Nasz Mózg
Dla dzieci
o nastolatkach
poradniki
Poradniki
Poradniki
Poradniki
Jak przeprogramować swój mózg : przejmij kontrolę nad umysłem i przełam negatywne wzorce/ dr Joe Dispenza ; tłumaczenie: Juliusz Poznański. Białystok : Studio Astropsychologii, 2024.
Dr Joe Dispenza spędził dziesięciolecia badając ludzki umysł – jak działa, w jaki sposób przechowuje informacje i dlaczego powtarza te same wzorce zachowań.W tej książce, która jest jego pierwszą publikacją, opisuje, jak ewoluuje mózg – ucząc się nowych umiejętności, rozwijając zdolność koncentracji, a nawet uzdrawiając ciało i psychikę. Dzięki tej książce w końcu przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i przeprogramujesz podświadomość. Dowiesz się w jaki sposób twoje myśli uruchamiają reakcje chemiczne, odpowiedzialne za uzależnienie od wzorców, uczuć i emocji. Wykorzystując oparte na neuronauce terapie, takie jak ćwiczenia mentalne czy medytacje, przełamiesz złe nawyki i przeprogramujesz mózg na te pozytywne. Już nic nie powstrzyma cię przed rozwojem osobistym i szczęściem.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Tak działa mózg : jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie/Asia Podgórska. Warszawa : Grupa Wydawnicza Foksal, 2023.
Trudno odnaleźć twór bardziej złożony od ludzkiego mózgu. I paradoksalnie –twór najmniej poznany. Jesteśmy całkowicie zależni od tej nieco ponadkilogramowej galaretki w naszej głowie. Nastroje, pragnienia, emocje, świadomość, zdolności intelektualne – za to wszystko odpowiada mózg i jego określone struktury, wraz z powstającym w układzie nerwowym szeregiem neuroprzekaźników i zmianami zachodzącymi w biochemicznej zupie.To, co oddziałuje na nasz mózg, z czym codziennie się on styka – kształtuje to, jacy jesteśmy. To od nas, od tego, czym – dosłownie i w przenośni – karmimy go codziennie, w ogromnej mierze zależy to, jak funkcjonuje.Modyfikacja naszej diety, zachowania oraz rutyny – i w związku z tym pracy mózgu – ma podstawowe znaczenie dla profilaktyki wielu chorób oraz dla lepszego codziennego funkcjonowania. Możemy zrobić o wiele więcej dla poprawienia sprawności mózgu niż jakiegokolwiek innego narządu naszego ciała.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Spokojny mózg : neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej/ Justyna Żejmo. Gliwice : Sensus, 2024.
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. [...] Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.Czy chcesz dotrzeć do tego miejsca?Jeśli tak, sięgnij po tę książkę i pracuj z nią, analizując rozdział po rozdziale. Napisała ją dla Ciebie Justyna Żejmo, psycholożka, pasjonatka neuronauki, od lat skupiająca się na poszukiwaniu sprawdzonych neurometod redukowania codziennego stresu. Za pośrednictwem tego poradnika autorka wyposaży Cię w niezbędną wiedzę dotyczącą mechanizmów funkcjonowania mózgu. Następnie poda Ci konkretne pomysły na radzenie sobie z trudnymi emocjami, a także podpowie, jak samodzielnie budować odporność psychiczną.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neurohacking. 2/ Karol Wyszomirski. Warszawa : Purple Book, copyright © 2026.
NEUROHACKING 2 to podróż w głąb siebie – do miejsca, w którym nie musisz już walczyć, udowadniać ani biec szybciej. To książka o odzyskaniu kontroli nad swoim mózgiem, emocjami i linią życia. O przejściu z trybu przetrwania do trybu kreacji.Znajdziesz tu historię upadku, lęku i całkowitego rozpadu… oraz historię powrotu, który wydaje się nieprawdopodobny. To nie jest teoretyczna książka o rozwoju. To doświadczenie, które zmienia percepcję, zanim zdążysz to nazwać.Dowiesz się, dlaczego mózg sabotuje zmianę, jak działają stare schematy, skąd bierze się prokrastynacja, rozproszenie, lęk i utknięcie. Ale najważniejsze wydarza się między zdaniami: zauważysz w sobie klik, delikatne przesunięcie świadomości, moment, od którego zaczyna się twoja nowa linia życia.Kiedy zrozumiesz, że mózg to system, który możesz przeprogramować – zaczniesz pisać własną historię. A ostatni algorytm otworzy drzwi, których szukałeś przez całe życie.To nie jest książka, którą się czyta. To książka, którą czyta twoja przyszła wersja siebie.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Splątany mózg : jak są ze sobą powiązane percepcja, poznanie i emocje?/ Luiz Pessoa ; przełożyła Anna Binder ; redakcja naukowa polskiego wydania Marek Binder. Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2024.
Jak najlepiej zrozumieć działanie mózgu?Wybitny neurobiolog poznawczy Luiz Pessoa twierdzi, że najlepiej zrozumiemy działanie mózgu, jeśli będziemy ujmować go jako dynamiczny, nierozdzielny system połączonych w sieć elementów. Traktowanie go jako zbiór niezależnych od siebie składników to jego zdaniem chybiona perspektywa. Szansę na poznanie mózgowego podłoża umysłu otrzymamy dopiero wtedy, gdy będziemy starali się zrozumieć, w jaki sposób wielkoskalowe i rozległe obwody neuronalne integrują i przetwarzają miliardy impulsów nerwowych wewnątrz naszej głowy.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
166 ciekawostek o mózgu/ Marta Maruszczak ; ilustracje Bogna Brewczyk. Warszawa : Nasza Księgarnia, 2022.
Czy wiesz, ile się mieści w głowie? Gdyby mózg był twardym dyskiem, mógłby przechowywać 3 miliony pełnometrażowych filmów albo 600 milionów utworów muzycznych.Czy można schudnąć od intensywnego myślenia?Dlaczego zeznania świadków różnią się, choć żaden z nich nie kłamie?Jakim cudem pamiętamy rzeczy, które nigdy się nie zdarzyły?W tej książce znajdziesz 166 ciekawostek o zawartości swojej czaszki: zaskakujących, niewiarygodnych, fascynujących, zabawnych i przerażających. Możesz ją czytać od początku do końca lub na odwrót, na wyrywki lub w inny dowolny sposób. Dla czytelników w każdym wieku, którzy są ciekawi, jakie tajemnice kryje ich mózg. Jedno jest pewne: po lekturze nie będzie już taki sam jak przedtem!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Mgła mózgowa : skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci/ Mike Dow ; tłumaczenie Renata Czernik. Białystok : Vital, 2024.
