Función de la creatina en el rendimiento deportivo
Empezar
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Creatina y su función
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¿Qué es la creatina?
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Sistema energético
Sistema ATP-PCr, Energía inmediata, alta potencia
¿Cómo funciona? En el músculo se almacena como fosfocreatina (PCr). Cuando realizas un esfuerzo explosivo: El ATP se rompe → libera energía. Para seguir produciendo energía rápidamente: La fosfocreatina dona un fosfato (P) al ADP. Esto regenera ATP de forma inmediata. Reacción clave: PCr + ADP → ATP + Creatina
Creatina
phernandez
Created on March 17, 2026
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Creatina
Función de la creatina en el rendimiento deportivo
Empezar
1/14
Creatina y su función
2/14
¿Qué es la creatina?
3/14
Sistema energético
Sistema ATP-PCr, Energía inmediata, alta potencia
¿Cómo funciona? En el músculo se almacena como fosfocreatina (PCr). Cuando realizas un esfuerzo explosivo: El ATP se rompe → libera energía. Para seguir produciendo energía rápidamente: La fosfocreatina dona un fosfato (P) al ADP. Esto regenera ATP de forma inmediata. Reacción clave: PCr + ADP → ATP + Creatina
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Función principal
Regeneración de ATP PCr + ADP → ATP + Creatina
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Beneficios
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Protocolo carga
20 g/día por 5–7 días 3–5 g mantenimiento
¡Muchas gracias!