Les méthodes complémentaires en ergothérapie pour traiter la douleur persistante en pédiatrie

Les méthodes complémentaires en ergothérapie pour traiter la douleur persistante en pédiatrie

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Vidéo d'introduction : Qui sommes nous?

Qu'est-ce que l'ergothérapie?

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Les objectifs de ce produit

Objectifs pour les ergothérapeutes

Objectifs pour les parents

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Pourquoi s'y intéresser?

1. Ampleur et enjeux développementauxEn 2019, de 11 % à 38 % des enfants et adolescents présentaient des douleurs persistantes. Une douleur persistante non prise en charge adéquatement durant l’enfance peut persister à l’âge adulte. 2. Les effets sur le quotidien et le bien-êtreLa douleur persistante entraîne des conséquences multidimensionnelles, telles que l’absentéisme scolaire, l’isolement et les troubles du sommeil. La capacité de l’enfant à faire ses activités du quotidien est donc grandement perturbée. 3. Limites et potentiel des interventionsLes approches conventionnelles peuvent présenter des limites, et certaines approches complémentaires démontrent un potentiel important. La thérapie cognitivo-comportementale, le biofeedback et l’hypnose ont démontré leur efficacité pour la gestion de la douleur, tandis que le yoga, la pleine conscience et la musicothérapie sont bénéfiques pour les symptômes anxieux, soit les mécanismes qui influencent la douleur.

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Message clé:Les enfants sont petits, mais peuvent vivre de grandes douleurs :

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Ouvrons nos esprits!

La douleur persistante c'est quoi?

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Je suis ergothérapeute ou étudiant(e) en ergothérapie

Je suis un parent et je souhaite avoir des stratégies pour aider mon enfant

Pour les ergothérapeutes

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Les modalités complémentaires

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Les formations, cours et ressources disponibles pour appliquer ces modalités en clinique

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Les articles scientifiques appuyant les données

Pour les parents

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Les modalités complémentaires

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Les activités à faire à la maison selon chacune des modalités proposées

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Les articles scientifiques appuyant les données

Les modalités complémentaires

Clique sur chacune des modalités pour plus de détails

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

L'hypnose

Clique ici pour les modalités prouvées comme efficaces pour diminuer la douleur

Le biofeedback

Le yoga

Clique ici pour les modalités prouvées comme efficaces pour agir sur les symptômes anxieux reliés à la douleur

La pleine conscience

La musicothérapie

Pour les parents

Pour les ergothérapeutes

Les formations

Hypnose

TCC

Biofeedback

Pleine conscience et méditation

Yoga

Musicothérapie

La thérapie cognitivo-comportemental (TCC)

La TCC est l'approche la plus utilisée en psychothérapie. C'est une thérapie active, directive, structurée et limitée dans le temps. À noter que la pratique de la psychothérapie est une activité réservée depuis 2012. Seuls les détenteurs du permis de psychothérapeute sont légalement autorisés à exercer la psychothérapie.

Sans effectuer une psychothérapie, il est possible pour un ergothérapeute d'intégrer les principes et les outils issus de la TCC dans ses contextes d'interventions. Des formations spécifiques demeurent toutefois essentielles afin de bien comprendre les fondements théoriques et utiliser les outils et principes de manière efficace et sécuritaire.

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VS

Pour obtenir son permis de psychothérapeute

La TCC dans le cadre de la psychothérapie

Clique ici pour voir les formations TCC dispobibles aux ergothérapeutes

Title

La TCC en ergothérapie

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TCC - Formations 2026-2027

Formations de l'IFTCC :

Formations de Psychwire :

Autres :

SE FORMER AUX APPROCHES :

• Compréhension et pratique de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Comment optimiser l'application des stratégies TCC en clinique?
• La Thérapie d’acceptation et d’engagement auprès des adolescents : se familiariser avec un protocole de groupe pour guider ses interventions
• La thérapie d’acceptation et d’engagement appliquée aux enfants et aux adolescents
• Intégrer la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) dans sa pratique cognitivo-comportementale
• Superhero Therapy: Combining Evidence Based Therapy with Pop Culture Narratives to Help Clients Heal

LA SÉRIE «GUIDE DE PRATIQUE » :

• Conceptualisations et plans d’interventions personnalisés en TCC

APPROFONDIR DES PROBLÉMATIQUES :

• Apprendre à vivre avec la douleur chronique grâce à l’acceptation et la pleine conscience

• Acceptance and Committment Therapy (ACT) for Paediatric Chronic Pain – Paediatric Project ECHO

• CBT for children and adolescents with pain, somatization or medical concerns

• Medipsy - Introduction to Cognitive Behavioural Therapy (CBT) Preview

• Formation intensive de 3 jours : Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les enfants et les adolescents

• CBT Fondational Training - Online course

• ACT for Biginners with Russ Harris

• ACT for Adolescents - Online course with Russ Harris

Cours :

• Intervention cognitive et comportementale auprès des enfants et des adolescents- UQUAM

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Les activités à faire à la maison

TCC

Hypnose

Biofeedback

Pleine conscience et méditation

Yoga

Musicothérapie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La TCC se base sur l'interaction entre les pensées, les émotions et le comportement, et s'illustre comme ceci :

L'objectif de la TCC n'est donc pas de dimimuer directement l'intensité de la douleur, mais de guider le jeune dans la reconnaissance et l'accueil de :

Exemple 2 :

ses émotions

Exemple 1 :

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Je ressens de la douleur pendant ma partie de soccer

ses pensées automatiques et catastrophiques

Je ressens de la douleur pendant ma partie de soccer

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ses réactions et comportements inadaptés, tel l'évitement ou la peur de bouger

« J'ai de la douleur présentement, mais je reste en contrôle. Je sais quoi essayer pour la faire diminuer »

« Ma douleur ne partira jamais »

Afin de les modifier et :

PENSÉE

Title

ÉMOTIONS

Je suis triste, fâché et découragé

COMPORTEMENT

Je suis optimiste et confiant

• ↓ son sentiment d'impuissance face à la douleur
• ↑ son sentiment de contrôle
• ↑ son acceptation face à sa douleur
• ↑ son fonctionnement au quotidien
• continuer à bouger.

SITUATION

La situation est interprétée selon nos pensées

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Une émotion se produit en résultat à la pensée

Une action est produite en réponse à l'émotion

Quelque chose arrive

Je prends des respirations et continue à jouer en diminuant l'intensité

J'arrête de jouer et je m'isole pour pleurer

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Enfants d'âge préscolaire et scolaire

Adolescents

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TCC

Clique sur les titres pour plus d'explications !

Adaptée aux enfants d'âge préscolaire et scolaire

Le bouton «pause» magique :

Détective des pensées :

Aperçu des outils

Le portrait de ma douleur :

Je me libère de mes pensées :

plan d'action pour bouger :

À ne pas oublier !

↑ son estime et sa connaissance de soi :

Carnet pour prendre soin de soi :

Clique sur les liens pour des idées de gabarits à utiliser !

Clique sur les titres pour plus d'explications

TCC

Adaptée aux adolescents

J'identifie mes pensées :

Je me libère de mes pensées :

Carnet pour prendre soin de soi :

Les fameuses émotions :

STOP, je réfléchis :

Le portrait de ma douleur :

Plan d'action pour bouger :

↑ son estime et sa connaissance de soi :

Applications

Livres

Clique sur les liens pour des idées de gabarits à utiliser

Le biofeedback

Enfants d'âge préscolaire

Enfants d'âge scolaire

Adolescents

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C'est quoi le biofeedback?

Une approche reconnue pour être efficace dans des contextes de stress, de douleur et de tensions musculaires.

Lors d'une séance, le thérapeute utilise des petits capteurs sur la peau qui servent uniquement à montrer l'activité dans le corps comme le rythme cardiaque, la fréquence respiratoire ou la tension musculaire. L'enfant peut ensuite voir sur un écran comment son corps réagit au stress en temps réel et comment il parvient à le calmer (ex: respirer lentement). Avec la pratique, l'enfant parviendra à reconnaitre les signaux de son corps et à naturellement se relaxer de façon autonome.

Maux de tête et migraines

Gestion de la douleur persistante

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Biofeedback - Âge préscolaire

Jeux de souffle

• Application mobile de respiration (ex: ballon)

• Souffler dans une paille, sur une plume, sur un virevent, faire des bulles, etc.
• Prendre des grandes respirations avec la main sur le ventre de l'enfant (ballon gonfle et se dégonfle)

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**Les activités proposées sont basées sur le concept du biofeedback (la régulation de certaines fonctions), elles ne sont pas des techniques pures du biofeedback qu'un professionnel de la santé utiliserait**

Biofeedback - Âge scolaire

Respiration

Relaxation musculaire progressive

Applications de respiration (ex: RespiRelax, Calm, Headspace) L'hexagone de la respiration

• Presser un citron pendant quelques secondes et relâcher
• Contracter les muscles du corps et relâcher, pour imiter un glaçon qui fond

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**Les activités proposées sont basées sur le concept du biofeedback (la régulation de certaines fonctions), elles ne sont pas des techniques pures du biofeedback qu'un professionnel de la santé utiliserait**

Biofeedback - Adolescents

Respiration

Relaxation musculaire

Applications de respiration (ex: RespiRelax, Calm, Headspace) L'hexagone de la respiration

S'inspirer de la relaxation progressive de Jacobson (consiste à contracter différents muscles, puis à les détendre)

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**Les activités proposées sont basées sur le concept du biofeedback (la régulation de certaines fonctions), elles ne sont pas des techniques pures du biofeedback qu'un professionnel de la santé utiliserait**

Formation en biofeedback

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Formation en biofeedback

Un ergothérapeute est autorisé à utiliser cette technique dans son champ de pratique. Il est de la responsabilité du professionnel de s'assurer d'être compétent et formé pour utiliser le biofeedback en pratique clinique.

