Expedición al interior del cuerpo humano
Hola. Me llamo Globu y soy un pequeño glóbulo rojo explorador del cuerpo humano.Llevo tiempo recorriendo el interior del cuerpo: he pasado por pulmones llenos de aire, arterias que laten como ríos y músculos que trabajan sin parar. Pero hay algo que todavía me intriga: cómo se conectan el cuerpo, las emociones, los pensamientos y las decisiones que tomamos cada día. Para descubrirlo mejor… necesito un equipo de exploradores y exploradoras.
Itinerario de sistemas
Viaje por los sistemas
Viaje por los sistemas
Autoconcepto
Autocontrol
Concienciación social
Escucha activa
Sistema óseo
Sistema muscular
Sistema Digestivo
Sistema Respiratorio
Sistema circulatorio
Sistema Nervioso
Pensamiento ético
Autogestión
Sistema inmunológico
Pensamiento crítico
Elige el camino a seguir
Elige el camino a seguir
Sistema digestivo
“Hoy vamos a trabajar algo que todos y todas hacemos, aunque no siempre nos demos cuenta: hablarnos por dentro. Cada persona tiene una voz interna que aparece cuando algo nos sale bien, cuando nos equivocamos, cuando estamos nerviosos y nerviosas o cuando tenemos un reto delante. Y esa voz puede ayudarnos… o puede hacernos sentir peor.
Lo importante es reconocer qué nos decimos y aprender a cambiarlo cuando no nos hace bien”.
Info
La frase que aparece sin llamarla
Misión: “Escuchamos nuestra voz interior”
- “Me hablo bien”
- “Depende del día”
- “Me hablo mal”
Info
Detectives del pensamiento
Situaciones reales
Te corrigen delante de la clase.
Te esfuerzas mucho y no te sale bien.
Te equivocas leyendo.
Consigues algo que parecía difícil.
Ganas un partido.
Un compañero o una compañera te hace una crítica.
Info
Mi Tarjeta de Frases Espejo
Info
Reflexión y metacognición
Info
“Hoy habéis aprendido algo que os acompañará toda la vida: vuestra voz interna es poderosa. A veces os empuja hacia adelante y a veces os frena sin motivo. Cuando aprendéis a hablaros con más respeto y confianza, empezáis a veros con más claridad y a tomar mejores decisiones. Hablaros bien no es presumir; es cuidarse”.
Sistema digestivo
conseguido
Sistema respiratorio
“A veces todo parece estar bajo control… hasta que de repente algo se desordena por dentro: nos enfadamos, nos bloqueamos, nos ponemos nerviosos/as o decimos algo que luego no queríamos decir. Hoy vamos a aprender a reconocer esos momentos y a crear un plan personal para cuando eso ocurre.”
“No se trata de no sentir emociones, sino de aprender a manejarlas mejor.”
Info
Cuando me desbordo
“Cuando algo me sale mal, mi cuerpo se tensa.”
“Cuando me equivoco delante de otros, me bloqueo o me enfado.”
“Cuando tengo mucha presión, pienso cosas que no me ayudan.”
“A veces reacciono sin pensar y luego me arrepiento.”
Info
Momentos que desordenan
- Te equivocas al leer en voz alta y alguien se ríe.
- Pierdes algo importante para ti.
- Te ponen un tiempo límite y te bloqueas.
- Sientes que todo el mundo avanza menos tú.
- Discusión con un amigo/a delante de otras personas.
Info
Mi Protocolo Personal de Autogestión
Info
Reflexión y metacognición
Info
“Las emociones no son un problema. El verdadero problema es no saber qué hacer cuando llegan con fuerza. Hoy habéis creado una herramienta que es solo vuestra. Usarla os ayudará a sentiros más seguros/as, más tranquilos/as y más capaces.”
Sistema respiratorio
conseguido
Info
Sistema circulatoria
“A veces pensamos que solo afectan las peleas o los insultos claros, pero hay comentarios pequeños que, aunque no parezcan graves, pueden hacer daño. Hoy vamos a aprender a detectarlos y a pensar qué podemos hacer cuando aparecen.”
“No se trata de señalar culpables, sino de entender mejor cómo convivimos.”
Info
"He dicho algo sin pensar que podía afectar.”
“Han hecho un comentario sobre cómo soy o cómo hablo.”
“He visto que un comentario hacía sentir mal a alguien.”
Info
“Detectives del lenguaje”
Info
Cambiar el mensaje
Info
Reflexión y metacognición
Info
“La convivencia no se construye solo con normas, sino con atención a cómo hablamos y cómo cuidamos a los demás, incluso en los detalles.”
Sistema circulatorio
conseguido
Info
Sistema nervioso
“Hoy vamos a hacer algo que a veces no apetece mucho: hablar de un conflicto real. Nadie viene a señalar ni a ganar, sino a buscar soluciones que nos ayuden a convivir mejor.”
Info
Cuando hay conflicto…
Info
Ponemos orden al diálogo
Normas visibles de la asamblea:
- Escuchar sin interrumpir.
- Hablar desde el “yo”.
- No atacar a personas, solo a problemas.
- Buscar soluciones, no culpables.
Info
Buscar acuerdos
Info
Reflexión y metacognición
Recuérdalo:
¿Qué momento de la asamblea te resultó más difícil?
Razónalo:
Reajústalo:
¿Qué ayudó a que el grupo avanzara hacia un acuerdo?
¿Qué harías diferente en la próxima asamblea?
Info
“La convivencia no se impone: se construye hablando, escuchando y cediendo un poco. Cuando aprendemos a negociar, aprendemos a convivir mejor.”
Sistema nervioso
conseguido
Info
Sistema muscular
A veces decidir no es solo elegir lo que queremos, sino enfrentarnos a lo que otros esperan de nosotros y de nosotras. Hoy vamos a analizar una situación donde no hay respuestas perfectas, pero sí decisiones más responsables.
Info
Decidir bajo presión
¿Alguna vez has hecho algo solo por encajar?
¿Alguna vez has dudado entre lo que querías y lo que te pedían?
¿Crees que decir ‘no’ siempre es fácil?
Info
Cuando el grupo empuja
Un grupo de amigos y amigas queda después del colegio. Algunos proponen probar algo que saben que no deberían. No todo el mundo está de acuerdo, pero sienten presión por no quedar mal o por no ser excluidos y excluidas.
Info
Pensar antes de elegir
Info
Reflexión y metacognición
Info
Elegir no siempre es fácil, pero pensar antes de decidir nos da fuerza. Cuando aprendemos a elegir con conciencia, nos respetamos más y cuidamos mejor a los demás.
Sistema muscular
conseguido
Info
Sistema óseo
Hoy no vamos a hablar de si las pantallas son buenas o malas. Vamos a hablar de algo más importante: qué consumimos, por qué lo hacemos y cómo nos afecta.
Info
Pantalla no es lo mismo que contenido
- “No todos los contenidos digitales me dejan igual.”
- “A veces entro a una app sin saber muy bien para qué.”
- “Hay contenidos que me activan y otros que me agotan.”
Info
Así consumo yo
Info
Leer mis datos
Bloque 1 – Patrones
Bloque 2 – Impacto
Bloque 3 – Diseño persuasivo (introducción guiada)
Info
Reflexión y metacognición
“Ser responsable digitalmente no es desconectarse del mundo, sino aprender a elegir mejor dentro de él.”
Info
“No todo lo que se consume alimenta. Elegir bien lo que ves, juegas o lees es una forma de cuidarte y de cuidar tu atención.”
Sistema óseo
conseguido
Info
Sistema inmunológico
“Hoy vamos a analizar una situación que, aunque no sea habitual para todos y todas, puede aparecer antes de lo que pensamos. No vamos a asustarnos ni a juzgar, sino a aprender a pensar y decidir con claridad.”
Info
Presión invisible
“La presión no siempre grita; a veces solo empuja suave. Aprender a frenar ese empujón es lo que te hace libre.”
Info
El Vaper Azul
“Durante el recreo, un grupo de alumnos y alumnas mayores saca un vaper azul. Dicen que no pasa nada, que es solo vapor y que todo el mundo lo prueba. A uno del grupo le ofrecen dar una calada. Nadie obliga, pero todos miran."