Masz problemy z koncentracją, zapamiętywaniem oraz przyswajaniem nowych informacji? Cierpisz na choroby neurodegeneracyjne? Przeszedłeś COVID-19 i nie wiesz co zrobić, by odzyskać ostrość umysłu? A może szukasz odpowiedzi na pytanie jak radzić sobie z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz proste porady, dzięki którym poprawisz pamięć i odkryjesz, jak ćwiczyć mózg, by był zdrowy. Ten prosty 21 dniowy program, pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową oraz choroby, takie jak depresja czy lęki. Opiera się on na przywróceniu prawidłowych poziomów trzech najważniejszych hormonów w twoim mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Odpowiednia dieta, ćwiczenia i gry wzmacniające pamięć, a także właściwy odpoczynek pomogą przywrócić twojemu umysłowi pełnię zdrowia!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Niezwykły mózg nastolatka/ Bettina Hohnen, Jane Gilmour & Tara Murphy ; przełożyła Małgorzata Guzowska. Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN SA, 2023.
Osoby nastoletnie są niesamowite, a mimo to codziennie słyszymy na ich temat złe rzeczy. Młodzi ludzie są opisywani w sposób, który nie byłby tolerowany w odniesieniu do żadnej innej grupy społecznej. Temu okresowi rozwojowemu przypisuje się brak rozsądku i niewłaściwe zachowania, jakby po nastolatkach można było się spodziewać wyłącznie negatywnych zachowań, a lata młodzieńcze były czymś, co trzeba „jakoś przetrwać”. Ta narracja musi się zmienić. W Niezwykłym mózgu nastolatka pokazujemy znacznie bardziej pozytywną perspektywę nastoletniego mózgu, wyłaniającą się z nauki. [...] Udzielamy praktycznych porad wynikających z naszych doświadczeń zawodowych i rodzicielskich na temat tego, co rodzice, nauczyciele i inni dorośli mogą myśleć, mówić i robić w towarzystwie nastolatków, by stworzyć środowisko, w którym młodzi ludzie rozkwitają. Dodatkowe materiały do pobrania pozwolą na wykonanie zalecanych ćwiczeń i przyjrzeniu się własnej relacji z nastolatkiem.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Kraina neuroróżnorodności : bajki i ćwiczenia, które doceniają różnice i wzmacniają poczucie wspólnoty / dr Maja Krefft, Maja Miziur ; ilustracje: Dorina Auksztulewicz. Warszawa : Mamania, copyright 2025.
"Kraina neuroróżnorodności" to magiczny świat afrykańskich zwierząt i niezwykłych umysłów. Zawiera dwanaście mądrych i poruszających bajek, w których egzotyczni bohaterowie pomagają najmłodszym (oraz dorosłym) lepiej zrozumieć, czym jest neuroróżnorodność. Autorki nawiązały do bogatej afrykańskiej przyrody, żeby pokazać dzieciom, w jak różnorodny sposób działa ludzki umysł.
Z empatią i w języku zrozumiałym dla dzieci ujmują najważniejsze zagadnienia dotyczące m.in.:
– ADHD, – spektrum autyzmu u dziewczynek i chłopców, – zaburzeń lękowych, – dysleksji, – nadwrażliwości sensorycznej. W książce znajdują się rymowanki, pomagające oswoić trudne tematy, a także cenne komentarze lekarki psychiatry, skierowane do rodziców i opiekunów. [...] Idealna do wspólnego czytania w domu, przedszkolu czy gabinecie terapeutycznym.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Twój super mózg : ruch + mózg = moc : mądrzejszy, silniejszy, szczęśliwszy/ Anders Hansen, Mats Wänblad. Kraków : Wydawnictwo Znak, 2025.
Zrób upgrade swojego mózgu – to prostsze, niż myślisz.Chcesz: - poprawić swoją koncentrację? - szybciej się uczyć i zapamiętywać? -mieć siłę i lepszą formę?Odkryj supermoce swojego umysłu w książce Twój SuperMózg!Dzięki niej dowiesz się, jak zhackować mózg prostymi technikami ruchu, które poprawią Twoje skupienie, pamięć i kreatywność oraz zredukują stres. Czy wiesz, że… -Już 4 minuty ćwiczeń wpływają na lepszą koncentrację? -Social media uzależniają jak słodycze? -Pro-gracze mają sekretną broń... trenerów fitness?Mamy dowody na to, że każda forma ruchu to niezawodne paliwo dla Twojej głowy!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Magia umysłu : manifestowanie, które wszystko zmienia/James R. Doty ; przełożyła Grażyna Skoczylas. Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2025.
James Doty, neuronaukowiec i znany orędownik idei współczucia, opisuje w tej książce możliwości, jakie oferuje manifestowanie, tworząc podwaliny życzliwego, lepszego świata. Konkretne, przystępnie opisane ćwiczenia do samodzielnego wykonywania mają moc zmieniania funkcjonowania mózgu. Obejmują one uwagę, medytację, wizualizację i współczucie. Magia umysłu pomaga nam świadomie poruszać się po świecie – odzyskać sprawczość, realizować marzenia, które są tego warte, pomagać innym podążającym tą ścieżką oraz żyć w zgodzie ze sobą.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Sen Alicji czyli jak działa mózg/ Jerzy Vetulani, Maria Mazurek, Marcin Wierzchowski. Wznowienie 2020. Kraków : MANDO, 2020.
Gdy Alicja śpi, budzą się neurony. Prawdę mówiąc, one nigdy nie śpią, co najwyżej potrzebują nieco odpocząć. Tym razem mózg Alicji postanowił wyprodukować nietypowy sen, podczas którego opowie, w jaki sposób dowodzi całym organizmem.Sen Alicji podarował czytelnikom profesor Jerzy Vetulani. Był nie tylko wybitnym naukowcem, ale również gawędziarzem prosto i zabawnie wyjaśniającym sekrety nauki. Rewelacyjnie zilustrowana opowieść Profesora to porcja bezcennej wiedzy i mnóstwo śmiechu.Porada dla rodzica: Przeczytaj tę książkę, zanim zrobi to Twoje dziecko. W przeciwnym razie wyprzedzi Cię w neuronauce o kilka długości!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Wyloguj swój mózg : jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii/ Anders Hansen ; tłumaczenie Emilia Fabisiak. Kraków : Wydawnictwo Znak, 2021.
Czy mózg czeka przyśpieszony kurs technologii Jak korzystać z najnowszych aplikacji, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji ani lęku? Książka szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad internetem odkrywa tajemnice działania mózgu w zderzeniu z nowymi technologiami i daje konkretne wskazówki. [...] Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w mózgu te same obszary co niegdyś polowanie na dzikie zwierzęta? Co się dzieje z naszą pamięcią, kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy się wyłącznie na GPS-a? Na czym polega cyfrowa zazdrość i czy internet może pozbawić nas empatii? Każdego dnia musimy wytrzymać informacyjne tsunami, a nasze neurony lustrzane w kontakcie z mediami społecznościowymi pobudzają mózg do ciągłego porównywania się z innymi. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neuronawyki : jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózg/ Katarzyna Stachowicz. Kraków : EmocjePlusMinus, 2025.