Certification par la " Biofeedback Certification International Alliance (BCIA)"

• Organisme reconnu mondialement
• En ligne ou hybride
• Pour les professionnels en santé physique et mentale
• Examen de certification après la formation

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L'hypnose

Enfants d'âge préscolaire

Enfants d'âge scolaire

Adolescents

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La pleine conscience et la méditation

Enfants d'âge préscolaire et scolaire

Adolescents

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La pleine conscience

Il existe 2 types de pratique pour la pleine conscience :

Clique ici pour plus d'information

Clique ici pour des idées d'activités

Exercices qui nécessitent de s'installer dans un endroit tranquille et s'arrêter un moment pour respirer, se calmer et diriger notre attention vers le moment présent. Ex : méditation, yoga, exercices de respiration, de relaxation musculaire ou de visualisation.

Porter son attention sur l'instant présent et les sensations ressenties pendant les activités de la vie quotidienne. Ex : manger, marcher, se brosser les dents en prenant conscience du moment présent

(+) Pratique informelle

(+) Pratique formelle

La pleine conscience

La respiration profonde -façon ludique et imagée :

adaptée aux jeunes d'âge préscolaire et scolaire

La méditation guidée

Ressources interessantes :

La visualisation

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Stratégie d'encrage : Les 5 sens

À travers l'activité

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Autres idées

La pleine conscience

adaptée aux adolescents

Exemples d'activités tirées du mini-guide à la pleine conscience (partie 6) Clique sur chaque activitée pour en apprendre plus!

La méditation guidée

Plus de ressources et vidéos

1. La pause éclair (3 min): faire une pause pour permettre à l'ado d'observer comment il se sent dans son corps (consulter le lien pour le balado)

2. Le scan corporel (15 min): prendre conscience des sensations corporelles et de relaxer (consulter le lien pour le verbatim/balado)

Livres pour en apprendre sur la méditation

3. La dégustation (10 min): pleine conscience «dans l'action», découvrir un aliment pour la 1ère fois (consulter le lien pour le verbatim/balado)

Le yoga

Enfants d'âge préscolaire

Enfants d'âge scolaire

Adolescents

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Yoga - Activités pour enfants d'âge préscolaire

Vidéos Youtube (avec enseignante de yoga)

Le yoga des animaux

Vidéos Youtube (avec consignes verbales)

Routine de yoga silencieuse sur Youtube (avec mascotte)

Vidéo youtube :

Images :

Yoga - Activités pour enfants d'âge scolaire

Vidéos Youtube

Vidéos Youtube (avec enseignante de yoga)

Le yoga des animaux

Avec consignes verbales :

Vidéo Youtube :

Vidéo en images sans parole :

Images :

Yoga - Activités pour adolescents

Applications à télécharger sur la tablette ou le cellulaire

Vidéos accessibles sur Tiktok

Vidéo Youtube en image sans parole

Vidéos Youtube (avec enseignante de yoga)

Exemples :

10 minutes

Daily yoga (Apple et android)

Exemple : Sara | Yoga et Pilates teacher

22 minutes

Yoga Fit (Apple)

Comment enseigner le yoga?

• Plusieurs formations disponibles !
• Recommandations : Avoir au moins 2 ans de pratique avant de débuter une formation.
• Durée des formations : 200 heures minimalement.
• Différentes formes possibles:
• Formations intensives sur 1 mois
• Formations lors de fins de semaine (pendant des mois ou des années.)
• Autres formes possibles

• Essentiel d'avoir une certification officielle pour être reconnu(e) comme instructeur/trice certifié(e).

.

https://yogisonroadtrip.com/blogs/yoga/yoga-enfant?srsltid=AfmBOoo8x-S7iaFmMaUJegi804ET8p5yZa8qHNUMmJhLVeG6nPjtBtyp

https://yogaeducation.ca/2019/06/08/les-effets-du-yoga-pour-les-enfants/

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Comment devenir musicothérapeute?

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Comment devenir musicothérapeute?

En effet, pour obtenir le titre de musicothérapeute certifié, il faut répondre aux exigences de l’Association canadienne des musicothérapeutes (ACM). Le musicothérapeute certifié doit avoir complété:

• Des études universitaires (baccalauréat, certificat d’études supérieures ou maîtrise) en musicothérapie.
• Un internat clinique supervisé d’au moins 1000 heures.
• L'examen du “Certification Board for Music Therapists”.

Clique pour connaître les universités qui offrent la formation

Shttps://sante.univ-nantes.fr/loffre-de-formation/formation-continue/du-musicotherapie

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Musicothérapie - Activités pour enfants d'âge préscolaire et scolaire

Écoute active

Mouvement et motricité

Expression vocale et chant

• Écouter des histoires musicales ou contes sonores.
• Jeu « Devine le son » avec différents instruments ou objets sonores.

• Chansons à gestes.
• Danse libre sur différents tempos.
• Jeu musical actif comme statue (arrêter de danser quand la musique cesse).

• Chanter des chansons simples avec répétition et rimes.
• Chanter des comptines.
• Jeux vocaux ludiques (imitations de sons d’animaux ou bruitages).

Improvisation instrumentale

Composition et création

• Création d'instruments de musique.
• Créer une petite chanson de groupe en ajoutant un son ou un geste chacun son tour (taper des mains, tambours, piano avec couleurs).
• Composer une courte chanson avec paroles et mélodie simple.
• Créer avec l’enfant une « playlist » personnalisée pour la relaxation, l’activation ou le sommeil.

• Utiliser tambours, maracas ou clochettes pour reproduire des sons ou rythmes simples.

• Improvisation libre sur instruments pour exprimer ses émotions ou raconter une histoire.

Musicothérapie - Activités pour adolescents

Mouvement et conscience corporelle

Expression vocale et chant

Écoute active

• Improvisation vocale libre (sons, mots parlés, rap).
• Chanter des chansons significatives.
• Karaoké.
• Lecture d'un texte personnel avec fond musical.
• Exploration de différents styles vocaux.
• Chanter en duo ou petit groupe.

• Écoute et analyse de chansons (émotions, paroles, instruments, rythme, volume).
• Comparaison de deux chansons sur un thème précis (ex: quelle est la plus apaisante pour toi et pourquoi?)
• Fermer les yeux et imaginer une scène ou une histoire liée à la musique.
• Écouter une chanson et nommer 3 mots pour décrire le ressenti.

• Étirements lents synchronisés avec musique douce.
• Exercices de respiration sur musique douce.
• Bouger une partie du corps à la fois sur le rythme de la musique.
• Marche au rythme de la musique.
• Mouvements libres pour libérer une émotion.

Improvisation instrumentale

Composition et création

• Création d'une « playlist » personnalisée pour la relaxation, l'activation ou le sommeil.
• Création de musique avec des applications (ex : Garage Band, Chrome music lab).
• Composition d'une chanson (écriture complète ou d'une partie (paroles + mélodie)).
• Création de projets musicaux plus élaborés : enregistrement audio, vidéo musicale, mini-performance.

• Improvisation libre sur instruments pour exprimer ses émotions ou raconter une histoire.
• Projet de groupe pour créer une pièce instrumentale collective.
• Créer une ambiance sonore pour une scène imaginaire.

La musicothérapie

Enfants d'âge préscolaire et scolaire

Adolescents

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Cliquez sur les formations pour y accéder

Formations pour l'hypnose

Société Québécoise d'Hypnose inc.

École d'hypnose

École de formation professionnelle en hypnose du Québec

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* Les formations suggérées ne sont pas exhaustives

Hypnose- Enfants d'âge préscolaire

Danser/Bouger

Coloriage du membre douloureux

+info

+info

Hypnose - Enfants d'âge scolaire

Application

Livre audio & podcasts

Vidéos

Livre

Activités

Hypnose - Adolescents

L'auto-hypnose

Formations pour la pleine conscience et la méditation

Cliquez sur les formations pour y accéder

Micro-programmes

Formations continues

Initiation à la méditation pleine conscience (UdS)

Intégration de la pleine conscience en milieu clinique (UdS)

La réduction du stress par la méditation pleine conscience (UdeM)

Pleine conscience et science contemplative (UOttawa)

Le programme de Pleine conscience MBSR

Présence attentive (UQAM)

Mind-body Connection in Paediatric Chronic Pain

Restez à l'affût des formations offertes sur:

La pleine conscience : théories, recherches et application (IFTCC)

Apprendre à vivre avec la douleur chronique grâce à l’acceptation et la pleine conscience (IFTCC)

OEQ

CAOT-ACE

Intégrer les stratégies d'autoapaisement, de pleine conscience et de yoga dans sa pratique clinique (IFTCC)

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* Les formations suggérées ne sont pas exhaustives. Mise à jour mars 2026

