Bem-Estar e Lazer Ativo para Seniores

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Envelhecimento Ativo: Conceito e Dimensões

• Nesta perspetiva, a OMS destaca três ideias fundamentais:

O envelhecimento é fortemente influenciado pelo contexto onde a pessoa vive: condições de habitação apoio familiar e social acesso a cuidados de saúde oportunidades de participação na comunidade

Refere-se ao conjunto de atributos que permite às pessoas ser e fazer aquilo que valorizam. Inclui mobilidade, cognição, autonomia, participação social e bem-estar psicológico.

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Conjunto de capacidades físicas e mentais que um indivíduo possui, como memória, força muscular, visão ou equilíbrio.

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3. Ambiente

1. Capacidade funcional

2. Capacidade intrínseca

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As 4 Dimensões do Envelhecimento

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O envelhecimento é um processo multidimensional que envolve transformações em diferentes áreas da vida humana. Não se limita apenas às mudanças físicas; inclui também alterações cognitivas, emocionais e sociais, que influenciam a forma como a pessoa vive, se adapta e mantém a sua qualidade de vida ao longo do tempo.

DIMENSÃO EMOCIONAL

DIMENSÃO SOCIAL

DIMENSÃO FISICA

DIMENSÃO COGNITIVA

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Dimensão Física do Envelhecimento

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SINAIS A VIGIAR (comunicar à equipa de saúde):

DADO ESTATÍSTICO:

ALTERAÇÕES NORMAIS:

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

Dimensão Cognitiva do Envelhecimento

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ALTERAÇÕES NORMAIS:

SINAIS A VIGIAR: (comunicar à equipa de saúde):

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

DADO ESTATÍSTICO:

Dimensão Emocional do Envelhecimento

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ALTERAÇÕES NORMAIS

DADO ESTATÍSTICO:

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

SINAIS A VIGIAR (comunicar à equipa de saúde):

Dimensão Social do Envelhecimento

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ALTERAÇÕES NORMAIS

DADO ESTATÍSTICO:

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

SINAIS A VIGIAR (comunicar à equipa de saúde):

DADO ESTATÍSTICO:

Em Portugal existem cerca de 160 000 pessoas com demência. O número duplicará até 2030. (Alzheimer Portugal, 2023)

SINAIS A VIGIAR

(comunicar à equipa de saúde):

▸ Perda de mobilidade súbita sem causa aparente ▸ Quedas frequentes ou medo intenso de cair ▸ Recusa persistente em atividades físicas antes realizadas

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

▸ Instrução clara e simples: uma tarefa de cada vez, linguagem direta ▸ Repetição calma e sem julgamento — a repetição é aprendizagem, não falha ▸ Estrutura previsível na sessão — a rotina reduz a ansiedade cognitiva ▸ Estimulação cognitiva integrada em atividades com significado, não exercícios isolados

DADO ESTATÍSTICO:

DADO ESTATÍSTICO: A prevalência de depressão em seniores institucionalizados em Portugal é estimada entre 30% e 50%. (DGS, 2017)

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

▸ Criar ambiente seguro: a pessoa participa sem medo de errar ou ser julgada ▸ Valorizar a história de vida — a reminiscência é terapêutica, não saudosismo vazio ▸ Celebrar o contributo individual — cada participante tem algo único a oferecer ▸ Nunca infantilizar, nunca comparar com o que a pessoa fazia antes

SINAIS A VIGIAR

(comunicar à equipa de saúde):

▸ Tristeza persistente, apatia ou perda de interesse em atividades antes valorizadas ▸ Isolamento voluntário progressivo sem causa aparente ▸ Verbalização de sentimentos de inutilidade ou de ser um fardo

DADO ESTATÍSTICO:

Em Portugal, 35% dos seniores acima de 75 anos apresentam alguma limitação nas atividades de vida diária. (INE, 2021)

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ALTERAÇÕES NORMAIS:

▸ Abrandamento da velocidade de processamento de informação nova ▸ Maior dificuldade em fazer várias tarefas em simultâneo ▸ Memória de trabalho ligeiramente reduzida. Mais tempo a aprender coisas novas ▸ Memória de longo prazo (episódica, semântica) relativamente preservada

SINAIS A VIGIAR

(comunicar à equipa de saúde):

▸ Desorientação temporal ou espacial frequente ▸ Não reconhecer pessoas familiares ou lugares conhecidos ▸ Repetição constante das mesmas perguntas na mesma conversa

ALTERAÇÕES NORMAIS

▸ Redução gradual da força muscular e da resistência cardiorrespiratória ▸ Maior tempo de recuperação após esforço físico ▸ Diminuição da velocidade de reação e do equilíbrio ▸ Alterações na marcha. Passos mais curtos, cadência mais lenta

ALTERAÇÕES NORMAIS:

▸ Maior consciência da finitude — pode gerar nostalgia e reorientação de prioridades ▸ Tendência para regular melhor as emoções do que na juventude ▸ Foco crescente em relações significativas, menos em redes alargadas ▸ Reajuste de identidade com a perda de papéis sociais (profissional, parental)

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

▸ Adaptar o espaço: cadeiras com apoio de braços, superfícies antiderrapantes, espaço amplo ▸ Adaptar o ritmo: pausas frequentes, nunca comparar com o grupo, celebrar o esforço ▸ Adaptar os materiais: pesos leves, objetos de fácil preensão, altura ajustável

Segundo a World Health Organization (OMS), o envelhecimento não é definido apenas pela passagem do tempo cronológico, mas sobretudo pelas alterações nas capacidades funcionais das pessoas ao longo da vida. A definição utilizada pela OMS enquadra-se no conceito de envelhecimento saudável: Envelhecimento saudável é o processo de desenvolver e manter a capacidade funcional que permite o bem-estar na idade avançada.

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World Health Organization (OMS)

Segundo a World Health Organization (OMS), o envelhecimento não é definido apenas pela passagem do tempo cronológico, mas sobretudo pelas alterações nas capacidades funcionais das pessoas ao longo da vida. A definição utilizada pela OMS enquadra-se no conceito de envelhecimento saudável: Envelhecimento saudável é o processo de desenvolver e manter a capacidade funcional que permite o bem-estar na idade avançada.

DADO ESTATÍSTICO:

DADO ESTATÍSTICO: Em Portugal, 8,7% dos seniores acima de 65 anos vivem em completo isolamento social. O isolamento equivale em impacto a fumar 15 cigarros por dia. (ENEAS, 2017)

IMPLICAÇÕES PARA A ANIMAÇÃO:

▸ Promover interação com propósito — não só presença no mesmo espaço ▸ Criar papéis dentro do grupo: quem apresenta, quem distribui, quem ensina outro ▸ Atividades intergeracionais aumentam o sentido de utilidade e pertença ▸ Respeitar os ritmos — forçar a interação produz o efeito contrário

SINAIS A VIGIAR

(comunicar à equipa de saúde):

▸ Isolamento social completo — sem contacto regular com nenhuma pessoa ▸ Recusa sistemática de interação mesmo em contexto de lazer ▸ Ausência de qualquer papel social significativo

ALTERAÇÕES NORMAIS:

▸ Redução natural da rede social com a perda de colegas, amigos e cônjuge ▸ Menor participação em contextos profissionais após a reforma ▸ Reorientação para família próxima e relações de longa data

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