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że systematyczna praca nad dobrymi przyzwyczajeniami stanowi klucz do sukcesu. Jednak wielu z nas nawyki kojarzą się z uciążliwą rutyną i monotonnym powtarzaniem tych samych schematów. Tymczasem Katarzyna Stachowicz pokazuje, że to błędny trop. Czy Mozart skomponowałby Requiem, a Einstein odkryłby nowe prawa fizyki, gdyby ograniczali się do mechanicznego odtwarzania wyuczonych wzorców? Aby nasz mózg mógł się rozwijać, potrzebuje zaangażowania, kreatywności i wyobraźni. Tylko dzięki nim nawyki mogą przekształcić się w tzw. neuronawyki – trwałe zmiany zakodowane w ścieżkach neuronalnych mózgu.Autorka zabiera czytelnika w fascynujący świat neurobiologii, wskazując konkretne ćwiczenia i proste, codzienne praktyki, które wspierają mózg w procesach adaptacji, zapamiętywania i twórczego myślenia. Przystępnie tłumaczy, jak dopamina, serotonina czy oksytocyna wpływają na podejmowane przez nas decyzje oraz jak – dzięki tej wiedzy – można wyjść z utartych schematów i wymazać negatywne wzorce.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Sekretne życie mózgu nastolatka/ Sarah-Jayne Blakemore ; przekład Jowita Maksymowicz-Hamann. Warszawa : Wydawnictwo Mamania Grupa Wydawnicza Relacja, copyright © 2021.
Dlaczego z prostego w obsłudze dziecka wyrasta wymagający nastolatek? Dlaczego tak ciężko zwlec go rano z łóżka? Dlaczego tak często podejmuje ryzykowne zachowania? Nastolatki nie myślą racjonalnie, nie potrafią ocenić ryzyka, wszystko jest dla nich czarno-białe. Rodzice zaciskają zęby i powtarzają: „Wyrośnie z tego”. Co sprawia, że okres dorastania jest tak wrażliwy? Inaczej mówiąc– co kryje mózg nastolatka? Wielokrotnie nagradzana profesor neuronauk Sarah-Jayne Blakemore wyjaśnia, co dzieje się w mózgu dorastających dzieci. Wieloletnia praca jej zespołu badawczego pokazała, że okres dorastania jest czasem niezwykłej wrażliwości rozwojowej, ale jednocześnie wyjątkowej kreatywności, która powinna zostać dogłębnie poznana i doceniona. Bo chociaż czasem nastolatek sprawia wrażenie, jakby szukał dziury w całym, on musi po prostu… odkryć sekrety swojego mózgu.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Twój genialny mózg/ Philip Bunting ; tłumaczenie: Arkadiusz Gardaś. Kraków : Znak Emotikon, 2024.
Jeśli to czytasz, to znaczy, że masz niesamowite szczęście! Masz mózg, czyli najcudowniejszy i najbardziej tajemniczy organ w całym kosmosie! Wiesz, że twój mózg jest zdolny pomieścić więcej informacji, niż znajduje się obecnie w całym internecie? Która część mózgu sprawia, że nie musisz się codziennie przedstawiać rodzinie i przyjaciołom? Dlaczego za kopanie piłki prawą nogą odpowiada lewa półkula? Gdzie rodzą się emocje: w mózgu czy w sercu? Co by się stało, gdybyśmy sami musieli dbać o to, żeby nasze serce biło, albo o to, żebyśmy nie zapomnieli oddychać? Dlaczego mózg to wielki iluzjonista, dzięki któremu widzisz rzeczy, które mogą nie być prawdziwe?
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neuroplastyczność mózgu : proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję/ Daniel G. Amen ; tłumaczenie Anna Bergiel. Białystok : Vital, 2023.
Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i zapewnić sobie harmonijny rozwój osobisty? Jeśli nie, powinieneś koniecznie przeczytać tę książkę. Naprawdę warto, bo mózg jest jak mięsień – wymaga treningu i troski.[...]Co zawiera ta publikacja? Na początku przystępne wprowadzenie do budowy mózgu, zjawiska neuroplastyczności i funkcjonowania układu nerwowego. Autor wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy. Tłumaczy także, jak sprawić, by mózg stał się źródłem radości, spokoju i zdrowia. Jednak główną część książki stanowią techniki, dzięki którym będziesz wiedział, jak ćwiczyć i dbać o mózg. Wśród nich znajdziesz medytacje, afirmacje, sposoby na stres i poprawę pamięci, a także kwestionariusze ułatwiające zrozumienie swojego stanu i jego przyczyn. Zaprezentowany został również 12-etapowy program regeneracji mózgu. To z kolei skuteczne narzędzie do walki z nałogami i uzależnieniami. Ważnym uzupełnieniem treści są studia przypadków z praktyki dr. Amena. Pozwalają one bardziej zrozumieć swój stan dzięki porównaniu z doświadczeniami innych osób.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Mózg na autopilocie : jak nie dać się oszukać schematom myślenia/ Crawford Hollingworth, Cathy Tomlinson. Warszawa : Prószyński i S-ka, 2025.
95 procent aktywności naszego mózgu odbywa się na poziomie podświadomości. W praktyce oznacza to, że nie zawsze dobrze rozumiemy, dlaczego myślimy to, co myślimy – i dlaczego postępujemy tak, a nie inaczej. Pod wpływem różnych błędów poznawczych działamy niekiedy wbrew własnemu interesowi i logice.Książka „Mózg na autopilocie” zaprasza czytelnika za kulisy – i namawia go do przejęcia sterów. To zbiór wiedzy i praktycznych rad, dzięki którym można zmienić swoje życie metodą małych kroków. Autorzy podpowiadają, co robić, żeby rzadziej angażować się w konflikty, bardziej pozytywnie patrzeć na świat, podejmować racjonalniejsze decyzje, lepiej się bawić i osiągać nowe cele.To książka o tym, jak zmienić nastawienie – jak spojrzeć na siebie i własne wybory inaczej. Jak się bowiem okazuje, wcale nie trzeba dużo, żeby dużo się zmieniło – i żeby zacząć zupełnie nowe życie.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Mózg w równowadze : jak zbudować odporność psychiczną dzięki neuronauce/ Camilla Nord ; przełożył Marcin Masłowski. Białystok : Wydawnictwo Kobiece, 2024.
Autorka klarownie przybliża zależności między ciałem a mózgiem, a także wyjaśnia wpływ zachodzących w nim procesów na nasz stan psychiczny. Dzięki tej książce dowiesz się m.in.: - jak zachodzące w mózgu procesy, takie jak ból, uczenie się, przyjemność czy pożądanie, wspierają nasze zdrowie psychiczne; - w jaki sposób substancje chemiczne regulujące nastrój, na przykład dopamina, serotonina i opioidy, działają na ludzki mózg; - jak psychoterapia zmienia chemię mózgu oraz jak mózg i ciało współpracują, abyśmy czuli się zdrowi fizycznie (i psychicznie); - co dzieje się w organizmie, kiedy przyjmujemy leki przeciwdepresyjne, placebo, a nawet narkotyki; - dlaczego metody wspierające zdrowie psychiczne nie działają tak samo u każdego; - w jaki sposób pozornie małe rzeczy poprawiające nastrój – kawałek czekolady, spacer, rozmowa z przyjacielem – działają w naszych mózgach tak samo jak najnowsze metody leczenia zaburzeń zdrowia psychicznego.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Jak powstaje ludzki mózg : od zapłodnienia do narodzin/William A. Harris ; przełożyli Anna i Marek Binderowie. Warszawa : PWN, 2023.