Articles scientifiques appuyant le produit de mobilisation des connaissances

Articles appuyant la thérapie cognitivo-comportementale

Cunningham, N. R., Kalomiris, A., Peugh, J., Farrell, M., Pentiuk, S., Mallon, D., Le, C., Moorman, E., Fussner, L., Dutta, R. A. et Kashikar-Zuck, S. (2021). Cognitive Behavior Therapy Tailored to Anxiety Symptoms Improves Pediatric Functional Abdominal Pain Outcomes: A Randomized Clinical Trial. The Journal of Pediatrics, 230, 62-70.e3. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2020.10.060 Kanstrup, M., Wicksell, R. K., Kemani, M., Wiwe Lipsker, C., Lekander, M. et Holmström, L. (2016). A Clinical Pilot Study of Individual and Group Treatment for Adolescents with Chronic Pain and Their Parents: Effects of Acceptance and Commitment Therapy on Functioning. Children (Basel, Switzerland), 3(4). Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.3390/children3040030 Law, E. F., Beals‐Erickson, S. E., Noel, M., Claar, R. et Palermo, T. M. (2015). Pilot Randomized Controlled Trial of Internet‐Delivered Cognitive‐Behavioral Treatment for Pediatric Headache. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 55(10), 1410‑1425. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1111/head.12635 Murray, C. B., de la Vega, R., Loren, D. M. et Palermo, T. M. (2020). Moderators of Internet-Delivered Cognitive-Behavioral Therapy for Adolescents with Chronic Pain: Who Benefits from Treatment at Long-Term Follow-Up? The journal of pain, 21(5‑6), 603‑615. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1016/j.jpain.2019.10.001 Palermo, T. M., Lalloo, C., Chuan Zhou, Dampier, C., Zempsky, W., Badawy, S. M., Bakshi, N., Yeon Joo Ko, Nishat, F. et Stinson, J. N. (2024). A cognitive–behavioral digital health intervention for sickle cell disease pain in adolescents: a randomized, controlled, multicenter trial. PAIN, 165(1), 164‑176. Palermo, T. M., Law, E. F., Chuan Zhou, Holley, A. L., Logan, D. et Tai, G. (2015). Trajectories of change during a randomized controlled trial of internet-delivered psychological treatment for adolescent chronic pain: how does change in pain and function relate? PAIN, 156(4), 626‑634. Palermo, T. M., Law, E. F., Fales, J., Bromberg, M. H., Jessen-Fiddick, T. et Tai, G. (2016). Internet-delivered cognitive-behavioral treatment for adolescents with chronic pain and their parents: a randomized controlled multicenter trial. PAIN, 157(1), 174‑185. Simons, L. E., Harrison, L. E., Boothroyd, D. B., Parvathinathan, G., Van Orden, A. R., O’Brien, S. F., Schofield, D., Kraindler, J., Shrestha, R., Vlaeyen, J. W. S. et Wicksell, R. K. (2024). A randomized controlled trial of graded exposure treatment (GET living) for adolescents with chronic pain. PAIN, 165(1), 177‑191. Simmonds, M. K., Dick, B. D., Verrier, M. J., Reid, K. L., Jamieson-Lega, K., Balisky, K. J., Davey, A. E. et Freeman, K. M. (2022). The Effect of a Brief Physician-Delivered Neurobiologically Oriented, Cognitive Behavioural Therapy (Brief-CBT) Intervention on Chronic Pain Acceptance in Youth with Chronic Pain—A Randomized Controlled Trial. Voerman, J. S., Remerie, S., Westendorp, T., Timman, R., Busschbach, J. J. V., Passchier, J. et de Klerk, C. (2015). Effects of a Guided Internet-Delivered Self-Help Intervention for Adolescents With Chronic Pain. Journal of Pain, 16(11), 1115‑1126. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1016/j.jpain.2015.07.011

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Articles scientifiques appuyant le produit de mobilisation des connaissances

Articles appuyant la pleine conscience et le yoga

Ali, Weiss, T. R., Dutton, A., McKee, D., Jones, K. D., Kashikar-Zuck, S., Silverman, W. K. et Shapiro, E. D. (2017). Mindfulness-Based Stress Reduction for Adolescents with Functional Somatic Syndromes: A Pilot Cohort Study. The Journal of pediatrics, 183, 184‑190. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2016.12.053 Chadi, N., McMahon, A., Vadnais, M., Malboeuf-Hurtubise, C., Djemli, A., Dobkin, P. L., Lacroix, J., Luu, T. M. et Haley, N. (2016). Mindfulness-based Intervention for Female Adolescents with Chronic Pain: A Pilot Randomized Trial. Journal of the Canadian Academy of Child and Adolescent Psychiatry = Journal de l’Academie Canadienne de Psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent, 25(3), 159‑168. Evans, S., Seidman, L. C., Lung, K., Sternlieb, B. et Zeltzer, L. K. (2018). Yoga for Teens With Irritable Bowel Syndrome: Results From a Mixed-Methods Pilot Study. Holistic Nursing Practice, 32(5), 253‑260. https://doi.org/10.1097/HNP.0000000000000288 Hesse, G. Holmes, Kennedy-Overfelt, M. Kerr, & L. Giles. (2015). Mindfulness-Based Intervention for Adolescents with Recurrent Headaches: A Pilot Feasibility Study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1155/2015/508958 Ruskin, D. A., Gagnon, M. M., Kohut, S. A., Stinson, J. N. et Walker, K. S. (2017). A Mindfulness Program Adapted for Adolescents With Chronic Pain: Feasibility, Acceptability, and Initial Outcomes. The Clinical journal of pain, 33(11), 1019‑1029. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1097/AJP.0000000000000490 Ruskin, D., Harris, L., Stinson, J., Kohut, S. A., Walker, K. et McCarthy, E. (2017). « I Learned to Let Go of My Pain ». The Effects of Mindfulness Meditation on Adolescents with Chronic Pain: An Analysis of Participants’ Treatment Experience. Children (Basel, Switzerland), 4(12). Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.3390/children4120110 Suc, A., Cayzac, D., Iannuzzi, S., Garnier, C., Bonneau, B. et Sommet, A. (2022). Peacefull: A French mindfulness-based intervention for adolescents with chronic pain a feasibility study. Archives de pediatrie : organe officiel de la Societe francaise de pediatrie, 29(8), 581‑587. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1016/j.arcped.2022.06.006 Waelde, L. C., Feinstein, A. B., Bhandari, R., Griffin, A., Yoon, I. A. et Golianu, B. (2017). A Pilot Study of Mindfulness Meditation for Pediatric Chronic Pain. Children (Basel, Switzerland), 4(5). Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.3390/children4050032

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Articles scientifiques appuyant le produit de mobilisation des connaissances

Articles appuyant le biofeedback

Fahrenkamp, A., Sim, L., Roers, L., Canny, M., Harrison, T. et Harbeck-Weber, C. (2020). An Innovative and Accessible Biofeedback Intervention for Improving Self-Regulatory Skills in Pediatric Chronic Pain: A Pilot Study. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 26(3), 212‑218. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1089/acm.2019.0297 Yetwin, A. K., Mahrer, N. E., Bell, T. S. et Gold, J. I. (2022). Heart Rate Variability biofeedback therapy for children and adolescents with chronic pain: A pilot study. Journal of pediatric nursing, 66, 151‑159. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1016/j.pedn.2022.06.008

Articles appuyant la musicothérapie

Lin, Z.-W., Liu, J.-F., Xie, W.-P., Chen, Q. et Cao, H. (2021). The effect of music therapy on chronic pain, quality of life and quality of sleep in adolescents after transthoracic occlusion of ventricular septal defect. The heart surgery forum, 24(2), E305‑E310. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1532/hsf.3513

Articles appuyant l'hypnose

Gulewitsch, M. D. et Schlarb, A. A. (2017). Comparison of gut-directed hypnotherapy and unspecific hypnotherapy as self-help format in children and adolescents with functional abdominal pain or irritable bowel syndrome: a randomized pilot study. European Journal of Gastroenterology & Hepatology, 29(12), 1351‑1360. Site consulté le 14 mars 2025 à l’adresse https://doi.org/10.1097/MEG.0000000000000984

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Références

À propos de l'IA

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Charbonneau, G., Turcotte, J., & Ngô, T. L. (2019). La thérapie cognitivocomportementale : un miniguide de pratique [PDF]. CISSS des Laurentides. https://www.santelaurentides.gouv.qc.ca/fileadmin/internet/cisss_laurentides/Soins_et_services/PQPTM/Documentation/Outils_cliniques_-_etape_2/Miniguide_TCC_PsychoPAP.pdf Cleveland Clinic. (2023). Self-hypnosis: What it is and how to do it. https://health.clevelandclinic.org/self-hypnosis Créasources S.E.N.C. (2025). Ergothérapie – Produits [Page web]. https://www.creasources.ca/products?category=c2m555q23akg00eqkggg Dutrisac, D. (2022, 12 janvier). La musicothérapie au service de l’enfant : une spécialiste nous dit tout! Aider son enfant. https://aidersonenfant.com/la-musicotherapie-au-service-de-lenfant-une-specialiste-nous-dit-tout/ École de formation professionnelle en hypnose du Québec. (s. d.). Centre de formation en hypnose thérapeutique. https://efphq.com/ École Hypnose Québec. (s. d.). Formation en hypnose thérapeutique 2025–2026. https://ecolehypnose.ca/formation-hypnose-therapeutique-2025-2026/ Éducatout. (s. d.). La musique : outil de développement et d’expression. https://www.educatout.com/activites/diversite-inclusion/la-musique---outil-de-developpement-et-d-expression.htm Éducation inclusive. (2021, 7 juin). La pleine conscience comme outil de bien-être. CSF Bienveillance. https://bienveillance.csf.bc.ca/la-pleine-conscience-comme-outil-de-bien-etre/ Éducation inclusive. (2022, 1er mai). Pratiquer la pleine conscience avec les élèves. CSF Bienveillance. https://bienveillance.csf.bc.ca/pratiquer-la-pleine-conscience-avec-les-eleves/ Espace Pleine Conscience. (s. d.). Le programme de pleine conscience (MBSR). https://espacepleineconscience.com/le-programme-de-pleine-conscience-mbsr/ Fondation Jeunes en Tête. (2023). La pleine conscience en famille [PDF]. https://fondationjeunesentete.org/wp-content/uploads/2023/11/Guidefamille-pleine-conscience.pdf Fondation Jeunes en Tête. (s. d.). Gérer les émotions. https://fondationjeunesentete.org/ressource/gerer-les-emotions/ Foody Academy. (2026). Comment aider ton enfant à gérer sa frustration ? Le bouton “pause” magique. https://www.foodyacademy.com/blogs/blog/comment-aider-ton-enfant-a-gerer-sa-frustration Friedrichsdorf, S. J., Giordano, J., Desai Dakoji, K., Warmuth, A., Daughtry, C., & Schulz, C. A. (2016). Chronic pain in children and adolescents. Children (Basel), 3(4), 42. https://doi.org/10.3390/children3040042 Gérer ma douleur. (s. d.). Accueil. https://gerermadouleur.ca/ Griselin, C., & Bouin, M. (2019). Le petit guide d’hypnose pour les enfants et les adolescents. Éditions Jouvence. Intro to self-hypnosis for beginners. (avril 2020). [Vidéo]. YouTube https://www.youtube.com/watch?v=BJGIKpFvgcA Hassett, A. L., et al. (2013). Reports of chronic pain in childhood and adolescence. Journal of Pain, 14(12), 1390–1397.

