Universidad Valle del Grijalva
Presentado: Alejandra Gabriela Orantes Cruz.
Alumno del 2°C de la licenciatura en nutrición, trabajo realizado para la materia de competencias digitales.
Nutrición en las diferentes etapas de la vida
Introducción
La nutrición en las diferentes etapas es muy importante ya que cada etapa requiere un enfoque nutricional especifico, como en la infancia, adoslecencia incluso en la adultes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una buena nutrición en niños hace que su aprendizaje sea mejor, y por supuesto beneficie a su organismo; mientras que en adultos, aumenta su productividad y evita enfermedades o complicaciones de salud que pueden perjudicar al cuerpo. En esta presentación se presentaran las diferente estapas nutricionales.
Etapa prenatal
Una buena nutrición en el embarazo es primordial tanto para la salud de la madre como del bebé. Debido a que los bebés se alimentan por medio de la madre, los especialistas afirman que la comida durante el período de gestación debe contener la cantidad adecuada de nutrientes para asegurar el buen desarrollo del embarazo.
Primera infancia(Lactancia y primeros meses)
Los primeros años de vida son críticos para el desarrollo físico y cognitivo. La lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses proporciona todos los nutrientes necesarios, además de anticuerpos que protegen contra infecciones. Al introducir alimentos sólidos, es importante ofrecer variedad para prevenir alergias y asegurar una nutrición balanceada. La deficiencia de hierro en esta etapa puede causar retrasos en el desarrollo, mientras que el exceso de azúcar aumenta el riesgo de obesidad infantil.
Alimentación complementaria (6 meses a 2 años)
A partir de los seis meses se introduce la alimentación complementaria, incluyendo purés de verduras y frutas, cereales cocidos o pre-cocidos, y posteriormente papillas y alimentos picados finos. Esta etapa ayuda a desarrollar hábitos saludables, estimular el desarrollo psicosocial y enseñar a distinguir sabores y texturas
Infancia y preescolar
Durante la infancia, el crecimiento es rápido y se requiere un aporte adecuado de proteínas, calcio, fósforo, vitamina D y ácidos grasos omega-3 para huesos, dientes, músculos y desarrollo cerebral. Se recomienda ofrecer 5 comidas al día (3 principales y 2 refrigerios), con porciones pequeñas y variadas, fomentando frutas, verduras y alimentos integrales.
Adolescencia
La nutrición en la adolescencia es clave para el período de crecimiento, debido a que es precisamente en esta etapa donde se dan ciertos cambios como el aumento de la masa muscular, la composición corporal o la definición del peso definitivo durante este período, por ello es primordial la importancia de incrementar el consumo de alimentos saludables.
Adulto joven
La nutrición en el adulto joven comienza a percibirse según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO), a partir de los 18 años hasta los 59 años. Es en esa etapa en la que los nutricionistas recomiendan hacer el siguiente cálculo: ingerir aproximadamente 35 calorías por cada kilo de peso, lo que representaría unas 2 mil calorías al día. Una buena nutrición en el adulto joven establecerá lo que necesita el cuerpo en esta época de la vida donde ya el organismo está completamente desarrollado, y lo que se espera es el consumo adecuado de micronutrientes y macronutrientes para mantener la energía. Según los especialistas, en esta etapa se recomienda el consumo del 45 al 60% de carbohidratos, 15 a 20% de proteínas y 20 a 35% de grasas. Por otra parte, otra de las recomendaciones en la nutrición en el adulto joven es establecer una rutina donde el horario de las comidas sea cuidado, para no poner en riesgo la nutrición ni el peso, en algunos casos.
Vejez
En la vejez, el metabolismo disminuye y la absorción de nutrientes se reduce. Es crucial priorizar proteínas para preservar masa muscular, calcio y vitamina D para la salud ósea, fibra para la digestión y alimentos ricos en antioxidantes para proteger la función cognitiva. También se debe adaptar la consistencia de los alimentos para quienes tienen dificultades de masticación o deglución
Conclusión
Cada etapa de la vida requiere ajustes específicos en la dieta para cubrir las necesidades nutricionales y promover la salud integral, para fomentar hábitos alimenticios saludables desde la infancia y mantenerlos a lo largo de la vida contribuye a un desarrollo óptimo, prevención de enfermedades y mejor calidad de vida.