Info
Decir no con seguridad
“No hace falta discutir ni convencer a nadie. A veces, una frase clara es suficiente.”
Info
Reflexión y metacognición
“Tener claro lo que piensas antes de que ocurra te hace más fuerte cuando llega el momento.”
Info
“Tomar decisiones responsables no es ir contra los demás, es ir a favor de uno/a mismo/a. Tener claros tus valores te ayuda a mantenerte firme incluso cuando el grupo empuja.”
Sistema inmunológico
conseguido
Info
¡Enhorabuena! ¡Expedición completada con éxito!
Mi libertad empieza cuando nadie decide por mí.
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: tomar conciencia de que todos y todas vivimos momentos de desorden emocional y que eso es normal.
Presentación docente
“A veces todo parece estar bajo control… hasta que de repente algo se desordena por dentro: nos enfadamos, nos bloqueamos, nos ponemos nerviosos/as o decimos algo que luego no queríamos decir. Hoy vamos a aprender a reconocer esos momentos y a crear un plan personal para cuando eso ocurre.”
“No se trata de no sentir emociones, sino de aprender a manejarlas mejor.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
El alumnado responde individualmente:
Recuérdalo: ¿Qué frase interna descubriste que te afecta más? (1–2 líneas)
Razónalo: ¿Qué emoción te genera esa frase? (1–2 líneas)
Reajústalo: ¿Qué frase espejo usarás la próxima vez que te pase? (1–2 líneas)
Luego, si quieren, comparten en pequeños grupos.
Dinámica breve: “Pantalla no es lo mismo que contenido”
Se plantean afirmaciones y el alumnado responde levantando la mano:
- “No todos los contenidos digitales me dejan igual.”
- “A veces entro a una app sin saber muy bien para qué.”
- “Hay contenidos que me activan y otros que me agotan.”
Mensaje clave:
“La pantalla es solo el medio. El contenido y la intención lo cambian todo.”
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: romper la idea de que el problema es “usar pantallas” y centrar la atención en cómo y para qué se usan.
Presentación docente
“Hoy no vamos a hablar de si las pantallas son buenas o malas. Vamos a hablar de algo más importante: qué consumimos, por qué lo hacemos y cómo nos afecta.”
“No se trata de juzgar ni de reducir por reducir, sino de aprender a elegir mejor.”
Dinámica: “Cuando me desbordo”
Se leen frases y el alumnado responde levantando la mano o con pulgar arriba (sin hablar):
“Cuando algo me sale mal, mi cuerpo se tensa.”
“Cuando me equivoco delante de otros, me bloqueo o me enfado.”
“Cuando tengo mucha presión, pienso cosas que no me ayudan.”
“A veces reacciono sin pensar y luego me arrepiento.”
Mensaje de normalización:
“Si te has reconocido en alguna, es totalmente normal. Lo importante es aprender qué hacer después.”
Dinámica breve: “Cuando hay conflicto…”
Se plantean preguntas y el alumnado responde levantando la mano:
- “Cuando hay un problema en clase, ¿suele hablarse con calma?”
- “¿A veces se evitan los temas difíciles?”
- “¿Alguna vez has sentido que no te escuchaban?”
Mensaje clave:
“Si aprendemos a hablar bien cuando hay conflicto, el grupo se hace más fuerte.”
Cierre docente (guion):
“No todo lo que se consume alimenta. Elegir bien lo que ves, juegas o lees es una forma de cuidarte y de cuidar tu atención.”
2.2 Análisis crítico en aula: “Leer mis datos” (30 minutos)
Trabajo individual con apoyo del profesorado.
El alumnado revisa su registro y responde en la plantilla:
Bloque 1 – Patrones
- ¿Qué tipo de contenido aparece más?
- ¿En qué momentos del día consumo más sin pensarlo?
- ¿Qué contenidos me cuestan más dejar?
Bloque 2 – Impacto
- ¿Qué contenidos mejoran mi ánimo o atención?
- ¿Cuáles me dejan peor o con más cansancio?
- ¿Qué noto en mi cuerpo o cabeza después?
Bloque 3 – Diseño persuasivo (introducción guiada)
El profesorado explica con ejemplos sencillos:
- “Algunas apps están diseñadas para que nos quedemos más tiempo del que queremos.”
Preguntas guía:
- ¿Qué hace que sigas (autoplay, notificaciones, recompensas)?
- ¿Te das cuenta cuándo decides tú y cuándo decide la app?
Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: tomar conciencia de que el lenguaje cotidiano también influye en cómo se sienten los demás.
Presentación docente
“A veces pensamos que solo afectan las peleas o los insultos claros, pero hay comentarios pequeños que, aunque no parezcan graves, pueden hacer daño. Hoy vamos a aprender a detectarlos y a pensar qué podemos hacer cuando aparecen.”
“No se trata de señalar culpables, sino de entender mejor cómo convivimos.”
Dinámica: “Presión invisible”
Se plantean afirmaciones y el alumnado responde levantando la mano:
- “A veces cuesta decir que no para no quedar mal.”
- “El grupo puede influir incluso cuando no insiste mucho.”
- “Tener una respuesta preparada da más seguridad.”
Mensaje clave:
“La presión no siempre grita; a veces solo empuja.”
2.1 Preparación de la asamblea: “Ponemos orden al diálogo” (10 minutos)
Se presenta un conflicto realista y compartido (sin nombres):
Ejemplos:
Ruido constante en clase.
Uso injusto de materiales.
Falta de respeto en juegos o trabajos en grupo.
Interrupciones frecuentes.
Roles asignados (rotativos):
Moderador/a: controla turnos y tiempos.
Portavoces: expresan la opinión del grupo.
Observadores/as: anotan formas de comunicación. Secretario/a: recoge propuestas y acuerdos.
Normas visibles de la asamblea:
Escuchar sin interrumpir.
Hablar desde el “yo”.
No atacar a personas, solo a problemas.
Buscar soluciones, no culpables.
Guion docente:
“Hoy no buscamos quién tiene razón, sino qué nos ayuda a convivir mejor.”
2.1 Análisis del caso: “El Vaper Azul” (15 minutos)
Lectura guiada del caso:Durante el recreo, un grupo de alumnos y alumnas mayores saca un vaper azul. Dicen que no pasa nada, que es solo vapor y que todo el mundo lo prueba. A uno del grupo le ofrecen dar una calada. Nadie obliga, pero todos miran.Trabajo en grupos de 4–5:
- ¿Qué está ocurriendo realmente?
- ¿Quién ejerce presión y cómo?
- ¿Qué riesgos aparecen?
Físicos Emocionales Sociales
- ¿Qué opciones tiene el protagonista?
Preguntas guía del docente:
- ¿La presión es directa o indirecta?
- ¿Qué hace que la situación sea difícil?
- ¿Qué podría pasar después, aunque no se vea al momento?
Registro en pizarra:
- Riesgos
- Emociones implicadas
- Frases de presión típicas (“no pasa nada”, “todo el mundo lo hace”)
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
El alumnado responde por escrito (breve):
- Recuérdalo: ¿Qué señal te avisa antes de desbordarte?
- Razónalo: ¿Qué parte del protocolo te parece más importante para ti?
- Reajústalo: ¿En qué situación real podrías usarlo esta semana?
Compartición opcional en parejas (voluntaria).
Cierre: “No podemos evitar que las emociones aparezcan, pero sí podemos aprender a guiarlas. Tener un protocolo es como tener un mapa cuando el camino se complica.”
Dinámica: “¿Te ha pasado?”
Se leen afirmaciones y el alumnado responde levantando la mano (sin dar detalles personales):
“Alguna vez alguien ha hecho un comentario sobre cómo eras o cómo hablabas.”
“Alguna vez has visto que un comentario hacía sentir mal a otra persona.”
“Alguna vez has dicho algo sin pensar que podía afectar.”
Mensaje clave:
“Todos y todas podemos estar en cualquiera de esos lugares. Lo importante es aprender.”
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: activar la conciencia sobre la complejidad de decidir bajo presión.
Presentación docente
“A veces decidir no es solo elegir lo que queremos, sino enfrentarnos a lo que otros esperan de nosotros y de nosotras. Hoy vamos a analizar una situación donde no hay respuestas perfectas, pero sí decisiones más responsables.”