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Pour en savoir plus sur ...

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale et son effect sur la douleur chronique :

Colonne interessante de l'ordre des psychologues du Québec (2024) : « La prise en charge psychologique de la douleur chronique chez l'enfant »

L'objectif principal pour les parents

Les soutenir dans la prise de décision en ce qui concerne les interventions à adopter auprès de leurs enfants, en les sensibilisant et en leur partageant des connaissances sur les méthodes complémentaires disponibles en ergothérapie. Le but est qu'ils se sentent plus outillés et puissent faire des choix éclairés.

Objectif :

Le fait d'imager et nommer la douleur permet de :

• la rendre moins moins vague et moins menaçante
• de prendre du recul : « Je sens Monsieur Picotte dans mon corps, il est venu me rendre visite, mais je peux quand même jouer »

MISE EN GARDE

Diminuer le pouvoir de la douleur sur les pensées, émotions et comportements de l'enfant, et favoriser un sentiment de contrôle et de distance face à celle-ci. On souhaite offrir à l'enfant un espace pour exprimer ce que représente sa douleur pour lui, tout en lui rappelant que la douleur fait partie de son expérience, mais qu'elle ne le définit pas entièrement.

Encourager l'enfant à lui parler :

• « Ah, encore Monsieur Picote qui se point le bout du nez! On lui dit allo? Que veut tu lui dire? »

Utiliser le personnage pour identifier les sensations, les pensées et les émotions ressenties :

• « Monsieur Picotte est dans mon bras, je sens des picotements »
• « Monsieur Picote me rend triste / inquiet / en colère »
• « Monsieur Picote me dit que je ne peux pas rien faire, que je dois arrêter de bouger »

Fonctionnement :

Inviter l'enfant à dessiner un personnage qui représente sa douleur, ou autres émotions difficiles, et le nommer.

Quelques livres à consulter

• Méditer jour après jour, Christophe André
• 3 minutes à méditer, Christophe André
• Pratique de méditation, Fabrice Midal (il fait aussi des capsules vidéos sur Youtube)
• Mindfulness: la pleine conscience pour les ados, David Dewulf

Le yoga chez les enfants

Le yoga aide l’enfant vivant avec de la douleur persistante à mieux accepter l’inconfort physique et mental, à développer sa capacité d’accueil des sensations, et à poursuivre ses activités malgré la douleur, en favorisant la régulation et le sentiment de contrôle.

Objectif :

Pièces jointes :

• Thermomètre de la douleur et des émotions : Outil permettant à l’adolescent d’identifier l’intensité de sa douleur et de ses émotions à l’aide de couleurs. Il aide à mieux évaluer leur niveau, comprendre ce qui les fait augmenter ou diminuer et agir de façon préventive avec des stratégies concrètes. Utilisation : À gauche, noter les signes associés à chaque niveau d’intensité (émotions, sensations physiques, comportements, paroles). À droite, inscrire les stratégies efficaces pour rester dans cette zone ou faire redescendre l’intensité.

• La stratégie des 5 sens : Permet de ramener l'attention au moment présent et envoyer des signaux de sécurité au cerveau. Peut être utilisé à n'importe quel moment, pour se recentrer, ou lorsqu'une pensée ou une émotion devient trop fortes ou envahissantes et qu'on en perd la raison.
• Une infographie pour comprendre l'anxiété et se sortir des spirales de pensées et d'émotions qu'elle crée. L'anxiété est souvent présente dans les cas de douleur chronique, «la peur d'avoir mal» ou «la peur d'augmenter la douleur». Il est donc important de ne pas la négliger.

Guider l'adolescent dans la reconnaissance de ses émotions face à la douleur et à divers situations, afin d'identifier les stratégies les plus efficaces et appropriées. Mettre des mots sur l'émotion ressentie permet de lui enlever du pouvoir et la rendre moins envahissante. Sans oublier que les émotions nous donnent des indices, elles nous indiquent ce qui se passe à l'intérieur de nous et ce qui déclenche nos réactions. Les reconnaître et les écouter permet de mieux comprendre l'origine de l'inconfort, et ainsi agir en prévention avec l'outil ou la stratégie la plus appropriée.

Objectif :

En pièce jointe

Après avoir identifiés ses pensées automatique et nuisible face à une situation ou la douleur, il est maintenant temps d'essayer de réduire leur emprise sur ses actions, son fonctionnement et sa douleur.

• Libère-toi de tes pensées : Outil qui aide l'adolescent à mettre par écrit ses pensées et éotions. La métaphore de ballons illustre que les pensées, comme des ballons attachés à nous, peuvent nous ralentir. Lorsqu'on reconnaît le ballon qui nous ralentit, il devient possible de le détacher et de le laisser s’envoler, emportant avec lui la pensée négative.

• Une infographie avec des idées rapides et ponctuelles lorsque certaines pensées deviennent envahissantes.

• La défusion cognitive : stratégies pour aider à prendre de la distance avec ses pensées. Comme si nos pensées étaient une radio qui joue toute la journée, la défusion consiste à baisser le volume ou changer ta façon d'écouter. Voir le document pour des idées de défusion!

Diminuer l'emprise des pensées et des émotions, c'est aider l'enfant à :

• les remarquer (« J’ai une pensée que… »)
• les nommer (« Mon cerveau me raconte une histoire »)
• les laisser passer sans les combattre

La pensée est alors toujours là, mais elle a moins de pouvoir.

C'est quoi ?

Et en douleur chronique? L'objectif de la pleine conscience en contexte de douleur chronique consiste à porter attention à l’expérience du moment présent — sensations, pensées et émotions — avec ouverture, sans jugement et sans poser d'étiquettes (par exemple «cette émotion est incorrecte» ou «cette sensation est indésirable»). L’objectif n’est pas de les changer ou de les faire disparaître, mais plutôt de les observer et de les accueillir telles qu’elles sont, afin de réduire la lutte contre la souffrance et de se recentrer sur ce qui est important pour soi.

La pleine conscience signifie d'être dans le moment présent. Selon Job Kabat-Zinn, fondateur du Mindfulness-Based Stress Reduction (MSBR), c'est : « la conscience du moment présent, moment après moment, sans jugement, en y portant une attention délibérée et une attitude de curiosité. »

Pour plus d'informations :

L'hypnose avec les enfants

L’hypnose permet à l'enfant d'entrer dans un état de transe, un peu comme lorsqu’il est dans la lune ou absorbé par un jeu. L’enfant reste conscient de ce qui se passe et doit se sentir en confiance pour participer. Le thérapeute adapte la séance à son âge, souvent sous forme de jeu, d’images mentales ou d’imagination. Cela peut aider l’enfant à mieux gérer ce qu’il vit.

Pour en connaitre davantage

Que signifie une modalité complémentaire?

Une modalité complémentaire à l’ergothérapie est une approche, un moyen ou une activité utilisé en plus de l’intervention en ergothérapie pour soutenir la personne dans l’atteinte de ses objectifs et dans son fonctionnement au quotidien. Autrement dit, ce n’est pas l’ergothérapie en soi, mais plutôt un outil supplémentaire qui peut soutenir les objectifs de l’intervention.

La méditation guidée :

• Une méditation pour les enfants - Les arènes du savoirs: série de 8 capsules proposant des exercices de méditations ou de yoga, d'une durée de 3 à 10 minutes

• Méditation et audios pour grandir serainement - Pascale Picavet : Série de méditations guidées d'une durée de 3 et 10 minutes

• Meditation mindfulness for kids - New Horizon (anglais : Résie de méditation gudées d'une durée de 10 à 25 minutes
• L'application Petit BamBou : Offre des séries de séances sur différents thèmes et adaptés à divers tranches d'âges

La visualisation :

• La forêt imaginaire - School Mental Health Ontario (SMHO)

• Contracter et détendre - SMHO

• La respiration circulaire - SMHO

• Le jeu des vagues - Masophrologie

• Thought bubbles (anglais) - The mindfulness teacher

C'est quoi?

La musicothérapie est une approche thérapeutique qui utilise la musique dans la relation entre la personne et le thérapeute afin de soutenir le développement, la santé et le bien-être. Selon l’Association canadienne des musicothérapeutes, elle peut prendre différentes formes, comme écouter de la musique, chanter, jouer d’un instrument ou créer de la musique. Dans un contexte de douleur : La musicothérapie peut aider à diminuer l’anxiété et à mieux gérer l’inconfort ou la douleur. La musique peut agir comme un moyen de relaxation et de distraction, en complément des autres traitements. Chez les enfants et les adolescents : La musicothérapie offre un moyen accessible et créatif d’exprimer les émotions. Elle peut favoriser l’estime de soi, améliorer l’autorégulation, diminuer l’anxiété et aider à atteindre un état de détente, ce qui peut soutenir les jeunes dans la gestion de la douleur et de leurs émotions au quotidien.