Ta opowieść rozpoczyna się od jednej zapłodnionej komórki jajowej. Powstaje z niej zarodek, w którym grupa komórek zostaje przeznaczona czy też przypisana do utworzenia mózgu. Opowieść podąża za tymi komórkami, gdy wytwarzają neurony, które formują połączenia w rosnącym mózgu, i kończy się, jak można się spodziewać, na w pełni ukształtowanym ludzkim mózgu. Duża część narracji dotyczy wydarzeń na poziomie komórkowym, ponieważ to właśnie w tej skali łatwiej zrozumieć etapy i podstawowe zasady dotyczące procesu powstawania mózgu. Z pewnej perspektywy opowiadana przeze mnie historia może przypominać nieco biografię dojrzewania neuronu. W historię rozwoju mózgu wpleciona jest równoległa opowieść, która sięga dalej w przeszłość – opowieść o bardziej pierwotnym typie ewolucji ludzkiego mózgu, czyli innymi słowy o tym, jak ludzie uzyskali ludzkie mózgi. Ta historia również zaczyna się od pojedynczych komórek, tyle że istniejących miliardy lat temu w pierwotnej zupie wczesnego życia na Ziemi. [...] Spojrzenie na ludzki mózg przez pryzmat jego początków rozwojowych oraz ewolucyjnych daje nam bogatszy obraz naszych typowo ludzkich cech.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neurohacking/ Karol Wyszomirski. Warszawa : Purple Book, copyright 2026.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak by wyglądało twoje życie, gdybyś podkręcił możliwości działania swojego mózgu? Wiesz, co mam na myśli… Gdyby twój mózg zaczął działać lepiej, sprawniej i efektywniej? Gdybyś zwiększył poziom swojej inteligencji? Zarówno logicznej, jak i emocjonalnej? Neurohacking to nowa metoda, która może ci w tym pomóc. [...] Ta książka to wprowadzenie w świat neurohackingu. Przeprowadzi Cię przez proces optymalizacji twojego mózgu, a następnie pomoże Ci zaktualizować software, czyli twoje mentalne oprogramowanie.A im lepsze oprogramowanie, tym większe możliwości całego systemu.Z tego poradnika dowiesz się:• Jak wydostać się ze stanu CRASHU.• Jak wejść w tryb głębokiego odpoczynku i regeneracji.• Jak podkręcić możliwości działania mózgu.• Jak zwiększyć poziom swojej inteligencji.• Jak przygotować podświadomość do programowania.• Jak zaktualizować swoje mentalne oprogramowanie
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Psychologia mózgu nastolatka/ John Coleman ; tłumaczenie Katarzyna Piszczek. Łódź : Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego, 2025.
Dlaczego nastolatkowie chodzą późno spać i mają problem z porannym wstawaniem? Czy rzeczywiście częściej ryzykują? Co się dzieje z ich hormonami?Psychologia mózgu nastolatka to pozycja dla wszystkich osób zaangażowanych w życie nastolatków, umożliwiająca wgląd w to, co dzieje się w nastoletnich umysłach i wyjaśniająca, w jaki sposób zrozumienie owych procesów może poprawić relacje i komunikację na tym kluczowym etapie życia. Zawiera omówienie najistotniejszych zagadnień dotyczących między innymi sposobu, w jaki mózg zmienia się w okresie dojrzewania, roli hormonów oraz tego, co wiemy na temat stresu i odporności, a także snu i presji rówieśniczej. Autor publikacji podaje w wątpliwość stereotyp "pokolenia płatków śniegu" i stara się lepiej poznać zdrowie psychiczne młodych ludzi.Książka ta, dedykowana wszystkim rodzicom i opiekunom, stanowi pomoc w pokonywaniu wyzwań związanych z codziennym życiem z nastolatkiem.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Zmieniaj swój mózg każdego dnia dzięki neuroplastyczności : proste ćwiczenia i praktyki na wzmocnienie umysłu, poprawę koncentracji, diagnozę oraz usunięcie samoograniczających nawyków i odblokowanie relacji/ dr Daniel G. Amen ; tłumaczenie: Bartosz Bartkiewicz. -- Białystok : Vital, 2024.
Jak przekonuje Autor tej książki, każdy jest w stanie poprawić stan swojego mózgu. Niezależnie od wieku i dotychczasowego stylu życia. Codzienna dieta, przyjmowane suplementy, praktykowane sposoby na stres – wszystko to decyduje o kondycji mózgu. Gdy się ją poprawi, mózg młodnieje. Jego stan może również ulec pogorszeniu. Celem tej książki jest pomóc każdemu w przejęciu kontroli nad swoim mózgiem. Co dzięki temu zyskasz? Poprawę pamięci i koncentracji, zdrowsze relacje z innymi ludźmi, a także większe szanse na sukces w każdej dziedzinie życia. Uporasz się z zaburzeniami emocjonalnymi, opanujesz stany lękowe i nawracający niepokój. Jeśli zmagasz się z depresją, masz szanse na pokonanie tej choroby. Musisz jednak wiedzieć, jak dbać o mózg, by twój rozwój osobisty już nigdy więcej nie napotkał na żadne ograniczenia.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Co głowie wyjdzie na zdrowie? : mózg wie i o tym opowie/Róża Hajkuś @roza_hajkus ; ilustracje: Paweł Gierliński @pawelgierlinski. Gliwice : Sensus : Czytalisek, copyright 2025.
Co myślisz, gdy słyszysz: zdrowa noga? To pewnie taka, która chodzi, skacze i kopie piłkę. Po prostu robi to, co powinna robić noga, i nawet nie musisz się nad tym zastanawiać. A zdrowy ząb? Taki, którym możesz gryźć i który nie boli, więc w ogóle zapominasz, że go masz. Czym zatem jest ta zdrowa głowa?Zdrowa głowa oczywiście nie boli, ale chodzi tu o coś więcej. W niej znajduje się MÓZG, który jest centrum sterowania Twoim ciałem i całą resztą. MÓZG odpowiada za to, że sprawnie się ruszasz, szybko myślisz i cieszysz się zdrowiem psychicznym - czyli czujesz się dobrze ze sobą, ze swoimi emocjami. Innymi słowy: zdrowa głowa to zdrowy MÓZG.Z tej książki dowiesz się, jak o niego dbać. Co robić, a czego nie robić albo robić mniej właśnie po to, by Twoja głowa czuła się dobrze.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Nasz Mózg
DBP Wrocław-Zasoby
Created on March 12, 2026
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Essential Business Proposal
View
Project Roadmap Timeline
View
Step-by-Step Timeline: How to Develop an Idea
View
Artificial Intelligence History Timeline
View
Mobile Phone Call
View
Momentum: Tools Tutorial
View
Momentum: Onboarding Video
Explore all templates
Transcript
Nasz Mózg
Dla dzieci
o nastolatkach
poradniki
Poradniki
Poradniki
Poradniki
Jak przeprogramować swój mózg : przejmij kontrolę nad umysłem i przełam negatywne wzorce/ dr Joe Dispenza ; tłumaczenie: Juliusz Poznański. Białystok : Studio Astropsychologii, 2024.