“No vamos a decir qué está bien o mal, sino a aprender a pensar mejor antes de elegir.”
2.2 Matriz ética de decisiones: “Pensar antes de elegir” (15 minutos)
Cada grupo completa la Matriz Ética de Decisiones:
Opción
¿Qué pasa ahora?
Riesgos
Valores que respeta
Valores que pone en riesgo
Alternativas
Valores orientativos (no cerrados):
- Respeto a uno/a mismo/a
- Cuidado de la salud
- Amistad
- Honestidad
- Libertad
- Responsabilidad
Guion docente: “Elegir no es solo pensar en lo que pasa hoy, sino en quién quieres ser mañana.”
Ejemplo modelado:
“Decir ‘no’ puede ser incómodo ahora, pero protege valores importantes.”
2.1 Análisis del caso: “Cuando el grupo empuja” (15 minutos)
Lectura conjunta de un caso narrativo verosímil (adaptado a 6º Primaria):
Un grupo de amigos y amigas queda después del colegio. Algunos proponen probar algo que saben que no deberían. No todo el mundo esá de acuerdo, pero sienten presión por no quedar mal o por no ser excluidos y excluidas.
Trabajo en grupos de 4–5:
- ¿Qué está pasando realmente?
- ¿Quién ejerce presión y cómo?
- ¿Qué emociones aparecen?
- ¿Qué opciones reales tiene el protagonista?
Preguntas guía del docente:
- ¿La presión es directa o indirecta?
- ¿Qué se gana y qué se pierde con cada opción?
- ¿Todas las consecuencias aparecen inmediatamente?
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve:
Recuérdalo: ¿Qué momento de la asamblea te resultó más difícil?
Razónalo: ¿Qué ayudó a que el grupo avanzara hacia un acuerdo?
Reajústalo: ¿Qué harías diferente en la próxima asamblea?
Compartición opcional en parejas.
Cierre:
“Hablar no siempre es fácil, pero cuando lo hacemos con respeto, el conflicto deja de ser un problema y se convierte en una oportunidad.”
Producto final
Póster de Comunicación y Convivencia del Grupo
Incluye: Problema trabajado (sin nombres).
Normas de comunicación acordadas.
Compromisos concretos del grupo.
Frase final consensuada (ej.: “Hablar nos une más que callar”).
Se expone en el aula como acuerdo vivo, revisable
Cierre docente (guion):
“Elegir no siempre es fácil, pero pensar antes de decidir nos da fuerza. Cuando aprendemos a elegir con conciencia, nos respetamos más y cuidamos mejor a los demás.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve:
Recuérdalo: ¿Qué opción te pareció más difícil de elegir?
Razónalo: ¿Qué valor fue más importante para ti al decidir?
Reajústalo: ¿Qué podrías decir o hacer si te pasa algo parecido?
Compartición voluntaria en pequeño grupo.
Cierre:
“Tener valores claros no evita las dudas, pero nos ayuda a tomar decisiones más coherentes.”
Producto final Matriz Ética de Decisiones
Incluye:
Opciones analizadas.
Consecuencias y riesgos.
Valores implicados.
Alternativas responsables.
Puede guardarse como herramienta personal para futuras decisiones.
2.1 Simulaciones guiadas: “Momentos que desordenan” (10–12 minutos)
El alumnado trabaja en grupos de 4–5. Cada grupo recibe una tarjeta de situación.
Ejemplos de simulaciones (adaptadas a 6º):
- Te equivocas al leer en voz alta y alguien se ríe.
- Pierdes algo importante para ti.
- Te ponen un tiempo límite y te bloqueas.
- Sientes que todo el mundo avanza menos tú.
- Discusión con un amigo/a delante de otras personas.
Instrucciones para el grupo:
Leed la situación.
Responded
- ¿Qué emociones podrían aparecer?
- ¿Qué señales del cuerpo podrían notarse?
- ¿Qué pensamientos podrían surgir?
Pensad: ¿qué reacción impulsiva podría aparecer?
Preguntas guía del profesorado: ¿Todas las personas reaccionarían igual?
¿Qué es lo primero que se desordena: el cuerpo, la emoción o el pensamiento?
¿Esa reacción ayuda o empeora la situación?
El profesorado comenta: “Las emociones avisan. El problema no es sentirlas, sino no saber qué hacer con ellas.”
2.1 Registro guiado: “Así consumo yo” (fuera del aula – 48 horas)
Durante dos días, el alumnado completa el Registro de Consumo Digital (simplificado y accesible):
Campos del registro:
- Dispositivo
- Tipo de contenido (video, juego, mensajes, red social, web…)
- Momento del día
- ¿Entré con intención o por inercia?
- ¿Cómo me sentí después? (activo-a / tranquilo-a / cansado-a / nervioso-a / aburrido-a)
- ¿Me costó salir?
Guion docente previo:“No es un examen. Es una investigación sobre ti. Cuanto más sincero o sincera seas, más te ayudará.”
Cierre docente (guion):
“Lo que decimos —y lo que no decimos— también construye el ambiente en el que vivimos. Ser conscientes de nuestras palabras es una forma de cuidar a los demás y de cuidarnos como grupo.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve:
Recuérdalo: ¿Qué descubrimiento te sorprendió más sobre tu consumo?
Razónalo: ¿Qué contenido influye más en tu atención o emociones?
Reajústalo: ¿Qué pequeño cambio consciente podrías hacer?
Cierre:
“Ser responsable digitalmente no es desconectarse del mundo, sino aprender a elegir mejor dentro de él.” Producto final Mapa Personal de Consumo Digital
Incluye:
- Tipos de contenido más frecuentes.
- Momentos críticos del día.
- Impacto en atención y emociones.
- Tres compromisos de autocuidado digital, por ejemplo:
- Elegir contenidos con intención.
- Ajustar notificaciones.
- Cambiar el entorno digital (orden de apps, autoplay, tiempos).
Se guarda como herramienta personal de bienestar digital.
2.2 Creación individual: “Mi Protocolo Personal de Autogestión” (18–20 minutos)
Cada estudiante recibe la plantilla con cuatro fases claras:
MI PROTOCOLO PARA CUANDO TODO SE DESORDENA
ALERTA – ¿Cómo sé que me estoy desbordando?
Señales del cuerpo
Emociones
Pensamientos típicos
PAUSA – ¿Qué hago para parar antes de reaccionar?
Respirar
Contar
Moverme
Pedir tiempo
ACCIÓN – ¿Qué puedo hacer que me ayude? Decir algo con calma Pedir ayuda
Cambiar de estrategia Recordar algo que sé hacer bien
RECUPERACIÓN – ¿Cómo me cuido después?
Hablar con alguien
Descansar
Pensar qué aprendí
Prepararme mejor para la próxima vez
Ejemplo del profesorado:
“Cuando me equivoco hablando → noto calor en la cara → hago una pausa y respiro → sigo leyendo despacio → después pienso que equivocarse no me define.”
Guion docente:
“Este protocolo no es para hacerlo perfecto. Es para tener un plan cuando el desorden aparece. Tener un plan da tranquilidad.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve:
Recuérdalo: ¿Qué comentario te sorprendió más al analizarlo?
Razónalo: ¿Por qué crees que una microagresión puede afectar tanto?
Reajústalo: ¿Qué harías si la próxima vez escuchas algo parecido?
Puesta en común voluntaria en pequeño grupo. Cierre:
“La convivencia no se construye solo con normas, sino con atención a cómo hablamos y cómo cuidamos a los demás, incluso en los detalles.”
Producto final Panel de Evidencias sobre Microagresiones
Incluye:
Ejemplos clasificados.
Impacto emocional y social.
Alternativas respetuosas.
Posibles acciones del observador, observadora. Se puede exponer en el aula como recordatorio de convivencia consciente.
Dinámica: “La frase que aparece sin llamarla”
El profesorado coloca tres carteles en diferentes puntos del aula:
“Me hablo bien”
“Depende del día”
“Me hablo mal”
Se da la instrucción:
“Piensa en lo que te dices a ti mismo, a ti misma cuando algo no te sale como esperabas: un examen, un partido, un error, un malentendido. Colócate en el cartel que más se aproxime a lo que te ocurre normalmente. No es un juicio. Es solo para saber desde dónde partimos”.