C'est quoi?

Le yoga permet de connecter le corps et l’esprit en y intégrant des mouvements, des techniques de respiration et de méditation. Il aide à s’ancrer dans le moment présent et à être à l’écoute de ses besoins. Le but ? Le yoga permet d’améliorer la souplesse, la force musculaire, l’équilibre et l’endurance. Il contribue aussi à apaiser le mental et à faire circuler l’énergie dans tout le corps. De plus, la pratique du yoga peut aider à développer la capacité à accueillir et à accepter l’inconfort physique et mental. Elle encourage à poursuivre l’activité malgré l’inconfort ressenti, une habileté qui peut ensuite être mise en parallèle avec la gestion de la douleur chronique dans la vie quotidienne. Chez les enfants ? Le yoga possède plusieurs bienfaits pour les enfants : il favorise le développement de leur conscience corporelle, améliore leur concentration et encourage la relaxation.

En apprenant à détendre certains muscles (ex: au niveau du cou, épaules) et à mieux réguler les réactions du corps face au stress, il est possible de constater une diminution de la fréquence et de l'intensité des maux de tête.

Pour en savoir plus:

Mini-guide pour la pleine conscience en famille crée par la Fondation Jeunes en Têtes

En pièce jointe:

Objectif :

Outils pour vous outillez à guider l'ado dans sa recherche d'identité et d'estime de lui. Toutefois, le sentiment de confiance peut également être renforcé à travers les activités du quotidien. Voici quelques stratégies pour vous guider :

• Fixer des objectifs petits, réalistes et atteignables afin de lui faire vivre des réussites
• Offrir de la guidance et du soutien dans les tâches plus difficile
• Mettre en valeur ses efforts, ses forces et ses réussites
• Encourager l'exploration de divers intérêts
• Offrir des choix à l'ado pour augmenter le sentiment de contrôle.

La douleur influence l'identité de l'adolescent, elle peut rapidement devenir centrale dans la façon dont l'ado se définit. Il risque de se voir d’abord comme « une personne qui a mal » plutôt que comme une personne avec des forces, des intérêts et des capacités. Renforcer la connaissance de soi permet à l’enfant de se reconnaître au-delà de la douleur.

Un ado qui se perçoit comme compétent et capable sera plus enclin à :

• essayer de nouvelles stratégies
• tolérer l’inconfort
• persévérer malgré la douleur
• rester engagé dans ses activités

En TCC, l’estime de soi agit comme un facteur protecteur contre l’évitement, le découragement et l’abandon des activités.

Comment faire de l'auto-hypnose?

1. S’installer dans un endroit calme et confortable, sans distractions. 2. Entrer dans un état de relaxation à l’aide de respirations profondes et d’une relaxation musculaire progressive. Fixer un point ou imaginer une image apaisante peut aider à calmer l’esprit. 3. Utiliser des auto-suggestions simples et positives, par exemple : « Je me sens détendu(e). » « Je suis capable de gérer mon stress avec confiance. » « La sensation devient plus tiède, plus diffuse. »4. Revenir à l’état normal en effectuant un décompte lent de 5 secondes, tout en respirant profondément. À retenir :

• Définir des objectifs clairs avant chaque séance.
• L’auto-hypnose s’améliore avec la pratique.
• La visualisation est une composante clé pour entrer dans un état hypnotique.
• Il est important d’y croire, de se sentir en sécurité et d’être motivé(e).

Podcasts

How to use self-hypnosis for anxiety, sleep & more par Psychiatrist David Spiegel, M.D.

Oubliez vos soucis avec l'hypnose par Olivier Lockert (IFHE)

Faites le plein d'énergie avec l'hypnose par Olivier Lockert (IFHE)

Dormir: le bouclier de rêves par Olivier Lockert (IFHE)

Hypnosis to reduce pain for less pain medication par The Hypnotist

Livres intéressants :

• Le phénomène de la douleur - Serge Marchand
• Apprivoiser la douleur chronique avec l’ACT - Frédérick Dionne et Josée Veillette
• Libérez-vous de la douleur par la méditation et l'ACT - Frédérick Dionne
• Le piège du bonheur - Dr Russ Harris
• ACT Made Simple: An Easy-To-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy - Russ Harris
• Intervention cognitivo-comportementale auprès des enfants et des adolescents (Tome I et II) - L. Turgeon, I. Denis et S. Parent
• ACT for Treating Children: The Essential Guide to Acceptance and Commitment Therapy for Kids - Tamar D. Black PhD

Vidéo explicative de l'autrice sur les fondements du livre

Le biofeedback permet de repérer les zones du corps qui sont souvent tendues sans qu'on s'en rende compte et permet d'apprendre à les relâcher. Il peut être bénéfique pour différentes douleurs comme les maux de dos, douleurs abdominales, fibromyalgie, etc.

Fonctionnement :

Objectif :

Le sentiment de confiance et la connaissance de soi peuvent être renforcés à l'aide d'outils concrets, comme celui en pièce jointe, mais aussi à travers les activités du quotidien. Voici quelques stratégies pour vous guider :

• Fixer des objectifs petits, réalistes et atteignables afin de lui faire vivre des réussites
• Offrir de la guidance et du soutien dans les tâches plus difficile
• Mettre en valeur ses efforts, ses forces et ses réussites
• Encourager l'exploration de divers intétêts
• Offrir des choix à l'enfant pour augmenter le sentiment de contrôle.

La douleur influence l'identité de l'enfant, elle peut rapidement devenir centrale dans la façon dont l’enfant se définit. Il risque de se voir d’abord comme « un enfant qui a mal » plutôt que comme un enfant avec des forces, des intérêts et des capacités. Renforcer la connaissance de soi permet à l’enfant de se reconnaître au-delà de la douleur.

Un enfant qui se perçoit comme compétent et capable sera plus enclin à :

• essayer de nouvelles stratégies
• tolérer l’inconfort
• persévérer malgré la douleur
• rester engagé dans ses activités

En TCC, l’estime de soi agit comme un facteur protecteur contre l’évitement, le découragement et l’abandon des activités.

Vidéos

Hypnosis for Teenage Anxiety

How to hypnotize yourself

Comment la respiration peut aussi aider à diminuer les symptômes anxieux?

Une respiration lente et maitrisée stimule le nerf vague et active le système nerveux parasympathique. Ce système est responsable des mécanismes de relaxation et favorise la gestion du stress. Une respiration contrôlée permet aussi de diminuer la fréquence cardiaque, relâcher la tension musculaire et réduire la production de cortisol (hormone du stress).

Objectif :

Idées de questions à poser à l'enfant lorsque le bouton «pause» est appuyé :

L'outil vise à désengager l'enfant des automatismes douleur-peur-évitement, revenir au moment présent et choisir une action qui favorise le fonctionnement, même quand la douleur est là.

• On appuie sur pause. Comment est ta douleur en ce moment? Est-ce qu'elle change quand tu arrêtes de bouger? Elle est où dans ton corps?
• Qu'est-ce que te dit ta douleur? Est-ce que ton cerveau te dit d'arrêter de bouger? Est-ce que ton cerveau a peur que la douleur augmente?
• Qu'est-ce que ton coeur te dit? Qu’est-ce qui est important pour toi là, même si la douleur n’est pas d’accord ? Est-ce que tu as envie d'arrêter de bouger? Est-ce que ton corps est capable de bouger, même si la douleur est là? Est-ce qu'il y aurait une façon de continuer à bouger, mais plus doucement?
• Après avoir bougé, comment te sens-tu? Es-tu content d'habitude? Fier de toi?
• Que veux-tu faire?

Fonctionnement :

Quand une douleur, une émotion ou une pensée catastrophique survient, inviter l’enfant à appuyer sur son bouton « pause », afin de prendre un moment pour réfléchir à ce qu’il ressent, s'auto-observer et choisir l'action qu'il souhaite entreprendre.

Vidéo explicative produite par le CHU de Québec-Université Laval pour comprendre la douleur chronique.

Comment la respiration peut aussi aider à diminuer les symptômes anxieux?

Une respiration lente et maitrisée stimule le nerf vague et active le système nerveux parasympathique. Ce système est responsable des mécanismes de relaxation et favorise la gestion du stress. Une respiration contrôlée permet aussi de diminuer la fréquence cardiaque, relâcher la tension musculaire et réduire la production de cortisol (hormone du stress).

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Quand l'utiliser? - À tout moment de la journée

1. S'installer dans une position confortable sur la chaise en tenant ton dos droit. 2. Fermer tes yeux et prendre un petit aliment dans le creux de ta main. 3. Ouvre tes yeux et observe l'aliment, tous les détails comme si c'était la première fois de ta vie que tu le voyais (couleur, forme, caractéristiques). 4. Quand tu l'as bien observé, fais rouler l'aliment dans ta main (texture, sensation). 5. Continue à découvrir l'aliment avec tous tes sens (odorat, gout, toucher, auditif, etc.) (verbatim complet disponible avec le lien)

Que signifie une modalité complémentaire?

Une modalité complémentaire à l’ergothérapie est une approche, un moyen ou une activité utilisée en plus de l’intervention en ergothérapie pour soutenir la personne dans l’atteinte de ses objectifs et dans son fonctionnement au quotidien. Autrement dit, ce n’est pas l’ergothérapie en soi, mais plutôt un outil supplémentaire qui peut soutenir les objectifs de l’intervention.