Dr Joe Dispenza spędził dziesięciolecia badając ludzki umysł – jak działa, w jaki sposób przechowuje informacje i dlaczego powtarza te same wzorce zachowań.W tej książce, która jest jego pierwszą publikacją, opisuje, jak ewoluuje mózg – ucząc się nowych umiejętności, rozwijając zdolność koncentracji, a nawet uzdrawiając ciało i psychikę. Dzięki tej książce w końcu przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i przeprogramujesz podświadomość. Dowiesz się w jaki sposób twoje myśli uruchamiają reakcje chemiczne, odpowiedzialne za uzależnienie od wzorców, uczuć i emocji. Wykorzystując oparte na neuronauce terapie, takie jak ćwiczenia mentalne czy medytacje, przełamiesz złe nawyki i przeprogramujesz mózg na te pozytywne. Już nic nie powstrzyma cię przed rozwojem osobistym i szczęściem.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Tak działa mózg : jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie/Asia Podgórska. Warszawa : Grupa Wydawnicza Foksal, 2023.
Trudno odnaleźć twór bardziej złożony od ludzkiego mózgu. I paradoksalnie –twór najmniej poznany. Jesteśmy całkowicie zależni od tej nieco ponadkilogramowej galaretki w naszej głowie. Nastroje, pragnienia, emocje, świadomość, zdolności intelektualne – za to wszystko odpowiada mózg i jego określone struktury, wraz z powstającym w układzie nerwowym szeregiem neuroprzekaźników i zmianami zachodzącymi w biochemicznej zupie.To, co oddziałuje na nasz mózg, z czym codziennie się on styka – kształtuje to, jacy jesteśmy. To od nas, od tego, czym – dosłownie i w przenośni – karmimy go codziennie, w ogromnej mierze zależy to, jak funkcjonuje.Modyfikacja naszej diety, zachowania oraz rutyny – i w związku z tym pracy mózgu – ma podstawowe znaczenie dla profilaktyki wielu chorób oraz dla lepszego codziennego funkcjonowania. Możemy zrobić o wiele więcej dla poprawienia sprawności mózgu niż jakiegokolwiek innego narządu naszego ciała.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Spokojny mózg : neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej/ Justyna Żejmo. Gliwice : Sensus, 2024.
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. [...] Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną.Czy chcesz dotrzeć do tego miejsca?Jeśli tak, sięgnij po tę książkę i pracuj z nią, analizując rozdział po rozdziale. Napisała ją dla Ciebie Justyna Żejmo, psycholożka, pasjonatka neuronauki, od lat skupiająca się na poszukiwaniu sprawdzonych neurometod redukowania codziennego stresu. Za pośrednictwem tego poradnika autorka wyposaży Cię w niezbędną wiedzę dotyczącą mechanizmów funkcjonowania mózgu. Następnie poda Ci konkretne pomysły na radzenie sobie z trudnymi emocjami, a także podpowie, jak samodzielnie budować odporność psychiczną.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neurohacking. 2/ Karol Wyszomirski. Warszawa : Purple Book, copyright © 2026.
NEUROHACKING 2 to podróż w głąb siebie – do miejsca, w którym nie musisz już walczyć, udowadniać ani biec szybciej. To książka o odzyskaniu kontroli nad swoim mózgiem, emocjami i linią życia. O przejściu z trybu przetrwania do trybu kreacji.Znajdziesz tu historię upadku, lęku i całkowitego rozpadu… oraz historię powrotu, który wydaje się nieprawdopodobny. To nie jest teoretyczna książka o rozwoju. To doświadczenie, które zmienia percepcję, zanim zdążysz to nazwać.Dowiesz się, dlaczego mózg sabotuje zmianę, jak działają stare schematy, skąd bierze się prokrastynacja, rozproszenie, lęk i utknięcie. Ale najważniejsze wydarza się między zdaniami: zauważysz w sobie klik, delikatne przesunięcie świadomości, moment, od którego zaczyna się twoja nowa linia życia.Kiedy zrozumiesz, że mózg to system, który możesz przeprogramować – zaczniesz pisać własną historię. A ostatni algorytm otworzy drzwi, których szukałeś przez całe życie.To nie jest książka, którą się czyta. To książka, którą czyta twoja przyszła wersja siebie.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Splątany mózg : jak są ze sobą powiązane percepcja, poznanie i emocje?/ Luiz Pessoa ; przełożyła Anna Binder ; redakcja naukowa polskiego wydania Marek Binder. Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2024.
Jak najlepiej zrozumieć działanie mózgu?Wybitny neurobiolog poznawczy Luiz Pessoa twierdzi, że najlepiej zrozumiemy działanie mózgu, jeśli będziemy ujmować go jako dynamiczny, nierozdzielny system połączonych w sieć elementów. Traktowanie go jako zbiór niezależnych od siebie składników to jego zdaniem chybiona perspektywa. Szansę na poznanie mózgowego podłoża umysłu otrzymamy dopiero wtedy, gdy będziemy starali się zrozumieć, w jaki sposób wielkoskalowe i rozległe obwody neuronalne integrują i przetwarzają miliardy impulsów nerwowych wewnątrz naszej głowy.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
166 ciekawostek o mózgu/ Marta Maruszczak ; ilustracje Bogna Brewczyk. Warszawa : Nasza Księgarnia, 2022.
Czy wiesz, ile się mieści w głowie? Gdyby mózg był twardym dyskiem, mógłby przechowywać 3 miliony pełnometrażowych filmów albo 600 milionów utworów muzycznych.Czy można schudnąć od intensywnego myślenia?Dlaczego zeznania świadków różnią się, choć żaden z nich nie kłamie?Jakim cudem pamiętamy rzeczy, które nigdy się nie zdarzyły?W tej książce znajdziesz 166 ciekawostek o zawartości swojej czaszki: zaskakujących, niewiarygodnych, fascynujących, zabawnych i przerażających. Możesz ją czytać od początku do końca lub na odwrót, na wyrywki lub w inny dowolny sposób. Dla czytelników w każdym wieku, którzy są ciekawi, jakie tajemnice kryje ich mózg. Jedno jest pewne: po lekturze nie będzie już taki sam jak przedtem!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Mgła mózgowa : skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci/ Mike Dow ; tłumaczenie Renata Czernik. Białystok : Vital, 2024.