Mientras se colocan, se añade:
“Cada persona tiene momentos buenos y malos con su voz interna. Lo importante es reconocerla para poder mejorarla”.
Luego se hacen preguntas al alumnado de diferentes puntos del aula: • ¿Qué frase interna te sale más a menudo?
• ¿Cuándo te hablas peor?
• ¿Qué frase te dice tu voz interna cuando haces algo bien?
• ¿Alguna vez te has sorprendido por lo dura que es tu voz?
• ¿Te has dado cuenta de que esa voz cambia según quién esté presente?
Se recoge en la pizarra, en dos columnas:
Frases que ayudan: “puedo mejorar”, “lo intentaré”, “no pasa nada”, “estoy aprendiendo”.
Frases que frenan: “soy un desastre”, “siempre fallo”, “no valgo para esto”, “qué vergüenza”.
Mensaje final del paso 1:
“Como veis, no siempre somos nuestro mejor amigo o amiga. Pero la buena noticia es que, igual que aprendemos vocabulario o matemáticas, también podemos aprender a hablarnos mejor”.
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: normalizar el conflicto y preparar emocionalmente al grupo para la asamblea.
Presentación docente
“Hoy vamos a hacer algo que a veces no apetece mucho: hablar de un conflicto real. Nadie viene a señalar ni a ganar, sino a buscar soluciones que nos ayuden a convivir mejor.”
“Una asamblea no es para discutir más fuerte, sino para entendernos mejor.”
2.2 Asamblea y negociación: “Buscar acuerdos” (20 minutos)
Fases de la asamblea:
El moderador o moderadora presenta el conflicto.
Cada portavoz expone cómo se vive el problema.
Se plantean ideas realistas y concretas.
¿Qué propuestas funcionan para todos y todas?¿Qué habría que ajustar?¿A qué estamos dispuestos y dispuestas a comprometernos?
Acuerdo final Se consensúan 3–5 compromisos claros.
Intervenciones del profesorado (solo si es necesario):
“¿Esto ayuda a todo el mundo o solo a algunas personas?”
“¿Es algo que de verdad podemos cumplir?”
“¿Cómo sabremos si funciona?”
Cierre docente (guion):
“Tomar decisiones responsables no es ir contra los demás, es ir a favor de uno/a mismo/a. Tener claros tus valores te ayuda a mantenerte firme incluso cuando el grupo empuja.”
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Este paso activa conocimiento previo sobre el diálogo interno y sensibiliza al alumnado sobre cómo se habla a sí mismo.
Presentación docente:
“Hoy vamos a trabajar algo que todos y todas hacemos, aunque no siempre nos demos cuenta: hablarnos por dentro. Cada persona tiene una voz interna que aparece cuando algo nos sale bien, cuando nos equivocamos, cuando estamos nerviosos y nerviosas o cuando tenemos un reto delante. Y esa voz puede ayudarnos… o puede hacernos sentir peor.
Lo importante es reconocer qué nos decimos y aprender a cambiarlo cuando no nos hace bien”.
2.2 Análisis crítico y alternativas: “Cambiar el mensaje” (15 minutos)
Cada grupo elige 2–3 ejemplos y completa el análisis:
Impacto emocional y social
- ¿Cómo puede afectar a la autoestima?
- ¿Cómo puede afectar a la participación en el grupo?
Alternativa respetuosa
- ¿Cómo podría decirse de otra manera?
- ¿Qué frase no dañaría?
Rol del observador, observadora
- ¿Qué podría hacer alguien que lo escucha?
- ¿Intervenir? ¿Apoyar después? ¿Cambiar el tema?
Ejemplo del profesorado:
“En vez de ‘para ser chico juegas bien’, podríamos decir ‘has jugado muy bien’.”
Guion docente: “Cambiar una frase puede cambiar cómo se siente una persona. Y a veces, una sola persona que interviene cambia toda la situación.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual guiada:
Recuérdalo: ¿Qué parte del caso te pareció más incómoda?
Razónalo: ¿Qué riesgo te parece más importante?
Reajústalo: ¿Qué frase usarías tú si te ocurriera algo parecido?
Cierre:
“Tener claro lo que piensas antes de que ocurra te hace más fuerte cuando llega el momento.”
Producto final
🛑 “Mi Argumento Antivaper”Texto breve en tres frases, estructurado así:
“El vapeo puede afectar a mi salud y crear hábitos que no quiero.”
“Me importa cuidarme y tomar decisiones por mí mismo/a.”
- Estrategia ante la presión
“Si alguien me lo ofrece, diré que no con claridad y me iré.”Se guarda como posicionamiento personal.
2.1 Investigación guiada: “Detectives del lenguaje” (15 minutos)
Analizad: ¿A quién podría afectar?
¿Qué emoción podría provocar?
¿Qué mensaje transmite, aunque no sea intencionado?
Preguntas guía del profesorado:
¿El problema es lo que se dice o cómo se dice?
¿Puede doler aunque no haya mala intención?
¿Cómo se sentiría alguien si lo oyera muchas veces?
Registro inicial en la plantilla:
Comentario
Tipo (apariencia, habilidad, rol, identidad, pertenencia)
Posible impacto emocional
Trabajo en grupos de 4–5. Cada grupo recibe varias tarjetas con interacciones reales y cotidianas.
Ejemplos de tarjetas:
“Hablas raro.”
“Para ser chica, juegas muy bien.”
“Tú seguro que no sabes hacerlo.”
“Siempre te equivocas.”
“Eso es de empollones.”
“No pareces de aquí.”
Instrucciones para el grupo:
Leed el comentario.
Decid si puede ser una microagresión y por qué.
2.1 Actividad en pequeños grupos: “Detectives del pensamiento” (10 minutos)
En grupos de 3–5, reciben tarjetas con situaciones reales:
Te corrigen delante de la clase.
Te esfuerzas mucho y no te sale bien.
Te equivocas leyendo.
Consigues algo que parecía difícil.
Ganas un partido.
Un compañero o una compañera te hace una crítica.
Instrucciones para el grupo:
- Leed la tarjeta.
- Pensad qué frases internas suelen aparecer en esa situación.
- Clasificad cada frase como:
4. Explicad por qué. Les puede guiar con estas preguntas:
• ¿Esto te ha pasado alguna vez?
• ¿Esta frase te ayuda a mejorar o te bloquea?
• Si un amigo o una amiga se dijera eso, ¿qué le dirías tú?
Dinámica breve: “Decidir bajo presión”
Se plantean situaciones rápidas y el alumnado responde mentalmente o levantando la mano:
“¿Alguna vez has hecho algo solo por encajar?”
“¿Alguna vez has dudado entre lo que querías y lo que te pedían?”
“¿Crees que decir ‘no’ siempre es fácil?”
Mensaje clave:
“Decidir bien no es ser valiente todo el tiempo, es pensar con claridad.”
Cierre docente (guion):
“Las emociones no son un problema. El verdadero problema es no saber qué hacer cuando llegan con fuerza. Hoy habéis creado una herramienta que es solo vuestra. Usarla os ayudará a sentiros más seguros/as, más tranquilos/as y más capaces.”
Mensaje final de la actividad
“La convivencia no se impone: se construye hablando, escuchando y cediendo un poco. Cuando aprendemos a negociar, aprendemos a convivir mejor.”
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: activar conciencia sin generar alarma ni curiosidad innecesaria.
Presentación docente
“Hoy vamos a analizar una situación que, aunque no sea habitual para todos y todas, puede aparecer antes de lo que pensamos. No vamos a asustarnos ni a juzgar, sino a aprender a pensar y decidir con claridad.”
“Saber decir ‘no’ también es una habilidad.”
2.2 Práctica de respuestas asertivas: “Decir no con seguridad” (15 minutos)
En parejas o grupos de tres, el alumnado practica respuestas breves y firmes, sin justificar en exceso.
Modelos trabajados:
- “No, gracias. No me interesa.”
- “Paso. No quiero.”
- “No es lo mío.”
- “Prefiero no hacerlo.”
Variantes:
- Con humor
- Cambiando de tema
- Alejándose del grupo
Guion docente:
“No hace falta discutir ni convencer a nadie. A veces, una frase clara es suficiente.”
