Tens coragem de descobrir como este excesso te afeta?

Tens coragem de descobrir como este excesso te afeta?

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A vida universitária costuma ser muito stressante e, por vezes, caímos em hábitos "para relaxar". Mas sabes o que estás realmente a consumir? Aqui desmentimos alguns mitos.

Obrigado por participar! Cuidar da saúde começa com informação. Sente-te à vontade para perguntar mais ou explorar os recursos adicionais.

• Identifica os gatilhos: Fumas quando estudas? Quando sais com os amigos? Quando estás aborrecido?: Muda o ritual.
• Gere a ansiedade oral: Pastilhas elásticas sem açúcar, frutos secos.
• Mantém a tua energia: Hidratação constante, caminhadas de 5 minutos, respiração profunda.
• Procura apoio: Não estás sozinho, consulta os serviços de saúde da tua universidade e locais.

🚬❌ O MITO: " "Fumar um cigarro ajuda‑me a aliviar o stresse, acalma‑me e faz‑me lidar melhor com a pressão da faculdade.” ✔️ A VERDADE: Essa sensação de alívio é uma ilusão química. Fumar não tira o teu stresse; só acaba temporariamente com a necessidade de nicotina que o teu próprio corpo está a sentir.

“Fumar não te acalma: só apaga o incêndio que o próprio cigarro acendeu.”

🔍 O que está realmente a acontecer no teu corpo?

🔸 Ilusão do alívio: O que sentes não é calma, é só a abstinência a parar por uns minutos. O stresse continua lá. 🔸 Efeito rebote: A nicotina estimula, não relaxa. Passado pouco tempo, voltas a sentir mais ansiedade e irritação do que antes. 🔸 Corpo em alerta: Enquanto pensas que estás a “descontrair”, o teu corpo acelera: batimentos sobem e vasos contraem-se. 🔸 Sabotagem emocional: Quanto mais fumas, menos o teu corpo sabe lidar com o stresse sozinho, fica dependente da nicotina para “funcionar.

💡 Fumar para te acalmares é como tentar apagar um incêndio com gasolina: Alivia durante segundos, mas alimenta o fogo durante horas. Não procures calma numa coisa que te prende e te prejudica.

💨❌ O MITO DO "VAPOR INOFENSIVO": “É melhor que o cigarro. É só vapor de água com sabor, não tem tabaco, não faz mal e não vicia.” ✔️ A VERDADE: Não é vapor, é um aerossol químico cheio de partículas ultrafinas, solventes e metais pesados que entram direto nos teus pulmões.

“O facto de não ter cheiro forte não significa que seja seguro para os teus pulmões.”

🔍 O que realmente acontece?

🔸Metais no pulmão: A resistência liberta sustâncias toxicas ao aquecer. Sim: estás a inalar metais pesados que ficam depositados nos teus alvéolos. 🔸Vício acelerado: Pode conter nicotina equivalente a dezenas de cigarros, criando dependência muito rápida. 🔸Danos invisíveis: Pode causar inflamação pulmonar aguda (EVALI), lesões graves e ainda afetar a tua saúde oral. 🔸Impacto no cérebro jovem: A nicotina interfere com os circuitos de memória, atenção e controlo de impulsos.

💡 O cigarro eletrónico parece inofensivo, mas está a prejudicar o teu corpo desde o primeiro sopro.