La pleine conscience à travers l'activité :

• Des odeurs différentes : Proposez à l'enfant de sentir différentes épices, aliments ou produits afin de l'encourager à réfléchir sur ce qu'il sent et identifier les odeurs.
• Le jeu du toucher : Demandez à l'enfant de se bander les yeux et présentez lui des objets de différentes textures et grosseurs qu'il devra identifier en utilisant seulement le toucher. Une variante du jeu, si trop facile, peut être de placer les objets dans un bol de riz. L'enfant devra donc se concentrer sur son sens du toucher pour trouver l'objet, puis le reconnaître.
• Le jeu du goût : Encore une fois les yeux bandés, faites goûter à l'enfant différents aliments qu'il devra reconnaître avec le goût.
• Diverses activités manuelles : Le mandala, le dessin ou la pâte à modeler.
• Faire des bulles : Peut être utilisé en combinaison avec des principes de la thérapie cognitivo-comportementale, où on invite l'enfant à imaginer que ses soucis s'envolent et éclatent avec les bulles.
• Marche interactive : Pendant une marche à l'extérieur, amenez l'enfant à prendre consicnce de son environnement en lui demandant les choses qu'il voit, qu'il sent et qu'il entend.

Objectif :

Fonctionnement :

L'outil vise à guider l'enfant à identifier et nommer ses pensées et émotions négatives ainsi que réduire leur emprise sur ses actions, son fonctionnement et sa douleur.

Amener l'enfant à nommer les pensées qui surviennent dans sa tête, puis les écrire avec lui sur les ballons (dans la pièce jointe). Vous pouvez lui expliquer que les pensées sont comme des ballons attachés à nous peuvent parfois nous ralentir. Lorsqu'on reconnaît le ballon qui nous ralentit, nous pouvons le détacher et le laisser s'envoler dans le ciel avec notre pensée négative. N'hésitez pas à être créatif lorsque vous présentez le concept à l'enfant :

• Écrire les pensées sur des vrais ballons et les laisser d'envoler dans le ciel
• Imaginer avec l'enfant que la pensée est dans une bulle de savon et laisser la bulle s'éloigner
• Expliquer à l'enfant qu'un train passe devant lui et que chaque pensée monte dans un wagon du train. Il peut alors choisir de regarder le train passer, dans nécessairement monter dans les wagons.

Diminuer l'emprise des pensées et des émotions, c'est aider l'enfant à :

• les remarquer (« J’ai une pensée que… »)
• les nommer (« Mon cerveau me raconte une histoire »)
• les laisser passer sans les combattre

La pensée est alors toujours là, mais elle a moins de pouvoir.

Objectif :

Idées de questions à se poser pour auto-observser ses pensées :

La manière d’interpréter une situation influence nos émotions et nos comportements. Ce n'est donc pas toujours la douleur qui limite, mais aussi la façon dont la douleur est perçue. L’objectif est d’aider l’adolescent à repérer ses pensées automatiques face à la douleur et à distinguer celles qui l’aident de celles qui lui nuisent.

• Quelle pensée t'est venue en tête?
• Est-ce que cette pensée t'aide à continuer ta journée ou elle te bloque?
• Est-ce que cette pensée te rassure ou elle te stresse?
• Quand tu écoutes cette pensée, qu'est-ce que ça te donne le goût de faire?
• Est-ce que tu pourrais reformuler ta pensée pour qu'elle soit plus aidante, même si tu as encore mal?
• Qu'est-ce que tu dirais à un ami qui a la même pensée ou la même douleur?

En pièce jointe :

• Une liste des distorsions cognitives courantes influençant nos pensées et notre perception des situations (et de la douleur)
• Un outil pour guider dans l'auto-observation des pensées afin de distinguer les pensées aidantes de celles qui sont nuisibles.
• Des exemples de pensées nuisibles, ainsi que des suggestions de formulations favorisant une pensée plus positive et optimiste.

Quand l'utiliser? - Commencer ou finir la journée - Au moment du coucher - Première initiation à la méditation

1. Assis toi confortablement ou bien couché sur le dos. Fermer les yeux. 2. Prêter attention à ton corps, à ta respiration. 3. Prêter attention à tes orteils jusqu'à ta tête en y allant une partie du corps à la fois, un os à la fois. (verbatim complet disponible avec le lien)

POUR PRATIQUER L'HYPNOSE, CERTAINS ÉLÉMENTS SONT ESSENTIELS Créer un environnement sécurisant Un lieu calme et rassurant favorise la détente. L’enfant doit avoir envie de participer. Rester simple et ludique Les images, les histoires et le jeu rendent l’expérience plus efficace. Plus c’est plaisant, plus l’effet est grand. S’appuyer sur les intérêts de l’enfant Super-héros, animaux, lieux préférés… Le cerveau de l’enfant réagit mieux à ses propres images qu’à celles proposées par un adulte. Pratiquer régulièrement La répétition renforce les effets. Même de courtes séances répétées sont bénéfiques. L’hypnose aide surtout à gérer l’anxiété et la détresse associées à la douleur. Elle ne fait pas disparaître la douleur, mais elle peut aider l’enfant à mieux la tolérer.

La méditation guidée :

L'application Petit BamBou : Offre des séries de séances sur différents thèmes et adaptés à diverses tranches d'âgesQuelques balados à écouter pour s'initier à la pleine conscience L'application Mind: programmes d'initiation, séances anti-stress, balados, programme sur le sommeil L'application Headspace (disponible en français)

Comment les jeux de souffle peuvent-ils aussi aider à diminuer les symptômes anxieux?

Une respiration lente et maitrisée stimule le nerf vague et active le système nerveux parasympathique. Ce système est responsable des mécanismes de relaxation et favorise la gestion du stress. Une respiration contrôlée permet aussi de diminuer la fréquence cardiaque, relâcher la tension musculaire et réduire la production de cortisol (hormone du stress).

Sections pertinentes à inclure dans un plan d'action :

Objectif :

Un plan d'action permet de structurer une réponse aidante et concrète lorsque la douleur devient trop grande, afin de diminuer les réflexes d'évitement et de retraits des activités, ainsi que la peur du mouvement.

1. Quand concrètement utiliser le plan
2. Ce que je ressens
3. Où je le ressens dans mon corps
4. Ce que je peux faire pour m'aider (ex : respirations, posture de yoga, mettre ses pensées dans des ballons)
5. Qu'est-ce que je peux faire pour continuer à bouger (ex : bouger plus doucement, prendre une pause active)
6. À qui et comment demander de l'aide si c'est trop difficile (ex : enseignant, éducateur, coach d'une équipe sportive)

En pièce jointe :

Idée de gabarit pour formuler le plan d'action. Ce plan doit être élaboré avec l'adolescent, ou par l'adolescent lui-même, afin qu'il soit bien compris et porteur de sens pour lui. Il est important d'utiliser ses propres mots et d'y inscrire les stratégies qu'il préfère et qu'il juge efficaces, afin de favoriser son engagement et son sentiment de contrôle.

Pour obtenir son permis de psychothérapeute :

Programme court de 3e cycle en psychothérapie - UQTR Programme court de 3e cycle en psychothérapie systémique : perspectives individuelles, conjugales et familiales - UQAT

Objectif :

Idées de questions pour guider la réflexion lors de l'utilisation du STOP :

L'outil vise à désengager l'adolescent des automatismes douleur-peur-évitement, revenir au moment présent et choisir une action qui favorise le fonctionnement, même quand la douleur est là.

S – Souffle

• Respire un coup. Peux-tu sentir l’air entrer et sortir ?

• Ton corps est-il tendu ou détendu ?

T – Temps

• Arrête-toi un moment. Que se passe-t-il maintenant dans ton corps et dans ta tête ?

O – Observe

• Quelles pensées te viennent? Où et comment ton corps réagit-il?

• Quelle est l’intensité de tes émotions ou de ta douleur, sur une échelle de 1 à 10 ?

P – Prends une décision

• Qu’est-ce que tu veux faire maintenant ? Est-ce possible pour toi d'agir, même en présence d'émotions et de douleur?

• Est-ce que l'action de tu poses présentement est alignées avec ce qui est important pour toi?

Pièces jointes :

• STOP : lorsque l'adolescent agit par automatisme ou en réaction à des pensées ou une montée de douleur ou d'émotion, inviter le à faire un STOP pour réfléchir à ce qu'il ressent et comment il veut agir.
• Deux formats de tableaux pour aider l'adolescent à identifier ses automatismes dans diverses situations ou en présence de douleur. Les identifier permet de les rendre conscients et de décider si le comportement actuel lui convient ou s’il préfère agir autrement.

Concrètement, qu'est-ce que la pleine conscience :

Bien que cette vidéo porte davantage sur la gestion des émotions, les pratiques de la pleine conscience demeurent les mêmes pour la gestion de la douleur persistante.

Quelques livres à consulter

• Méditer jour après jour, Christophe André

• 3 minutes à méditer, Christophe André

• Pratique de méditation, Fabrice Midal (il fait aussi des capsules vidéos sur Youtube)

• Mindfulness: la pleine conscience pour les ados, David Dewulf

Coloriage du membre douloureux

1. Préparer l’environnement Installez l’enfant dans un endroit calme, sécurisant et confortable. 2. Dessiner le membre douloureux Demandez-lui de dessiner la partie de son corps qui lui fait mal. 3. Remplir avec des sensations agréables Invitez l’enfant à dessiner, à l’intérieur du membre, ce qu’il aimerait ressentir (exemples : guimauves, papillons, vagues, nounours, etc.).

Laissez l’enfant créer librement, sans intervenir. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’essentiel est que l’enfant soit activement engagé et qu’il s’approprie l’activité.

Applications

Riveri

Mon petit colibri

Aura

Livres intéressants :

Le piège du bonheur: Arrêtez de vouloir être heureux à tout prix et vivez pleinement - Dr Russ Harris

Le piège du bonheur : Édition illustrée - Dr Russ Harris

C'est quoi?