Masz problemy z koncentracją, zapamiętywaniem oraz przyswajaniem nowych informacji? Cierpisz na choroby neurodegeneracyjne? Przeszedłeś COVID-19 i nie wiesz co zrobić, by odzyskać ostrość umysłu? A może szukasz odpowiedzi na pytanie jak radzić sobie z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz proste porady, dzięki którym poprawisz pamięć i odkryjesz, jak ćwiczyć mózg, by był zdrowy. Ten prosty 21 dniowy program, pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową oraz choroby, takie jak depresja czy lęki. Opiera się on na przywróceniu prawidłowych poziomów trzech najważniejszych hormonów w twoim mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Odpowiednia dieta, ćwiczenia i gry wzmacniające pamięć, a także właściwy odpoczynek pomogą przywrócić twojemu umysłowi pełnię zdrowia!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Niezwykły mózg nastolatka/ Bettina Hohnen, Jane Gilmour & Tara Murphy ; przełożyła Małgorzata Guzowska. Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN SA, 2023.
Osoby nastoletnie są niesamowite, a mimo to codziennie słyszymy na ich temat złe rzeczy. Młodzi ludzie są opisywani w sposób, który nie byłby tolerowany w odniesieniu do żadnej innej grupy społecznej. Temu okresowi rozwojowemu przypisuje się brak rozsądku i niewłaściwe zachowania, jakby po nastolatkach można było się spodziewać wyłącznie negatywnych zachowań, a lata młodzieńcze były czymś, co trzeba „jakoś przetrwać”. Ta narracja musi się zmienić. W Niezwykłym mózgu nastolatka pokazujemy znacznie bardziej pozytywną perspektywę nastoletniego mózgu, wyłaniającą się z nauki. [...] Udzielamy praktycznych porad wynikających z naszych doświadczeń zawodowych i rodzicielskich na temat tego, co rodzice, nauczyciele i inni dorośli mogą myśleć, mówić i robić w towarzystwie nastolatków, by stworzyć środowisko, w którym młodzi ludzie rozkwitają. Dodatkowe materiały do pobrania pozwolą na wykonanie zalecanych ćwiczeń i przyjrzeniu się własnej relacji z nastolatkiem.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Kraina neuroróżnorodności : bajki i ćwiczenia, które doceniają różnice i wzmacniają poczucie wspólnoty / dr Maja Krefft, Maja Miziur ; ilustracje: Dorina Auksztulewicz. Warszawa : Mamania, copyright 2025.
"Kraina neuroróżnorodności" to magiczny świat afrykańskich zwierząt i niezwykłych umysłów. Zawiera dwanaście mądrych i poruszających bajek, w których egzotyczni bohaterowie pomagają najmłodszym (oraz dorosłym) lepiej zrozumieć, czym jest neuroróżnorodność. Autorki nawiązały do bogatej afrykańskiej przyrody, żeby pokazać dzieciom, w jak różnorodny sposób działa ludzki umysł. Z empatią i w języku zrozumiałym dla dzieci ujmują najważniejsze zagadnienia dotyczące m.in.: – ADHD, – spektrum autyzmu u dziewczynek i chłopców, – zaburzeń lękowych, – dysleksji, – nadwrażliwości sensorycznej. W książce znajdują się rymowanki, pomagające oswoić trudne tematy, a także cenne komentarze lekarki psychiatry, skierowane do rodziców i opiekunów. [...] Idealna do wspólnego czytania w domu, przedszkolu czy gabinecie terapeutycznym.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Twój super mózg : ruch + mózg = moc : mądrzejszy, silniejszy, szczęśliwszy/ Anders Hansen, Mats Wänblad. Kraków : Wydawnictwo Znak, 2025.
Zrób upgrade swojego mózgu – to prostsze, niż myślisz.Chcesz: - poprawić swoją koncentrację? - szybciej się uczyć i zapamiętywać? -mieć siłę i lepszą formę?Odkryj supermoce swojego umysłu w książce Twój SuperMózg!Dzięki niej dowiesz się, jak zhackować mózg prostymi technikami ruchu, które poprawią Twoje skupienie, pamięć i kreatywność oraz zredukują stres. Czy wiesz, że… -Już 4 minuty ćwiczeń wpływają na lepszą koncentrację? -Social media uzależniają jak słodycze? -Pro-gracze mają sekretną broń... trenerów fitness?Mamy dowody na to, że każda forma ruchu to niezawodne paliwo dla Twojej głowy!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Magia umysłu : manifestowanie, które wszystko zmienia/James R. Doty ; przełożyła Grażyna Skoczylas. Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2025.
James Doty, neuronaukowiec i znany orędownik idei współczucia, opisuje w tej książce możliwości, jakie oferuje manifestowanie, tworząc podwaliny życzliwego, lepszego świata. Konkretne, przystępnie opisane ćwiczenia do samodzielnego wykonywania mają moc zmieniania funkcjonowania mózgu. Obejmują one uwagę, medytację, wizualizację i współczucie. Magia umysłu pomaga nam świadomie poruszać się po świecie – odzyskać sprawczość, realizować marzenia, które są tego warte, pomagać innym podążającym tą ścieżką oraz żyć w zgodzie ze sobą.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Sen Alicji czyli jak działa mózg/ Jerzy Vetulani, Maria Mazurek, Marcin Wierzchowski. Wznowienie 2020. Kraków : MANDO, 2020.
Gdy Alicja śpi, budzą się neurony. Prawdę mówiąc, one nigdy nie śpią, co najwyżej potrzebują nieco odpocząć. Tym razem mózg Alicji postanowił wyprodukować nietypowy sen, podczas którego opowie, w jaki sposób dowodzi całym organizmem.Sen Alicji podarował czytelnikom profesor Jerzy Vetulani. Był nie tylko wybitnym naukowcem, ale również gawędziarzem prosto i zabawnie wyjaśniającym sekrety nauki. Rewelacyjnie zilustrowana opowieść Profesora to porcja bezcennej wiedzy i mnóstwo śmiechu.Porada dla rodzica: Przeczytaj tę książkę, zanim zrobi to Twoje dziecko. W przeciwnym razie wyprzedzi Cię w neuronauce o kilka długości!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Wyloguj swój mózg : jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii/ Anders Hansen ; tłumaczenie Emilia Fabisiak. Kraków : Wydawnictwo Znak, 2021.
Czy mózg czeka przyśpieszony kurs technologii Jak korzystać z najnowszych aplikacji, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji ani lęku? Książka szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad internetem odkrywa tajemnice działania mózgu w zderzeniu z nowymi technologiami i daje konkretne wskazówki. [...] Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w mózgu te same obszary co niegdyś polowanie na dzikie zwierzęta? Co się dzieje z naszą pamięcią, kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy się wyłącznie na GPS-a? Na czym polega cyfrowa zazdrość i czy internet może pozbawić nas empatii? Każdego dnia musimy wytrzymać informacyjne tsunami, a nasze neurony lustrzane w kontakcie z mediami społecznościowymi pobudzają mózg do ciągłego porównywania się z innymi. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neuronawyki : jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózg/ Katarzyna Stachowicz. Kraków : EmocjePlusMinus, 2025.