2.2 Creación individual: “Mi Tarjeta de Frases Espejo” (15–20 minutos)
Cada alumno y alumna recibe una plantilla dividida en tres partes:
- Frases que me digo y me frenan.
- Cómo me hacen sentir.
- Mi nueva frase espejo (más amable, realista y constructiva).
Ejemplos de reformulación:
- “Soy malísimo o malísima en esto” → “Estoy aprendiendo y puedo mejorar”.
- “Seguro que fallo” → “Voy a intentarlo y a ver qué pasa”.
- “Todo el mundo lo hace mejor que yo” → “Cada persona va a su ritmo, yo también puedo avanzar”.
Guion para el profesorado:
“Vuestra voz interna os acompaña cada día. Cuando aprendéis a hablaros mejor, os sentís más tranquilos/as, más seguros/as y más capaces. Esta tarjeta será vuestra aliada cuando dudéis o tengáis miedo a fallar”.
6º Viaje al cuerpo y a las emociones
Alfons_elcaudelfons
Created on March 10, 2026
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Transcript
Expedición al interior del cuerpo humano
Hola. Me llamo Globu y soy un pequeño glóbulo rojo explorador del cuerpo humano.Llevo tiempo recorriendo el interior del cuerpo: he pasado por pulmones llenos de aire, arterias que laten como ríos y músculos que trabajan sin parar. Pero hay algo que todavía me intriga: cómo se conectan el cuerpo, las emociones, los pensamientos y las decisiones que tomamos cada día. Para descubrirlo mejor… necesito un equipo de exploradores y exploradoras.
Itinerario de sistemas
Viaje por los sistemas
Viaje por los sistemas
Autoconcepto
Autocontrol
Concienciación social
Escucha activa
Sistema óseo
Sistema muscular
Sistema Digestivo
Sistema Respiratorio
Sistema circulatorio
Sistema Nervioso
Pensamiento ético
Autogestión
Sistema inmunológico
Pensamiento crítico
Elige el camino a seguir
Elige el camino a seguir
Sistema digestivo
“Hoy vamos a trabajar algo que todos y todas hacemos, aunque no siempre nos demos cuenta: hablarnos por dentro. Cada persona tiene una voz interna que aparece cuando algo nos sale bien, cuando nos equivocamos, cuando estamos nerviosos y nerviosas o cuando tenemos un reto delante. Y esa voz puede ayudarnos… o puede hacernos sentir peor. Lo importante es reconocer qué nos decimos y aprender a cambiarlo cuando no nos hace bien”.
Info
La frase que aparece sin llamarla
Misión: “Escuchamos nuestra voz interior”
Info
Detectives del pensamiento
Situaciones reales
Te corrigen delante de la clase. Te esfuerzas mucho y no te sale bien. Te equivocas leyendo. Consigues algo que parecía difícil. Ganas un partido. Un compañero o una compañera te hace una crítica.
Info
Mi Tarjeta de Frases Espejo
Info
Reflexión y metacognición
Info
“Hoy habéis aprendido algo que os acompañará toda la vida: vuestra voz interna es poderosa. A veces os empuja hacia adelante y a veces os frena sin motivo. Cuando aprendéis a hablaros con más respeto y confianza, empezáis a veros con más claridad y a tomar mejores decisiones. Hablaros bien no es presumir; es cuidarse”.
Sistema digestivo
conseguido
Sistema respiratorio
“A veces todo parece estar bajo control… hasta que de repente algo se desordena por dentro: nos enfadamos, nos bloqueamos, nos ponemos nerviosos/as o decimos algo que luego no queríamos decir. Hoy vamos a aprender a reconocer esos momentos y a crear un plan personal para cuando eso ocurre.” “No se trata de no sentir emociones, sino de aprender a manejarlas mejor.”
Info
Cuando me desbordo
“Cuando algo me sale mal, mi cuerpo se tensa.” “Cuando me equivoco delante de otros, me bloqueo o me enfado.” “Cuando tengo mucha presión, pienso cosas que no me ayudan.” “A veces reacciono sin pensar y luego me arrepiento.”
Info
Momentos que desordenan
Info
Mi Protocolo Personal de Autogestión
Info
Reflexión y metacognición
Info
“Las emociones no son un problema. El verdadero problema es no saber qué hacer cuando llegan con fuerza. Hoy habéis creado una herramienta que es solo vuestra. Usarla os ayudará a sentiros más seguros/as, más tranquilos/as y más capaces.”
Sistema respiratorio
conseguido
Info
Sistema circulatoria
“A veces pensamos que solo afectan las peleas o los insultos claros, pero hay comentarios pequeños que, aunque no parezcan graves, pueden hacer daño. Hoy vamos a aprender a detectarlos y a pensar qué podemos hacer cuando aparecen.” “No se trata de señalar culpables, sino de entender mejor cómo convivimos.”
Info
"He dicho algo sin pensar que podía afectar.”
“Han hecho un comentario sobre cómo soy o cómo hablo.”
“He visto que un comentario hacía sentir mal a alguien.”
Info
“Detectives del lenguaje”
Info
Cambiar el mensaje
Info
Reflexión y metacognición
Info
“La convivencia no se construye solo con normas, sino con atención a cómo hablamos y cómo cuidamos a los demás, incluso en los detalles.”
Sistema circulatorio
conseguido
Info
Sistema nervioso
“Hoy vamos a hacer algo que a veces no apetece mucho: hablar de un conflicto real. Nadie viene a señalar ni a ganar, sino a buscar soluciones que nos ayuden a convivir mejor.”
Info
Cuando hay conflicto…
Info
Ponemos orden al diálogo
Normas visibles de la asamblea:
Info
Buscar acuerdos
Info
Reflexión y metacognición
Recuérdalo:
¿Qué momento de la asamblea te resultó más difícil?
Razónalo:
Reajústalo:
¿Qué ayudó a que el grupo avanzara hacia un acuerdo?
¿Qué harías diferente en la próxima asamblea?
Info
“La convivencia no se impone: se construye hablando, escuchando y cediendo un poco. Cuando aprendemos a negociar, aprendemos a convivir mejor.”
Sistema nervioso
conseguido
Info
Sistema muscular
A veces decidir no es solo elegir lo que queremos, sino enfrentarnos a lo que otros esperan de nosotros y de nosotras. Hoy vamos a analizar una situación donde no hay respuestas perfectas, pero sí decisiones más responsables.
Info
Decidir bajo presión
¿Alguna vez has hecho algo solo por encajar?
¿Alguna vez has dudado entre lo que querías y lo que te pedían?
¿Crees que decir ‘no’ siempre es fácil?
Info
Cuando el grupo empuja
Un grupo de amigos y amigas queda después del colegio. Algunos proponen probar algo que saben que no deberían. No todo el mundo está de acuerdo, pero sienten presión por no quedar mal o por no ser excluidos y excluidas.
Info
Pensar antes de elegir
Info
Reflexión y metacognición
Info
Elegir no siempre es fácil, pero pensar antes de decidir nos da fuerza. Cuando aprendemos a elegir con conciencia, nos respetamos más y cuidamos mejor a los demás.
Sistema muscular
conseguido
Info
Sistema óseo
Hoy no vamos a hablar de si las pantallas son buenas o malas. Vamos a hablar de algo más importante: qué consumimos, por qué lo hacemos y cómo nos afecta.
Info
Pantalla no es lo mismo que contenido
Info
Así consumo yo
Info
Leer mis datos
Bloque 1 – Patrones
Bloque 2 – Impacto
Bloque 3 – Diseño persuasivo (introducción guiada)
Info
Reflexión y metacognición
“Ser responsable digitalmente no es desconectarse del mundo, sino aprender a elegir mejor dentro de él.”
Info
“No todo lo que se consume alimenta. Elegir bien lo que ves, juegas o lees es una forma de cuidarte y de cuidar tu atención.”
Sistema óseo
conseguido
Info
Sistema inmunológico
“Hoy vamos a analizar una situación que, aunque no sea habitual para todos y todas, puede aparecer antes de lo que pensamos. No vamos a asustarnos ni a juzgar, sino a aprender a pensar y decidir con claridad.”
Info
Presión invisible
“La presión no siempre grita; a veces solo empuja suave. Aprender a frenar ese empujón es lo que te hace libre.”
