Students_Lesson 2 - IE

2. Cothú agus Sláinte Cnámh

Don Mhúinteoirr

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 2 as 13

Cothú agus Sláinte Cnámh

Nótaí Teagaisc

Cad a Chlúdaíonn an Ceacht Seo:

Foghlaimíonn daltaí conas a chabhraíonn cailciam, próitéin agus vitimín D le cnámha agus matáin a neartú. Déanann siad iniúchadh ar thábhacht na haiste bia agus gluaiseachta le linn fáis.

Cén Fáth a bhfuil Tábhacht leis:

Tá blianta déagóirí ríthábhachtach d’fhorbairt cnámh. Léiríonn an ceacht seo céimeanna praiticiúla chun tacaíocht a thabhairt do shláinte ar feadh an tsaoil.

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 3 as 13

Fócas ar Chothaithigh

Cailciam

Próitéin

Vitimín D

Forbraíonn sé cnámha láidre

Tacaíonn sé le forbairt matán agus cnámh

Cabhraíonn sé le cailciam a ionsú

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 4 as 13

Riachtanais Laethúla

Cuig riar ón ngrúpa déiríochta (déagóirí)

Samplaí: 200ml bainne, 125g iógart, 25g cáis

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 5 as 13

Comhrá faoi Chnámha

Leanann cnámha ag fás agus ag forbairt go dtí go bhfuil duine sna luath-fichidí, ag teacht ar a ndlús agus a neart uasta le linn na tréimhse sin. Tá cothú cuí, lena n-áirítear cailciam agus vitimín D, ríthábhachtach do shláinte na gcnámh, agus cabhraíonn aclaíocht glactha meáchain rialta le cnámha a neartú agus a ndlús a choinneáil. Trí chnámha láidre a fhorbairt go luath sa saol, laghdaítear an riosca osteapóróise agus briseadh cnámh níos déanaí.

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 6 as 13

Gníomhaíocht Pláta Shláintiúil

Cruthaigh lá de bhéilí ag úsáid déiríochta chun tacú le sláinte na gcnámh.

Samplaí:

Tús a chur leis an lá le babhla leite te déanta le bainne.

Cubáin cáise le úll mionghearrtha a bheith agat don bhriseadh beag.

Cartán nó buidéal de Bainne Scoile le hól gach lá.

Iógart nádúrtha le caoraí mionghearrtha a bheith agat mar chuid de lón scoile.

Úsáid a bhaint as bainne in inraithí nó in-anlanna ag am dinnéir.

Cupán bainne the sula dtéann tú a chodladh.

Sneaiceanna le cáis leáite ar thósta lánghrain a dhéanamh

Bainne in uibheacha scrofa nó in uibheagán bheith agat don dinnéar.

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 7 as 13

Tá Gluaiseacht tábhachtacht

Cuidíonn gníomhaíochtaí glactha meáchain le cnámha a neartú trí fhás cnámh a spreagadh, dlús a mhéadú, agus an riosca osteapóróise a laghdú.

I measc na ngníomhaíochtaí sin tá bheith ag rith, ag léim, ag scipeáil agus ag damhsa.

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 8 as 13

Cothú agua Sláinte Cnámh

Tráth na gCeist

Nótaí Múinteoireachta

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 9 as 13

Cothú agua Sláinte Cnámh

Tráth na gCeist

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 10 as 13

Cothú agua Sláinte Cnámh

Tráth na gCeist

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 11 as 13

Cothú agua Sláinte Cnámh

Tráth na gCeist

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 12 as 13

Cothú agua Sláinte Cnámh

Tráth na gCeist

Don Mhúinteoirr

Cothú agua Sláinte Cnámh / sleamhnán 13 as 13

Príomhrudai le foghlaim

Tá cailciam agus vitimín D ríthábhachtach don fhás.

Tacaíonn déiríocht laethúil le cnámha sláintiúla.

Nuair a choinnítear gníomhach, cuidíonn sé le cnámha a choinneáil láidir.

TEACHERS NOTES

Quiz

Nutrition & Bone Health

Time: 5-7 minutes. Students to be given “letter cards” so they can hold up their answers. Pair students up for this task