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że systematyczna praca nad dobrymi przyzwyczajeniami stanowi klucz do sukcesu. Jednak wielu z nas nawyki kojarzą się z uciążliwą rutyną i monotonnym powtarzaniem tych samych schematów. Tymczasem Katarzyna Stachowicz pokazuje, że to błędny trop. Czy Mozart skomponowałby Requiem, a Einstein odkryłby nowe prawa fizyki, gdyby ograniczali się do mechanicznego odtwarzania wyuczonych wzorców? Aby nasz mózg mógł się rozwijać, potrzebuje zaangażowania, kreatywności i wyobraźni. Tylko dzięki nim nawyki mogą przekształcić się w tzw. neuronawyki – trwałe zmiany zakodowane w ścieżkach neuronalnych mózgu.Autorka zabiera czytelnika w fascynujący świat neurobiologii, wskazując konkretne ćwiczenia i proste, codzienne praktyki, które wspierają mózg w procesach adaptacji, zapamiętywania i twórczego myślenia. Przystępnie tłumaczy, jak dopamina, serotonina czy oksytocyna wpływają na podejmowane przez nas decyzje oraz jak – dzięki tej wiedzy – można wyjść z utartych schematów i wymazać negatywne wzorce.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Sekretne życie mózgu nastolatka/ Sarah-Jayne Blakemore ; przekład Jowita Maksymowicz-Hamann. Warszawa : Wydawnictwo Mamania Grupa Wydawnicza Relacja, copyright © 2021.
Dlaczego z prostego w obsłudze dziecka wyrasta wymagający nastolatek? Dlaczego tak ciężko zwlec go rano z łóżka? Dlaczego tak często podejmuje ryzykowne zachowania? Nastolatki nie myślą racjonalnie, nie potrafią ocenić ryzyka, wszystko jest dla nich czarno-białe. Rodzice zaciskają zęby i powtarzają: „Wyrośnie z tego”. Co sprawia, że okres dorastania jest tak wrażliwy? Inaczej mówiąc– co kryje mózg nastolatka? Wielokrotnie nagradzana profesor neuronauk Sarah-Jayne Blakemore wyjaśnia, co dzieje się w mózgu dorastających dzieci. Wieloletnia praca jej zespołu badawczego pokazała, że okres dorastania jest czasem niezwykłej wrażliwości rozwojowej, ale jednocześnie wyjątkowej kreatywności, która powinna zostać dogłębnie poznana i doceniona. Bo chociaż czasem nastolatek sprawia wrażenie, jakby szukał dziury w całym, on musi po prostu… odkryć sekrety swojego mózgu.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Twój genialny mózg/ Philip Bunting ; tłumaczenie: Arkadiusz Gardaś. Kraków : Znak Emotikon, 2024.
Jeśli to czytasz, to znaczy, że masz niesamowite szczęście! Masz mózg, czyli najcudowniejszy i najbardziej tajemniczy organ w całym kosmosie! Wiesz, że twój mózg jest zdolny pomieścić więcej informacji, niż znajduje się obecnie w całym internecie? Która część mózgu sprawia, że nie musisz się codziennie przedstawiać rodzinie i przyjaciołom? Dlaczego za kopanie piłki prawą nogą odpowiada lewa półkula? Gdzie rodzą się emocje: w mózgu czy w sercu? Co by się stało, gdybyśmy sami musieli dbać o to, żeby nasze serce biło, albo o to, żebyśmy nie zapomnieli oddychać? Dlaczego mózg to wielki iluzjonista, dzięki któremu widzisz rzeczy, które mogą nie być prawdziwe?
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neuroplastyczność mózgu : proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję/ Daniel G. Amen ; tłumaczenie Anna Bergiel. Białystok : Vital, 2023.
Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i zapewnić sobie harmonijny rozwój osobisty? Jeśli nie, powinieneś koniecznie przeczytać tę książkę. Naprawdę warto, bo mózg jest jak mięsień – wymaga treningu i troski.[...]Co zawiera ta publikacja? Na początku przystępne wprowadzenie do budowy mózgu, zjawiska neuroplastyczności i funkcjonowania układu nerwowego. Autor wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy. Tłumaczy także, jak sprawić, by mózg stał się źródłem radości, spokoju i zdrowia. Jednak główną część książki stanowią techniki, dzięki którym będziesz wiedział, jak ćwiczyć i dbać o mózg. Wśród nich znajdziesz medytacje, afirmacje, sposoby na stres i poprawę pamięci, a także kwestionariusze ułatwiające zrozumienie swojego stanu i jego przyczyn. Zaprezentowany został również 12-etapowy program regeneracji mózgu. To z kolei skuteczne narzędzie do walki z nałogami i uzależnieniami. Ważnym uzupełnieniem treści są studia przypadków z praktyki dr. Amena. Pozwalają one bardziej zrozumieć swój stan dzięki porównaniu z doświadczeniami innych osób.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Mózg na autopilocie : jak nie dać się oszukać schematom myślenia/ Crawford Hollingworth, Cathy Tomlinson. Warszawa : Prószyński i S-ka, 2025.
95 procent aktywności naszego mózgu odbywa się na poziomie podświadomości. W praktyce oznacza to, że nie zawsze dobrze rozumiemy, dlaczego myślimy to, co myślimy – i dlaczego postępujemy tak, a nie inaczej. Pod wpływem różnych błędów poznawczych działamy niekiedy wbrew własnemu interesowi i logice.Książka „Mózg na autopilocie” zaprasza czytelnika za kulisy – i namawia go do przejęcia sterów. To zbiór wiedzy i praktycznych rad, dzięki którym można zmienić swoje życie metodą małych kroków. Autorzy podpowiadają, co robić, żeby rzadziej angażować się w konflikty, bardziej pozytywnie patrzeć na świat, podejmować racjonalniejsze decyzje, lepiej się bawić i osiągać nowe cele.To książka o tym, jak zmienić nastawienie – jak spojrzeć na siebie i własne wybory inaczej. Jak się bowiem okazuje, wcale nie trzeba dużo, żeby dużo się zmieniło – i żeby zacząć zupełnie nowe życie.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Mózg w równowadze : jak zbudować odporność psychiczną dzięki neuronauce/ Camilla Nord ; przełożył Marcin Masłowski. Białystok : Wydawnictwo Kobiece, 2024.
Autorka klarownie przybliża zależności między ciałem a mózgiem, a także wyjaśnia wpływ zachodzących w nim procesów na nasz stan psychiczny. Dzięki tej książce dowiesz się m.in.: - jak zachodzące w mózgu procesy, takie jak ból, uczenie się, przyjemność czy pożądanie, wspierają nasze zdrowie psychiczne; - w jaki sposób substancje chemiczne regulujące nastrój, na przykład dopamina, serotonina i opioidy, działają na ludzki mózg; - jak psychoterapia zmienia chemię mózgu oraz jak mózg i ciało współpracują, abyśmy czuli się zdrowi fizycznie (i psychicznie); - co dzieje się w organizmie, kiedy przyjmujemy leki przeciwdepresyjne, placebo, a nawet narkotyki; - dlaczego metody wspierające zdrowie psychiczne nie działają tak samo u każdego; - w jaki sposób pozornie małe rzeczy poprawiające nastrój – kawałek czekolady, spacer, rozmowa z przyjacielem – działają w naszych mózgach tak samo jak najnowsze metody leczenia zaburzeń zdrowia psychicznego.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Jak powstaje ludzki mózg : od zapłodnienia do narodzin/William A. Harris ; przełożyli Anna i Marek Binderowie. Warszawa : PWN, 2023.