Info
El Vaper Azul
“Durante el recreo, un grupo de alumnos y alumnas mayores saca un vaper azul. Dicen que no pasa nada, que es solo vapor y que todo el mundo lo prueba. A uno del grupo le ofrecen dar una calada. Nadie obliga, pero todos miran."
Info
Decir no con seguridad
“No hace falta discutir ni convencer a nadie. A veces, una frase clara es suficiente.”
Info
Reflexión y metacognición
“Tener claro lo que piensas antes de que ocurra te hace más fuerte cuando llega el momento.”
Info
“Tomar decisiones responsables no es ir contra los demás, es ir a favor de uno/a mismo/a. Tener claros tus valores te ayuda a mantenerte firme incluso cuando el grupo empuja.”
Sistema inmunológico
conseguido
Info
¡Enhorabuena! ¡Expedición completada con éxito!
Mi libertad empieza cuando nadie decide por mí.
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: tomar conciencia de que todos y todas vivimos momentos de desorden emocional y que eso es normal. Presentación docente “A veces todo parece estar bajo control… hasta que de repente algo se desordena por dentro: nos enfadamos, nos bloqueamos, nos ponemos nerviosos/as o decimos algo que luego no queríamos decir. Hoy vamos a aprender a reconocer esos momentos y a crear un plan personal para cuando eso ocurre.” “No se trata de no sentir emociones, sino de aprender a manejarlas mejor.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
El alumnado responde individualmente: Recuérdalo: ¿Qué frase interna descubriste que te afecta más? (1–2 líneas) Razónalo: ¿Qué emoción te genera esa frase? (1–2 líneas) Reajústalo: ¿Qué frase espejo usarás la próxima vez que te pase? (1–2 líneas) Luego, si quieren, comparten en pequeños grupos.
Dinámica breve: “Pantalla no es lo mismo que contenido”
Se plantean afirmaciones y el alumnado responde levantando la mano:
- “No todos los contenidos digitales me dejan igual.”
- “A veces entro a una app sin saber muy bien para qué.”
- “Hay contenidos que me activan y otros que me agotan.”
Mensaje clave: “La pantalla es solo el medio. El contenido y la intención lo cambian todo.”Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: romper la idea de que el problema es “usar pantallas” y centrar la atención en cómo y para qué se usan. Presentación docente “Hoy no vamos a hablar de si las pantallas son buenas o malas. Vamos a hablar de algo más importante: qué consumimos, por qué lo hacemos y cómo nos afecta.” “No se trata de juzgar ni de reducir por reducir, sino de aprender a elegir mejor.”
Dinámica: “Cuando me desbordo”
Se leen frases y el alumnado responde levantando la mano o con pulgar arriba (sin hablar): “Cuando algo me sale mal, mi cuerpo se tensa.” “Cuando me equivoco delante de otros, me bloqueo o me enfado.” “Cuando tengo mucha presión, pienso cosas que no me ayudan.” “A veces reacciono sin pensar y luego me arrepiento.” Mensaje de normalización: “Si te has reconocido en alguna, es totalmente normal. Lo importante es aprender qué hacer después.”
Dinámica breve: “Cuando hay conflicto…”
Se plantean preguntas y el alumnado responde levantando la mano:
- “Cuando hay un problema en clase, ¿suele hablarse con calma?”
- “¿A veces se evitan los temas difíciles?”
- “¿Alguna vez has sentido que no te escuchaban?”
Mensaje clave: “Si aprendemos a hablar bien cuando hay conflicto, el grupo se hace más fuerte.”Cierre docente (guion):
“No todo lo que se consume alimenta. Elegir bien lo que ves, juegas o lees es una forma de cuidarte y de cuidar tu atención.”
2.2 Análisis crítico en aula: “Leer mis datos” (30 minutos)
Trabajo individual con apoyo del profesorado. El alumnado revisa su registro y responde en la plantilla: Bloque 1 – Patrones
- ¿Qué tipo de contenido aparece más?
- ¿En qué momentos del día consumo más sin pensarlo?
- ¿Qué contenidos me cuestan más dejar?
Bloque 2 – Impacto- ¿Qué contenidos mejoran mi ánimo o atención?
- ¿Cuáles me dejan peor o con más cansancio?
- ¿Qué noto en mi cuerpo o cabeza después?
Bloque 3 – Diseño persuasivo (introducción guiada) El profesorado explica con ejemplos sencillos:- “Algunas apps están diseñadas para que nos quedemos más tiempo del que queremos.”
Preguntas guía:Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: tomar conciencia de que el lenguaje cotidiano también influye en cómo se sienten los demás. Presentación docente “A veces pensamos que solo afectan las peleas o los insultos claros, pero hay comentarios pequeños que, aunque no parezcan graves, pueden hacer daño. Hoy vamos a aprender a detectarlos y a pensar qué podemos hacer cuando aparecen.” “No se trata de señalar culpables, sino de entender mejor cómo convivimos.”
Dinámica: “Presión invisible”
Se plantean afirmaciones y el alumnado responde levantando la mano:
- “A veces cuesta decir que no para no quedar mal.”
- “El grupo puede influir incluso cuando no insiste mucho.”
- “Tener una respuesta preparada da más seguridad.”
Mensaje clave: “La presión no siempre grita; a veces solo empuja.”2.1 Preparación de la asamblea: “Ponemos orden al diálogo” (10 minutos)
Se presenta un conflicto realista y compartido (sin nombres): Ejemplos: Ruido constante en clase. Uso injusto de materiales. Falta de respeto en juegos o trabajos en grupo. Interrupciones frecuentes. Roles asignados (rotativos): Moderador/a: controla turnos y tiempos. Portavoces: expresan la opinión del grupo.
Observadores/as: anotan formas de comunicación. Secretario/a: recoge propuestas y acuerdos. Normas visibles de la asamblea: Escuchar sin interrumpir. Hablar desde el “yo”. No atacar a personas, solo a problemas. Buscar soluciones, no culpables. Guion docente: “Hoy no buscamos quién tiene razón, sino qué nos ayuda a convivir mejor.”
2.1 Análisis del caso: “El Vaper Azul” (15 minutos)
Lectura guiada del caso:Durante el recreo, un grupo de alumnos y alumnas mayores saca un vaper azul. Dicen que no pasa nada, que es solo vapor y que todo el mundo lo prueba. A uno del grupo le ofrecen dar una calada. Nadie obliga, pero todos miran.Trabajo en grupos de 4–5:
- ¿Qué está ocurriendo realmente?
- ¿Quién ejerce presión y cómo?
- ¿Qué riesgos aparecen?
Físicos Emocionales Sociales- ¿Qué opciones tiene el protagonista?
Preguntas guía del docente:- ¿La presión es directa o indirecta?
- ¿Qué hace que la situación sea difícil?
- ¿Qué podría pasar después, aunque no se vea al momento?
Registro en pizarra:Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
El alumnado responde por escrito (breve):
- Recuérdalo: ¿Qué señal te avisa antes de desbordarte?
- Razónalo: ¿Qué parte del protocolo te parece más importante para ti?
- Reajústalo: ¿En qué situación real podrías usarlo esta semana?
Compartición opcional en parejas (voluntaria). Cierre: “No podemos evitar que las emociones aparezcan, pero sí podemos aprender a guiarlas. Tener un protocolo es como tener un mapa cuando el camino se complica.”Dinámica: “¿Te ha pasado?”
Se leen afirmaciones y el alumnado responde levantando la mano (sin dar detalles personales): “Alguna vez alguien ha hecho un comentario sobre cómo eras o cómo hablabas.” “Alguna vez has visto que un comentario hacía sentir mal a otra persona.” “Alguna vez has dicho algo sin pensar que podía afectar.” Mensaje clave: “Todos y todas podemos estar en cualquiera de esos lugares. Lo importante es aprender.”
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: activar la conciencia sobre la complejidad de decidir bajo presión. Presentación docente “A veces decidir no es solo elegir lo que queremos, sino enfrentarnos a lo que otros esperan de nosotros y de nosotras. Hoy vamos a analizar una situación donde no hay respuestas perfectas, pero sí decisiones más responsables.” “No vamos a decir qué está bien o mal, sino a aprender a pensar mejor antes de elegir.”