Il s'agit d'un état de conscience modifié dans lequel la personne se centre intensément sur une idée, une sensation, une image ou un scénario. Cet état favorise une attention accrue et une diminution des distractions externes. Le but Ajouter un sentiment de bien-être, de détente ou de plaisir en amenant l’enfant dans une forme de transe douce. L'hypnose chez les enfants L'avantage avec les enfants est leur immense imagination. Il suffit d’adapter les images, les histoires et les scénarios selon l'âge et les intérêts pour que l’hypnose devienne une expérience positive et aidante.

La gestion de la douleur ne se limite PAS à l'utilisation de la médication et aux approches conventionnelles. Il est important de mettre de l'avant des stratégies innovantes.

Les approches complémentaires ayant un impact significatif sur la douleur persistante sont :

Les approches complémentaires prouvées efficaces pour contrôler les symptômes anxieux reliés à la douleur sont :

Le biofeeback

Le yoga

La musicothérapie

L'hypnose

La thérapie cognitivo-comportementale

La pleine conscience

Coloriage du membre douloureux

Danser/Bouger

1. Préparer l’environnement: Installez l’enfant dans un endroit calme, sécurisant et confortable. 2. Dessiner le membre douloureux: Demandez-lui de dessiner la partie de son corps qui lui fait mal. 3. Remplir avec des sensations agréables: Invitez l’enfant à dessiner, à l’intérieur du membre, ce qu’il aimerait ressentir (exemples : guimauves, papillons, vagues, nounours, etc.)

Cette activité vise à aider l’enfant à associer le mouvement à une expérience plaisante. La danse est particulièrement bénéfique, car elle favorise le mouvement tout en détournant l’attention de la douleur. En bougeant sur une musique qu’il aime, l’enfant se concentre sur le plaisir, ce qui peut contribuer à diminuer la perception de la douleur. Astuce pratique: Mettez la chanson préférée de votre enfant et laissez-le danser librement, à son rythme.

Laissez l’enfant créer librement, sans intervenir. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’essentiel est que l’enfant soit activement engagé et qu’il s’approprie l’activité.

Outil créé par Jade Paré, Doctorante en psychologie, pour La Boite @ Psy.

Ce carnet se veut un regroupement de tous les outils présentés dans cette page, ainsi qu'une panoplie d'autres idées et métaphores visant à illustrer les concepts des émotions et des pensées et à guider l'enfant dans l'accueil et la gestion de ceux-ci. La boite @ psy est également une ressource interéssante. Sous forme de site internet, cette ressource offre des capsules en ligne, des conférences et divers services. Bien qu'elle aborde principalement la santé mentale, elle peut être également très pertinente dans le contexte de douleur chronique!

Pour le télécharger ->

Gérer ses émotions avec l'auto-hypnose

Le petit guide de l'hypnose pour les enfants et les adolescents

Jocelyne Striebig et Cathy Bernheim

Camille Griselin

Ce livre propose des études de cas, ainsi que des protocoles pour s'initier à l'auto-hypnose.

Ce livre illustré propose 49 séances d’hypnose classées par thématiques. Chaque séance comprend un conte ainsi qu’un mantra positif. Les enfants peuvent suivre les séances avec ou sans l’accompagnement d’un adulte.

Objectif :

Le fait d'imager et nommer la douleur permet de :

• la rendre moins vague et moins menaçante
• de prendre du recul : « Je sens Monsieur Picotte dans mon corps, il est venu me rendre visite, mais je peux quand meme jouer »

MISE EN GARDE

Diminuer le pouvoir de la douleur sur les pensées, émotions et comportements de l'enfant, et favoriser un sentiment de contrôle et de distance face à celle-ci. On souhaite offrir à l'adolescent un espace pour exprimer ce que représente sa douleur pour lui, tout en lui rappelant que la douleur fait partie de son expérience, mais qu'elle ne le définit pas entièrement.

Encouragez-le à parler à sa douleur : : « Hey, Monsieur Picote est là. Qu’est-ce qu’il te dit ? Et toi, qu’est-ce que tu réponds ? »Utiliser le personnage pour identifier les sensations, les pensées et les émotions ressenties : « Où tu le sens ? Qu’est-ce qu’il te fait ressentir ? »

• « Monsieur Picote est dans mon bras, je sens des picotements. »
• « Monsieur Picote me rend triste / stressé / en colère. »

• « Monsieur Picote me dit que je ne peux rien faire, que je dois m’arrêter. »

En pièce jointe :

Outil pour inviter l'adolescent à dessiner un personnage qui représente sa douleur, ou autres émotions difficiles, et le nommer.

Applications intéressantes :

• Journal des pensées automatiques, Mind Health

• Journal des pensées - TCC, Inquiry Health LLC

• L'application FEEL

Quand l'utiliser? - Pour ramener le calme en soi - Commencer la journée - Clore la journée

1. S'installer dans une position confortable et permettant d'être concentré. 2. Fermer les yeux et prêter attention aux parties de ton corps qui sont en contact avec la chaise. 3. Prendre quelques respirations et prêter attention. Soit attentif aux poumons qui se gonflent et se dégonflent. 4. Prêter attention aux endroits dans ton corps où tu sens ta respiration se déposer. 5. Prêter attention à la manière dont tu te sens dans ton corps (sensations physiques, émotions, à quoi tu penses).

Pour dormir

Gestion des émotions

Vidéo 1

Vidéo 1

Vidéo 2

Vidéo 2

Vidéo 3

Qu'est-ce que l'ergothérapie?

Quel est le rôle de l’ergothérapeute auprès d’un enfant qui vit avec une douleur persistante? L’ergothérapeute peut aider un enfant qui vit avec une douleur persistante à mieux fonctionner dans son quotidien malgré la douleur. Il cherche à comprendre comment la douleur affecte ses activités, comme jouer, dormir, aller à l’école, participer aux loisirs ou faire ses soins personnels. Ensuite, il travaille avec l’enfant et sa famille pour trouver des stratégies concrètes afin de l’aider à rester actif, à conserver son autonomie et à améliorer sa qualité de vie. Cela peut inclure l’adaptation de certaines activités, l’apprentissage de techniques pour mieux gérer la douleur, l’équilibre entre activité et repos, ainsi que le retour graduel aux activités importantes pour l’enfant.

L’ergothérapie est une profession qui aide les personnes de tous âges, y compris les enfants, à faire les activités qui sont importantes pour elles au quotidien. Cela peut inclure prendre soin de soi, jouer, apprendre, travailler, se déplacer, participer à des loisirs et bien plus encore. Les ergothérapeutes travaillent en collaboration avec la personne et sa famille pour favoriser son autonomie, améliorer sa qualité de vie et l’aider à bien fonctionner dans son milieu de vie et dans sa communauté.

La méditation guidée :

• Une méditation pour les enfants - Les arènes du savoir: Série de 8 capsules proposant des exercices de méditation ou de yoga, d'une durée de 3 à 10 minutes.

• Méditation et audios pour grandir sereinement - Pascale Picavet : Série de méditations guidées d'une durée de 3 à 10 minutes.

• Meditation mindfulness for kids - New Horizon (anglais) : Série de méditations guidées d'une durée de 10 à 25 minutes.

• L'application Petit BamBou : Offre des séries de séances sur différents thèmes et adaptées à diverses tranches d'âge.

• La méditation pour les enfants - Naître et grandir : Explications et idées à réaliser avec votre enfant.

À ne pas oublier !

En tant que parents, nos pensées et émotions influencent la perception, les réactions et l’expression des émotions de nos enfants. Avant d’agir sur les leurs, il peut être pertinent de prendre un pas de recul pour réfléchir et prendre conscience de nos pensées automatiques à nous, nos réactions à leur douleur, nos propres expériences face à la douleur et nos réflexes de parents lors de l'apparition de douleur chez l'enfant (protéger, consoler, invalider...) afin de mieux les guider.

Exemples de certifications reconnues :

• CYA Certifications (CYA-RYT 200 ou le CYA-E-RYT 200)
• ACE YogaRenew 200-Hour Yoga Teacher Certification

• ISSA Yoga 200

La musicothérapie chez les enfants

La musicothérapie aide l’enfant vivant avec de la douleur chronique à mieux tolérer l’inconfort physique et émotionnel, à favoriser la régulation et l’expression des émotions, et à maintenir son engagement dans les activités malgré la douleur

Seulement des formations et des certifications sont recommandées et considérées comme nécessaires pour la pratique

Universités qui offrent le baccalauréat (1er cycle) :

• Université Concordia (Québec) *

• Wilfrid Laurier University (Ontario) *

• Acadia University (Nouvelle-Écosse)

• Capilano College (Colombie-Britannique)

• Canadian Mennonite University (Manitoba)

Association canadienne des musicothérapeutes

Universités qui offrent un programme de 2e cycle :

• L'université Concordia et Wilfrid Laurier offrent également un programme de 2e cycle (maîtrise) en musicothérapie. *

• L'université de Toronto offre un programme reconnu (2e cycle) par l'association canadienne des musicothérapeutes (Master of Music in Applied Music and Health).

Maintenir les positions 15 à 30 secondes

Lien internet pour imprimer les cartes : https://teteamodeler.ouest-france.fr/yoga-enfant/cartes-yoga-enfant-a-imprimer/les-animaux

Maintenir les positions 15 à 30 secondes

Lien internet pour imprimer les cartes : https://teteamodeler.ouest-france.fr/yoga-enfant/cartes-yoga-enfant-a-imprimer/les-animaux

La pleine conscience VS la méditation?