Bibliografia
- Capello, P. (2024, 1 noviembre). Nutrición en las diferentes etapas de la vida: Guía completa | Aprende Institute. Aprende Institute. https://aprende.com/blog/bienestar/guia-de-nutricion-en-diferentes-etapas-de-la-vida/
- Cruzito. (2025, 4 abril). Nutrición en las Diferentes Etapas de la Vida | Estudyando. Estudyando. https://estudyando.com/nutricion-en-las-diferentes-etapas-de-la-vida/
- Foare. (2025, 17 marzo). Alimentación en las Diferentes Etapas de la Vida: Guía Completa para una Nutrición Saludable - foare.es -. foare.es - Blog Informativo. https://foare.es/alimentacion-en-las-diferentes-etapas-de-la-vida/
- Challenge validation. (s. f.-c). https://www.gob.mx/issste/articulos/alimentacion-en-las-diferentes-etapas-de-tu-vida?idiom=es
Nutrición en las diferentes etapas de la vida
Alejandra Orantes
Created on March 26, 2026
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Universidad Valle del Grijalva
Presentado: Alejandra Gabriela Orantes Cruz.
Alumno del 2°C de la licenciatura en nutrición, trabajo realizado para la materia de competencias digitales.
Nutrición en las diferentes etapas de la vida
Introducción
La nutrición en las diferentes etapas es muy importante ya que cada etapa requiere un enfoque nutricional especifico, como en la infancia, adoslecencia incluso en la adultes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una buena nutrición en niños hace que su aprendizaje sea mejor, y por supuesto beneficie a su organismo; mientras que en adultos, aumenta su productividad y evita enfermedades o complicaciones de salud que pueden perjudicar al cuerpo. En esta presentación se presentaran las diferente estapas nutricionales.
Etapa prenatal
Una buena nutrición en el embarazo es primordial tanto para la salud de la madre como del bebé. Debido a que los bebés se alimentan por medio de la madre, los especialistas afirman que la comida durante el período de gestación debe contener la cantidad adecuada de nutrientes para asegurar el buen desarrollo del embarazo.
Primera infancia(Lactancia y primeros meses)
Los primeros años de vida son críticos para el desarrollo físico y cognitivo. La lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses proporciona todos los nutrientes necesarios, además de anticuerpos que protegen contra infecciones. Al introducir alimentos sólidos, es importante ofrecer variedad para prevenir alergias y asegurar una nutrición balanceada. La deficiencia de hierro en esta etapa puede causar retrasos en el desarrollo, mientras que el exceso de azúcar aumenta el riesgo de obesidad infantil.
Alimentación complementaria (6 meses a 2 años)
A partir de los seis meses se introduce la alimentación complementaria, incluyendo purés de verduras y frutas, cereales cocidos o pre-cocidos, y posteriormente papillas y alimentos picados finos. Esta etapa ayuda a desarrollar hábitos saludables, estimular el desarrollo psicosocial y enseñar a distinguir sabores y texturas
Infancia y preescolar
Durante la infancia, el crecimiento es rápido y se requiere un aporte adecuado de proteínas, calcio, fósforo, vitamina D y ácidos grasos omega-3 para huesos, dientes, músculos y desarrollo cerebral. Se recomienda ofrecer 5 comidas al día (3 principales y 2 refrigerios), con porciones pequeñas y variadas, fomentando frutas, verduras y alimentos integrales.
Adolescencia
La nutrición en la adolescencia es clave para el período de crecimiento, debido a que es precisamente en esta etapa donde se dan ciertos cambios como el aumento de la masa muscular, la composición corporal o la definición del peso definitivo durante este período, por ello es primordial la importancia de incrementar el consumo de alimentos saludables.
Adulto joven
La nutrición en el adulto joven comienza a percibirse según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO), a partir de los 18 años hasta los 59 años. Es en esa etapa en la que los nutricionistas recomiendan hacer el siguiente cálculo: ingerir aproximadamente 35 calorías por cada kilo de peso, lo que representaría unas 2 mil calorías al día. Una buena nutrición en el adulto joven establecerá lo que necesita el cuerpo en esta época de la vida donde ya el organismo está completamente desarrollado, y lo que se espera es el consumo adecuado de micronutrientes y macronutrientes para mantener la energía. Según los especialistas, en esta etapa se recomienda el consumo del 45 al 60% de carbohidratos, 15 a 20% de proteínas y 20 a 35% de grasas. Por otra parte, otra de las recomendaciones en la nutrición en el adulto joven es establecer una rutina donde el horario de las comidas sea cuidado, para no poner en riesgo la nutrición ni el peso, en algunos casos.
Vejez
En la vejez, el metabolismo disminuye y la absorción de nutrientes se reduce. Es crucial priorizar proteínas para preservar masa muscular, calcio y vitamina D para la salud ósea, fibra para la digestión y alimentos ricos en antioxidantes para proteger la función cognitiva. También se debe adaptar la consistencia de los alimentos para quienes tienen dificultades de masticación o deglución
Conclusión
Cada etapa de la vida requiere ajustes específicos en la dieta para cubrir las necesidades nutricionales y promover la salud integral, para fomentar hábitos alimenticios saludables desde la infancia y mantenerlos a lo largo de la vida contribuye a un desarrollo óptimo, prevención de enfermedades y mejor calidad de vida.
Bibliografia