocabulario .

¿me rindo?

¿resuelto?

Duolingo

Claves del diseño adictivo de Duolingo:

Gamificación y Recompensas: El uso de puntos de experiencia (XP), ligas, y sonidos satisfactorios al completar lecciones libera dopamina, lo que mantiene al usuario motivado.
Sistema de Rachas (Streaks): El miedo a perder la racha acumulada provoca ansiedad positiva, obligando a los usuarios a entrar diariamente.
Recordatorios "Pasivo-Agresivos": El personaje de Duo (el búho) utiliza notificaciones persistentes que fomentan el hábito de estudio diario.
Lecciones Rápidas: Diseñadas para ser breves, facilitando la procrastinación en lugar de estudiar con recursos más serios.

No abandones esta relación de 2 años.

2.MITO/REALIDAD/DEPENDE

Vamos a ponernos a prueba, van a ir apareciendo frases y tenéis que decir si la frase os parece "mito", "realidad", o incluso "depende"

¿Qué opinas de esta frase?

MITO

Muchas apps ganan con tu atención, tus clics, tu tiempo, tus datos personales y hábitos de consumo.

¿Qué opinas de esta frase?

MITO

Saber cosas puede darte seguridad, pero el resultado sigue siendo incierto.

¿Qué opinas de esta frase?

MITO

No todo uso intenso es un problema. La señal está en si pierdes control, te quita otras cosas o no puedes parar.”

¿Qué opinas de esta frase?

MITO

Las notificaciones también buscan que vuelvas, respondas y no salgas.

¿Qué opinas de esta frase?

MITO

No es solo cuánto tiempo pasas. También importa qué te hace, qué te quita y si puedes cortar.

¿Qué opinas de esta frase?

MITO

Nuestro cerebro es adicto a las recompensas, no distingue si es bueno o es malo, como por ejemplo el azúcar.

3. ¿CÓMO NOS ENGANCHAN?

notificaciones
scroll infinito
autoplay
likes
recompensas diarias
ranking
solo hoy
bonus
“casi ganas”
urgencia
vídeos recomendados
premio aleatorio
¡gratis!

Mira esta lista, ¿Cuáles de estas habéis visto alguna vez?

Este tipo de trucos, así como el efecto de algunas sustancias, afectan a la química del cerebro, es decir, envían mensajes químicos al cerebro para que obtenga una recompensa rápida y quiera repetir (es más fácil sentirse bien rápido que esforzarse para ello, el problema es que este sentirse bien rápido está, realmente, engañándonos).

¿Cómo lo hacen?

Lo que sucede es que, al ser una recompensa rápida, en cuanto desaparece, nos quedamos peor de lo que estábamos. Con la adicción, otras actividades placenteras pueden volverse menos gratificantes, y la persona puede acabar buscando el estímulo solo para sentirse “normal”. Cuando el “subidón” cae, pueden aparecer ansiedad, irritabilidad o malestar, y lo más importante es la pérdida de control, que empiece a desplazar otras cosas y que se mantenga pese a consecuencias negativas.

¿En qué nos afectan cada uno de estos términos? vamos a ARRASTRAR cada uno en la suya

Apuestas

Bebidas energéticas de sabores

"solo hoy”

Scroll

Ruleta de premio

Muestras gratis

Notificaciones

Recompensa diaria

Vapper con dibujos de Bob Esponja

Publi dirigida

Retos virales

Filtros

Videos recomendados

Unboxing

Skins exclusivas

Likes

Dieta milagro

Cómo te sientes

Tu bolsillo

El tiempo que te quita

Tu salud

4. SEÑALES DE ALERTA

se te va mucho más tiempo del que pensabas
te quita sueño
te enfadas muchísimo al parar
dejas cosas que antes sí querías hacer
te comparas y sales peor
pierdes dinero o quieres recuperar
entras en automático
sientes que no controlas
apagamos las alarmas y decimos “un rato más”

¡Yo controlo!

Caso 1

Iker va a jugar 20 minutos. Suena la alarma y la quita. 2 horas después sigue jugando y cuando le dicen que pare se enfada infinito. ¿Cuáles son las señales de alerta?

Había puesto un límite, pero no lo ha respetado
Pierde la noción del tiempo
Pasa de 20 minutos a 2 horas
Le cuesta parar
Reacciona con mucho enfado cuando le cortan
El juego está teniendo más peso del que quería darle

¿Yo controlo?

Caso 2

Nora entra en vídeos porque está aburrida. Sale una hora después, más cansada y de peor humor. ¿Cuáles son las señales de alerta?

Entra “un momento” y se le va el tiempo
No entra con una intención clara: entra por aburrimiento automático
Sale peor de como estaba
Le deja más cansancio
No le ayuda a encontrarse mejor, pero aun así se queda
Puede estar usando la pantalla para tapar el aburrimiento sin que realmente le funcione

Sólo estaba aburrida

Caso 3

María apuesta poco porque cree que así no pasa nada. Cuando pierde, piensa que lo puede recuperar en la siguiente. ¿Cuáles son las señales de alerta?

Minimiza el riesgo: “como es poco, no pasa nada”
Empieza a entrar la idea de recuperar pérdidas
Cree que controla más de lo que controla
Puede engancharse a la lógica de “una más y lo arreglo”
El foco deja de ser divertirse y pasa a ser ganar o recuperar
Hay riesgo de seguir apostando por impulso

5. Trucos de autocuidado digital

¿Te apuntas a voley mañana?

quitar notificaciones innecesarias
desactivar autoplay
no dormir con el móvil al lado
usar modo no molestar
dejar fuera apps que alteran mucho
pactar tiempos
hacer pausas
pedir ayuda
no entrar en modo “recuperar pérdidas”
tener planes offline que de verdad apetezcan

KIT ANTI-ENGANCHE

¡SI!

Imprime y rellena esta ficha
Ponla en práctica durante unas semanas
Revisa pasado ese tiempo qué cosas están funcionando y qué cosas puedes mejorar
Pide ayuda a tus educadoras si es necesario

ESTO ES UNA ACTIVIDAD DE FUNDACIÓN SANDERS

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