Il est important de distinguer la pleine conscience de la méditation, puisqu’il s’agit de deux concepts différents :

• La pleine conscience est une approche qui consiste à porter attention au moment présent, avec ouverture et sans jugement, à ce que l’on ressent, pense ou observe.
• La méditation, quant à elle, est une pratique qui peut être utilisée pour développer les habiletés de pleine conscience.

Autrement dit, la méditation est un moyen parmi d’autres d’apprendre à cultiver la pleine conscience dans la vie quotidienne.

C'est quoi?

Elle comprend 3 vagues :

1. Vague comportementale : se concentre sur la modification des comportements dysfonctionnels en proposant des comportements alternatifs (inspiré de Pavlov).
2. Vague cognitive : vise à modifier les pensées automatiques afin d’adopter des pensées plus rationnelles face aux situations.

Le Centre universitaire de santé McGill définit la TCC comme : « [...] un type de psychothérapie. Elle repose sur l’idée qu’il existe une interaction entre la façon dont nous pensons (cognition), nous ressentons (émotions/sensation physique) et agissons (comportement). »

3. Vague de pleine conscience et d’acceptation - d’où en découle la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : encourage la personne à accepter ses souffrances, à se détacher de ses pensées négatives et à s’engager dans des actions qui la rapprochent de ce qui est important pour elle.

Et en douleur chronique? La TCC vise à diminuer l'impact de la douleur au quotidien (sans chercher à la supprimer). On cherche à modifier les schémas de pensées et comportements de protections liés à la douleur en acceptant sa présence et en s'activant dans des activités porteuses de sens.

Pour plus d'informations :

Présence Québec :

Présence Québec est un organisme à but non lucratif (OBNL) qui vise à promouvoir la méditation de pleine conscience afin de soutenir la santé mentale et le bien-être des Québécois. Sa plateforme virtuelle offre des méditations guidées en français, animées par des personnes qualifiées, ainsi que du contenu éducatif sur les bénéfices, les risques et l’intégration de cette pratique au quotidien. Créé par des psychologues et basé sur des données scientifiques, le site fournit des ressources fiables et accessibles pour accompagner les personnes qui souhaitent développer leur présence attentive.

Sections pertinentes à inclure dans un plan d'action :

Objectif :

Un plan d'action permet de structurer une réponse aidante et concrète lorsque la douleur devient trop grande, afin de diminuer les réflexes d'évitement et de retraits des activités, ainsi que la peur du mouvement. Le plan devient une boussole pour l'enfant et le parent dans les moments difficiles.

1. Quand concrètement utiliser le plan
2. Ce que je ressens
3. Où je le ressens dans mon corps
4. Ce que je peux faire pour m'aider (ex : respirations, posture de yoga, mettre ses pensées dans des ballons)
5. Qu'est-ce que je peux faire pour continuer à bouger (ex : bouger plus doucement, prendre une pause active)
6. À qui et comment demander de l'aide si c'est trop difficile (ex : enseignant, éducateur, coach d'une équipe sportive)

Fonctionnement :

Ce plan doit être élaboré avec l'enfant, afin qu'il soit bien compris et porteur de sens pour lui. Il est important d'utiliser ses propres mots et d'y inscrire les stratégies qu'il préfère et qu'il juge efficaces, afin de favoriser son engagement et son sentiment de contrôle.

En effet, seulement des formations et des certifications sont recommandées et considérées comme nécessaires pour la pratique.

Objectif :

Idées de questions à poser à l'enfant lorsqu'il observe ses pensées à la loupe :

Aider l'enfant à repérer les pensées automatiques liées à la douleur et à distinguer celles qui aident et celles qui nuisent.

• Quelle pensée est arrivée dans ta tête? Qu'est-ce que ton cerveau t'a dit quand la douleur est arrivée?
• Est-ce que c'est une pensée qui t'aide à faire ta journée ou elle t'empêche?
• Est-ce que cette pensée aide ton corps ou elle lui fait peur? Quand tu écoutes cette pensée, qu'est-ce que tu fais?
• Est-ce qu'il existe une autre pensée, plus aidante, même si tu as encore mal? Qu'est-ce que tu dirais à un ami qui a la même pensée ou la même douleur?

Fonctionnement :

Lorsqu'une pensée négative survient, ou que l'enfant adopte des comportements d'évitement ou de peur face à sa douleur, invitez-le à devenir le détective de ses pensées. Observez cette pensée à la loupe : D'où vient cette pensée? Qu'elles sont les preuves? Qu'est-ce que cette pensée m'amène à faire? Est-ce que cette pensée m'aide ou me joue des tours? Toutes les pensées ne sont pas vraies. Certaines aident, d’autres embêtent. Le détective apprend à choisir celles qui aident.

Les objectifs qui visent les ergothérapeutes

1. Favoriser des changements au niveau de leur pratique en douleur persistante en pédiatrie.2. Les sensibiliser et susciter leur intérêt afin d'encourager l'intégration de méthodes complémentaires soutenues comme efficaces par les écrits scientifiques à leur pratique.

Danser

Cette activité vise à aider l’enfant à associer le mouvement à une expérience plaisante. La danse est particulièrement bénéfique, car elle favorise le mouvement tout en détournant l’attention de la douleur. En bougeant sur une musique qu’il aime, l’enfant se concentre sur le plaisir, ce qui peut contribuer à diminuer la perception de la douleur. Astuce pratique Mettez la chanson préférée de votre enfant et laissez-le danser librement, à son rythme.

Le petit guide d'hypnose pour les enfants et les adolescents

Par Camille Griselin

Ce livre illustré propose 49 séances d’hypnose classées par thématiques. Chaque séance comprend un conte ainsi qu’un mantra positif. Les enfants peuvent suivre les séances avec ou sans l’accompagnement d’un adulte.

Relaxation par hypnose

Livre audio

Calm for Kids

Podcasts

Présence Québec :

Présence Québec est un organisme à but non lucratif (OBNL) qui vise à promouvoir la méditation de pleine conscience afin de soutenir la santé mentale et le bien-être des Québécois. Sa plateforme virtuelle offre des méditations guidées en français pour les enfants et les parents, animées par des personnes qualifiées, ainsi que du contenu éducatif sur les bénéfices, les risques et l’intégration de cette pratique au quotidien. Créé par des psychologues et basé sur des données scientifiques, le site fournit des ressources fiables et accessibles pour accompagner les personnes qui souhaitent développer leur présence attentive.

Ce carnet se veut un regroupement de tous les outils présentés dans cette page, ainsi qu'une panoplie d'autres idées et métaphores visant à illustrer les concepts des émotions et des pensées et à guider l'adolescent dans l'accueil et la gestion de ceux-ci. Il peut être complété avec l'adolescent ou par lui-même lorsqu'il en ressent le besoin. La boite @ psy est également une ressource intéressante. Sous forme de site internet, cette ressource offre des capsules en ligne, des conférences et divers services. Bien qu'elle aborde principalement la santé mentale, elle peut être également très pertinente dans le contexte de douleur persistante!

Outil créé par Jade Paré, Doctorante en psychologie, pour La Boite @ Psy.

Pour le télécharger ->

La douleur est essentielle à la survie, agissant comme un qui indique que quelque chose n'est pas normal. Par contre, elle peut devenir problématique lorsqu’elle : Il est alors question de : La douleur persistante peut être associée à une condition médicale ou génétique, peut suivre un épisode de douleur aigue (comme une blessure ou une commotion cérébrale), ou encore n'avoir aucune cause connue. Peu importe la cause, elle est RÉELLE et VALIDE, même à l'enfance !

Chez l'enfant, elle peut se manifester sous forme de :

• Maux de tête récurrents;
• Douleurs abdominales;
• Douleurs musculosquelettiques;
• Douleurs diffuses sans cause médicale claire.

Et peut s'accompagner de fatigue, d'anxiété, de dépression ou d'évitement fonctionnel, influençant ainsi son quotidien, ses expériences physiologiques et émotionnelles, sa participation aux activités et son bien-être.

système d'alarme

persiste au-delà de 3 mois

DOULEUR PERSISTANTE

C'est quoi?

Chez les enfants en contexte de douleur chronique : Le biofeedback rend les réactions du corps visibles, ce qui aide les enfants à mieux comprendre ce qui se passe dans leur corps. Cette approche interactive leur permet de développer des stratégies pour se calmer, diminuer les tensions et mieux gérer la douleur. Avec la pratique, cela peut contribuer à réduire l’inconfort et à faciliter la participation aux activités quotidiennes.

Le biofeedback est une technique esprit-corps qui permet d’apprendre à mieux contrôler certaines réactions automatiques du corps, comme la respiration, le rythme cardiaque ou la tension musculaire. À l’aide de capteurs placés sur le corps, la personne reçoit des informations en temps réel sur son état physiologique, souvent sous forme de signaux visuels ou sonores. Cela permet de mieux comprendre comment le corps réagit au stress ou à la douleur et d’apprendre à modifier ces réactions, par exemple en ralentissant la respiration ou en relâchant les muscles.

Pour plus d'informations :

Dans cette vidéo, des jeunes partagent comment la respiration consciente et la pleine conscience les aident au quotidien. Vidéo réalisé par Wavercrest Fimls (Julie Bayer et Josh Salzman).

À noter

Le biofeedback nécessite l'utilisation d'appareils et de capteurs électroniques. Comme cette approche nécessite une formation, les activités proposées pour les parents se concentrent sur le contrôle de la respiration et de la tension musculaire. Toutefois, l'enfant n'aura aucun feedback d'un appareil, comme dans une vraie thérapie par le biofeedback.

Pour en savoir plus sur ...

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale à l'enfance :

Son efficacité en douleur chronique :

Colonne intéressante de l'ordre des psychologues du Québec (2024) : « La prise en charge psychologique de la douleur chronique chez l'enfant »