Le sommeil
Un exposé qui vous est presenté par : MASSART Maëlle, RIBEAUCOUP Florine, NOWAK Rose, CARNEVALE Emma, DEMARCQ Thao, HUYVAERT Tiffany. .0 0
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Sommaire
- Notre hypothèse
- Pourquoi le sommeil est-il important ?
- Quelles sont les choses qui peuvent le perturber ?
- Notre shéma fonctionnel
- Que peut engendrer le manque de sommeilsur notre organisme ?
- Comment y remédier ?
- Conclusion
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Notre hypothèse !
Nous pensons que le manque de sommeil influence notre concentration au niveau celebrale
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Pourquoi le sommeil est-il important ?
Si nous vivons 80 ans, nous passons 27 ans de notre vie à dormir. Certains pourraient dire que ce temps est perdu mais qu'en est-il ? Ecoutez Maëlle et Thao vous expliquer pourquoi le sommeil est important !
+ Info
Quelles sont les choses qui peuvent le perturber ?
Aujourd'hui, les écrans sont omniprésents... Or, ils dégagent de la lumière bleue, elle envoie un signal erroné au cerveau ce qui le laisse en éveil. Quelques chiffres nous permettent de nous rendre compte du problème des écrans
Schéma fonctionnel de la perturbation du sommeil causé par la lumière bleue chez l'humain
Nerf moteur
ex : oeil
(Perturbation)
Nerf moteur
Les problèmes du manque de sommeil
2. Le ralentissement du temps de réaction
1. La difficulté de mémorisation
Des études ont analysé si des éléves reposés avaient les mêmes capacités de mémorisation que des élèves qui avaient un sommeil perturbé. Les résultats sont clairs : lorsqu'on dort bien, on retient mieux que si on dort mal.
Comme l'indique le document, le manque de sommeil influence notre temps de réaction, c'est d'ailleurs pour cette raison (entre autres) qu'il est fortement déconseillé aux personnes en manque de sommeil de prendre la voiture sans se reposer
Comment faire pour avoir un sommeil de qualité ?
Pour bien dormir et bien récupérer, on peut utiliser la règle du 10-3-2-1-0, elle consiste à :10h avant de se coucher --> plus de caféïne ( donc plus de café, de soda comme "coca-cola" ou de boisson énergisante ) 3h avant de se coucher --> plus de repas lourd (ou d'alcool) 2h avant de se coucher --> plus de tâches stressantes 1h avant de se coucher --> plus d'écrans 0 --> il ne faut pas retarder son réveil mais plûtot se lever à la première sonnerie ( pour instaurer un rythme précis ) Cette technique permet d'agir sur l'horloge interne et de réguler le rythme biologique de notre corps, avec ça le sommeil est de réelle qualité !
Conclusion
Comme nous l’avons vu, le sommeil est essentiel pour la santé et peut être facilement perturbé. Il est donc important de mettre en place de bonnes habitudes pour favoriser un sommeil réparateur. Dans le schéma, nous avons observé que la perturbation du système nerveux intervient lorsque l’œil capte la lumière bleue et envoie cette information au cerveau par l’intermédiaire du nerf optique.Nous pouvons donc conclure que notre hypothèse est partiellement vraie : le problème se situe bien au niveau du cerveau, mais celui-ci ne se trompe pas. Il est en réalité trompé par la lumière bleue artificielle, qu’il interprète comme la lumière du jour. Il bloque alors la production de l’hormone du sommeil, ce qui retarde l’endormissement et perturbe la qualité du sommeil.
+ Info
Merci de nous avoir écouté !
C'était "Le Sommeil"
Par Emma CARNEVALE, Thao DEMARCQ, Tiffany HUYVAERT, Maëlle MASSART, Rose NOWAK et Florine RIBEAUCOUP
Revenir au début
- Le fait d'assimiler l'information s'appelle "l'encodage"
- le fait de retenir l'information s'appelle "le stockage"
- le fait de retrouver les informations quand on en a besoin s'appelle "la récupération"
Les différents phénomènes de la mémorisation
Link
...
