Manual de
RECILIENCIA
Herraminetas para el Equilibrio Dinamico
Introducción
¿QUE ES LA RECILIENCIA?
- Bienestar Integral: Es un estado que abarca lo emocional, psicológico y social. No es un punto de llegada, sino una herramienta para la vida.
- Funcionalidad: Permite a la persona gestionar el estrés cotidiano, desarrollar su máximo potencial, trabajar de forma productiva y ser un agente de cambio en su comunidad.
- El Equilibrio Interno: Implica una armonía constante entre tres dimensiones: Pensar, Sentir y Actuar. Si estas tres están alineadas, el sujeto está integrado
Los pilares del Orden Mental
REGULACION EMOCIONAL
EL PROCESO CONTINUO
GESTION COGNITIVA
+ Info
+ Info
+ Info
Ejes Clave de la Estabilidad Psiquica
INTEGRACION DEL SUJETO
EQUILIBRIO HOMEOSTATICO
ADAPTACION ACTIVA
+ Info
+ Info
+ Info
¡MuchasGracias!
BIBLIGRAFIA
- •Cyrulnik, B. (2002). Los patitos feos: La resiliencia y la capacidad de sobreponerse a las adversidades. Gedisa.
- •Freud, A. (1980). El yo y los mecanismos de defensa. Paidós
- •Organización Mundial de la Salud. (2022). Informe mundial sobre salud mental: Transformar la salud mental para todos. https://www.who.int/es/publications/i/item/9240050100
- •Pichon-Rivière, E. (2014). El proceso grupal: Del psicoanálisis a la psicología social. Nueva Visión.
- •Vázquez, C., & Hervás, G. (2008). Psicología positiva aplicada. Desclée de Brouwer.
Gestion Cognitiva y Emocional
"No es solo 'sentirse bien'. Es el proceso de metacognición: la capacidad de observar nuestros propios pensamientos y organizarlos. Implica reconocer sesgos, reducir la rumiación y mantener la claridad mental necesaria para que el juicio no sea nublado por la urgencia emocional."
La capacidad de organizar pensamientos dispersos y mantener la claridad mental ante los retos. Sin orden en las ideas, no hay calma en la emoción.
La salud mental es dinámica. Existen factores protectores (redes de apoyo, buenos hábitos) y factores que la socavan (trauma, aislamiento). Identificarlos es el primer paso de la resiliencia.
Reciliencia como adaptacion
"La resiliencia no es una armadura, es flexibilidad. Incluye la capacidad de 'rebotar' tras la adversidad. Según el material, se ve influenciada por factores estructurales (apoyo social, economía) e individuales (autoestima, historia personal) que pueden proteger o socavar la integridad psíquica."
Relacion con el entorno (Teoria del espejo)
El orden ambiental (hogar/trabajo) no es estética, es economía psíquica. Un entorno caótico obliga al cerebro a gastar energía procesando estímulos innecesarios. Al ordenar el espacio, el sujeto externaliza su necesidad de control, facilitando un estado interno de calma y reduciendo los niveles de cortisol (hormona del estrés)."
No se trata de suprimir emociones, sino de modular su intensidad para que no nublen el juicio.
El sistema psíquico funciona como una balanza de presiones. Las pulsiones internas (deseos, impulsos) chocan con las exigencias externas (normas, problemas). La salud es la capacidad de este sistema para autorregularse y mantener la estabilidad sin que la estructura de la personalidad se fragmente o se 'rompa' bajo presión.
La salud se define por la no fragmentación. Existe integridad cuando hay una línea directa y lógica entre el pensar, el sentir y el actuar. Cuando estas dimensiones se separan (ej. hago algo que odio mientras pienso en otra cosa), se genera un desgaste psíquico que conduce al malestar y la enfermedad.
Concepto basado en la Psicología Social. La salud no es resignación. La adaptación activa permite al sujeto intervenir en su mundo. Si el entorno es hostil, el sujeto saludable busca herramientas para modificarlo o se transforma a sí mismo para recuperar la funcionalidad, evitando la alienación.
RECILIENCIA
Gemma Pérez
Created on March 29, 2026
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Manual de
RECILIENCIA
Herraminetas para el Equilibrio Dinamico
Introducción
¿QUE ES LA RECILIENCIA?
Los pilares del Orden Mental
REGULACION EMOCIONAL
EL PROCESO CONTINUO
GESTION COGNITIVA
+ Info
+ Info
+ Info
Ejes Clave de la Estabilidad Psiquica
INTEGRACION DEL SUJETO
EQUILIBRIO HOMEOSTATICO
ADAPTACION ACTIVA
+ Info
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¡MuchasGracias!
BIBLIGRAFIA
Gestion Cognitiva y Emocional
"No es solo 'sentirse bien'. Es el proceso de metacognición: la capacidad de observar nuestros propios pensamientos y organizarlos. Implica reconocer sesgos, reducir la rumiación y mantener la claridad mental necesaria para que el juicio no sea nublado por la urgencia emocional."
La capacidad de organizar pensamientos dispersos y mantener la claridad mental ante los retos. Sin orden en las ideas, no hay calma en la emoción.
La salud mental es dinámica. Existen factores protectores (redes de apoyo, buenos hábitos) y factores que la socavan (trauma, aislamiento). Identificarlos es el primer paso de la resiliencia.
Reciliencia como adaptacion
"La resiliencia no es una armadura, es flexibilidad. Incluye la capacidad de 'rebotar' tras la adversidad. Según el material, se ve influenciada por factores estructurales (apoyo social, economía) e individuales (autoestima, historia personal) que pueden proteger o socavar la integridad psíquica."
Relacion con el entorno (Teoria del espejo)
El orden ambiental (hogar/trabajo) no es estética, es economía psíquica. Un entorno caótico obliga al cerebro a gastar energía procesando estímulos innecesarios. Al ordenar el espacio, el sujeto externaliza su necesidad de control, facilitando un estado interno de calma y reduciendo los niveles de cortisol (hormona del estrés)."
No se trata de suprimir emociones, sino de modular su intensidad para que no nublen el juicio.
El sistema psíquico funciona como una balanza de presiones. Las pulsiones internas (deseos, impulsos) chocan con las exigencias externas (normas, problemas). La salud es la capacidad de este sistema para autorregularse y mantener la estabilidad sin que la estructura de la personalidad se fragmente o se 'rompa' bajo presión.
La salud se define por la no fragmentación. Existe integridad cuando hay una línea directa y lógica entre el pensar, el sentir y el actuar. Cuando estas dimensiones se separan (ej. hago algo que odio mientras pienso en otra cosa), se genera un desgaste psíquico que conduce al malestar y la enfermedad.
Concepto basado en la Psicología Social. La salud no es resignación. La adaptación activa permite al sujeto intervenir en su mundo. Si el entorno es hostil, el sujeto saludable busca herramientas para modificarlo o se transforma a sí mismo para recuperar la funcionalidad, evitando la alienación.