2.2 Matriz ética de decisiones: “Pensar antes de elegir” (15 minutos)
Cada grupo completa la Matriz Ética de Decisiones: Opción ¿Qué pasa ahora? Riesgos Valores que respeta Valores que pone en riesgo Alternativas Valores orientativos (no cerrados):
Guion docente: “Elegir no es solo pensar en lo que pasa hoy, sino en quién quieres ser mañana.” Ejemplo modelado: “Decir ‘no’ puede ser incómodo ahora, pero protege valores importantes.”
2.1 Análisis del caso: “Cuando el grupo empuja” (15 minutos)
Lectura conjunta de un caso narrativo verosímil (adaptado a 6º Primaria): Un grupo de amigos y amigas queda después del colegio. Algunos proponen probar algo que saben que no deberían. No todo el mundo esá de acuerdo, pero sienten presión por no quedar mal o por no ser excluidos y excluidas. Trabajo en grupos de 4–5:
- ¿Qué está pasando realmente?
- ¿Quién ejerce presión y cómo?
- ¿Qué emociones aparecen?
- ¿Qué opciones reales tiene el protagonista?
Preguntas guía del docente:Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve: Recuérdalo: ¿Qué momento de la asamblea te resultó más difícil? Razónalo: ¿Qué ayudó a que el grupo avanzara hacia un acuerdo? Reajústalo: ¿Qué harías diferente en la próxima asamblea? Compartición opcional en parejas. Cierre: “Hablar no siempre es fácil, pero cuando lo hacemos con respeto, el conflicto deja de ser un problema y se convierte en una oportunidad.” Producto final Póster de Comunicación y Convivencia del Grupo
Incluye: Problema trabajado (sin nombres). Normas de comunicación acordadas. Compromisos concretos del grupo. Frase final consensuada (ej.: “Hablar nos une más que callar”). Se expone en el aula como acuerdo vivo, revisable
Cierre docente (guion):
“Elegir no siempre es fácil, pero pensar antes de decidir nos da fuerza. Cuando aprendemos a elegir con conciencia, nos respetamos más y cuidamos mejor a los demás.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve: Recuérdalo: ¿Qué opción te pareció más difícil de elegir? Razónalo: ¿Qué valor fue más importante para ti al decidir? Reajústalo: ¿Qué podrías decir o hacer si te pasa algo parecido? Compartición voluntaria en pequeño grupo. Cierre: “Tener valores claros no evita las dudas, pero nos ayuda a tomar decisiones más coherentes.”
Producto final Matriz Ética de Decisiones Incluye: Opciones analizadas. Consecuencias y riesgos. Valores implicados. Alternativas responsables. Puede guardarse como herramienta personal para futuras decisiones.
2.1 Simulaciones guiadas: “Momentos que desordenan” (10–12 minutos)
El alumnado trabaja en grupos de 4–5. Cada grupo recibe una tarjeta de situación. Ejemplos de simulaciones (adaptadas a 6º):
- Te equivocas al leer en voz alta y alguien se ríe.
- Pierdes algo importante para ti.
- Te ponen un tiempo límite y te bloqueas.
- Sientes que todo el mundo avanza menos tú.
- Discusión con un amigo/a delante de otras personas.
Instrucciones para el grupo: Leed la situación. Responded- ¿Qué emociones podrían aparecer?
- ¿Qué señales del cuerpo podrían notarse?
- ¿Qué pensamientos podrían surgir?
Pensad: ¿qué reacción impulsiva podría aparecer?Preguntas guía del profesorado: ¿Todas las personas reaccionarían igual? ¿Qué es lo primero que se desordena: el cuerpo, la emoción o el pensamiento? ¿Esa reacción ayuda o empeora la situación? El profesorado comenta: “Las emociones avisan. El problema no es sentirlas, sino no saber qué hacer con ellas.”
2.1 Registro guiado: “Así consumo yo” (fuera del aula – 48 horas)
Durante dos días, el alumnado completa el Registro de Consumo Digital (simplificado y accesible): Campos del registro:
- Dispositivo
- Tipo de contenido (video, juego, mensajes, red social, web…)
- Momento del día
- ¿Entré con intención o por inercia?
- ¿Cómo me sentí después? (activo-a / tranquilo-a / cansado-a / nervioso-a / aburrido-a)
- ¿Me costó salir?
Guion docente previo:“No es un examen. Es una investigación sobre ti. Cuanto más sincero o sincera seas, más te ayudará.”Cierre docente (guion):
“Lo que decimos —y lo que no decimos— también construye el ambiente en el que vivimos. Ser conscientes de nuestras palabras es una forma de cuidar a los demás y de cuidarnos como grupo.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve: Recuérdalo: ¿Qué descubrimiento te sorprendió más sobre tu consumo? Razónalo: ¿Qué contenido influye más en tu atención o emociones? Reajústalo: ¿Qué pequeño cambio consciente podrías hacer? Cierre: “Ser responsable digitalmente no es desconectarse del mundo, sino aprender a elegir mejor dentro de él.” Producto final Mapa Personal de Consumo Digital
Incluye:
- Elegir contenidos con intención.
- Ajustar notificaciones.
- Cambiar el entorno digital (orden de apps, autoplay, tiempos).
Se guarda como herramienta personal de bienestar digital.2.2 Creación individual: “Mi Protocolo Personal de Autogestión” (18–20 minutos)
Cada estudiante recibe la plantilla con cuatro fases claras: MI PROTOCOLO PARA CUANDO TODO SE DESORDENA ALERTA – ¿Cómo sé que me estoy desbordando? Señales del cuerpo Emociones Pensamientos típicos PAUSA – ¿Qué hago para parar antes de reaccionar? Respirar Contar Moverme Pedir tiempo ACCIÓN – ¿Qué puedo hacer que me ayude? Decir algo con calma Pedir ayuda
Cambiar de estrategia Recordar algo que sé hacer bien RECUPERACIÓN – ¿Cómo me cuido después? Hablar con alguien Descansar Pensar qué aprendí Prepararme mejor para la próxima vez Ejemplo del profesorado: “Cuando me equivoco hablando → noto calor en la cara → hago una pausa y respiro → sigo leyendo despacio → después pienso que equivocarse no me define.” Guion docente: “Este protocolo no es para hacerlo perfecto. Es para tener un plan cuando el desorden aparece. Tener un plan da tranquilidad.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual breve: Recuérdalo: ¿Qué comentario te sorprendió más al analizarlo? Razónalo: ¿Por qué crees que una microagresión puede afectar tanto? Reajústalo: ¿Qué harías si la próxima vez escuchas algo parecido? Puesta en común voluntaria en pequeño grupo. Cierre: “La convivencia no se construye solo con normas, sino con atención a cómo hablamos y cómo cuidamos a los demás, incluso en los detalles.”
Producto final Panel de Evidencias sobre Microagresiones Incluye: Ejemplos clasificados. Impacto emocional y social. Alternativas respetuosas. Posibles acciones del observador, observadora. Se puede exponer en el aula como recordatorio de convivencia consciente.
Dinámica: “La frase que aparece sin llamarla”
El profesorado coloca tres carteles en diferentes puntos del aula: “Me hablo bien” “Depende del día” “Me hablo mal” Se da la instrucción: “Piensa en lo que te dices a ti mismo, a ti misma cuando algo no te sale como esperabas: un examen, un partido, un error, un malentendido. Colócate en el cartel que más se aproxime a lo que te ocurre normalmente. No es un juicio. Es solo para saber desde dónde partimos”. Mientras se colocan, se añade: “Cada persona tiene momentos buenos y malos con su voz interna. Lo importante es reconocerla para poder mejorarla”.
Luego se hacen preguntas al alumnado de diferentes puntos del aula: • ¿Qué frase interna te sale más a menudo? • ¿Cuándo te hablas peor? • ¿Qué frase te dice tu voz interna cuando haces algo bien? • ¿Alguna vez te has sorprendido por lo dura que es tu voz? • ¿Te has dado cuenta de que esa voz cambia según quién esté presente? Se recoge en la pizarra, en dos columnas: Frases que ayudan: “puedo mejorar”, “lo intentaré”, “no pasa nada”, “estoy aprendiendo”. Frases que frenan: “soy un desastre”, “siempre fallo”, “no valgo para esto”, “qué vergüenza”. Mensaje final del paso 1: “Como veis, no siempre somos nuestro mejor amigo o amiga. Pero la buena noticia es que, igual que aprendemos vocabulario o matemáticas, también podemos aprender a hablarnos mejor”.
