Seniors_Lesson 2 - IE

2. Ag Coimead Gníomhach

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 2 as 12

Priomhfhocail

Chuala tú cinn de na focail seo cheana. An féidir leat an sainmhiniú a mheaitseáil?

Cailciam (Calcium)

Aclaíochtaí Glactha Meáchain (Weight-Bearing Exercises)

Bia Déiríochta

Cnámha (Bones)

BRÚIGHCHUNMEAITSEÁIL

Aon aclaíocht a chuireann meáchan iomlán ar ár gcorp ar ár gcosa, mar shampla bheith ag rith, ag léimneach, agus an chuid is mó den spórt foirne.

Bainne agus bia déanta as bainne, mar shampla cáis agus iógart.

Fíochán crua inár gcorp a dhéanann suas an cnámharlaigh.

Mianra (cineál cothaitheach) atá tábhachtach dár bhfás. Cabhraíonn sé lenár matáin agus ár gcnámha forbairt agus tá sé tábhachtach dár gcuid fiacla. Tá cailciam le fáil i mbainne, iógart agus cáis.

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 3 as 12

Ag Coinneáil Gníomhach

Roghnaigh aon trí cheist le freagairt

BRÚIGH DON CHÉAD CHEIST EILE

1. Cad iad roinnt bealaí chun fanacht gníomhach go fisiciúil gach lá chun cabhrú leat fanacht aclaí agus sláintiúil?

2. Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach aiste chothromaithe bia a ithe chun cnámha sláintiúla a bheith agat?

3. Cad iad roinnt foinsí maithe cailciam a chabhróidh leat do chnámha a choinneáil laidir?

4. An féidir leat smaoineamh ar aon chluichí nó gníomhaíochtaí nua lasmuigh a d’fhéadfá a chruthú chun fanacht gníomhach?

5. Cén iad roinnt cleachtaí meáchain a chabhróidh le forbairt cnámh?

Nótaí teagaisc

Don Mhúinteoir

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 4 as 12

Ag Coinneáil Gníomhach – Sleamhnán Físe

Féach ar an bhfíseán

C: Cad iad roinnt bealai chun fanacht gniomhach go fisiciúil gach la chun cabhrú leat fanacht aclaí agus slaintiúil ?

C: An féidir leat smaoineamh ar aon chluichí nó gníomhaíochtaí nua lasmuigh a d’fhéadfá a chruthú chun fanacht gníomhach?

F: Bheith: ag siúl, ag rothaíocht, cluichí a imirt lasmuigh leis an teaghlach, cluichí nua lasmuigh a chruthú, páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí i ndiaidh na scoile, teorainn a chur le h-am scáileáin.Stampa ama: 1:30 - 2:01

F: D’fhéadfaí do dhaltaí cluichí cosúil le hopscotch nó cluichí nua le cait agus beir a chruthú, lasmuigh nó istigh le cabhair duine fásta.Stampa ama: 3:08 - 3:39

C: Cad iad roinnt cleachtaí meáchain a chabhróidh le forbairt cnámh?

C: Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach réim bia cothrom a ithe chun cnámha sláintiúla a choinneáil?

F: Is féidir le cleachtaí meachain gniomhachtai cosuil le léimneach,no cluichí nua a cruthú a bhaineann le meachán a iompar a thacúStampa ama: 3:19 - 3:29

F: Cabhraíonn réim bia cothrom, in éineacht le stíl mhaireachtála gníomhach, le cnámha a choinneáil sláintiúil agus láidir, go háirithe nuair atá tú óg, chun a chinntiú go mairfidh siad láidir agus tú ag dul in aois.Stampa ama: 2:24 - 2:43

C: Cén cuid d’fhoinsí maith cailciam a chabhraíonn leat do chnámha a choinneáil láidir?

F: Tá bainne, iógart , agus cáis ina bhfoinsí iontacha cailciam.Stampa ama: 2:49 - 2:57

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 5 as 122

Gníomhaíocht Ranga

Ag Coimead Gníomhach

Smaoinigh ar bhealaí inar féidir leat taitneamh a bhaint as gníomhacht gach lá.