Ta opowieść rozpoczyna się od jednej zapłodnionej komórki jajowej. Powstaje z niej zarodek, w którym grupa komórek zostaje przeznaczona czy też przypisana do utworzenia mózgu. Opowieść podąża za tymi komórkami, gdy wytwarzają neurony, które formują połączenia w rosnącym mózgu, i kończy się, jak można się spodziewać, na w pełni ukształtowanym ludzkim mózgu. Duża część narracji dotyczy wydarzeń na poziomie komórkowym, ponieważ to właśnie w tej skali łatwiej zrozumieć etapy i podstawowe zasady dotyczące procesu powstawania mózgu. Z pewnej perspektywy opowiadana przeze mnie historia może przypominać nieco biografię dojrzewania neuronu. W historię rozwoju mózgu wpleciona jest równoległa opowieść, która sięga dalej w przeszłość – opowieść o bardziej pierwotnym typie ewolucji ludzkiego mózgu, czyli innymi słowy o tym, jak ludzie uzyskali ludzkie mózgi. Ta historia również zaczyna się od pojedynczych komórek, tyle że istniejących miliardy lat temu w pierwotnej zupie wczesnego życia na Ziemi. [...] Spojrzenie na ludzki mózg przez pryzmat jego początków rozwojowych oraz ewolucyjnych daje nam bogatszy obraz naszych typowo ludzkich cech.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Neurohacking/ Karol Wyszomirski. Warszawa : Purple Book, copyright 2026.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak by wyglądało twoje życie, gdybyś podkręcił możliwości działania swojego mózgu? Wiesz, co mam na myśli… Gdyby twój mózg zaczął działać lepiej, sprawniej i efektywniej? Gdybyś zwiększył poziom swojej inteligencji? Zarówno logicznej, jak i emocjonalnej? Neurohacking to nowa metoda, która może ci w tym pomóc. [...] Ta książka to wprowadzenie w świat neurohackingu. Przeprowadzi Cię przez proces optymalizacji twojego mózgu, a następnie pomoże Ci zaktualizować software, czyli twoje mentalne oprogramowanie.A im lepsze oprogramowanie, tym większe możliwości całego systemu.Z tego poradnika dowiesz się:• Jak wydostać się ze stanu CRASHU.• Jak wejść w tryb głębokiego odpoczynku i regeneracji.• Jak podkręcić możliwości działania mózgu.• Jak zwiększyć poziom swojej inteligencji.• Jak przygotować podświadomość do programowania.• Jak zaktualizować swoje mentalne oprogramowanie
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Psychologia mózgu nastolatka/ John Coleman ; tłumaczenie Katarzyna Piszczek. Łódź : Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego, 2025.
Dlaczego nastolatkowie chodzą późno spać i mają problem z porannym wstawaniem? Czy rzeczywiście częściej ryzykują? Co się dzieje z ich hormonami?Psychologia mózgu nastolatka to pozycja dla wszystkich osób zaangażowanych w życie nastolatków, umożliwiająca wgląd w to, co dzieje się w nastoletnich umysłach i wyjaśniająca, w jaki sposób zrozumienie owych procesów może poprawić relacje i komunikację na tym kluczowym etapie życia. Zawiera omówienie najistotniejszych zagadnień dotyczących między innymi sposobu, w jaki mózg zmienia się w okresie dojrzewania, roli hormonów oraz tego, co wiemy na temat stresu i odporności, a także snu i presji rówieśniczej. Autor publikacji podaje w wątpliwość stereotyp "pokolenia płatków śniegu" i stara się lepiej poznać zdrowie psychiczne młodych ludzi.Książka ta, dedykowana wszystkim rodzicom i opiekunom, stanowi pomoc w pokonywaniu wyzwań związanych z codziennym życiem z nastolatkiem.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Zmieniaj swój mózg każdego dnia dzięki neuroplastyczności : proste ćwiczenia i praktyki na wzmocnienie umysłu, poprawę koncentracji, diagnozę oraz usunięcie samoograniczających nawyków i odblokowanie relacji/ dr Daniel G. Amen ; tłumaczenie: Bartosz Bartkiewicz. -- Białystok : Vital, 2024.
Jak przekonuje Autor tej książki, każdy jest w stanie poprawić stan swojego mózgu. Niezależnie od wieku i dotychczasowego stylu życia. Codzienna dieta, przyjmowane suplementy, praktykowane sposoby na stres – wszystko to decyduje o kondycji mózgu. Gdy się ją poprawi, mózg młodnieje. Jego stan może również ulec pogorszeniu. Celem tej książki jest pomóc każdemu w przejęciu kontroli nad swoim mózgiem. Co dzięki temu zyskasz? Poprawę pamięci i koncentracji, zdrowsze relacje z innymi ludźmi, a także większe szanse na sukces w każdej dziedzinie życia. Uporasz się z zaburzeniami emocjonalnymi, opanujesz stany lękowe i nawracający niepokój. Jeśli zmagasz się z depresją, masz szanse na pokonanie tej choroby. Musisz jednak wiedzieć, jak dbać o mózg, by twój rozwój osobisty już nigdy więcej nie napotkał na żadne ograniczenia.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu
Co głowie wyjdzie na zdrowie? : mózg wie i o tym opowie/Róża Hajkuś @roza_hajkus ; ilustracje: Paweł Gierliński @pawelgierlinski. Gliwice : Sensus : Czytalisek, copyright 2025.
Co myślisz, gdy słyszysz: zdrowa noga? To pewnie taka, która chodzi, skacze i kopie piłkę. Po prostu robi to, co powinna robić noga, i nawet nie musisz się nad tym zastanawiać. A zdrowy ząb? Taki, którym możesz gryźć i który nie boli, więc w ogóle zapominasz, że go masz. Czym zatem jest ta zdrowa głowa?Zdrowa głowa oczywiście nie boli, ale chodzi tu o coś więcej. W niej znajduje się MÓZG, który jest centrum sterowania Twoim ciałem i całą resztą. MÓZG odpowiada za to, że sprawnie się ruszasz, szybko myślisz i cieszysz się zdrowiem psychicznym - czyli czujesz się dobrze ze sobą, ze swoimi emocjami. Innymi słowy: zdrowa głowa to zdrowy MÓZG.Z tej książki dowiesz się, jak o niego dbać. Co robić, a czego nie robić albo robić mniej właśnie po to, by Twoja głowa czuła się dobrze.
ZAMÓW W DBP
Źródło opisu