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: normalizar el conflicto y preparar emocionalmente al grupo para la asamblea. Presentación docente “Hoy vamos a hacer algo que a veces no apetece mucho: hablar de un conflicto real. Nadie viene a señalar ni a ganar, sino a buscar soluciones que nos ayuden a convivir mejor.” “Una asamblea no es para discutir más fuerte, sino para entendernos mejor.”
2.2 Asamblea y negociación: “Buscar acuerdos” (20 minutos)
Fases de la asamblea:
- Exposición del problema
El moderador o moderadora presenta el conflicto.- Ronda de opiniones
Cada portavoz expone cómo se vive el problema.- Propuestas de solución
Se plantean ideas realistas y concretas.- Negociación
¿Qué propuestas funcionan para todos y todas?¿Qué habría que ajustar?¿A qué estamos dispuestos y dispuestas a comprometernos?Acuerdo final Se consensúan 3–5 compromisos claros. Intervenciones del profesorado (solo si es necesario): “¿Esto ayuda a todo el mundo o solo a algunas personas?” “¿Es algo que de verdad podemos cumplir?” “¿Cómo sabremos si funciona?”
Cierre docente (guion):
“Tomar decisiones responsables no es ir contra los demás, es ir a favor de uno/a mismo/a. Tener claros tus valores te ayuda a mantenerte firme incluso cuando el grupo empuja.”
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos) Este paso activa conocimiento previo sobre el diálogo interno y sensibiliza al alumnado sobre cómo se habla a sí mismo. Presentación docente: “Hoy vamos a trabajar algo que todos y todas hacemos, aunque no siempre nos demos cuenta: hablarnos por dentro. Cada persona tiene una voz interna que aparece cuando algo nos sale bien, cuando nos equivocamos, cuando estamos nerviosos y nerviosas o cuando tenemos un reto delante. Y esa voz puede ayudarnos… o puede hacernos sentir peor. Lo importante es reconocer qué nos decimos y aprender a cambiarlo cuando no nos hace bien”.
2.2 Análisis crítico y alternativas: “Cambiar el mensaje” (15 minutos)
Cada grupo elige 2–3 ejemplos y completa el análisis: Impacto emocional y social
- ¿Cómo puede afectar a la autoestima?
- ¿Cómo puede afectar a la participación en el grupo?
Alternativa respetuosa- ¿Cómo podría decirse de otra manera?
- ¿Qué frase no dañaría?
Rol del observador, observadora- ¿Qué podría hacer alguien que lo escucha?
- ¿Intervenir? ¿Apoyar después? ¿Cambiar el tema?
Ejemplo del profesorado: “En vez de ‘para ser chico juegas bien’, podríamos decir ‘has jugado muy bien’.”Guion docente: “Cambiar una frase puede cambiar cómo se siente una persona. Y a veces, una sola persona que interviene cambia toda la situación.”
Paso 3: Reflexión y metacognición (10 minutos)
Reflexión individual guiada: Recuérdalo: ¿Qué parte del caso te pareció más incómoda? Razónalo: ¿Qué riesgo te parece más importante? Reajústalo: ¿Qué frase usarías tú si te ocurriera algo parecido? Cierre: “Tener claro lo que piensas antes de que ocurra te hace más fuerte cuando llega el momento.” Producto final
🛑 “Mi Argumento Antivaper”Texto breve en tres frases, estructurado así:
- Riesgo identificado
“El vapeo puede afectar a mi salud y crear hábitos que no quiero.”- Valor personal
“Me importa cuidarme y tomar decisiones por mí mismo/a.”- Estrategia ante la presión
“Si alguien me lo ofrece, diré que no con claridad y me iré.”Se guarda como posicionamiento personal.2.1 Investigación guiada: “Detectives del lenguaje” (15 minutos)
Analizad: ¿A quién podría afectar? ¿Qué emoción podría provocar? ¿Qué mensaje transmite, aunque no sea intencionado? Preguntas guía del profesorado: ¿El problema es lo que se dice o cómo se dice? ¿Puede doler aunque no haya mala intención? ¿Cómo se sentiría alguien si lo oyera muchas veces? Registro inicial en la plantilla: Comentario Tipo (apariencia, habilidad, rol, identidad, pertenencia) Posible impacto emocional
Trabajo en grupos de 4–5. Cada grupo recibe varias tarjetas con interacciones reales y cotidianas. Ejemplos de tarjetas: “Hablas raro.” “Para ser chica, juegas muy bien.” “Tú seguro que no sabes hacerlo.” “Siempre te equivocas.” “Eso es de empollones.” “No pareces de aquí.” Instrucciones para el grupo: Leed el comentario. Decid si puede ser una microagresión y por qué.
2.1 Actividad en pequeños grupos: “Detectives del pensamiento” (10 minutos)
En grupos de 3–5, reciben tarjetas con situaciones reales: Te corrigen delante de la clase. Te esfuerzas mucho y no te sale bien. Te equivocas leyendo. Consigues algo que parecía difícil. Ganas un partido. Un compañero o una compañera te hace una crítica. Instrucciones para el grupo:
4. Explicad por qué. Les puede guiar con estas preguntas: • ¿Esto te ha pasado alguna vez? • ¿Esta frase te ayuda a mejorar o te bloquea? • Si un amigo o una amiga se dijera eso, ¿qué le dirías tú?
Dinámica breve: “Decidir bajo presión”
Se plantean situaciones rápidas y el alumnado responde mentalmente o levantando la mano: “¿Alguna vez has hecho algo solo por encajar?” “¿Alguna vez has dudado entre lo que querías y lo que te pedían?” “¿Crees que decir ‘no’ siempre es fácil?” Mensaje clave: “Decidir bien no es ser valiente todo el tiempo, es pensar con claridad.”
Cierre docente (guion):
“Las emociones no son un problema. El verdadero problema es no saber qué hacer cuando llegan con fuerza. Hoy habéis creado una herramienta que es solo vuestra. Usarla os ayudará a sentiros más seguros/as, más tranquilos/as y más capaces.”
Mensaje final de la actividad
“La convivencia no se impone: se construye hablando, escuchando y cediendo un poco. Cuando aprendemos a negociar, aprendemos a convivir mejor.”
Paso 1: Diagnóstico inicial (5 minutos)
Objetivo: activar conciencia sin generar alarma ni curiosidad innecesaria. Presentación docente “Hoy vamos a analizar una situación que, aunque no sea habitual para todos y todas, puede aparecer antes de lo que pensamos. No vamos a asustarnos ni a juzgar, sino a aprender a pensar y decidir con claridad.” “Saber decir ‘no’ también es una habilidad.”
2.2 Práctica de respuestas asertivas: “Decir no con seguridad” (15 minutos)
En parejas o grupos de tres, el alumnado practica respuestas breves y firmes, sin justificar en exceso. Modelos trabajados:
- “No, gracias. No me interesa.”
- “Paso. No quiero.”
- “No es lo mío.”
- “Prefiero no hacerlo.”
Variantes:- Con humor
- Cambiando de tema
- Alejándose del grupo
Guion docente: “No hace falta discutir ni convencer a nadie. A veces, una frase clara es suficiente.”2.2 Creación individual: “Mi Tarjeta de Frases Espejo” (15–20 minutos)
Cada alumno y alumna recibe una plantilla dividida en tres partes:
- Frases que me digo y me frenan.
- Cómo me hacen sentir.
- Mi nueva frase espejo (más amable, realista y constructiva).
Ejemplos de reformulación:- “Soy malísimo o malísima en esto” → “Estoy aprendiendo y puedo mejorar”.
- “Seguro que fallo” → “Voy a intentarlo y a ver qué pasa”.
- “Todo el mundo lo hace mejor que yo” → “Cada persona va a su ritmo, yo también puedo avanzar”.
Guion para el profesorado: “Vuestra voz interna os acompaña cada día. Cuando aprendéis a hablaros mejor, os sentís más tranquilos/as, más seguros/as y más capaces. Esta tarjeta será vuestra aliada cuando dudéis o tengáis miedo a fallar”.