Liostaigh cuid de na bealaí is fearr leat chun fanacht gníomhach.

Tá sé tábhachtach fanacht gníomhach chun meáchan corp sláintiúil a choinneáil

Tá cleachtaí meáchain iomlána tábhachtach chun cabhrú le cnámha a choinneáil láidir.

Tá stíl mhaireachtála gníomhach tábhachtach do chnámha agus do matáin sláintiúla.

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 6 as 12

Obair beirte

Ag Coinneáil Gníomhach

1. Liostaigh agus criochnaigh tuilleadh gníomhaíochtaí glactha meáchain (m.sh., rith, damhsa, léimeachagus sacar).

2. Conas is féidir leat taitneamh a bhaint as fanacht gníomhach? Scríobh nó tarraing do smaointe, mar shampla:

Cluichí a imirt lasmuigh le cairde.

Cruthaigh cluichí nua lasmuigh.

Siúl nó rothaigh chuig an scoil.

Socraigh teorainn ama don scáileán.

Seiceáil an bhfuil do scoil sínithe don Bratach Scoile Gníomhaí.

Glac páirt i ngníomhaíochtaí i ndiaidh na scoile.

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 7 as 12

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 8 as 12

Gníomhaíocht Grúpa

Grúpaí Beaga

Sna grúpaí beaga seo, smaoinigh ar chluiche spraíúil a chabhraíonn le do chnámha fanacht láidir.

Is féidir leat úsáid a bhaint as gníomhaíochtaí cosúil le rith, scipeáil, léimneach, nó cluichí le liathróid.

Samplaí:

Cum cluichescipeála nua

Dearadh do chluichechleas na bacóide h féin

Cruthaigh cluiche a mheascann léimneach agus liathróid a chaitheamh

Cruthaigh cluiche ag baint úsáid as húlahóp

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 9 as 12

Fíricí Tábhachtacha!

Ag fanacht Gníomhach

Cabhraíonn cailciam le do chnámha éirí láidir. Ach níl go leor páistí in Éirinn ag fáil go leor!

Tá bainne, iógart, agus cáis ina mbianna iontacha le haghaidh cailciam.

Bain triail as trí riar a bheith agat in aghaidh an lae

Samplaí:

Gloine bainne (200ml)

Pota iógairt (ar mhéid cupáin bhig)

Píosa beag cáise (ar mhéid bosca cipíní)

Cabhraíonn Vitimín D freisin – tá sé tábhachtach le haghaidh cnámha láidre freisin!

Don Mhúinteoir

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 10 as 12

Gníomhaíochtaí Breise

1. Sa halla nó sa chlós, socraigh ciorcal gníomhaíochtaí glactha meáchain simplí agus spraíúil (rith ar an láthair, léimeanna réaltchruthacha, scipeáil srl.) agus iarr ar na daltaí gach gníomhaíocht a dhéanamh ar feadh 30 soicind. Mínigh do dhaltaí conas is féidir le beagnach gach duine na gníomhaíochtaí simplí agus spraíúla sin a dhéanamh go tapa agus go héasca áit ar bith.

2. Sa rang – Déan tionscadal staire faoi chluichí traidisiúnta iompair meáchain sa chlós scoile agus taispeáin é sa scoil

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 11 as 12

Tóg Abhaile é

Ag Coimead Gníomhach

1. Eagraigh siúlóid teaghlaigh.

2. Siúil do mhadra féin nó madra do chomharsan (le duine fásta).

3. Imir spórt foirne le do theaghlach.

4. Coinnigh dialann de ghníomhaíochtaí coirp, ag taifeadadh na ngníomhaíochtaí a dhéanann tú féin agus do theaghlach gach seachtain.

Tabhair do chuid freagraí agus smaointe ar ais chuig an rang an chéad uair eile!

Féach ar an chéad sleamhnán eile.

Ag Coinneáil Gníomhach / sleamhnán 12 as 12