touché et odorat
mot du psy
touché
touché
Explorer ses ressources par le toucher
Intention Découvrir et mobiliser vos ressources corporelles grâce au toucher, pour apaiser le stress et revenir à un état de calme et de sécurité.
Observer votre rapport à vous-même
Observer votre rapport aux autres
Installation
Identifier sécurité et inconfort
Expérimenter avec une texture rassurante
« Tous les éléments extérieurs ne sont pas maltraitants : certains peuvent devenir de véritables alliés pour vous apaiser et vous rassurer. »
recette
Intention
Découvrir et mobiliser vos ressources corporelles grâce au toucher, pour apaiser le stress et revenir à un état de calme et de sécurité.
touché
InstallationInstallez-vous confortablement, assis ou allongé. Prenez quelques respirations profondes et portez attention à votre corps. Il n’y a rien à réussir, seulement à observer et ressentir.
ancrer
Prendre conscience de son corps
Astuce du chef « Faites à votre rythme, restez à l’écoute de votre corps et revenez à ce qui vous fait du bien à tout moment. »
Explorer des textures et contacts
Observer les effets dans le corps
Nommer sa ressource
ancrer
recette
touché
Variante courte Ressentir ses appuis et ses mains Explorer un objet ou sa peau Observer l’effet sur le corps et la respiration Nommer sa ressource et l’ancrer
odorat
un sens au service du bien-être
odorat
Explorer ses ressources olfactives
« Certaines odeurs peuvent devenir de véritables alliées : elles nous rappellent le confort, la sécurité et la détente. »
Choisir une odeur rassurante
Observer et percevoir
Références d’odeurs
Ressentir
odorat
InstallationInstallez-vous confortablement. Respirez profondément quelques instants et prenez conscience de votre corps. Il n’y a rien à réussir, seulement à observer et ressentir.
recette
Respirer le silence olfactif
Explorer les odeurs naturelles
Intention
Identifier des odeurs ou senteurs qui apportent apaisement, plaisir ou sécurité, et apprendre à s’en servir comme ressource personnelle.
Se souvenir d’une odeur agréable
Tester de nouvelles senteurs
nomer la ressource
Astuce du chef« Faites à votre rythme, restez à l’écoute de votre corps, et revenez à ce qui vous fait du bien à tout moment. »
ancrer
recette
odorat
Variante courte Percevoir l’air autour de soi Se souvenir d’une odeur agréable Observer ce que cela produit dans le corps Explorer de nouvelles odeurs si envie Nommer la ressource et l’ancrer
touché et odorat
Marie Castaings
Created on March 11, 2026
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touché et odorat
mot du psy
touché
touché
Explorer ses ressources par le toucher
Intention Découvrir et mobiliser vos ressources corporelles grâce au toucher, pour apaiser le stress et revenir à un état de calme et de sécurité.
Observer votre rapport à vous-même
Observer votre rapport aux autres
Installation
Identifier sécurité et inconfort
Expérimenter avec une texture rassurante
« Tous les éléments extérieurs ne sont pas maltraitants : certains peuvent devenir de véritables alliés pour vous apaiser et vous rassurer. »
recette
Intention Découvrir et mobiliser vos ressources corporelles grâce au toucher, pour apaiser le stress et revenir à un état de calme et de sécurité.
touché
InstallationInstallez-vous confortablement, assis ou allongé. Prenez quelques respirations profondes et portez attention à votre corps. Il n’y a rien à réussir, seulement à observer et ressentir.
ancrer
Prendre conscience de son corps
Astuce du chef « Faites à votre rythme, restez à l’écoute de votre corps et revenez à ce qui vous fait du bien à tout moment. »
Explorer des textures et contacts
Observer les effets dans le corps
Nommer sa ressource
ancrer
recette
touché
Variante courte Ressentir ses appuis et ses mains Explorer un objet ou sa peau Observer l’effet sur le corps et la respiration Nommer sa ressource et l’ancrer
odorat
un sens au service du bien-être
odorat
Explorer ses ressources olfactives
« Certaines odeurs peuvent devenir de véritables alliées : elles nous rappellent le confort, la sécurité et la détente. »
Choisir une odeur rassurante
Observer et percevoir
Références d’odeurs
Ressentir
odorat
InstallationInstallez-vous confortablement. Respirez profondément quelques instants et prenez conscience de votre corps. Il n’y a rien à réussir, seulement à observer et ressentir.
recette
Respirer le silence olfactif
Explorer les odeurs naturelles
Intention Identifier des odeurs ou senteurs qui apportent apaisement, plaisir ou sécurité, et apprendre à s’en servir comme ressource personnelle.
Se souvenir d’une odeur agréable
Tester de nouvelles senteurs
nomer la ressource
Astuce du chef« Faites à votre rythme, restez à l’écoute de votre corps, et revenez à ce qui vous fait du bien à tout moment. »
ancrer
recette
odorat
Variante courte Percevoir l’air autour de soi Se souvenir d’une odeur agréable Observer ce que cela produit dans le corps Explorer de nouvelles odeurs si envie Nommer la ressource et l’ancrer