It is clear and structured to convey information in an orderly and hierarchical manner, and to deliver content that resonates with the brain. For this, animation and interactivity are two fundamental pillars. Labels, windows, links, audio... With Genially, you can include any type of interactivity to add additional content and include animation to capture your audience's attention.
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Le sommeil
Rose
Created on March 12, 2026
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Un exposé qui vous est presenté par : MASSART Maëlle, RIBEAUCOUP Florine, NOWAK Rose, CARNEVALE Emma, DEMARCQ Thao, HUYVAERT Tiffany. .0 0
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Nous pensons que le manque de sommeil influence notre concentration au niveau celebrale
Pourquoi le sommeil est-il important ?
Si nous vivons 80 ans, nous passons 27 ans de notre vie à dormir. Certains pourraient dire que ce temps est perdu mais qu'en est-il ? Ecoutez Maëlle et Thao vous expliquer pourquoi le sommeil est important !
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Quelles sont les choses qui peuvent le perturber ?
Aujourd'hui, les écrans sont omniprésents... Or, ils dégagent de la lumière bleue, elle envoie un signal erroné au cerveau ce qui le laisse en éveil. Quelques chiffres nous permettent de nous rendre compte du problème des écrans
Schéma fonctionnel de la perturbation du sommeil causé par la lumière bleue chez l'humain
Nerf moteur
ex : oeil
(Perturbation)
Nerf moteur
Les problèmes du manque de sommeil
2. Le ralentissement du temps de réaction
1. La difficulté de mémorisation
Des études ont analysé si des éléves reposés avaient les mêmes capacités de mémorisation que des élèves qui avaient un sommeil perturbé. Les résultats sont clairs : lorsqu'on dort bien, on retient mieux que si on dort mal.
Comme l'indique le document, le manque de sommeil influence notre temps de réaction, c'est d'ailleurs pour cette raison (entre autres) qu'il est fortement déconseillé aux personnes en manque de sommeil de prendre la voiture sans se reposer
Comment faire pour avoir un sommeil de qualité ?
Pour bien dormir et bien récupérer, on peut utiliser la règle du 10-3-2-1-0, elle consiste à :10h avant de se coucher --> plus de caféïne ( donc plus de café, de soda comme "coca-cola" ou de boisson énergisante ) 3h avant de se coucher --> plus de repas lourd (ou d'alcool) 2h avant de se coucher --> plus de tâches stressantes 1h avant de se coucher --> plus d'écrans 0 --> il ne faut pas retarder son réveil mais plûtot se lever à la première sonnerie ( pour instaurer un rythme précis ) Cette technique permet d'agir sur l'horloge interne et de réguler le rythme biologique de notre corps, avec ça le sommeil est de réelle qualité !
Conclusion
Comme nous l’avons vu, le sommeil est essentiel pour la santé et peut être facilement perturbé. Il est donc important de mettre en place de bonnes habitudes pour favoriser un sommeil réparateur. Dans le schéma, nous avons observé que la perturbation du système nerveux intervient lorsque l’œil capte la lumière bleue et envoie cette information au cerveau par l’intermédiaire du nerf optique.Nous pouvons donc conclure que notre hypothèse est partiellement vraie : le problème se situe bien au niveau du cerveau, mais celui-ci ne se trompe pas. Il est en réalité trompé par la lumière bleue artificielle, qu’il interprète comme la lumière du jour. Il bloque alors la production de l’hormone du sommeil, ce qui retarde l’endormissement et perturbe la qualité du sommeil.
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C'était "Le Sommeil"
Par Emma CARNEVALE, Thao DEMARCQ, Tiffany HUYVAERT, Maëlle MASSART, Rose NOWAK et Florine RIBEAUCOUP
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