Energia que se sente, corpo que se cuida -Remo Ergómetro

APRESENTAÇÃO

Energia que se sente, corpo que se cuida -Remo Ergómetro

• Curso Profissional de Técnico de Desporto
• Turma: 10ºK
• Disciplina: Desporto
• Módulo 1 - Remo UFCD 9452

Trabalho realizado por: João Castelo Martim Garcia

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Objetivos do Trabalho:

• Relacionar conteúdos da física, da mecânica, do movimento e das artes visuais;
• Conhecer a técnica básica da remada no remo ergómetro;
• Aprender a utilizar a ferramenta digital Genially.

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Ficha Técnica de Remada

Ataque -

• Início da remada.
• Pernas dobradas, braços estendidos.
• Tronco ligeiramente inclinado para a frente.
• Pá entra na água ( ou início do movimento no ergómetro).

Propulsão -

• Fase de força.
• Primeiro empurras com as pernas, depois o tronco e por fim os braços.
• É aqui que produzes mais potência.

Final -

• Pernas estendidas.
• Tronco ligeiramente inclinado para trás.
• Braços puxam o punho até ao peito.

Recuperação -

• Movimento de regresso.
• Primeiro estendes os braços, depois inclinas o tronco para a frente e por último dobram-se as pernas.

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Guia do Teste 2.500 Metros

Segurança -

• Aquecimento antes do teste.
• Postura correta.
• Hidratação.

Indicadores Recolhidos -

• Tempo total.
• Ritmo (pace).
• Cadência (remadas por minuto).
• Watts.
• Calorias.

Regras -

• Remar 2500 metros no ergómetro.
• Manter ritmo constante.
• Não parar durante o teste.

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Comparação entre cada um!

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Reflexão

Sensações ; Análise Técnica ; Desempenho

Sensações

Análise Técnica

Desempenho

• Esforço físico intenso.
• Queima dos músculos.
• Respiração acelarada.
• Sensação de força e potência.

• João apresenta valores mais altos de calorias e cal/hr, indicando maior gasto energético durante o exercício.
• João também demonstra maior potência (watts), o que significa maior capacidade de produzir trabalho.
• Martim tem cadência mais elevada, realizando mais remadas por minuto.
• O tempo por 500 m é ligeiramente melhor em Martim, indicando maior velocidade média.

• Desempenho geral: João destaca-se na potência e energia produzida, enquanto Martim sobressai na cadência e ritmo de execução.

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Estratégias da Melhoria

Para melhorar o rendimento e a técnica num teste de 2500 metros de remo, é importante trabalhar tanto a condição física como a execução do movimento. O atleta deve manter uma postura correta, com as costas direitas e usar principalmente a força das pernas no início da remada. Também é importante controlar o ritmo e a cadência para evitar fadiga precoce. Além disso, o treino regular de resistência e força ajuda a aumentar a potência e a eficiência durante o exercício. Por fim, manter uma respiração controlada e um ritmo constante contribui para um melhor desempenho ao longo de toda a prova.

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