Autoconocimiento y autoregulación emocional
Controlar las emociones no significa no sentirlas, significa no dejar que ellas te controlen a ti.
Actividad Rompe hielo
Rayuela
Pongamos a prueba nuestras habilidades...
Emocionales
Objetivo
Fomentar el autoconocimiento y la autogestión emocional en los participantes, brindando herramientas prácticas que les permitan identificar sus emociones, regular sus respuestas y actuar de manera más consciente y equilibrada en su vida personal y profesional.
¿Qué son las emociones?
Alegría
Tristeza
Las emociones son respuestas naturales del organismo ante situaciones que percibimos como importantes. Incluyen componentes:
• Fisiológico: cambios en el cuerpo (corazón, respiración)
• Cognitivo: pensamientos e interpretaciones
• Conductual: acciones y reacciones
¡No son buenas ni malas! Todas tienen una función.
+ info
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Enojo
Miedo
+ info
+ info
Sorpresa
Desagrado
+ info
+ info
Manejo de emociones
Las emociones se dividen:
Desarrollar habilidades prácticas
Comprender los conceptos básicos
Fomentar el pensamiento crítico
Aplicar herramientas o técnicas
Emociones
Emociones
Actividad
Realizar test de Inteligencia emocional
7–14 → Nivel bajo 15–21 → Nivel en desarrollo 22–28 → Nivel competente 29–35 → Nivel sobresaliente
35–70 → Riesgo en competencias emocionales 71–105 → Nivel funcional básico 106–140 → Nivel organizacional sólido 141–175 → Alto potencial de liderazgo emocional
Autorregulación Emocional
La autorregulación no significa suprimir tus emociones, sino gestionarlas con inteligencia.
Técnica S.T.O.P
Actividad
JENGA EMOCIONANTE
Evaluación
Pon a prueba lo aprendido y reflexiona sobre tu experiencia digital
Evaluación
Evaluación
¡Gracias por realizarel curso!
¿Tienes preguntas?
Estamos para ayudarte. Si algo no quedó claro o quieres profundizar en algún tema, no dudes en escribirnos. Tu curiosidad también forma parte del aprendizaje.
El miedo es la emoción que nos alerta ante posibles riesgos y nos ayuda a mantenernos a salvo. Características del miedo: 😨 Sensación de alerta o preocupación. ❤️ Aumento del ritmo cardíaco y tensión corporal. 🧠 Mayor atención al entorno para detectar peligros. ⚡ Preparación del cuerpo para reaccionar rápidamente.
El enojo es la emoción que aparece cuando algo no ocurre como esperamos o cuando sentimos que se han cruzado nuestros límites.Características del enojo: 😠 Sensación de irritación o molestia intensa. ⚡ Aumento de energía en el cuerpo. 🧠 Pensamientos centrados en la injusticia o frustración. 💬 Puede llevar a expresar desacuerdo o defenderse.
Se caracteriza por una sensación de desánimo, abatimiento o falta de energía. La tristeza es la respuesta emocional natural ante situaciones que nos afectan profundamente o que implican algún tipo de pérdida o dificultad. Características de la tristeza: 😔 Sensación de desánimo o melancolía.
🧠 Tendencia a la reflexión o introspección. ⚡ Disminución de energía o motivación.
😢 Puede expresarse mediante llanto o silencio.
La alegría es una emoción positiva que experimentamos cuando percibimos algo que nos resulta agradable, satisfactorio o valioso. La alegría es el estado emocional que sentimos cuando algo nos hace sentir bien y en armonía con nosotros mismos o con nuestro entorno. Características de la alegría : 😊 Genera sensaciones de bienestar y satisfacción. 💬 Favorece la conexión con otras personas. ⚡ Aumenta la energía y la motivación. 🧠 Puede influir positivamente en la forma de pensar y tomar decisiones.
El desagrado es la reacción emocional que sentimos ante algo que nos causa repulsión o incomodidad.Características del desagrado:🤢 Sensación de repulsión o rechazo.
😖 Expresiones faciales de incomodidad o disgusto. 🚫 Tendencia a evitar o alejarse de lo que lo provoca. 🧠 Evaluación rápida de algo como no aceptable o nocivo.
La sorpresa es la reacción emocional que sentimos frente a algo inesperado. Características de la sorpresa 😲 Aparición repentina ante un hecho inesperado. 🧠 Aumento de la atención para comprender lo que ocurre. ⏱️ Es una emoción de corta duración.
Puede transformarse en otra emoción, como alegría, miedo o enojo, según la situación.
Autoconocimiento y autoregulación emocional
René
Created on March 2, 2026
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Autoconocimiento y autoregulación emocional
Controlar las emociones no significa no sentirlas, significa no dejar que ellas te controlen a ti.
Actividad Rompe hielo
Rayuela
Pongamos a prueba nuestras habilidades...
Emocionales
Objetivo
Fomentar el autoconocimiento y la autogestión emocional en los participantes, brindando herramientas prácticas que les permitan identificar sus emociones, regular sus respuestas y actuar de manera más consciente y equilibrada en su vida personal y profesional.
¿Qué son las emociones?
Alegría
Tristeza
Las emociones son respuestas naturales del organismo ante situaciones que percibimos como importantes. Incluyen componentes: • Fisiológico: cambios en el cuerpo (corazón, respiración) • Cognitivo: pensamientos e interpretaciones • Conductual: acciones y reacciones ¡No son buenas ni malas! Todas tienen una función.
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Enojo
Miedo
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Sorpresa
Desagrado
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Manejo de emociones
Las emociones se dividen:
Desarrollar habilidades prácticas
Comprender los conceptos básicos
Fomentar el pensamiento crítico
Aplicar herramientas o técnicas
Emociones
Emociones
Actividad
Realizar test de Inteligencia emocional
- Mínimo: 7
- Máximo: 35
7–14 → Nivel bajo 15–21 → Nivel en desarrollo 22–28 → Nivel competente 29–35 → Nivel sobresaliente- Mínimo: 35
- Máximo: 175
35–70 → Riesgo en competencias emocionales 71–105 → Nivel funcional básico 106–140 → Nivel organizacional sólido 141–175 → Alto potencial de liderazgo emocionalAutorregulación Emocional
La autorregulación no significa suprimir tus emociones, sino gestionarlas con inteligencia.
Técnica S.T.O.P
Actividad
JENGA EMOCIONANTE
Evaluación
Pon a prueba lo aprendido y reflexiona sobre tu experiencia digital
Evaluación
Evaluación
¡Gracias por realizarel curso!
¿Tienes preguntas?
Estamos para ayudarte. Si algo no quedó claro o quieres profundizar en algún tema, no dudes en escribirnos. Tu curiosidad también forma parte del aprendizaje.
El miedo es la emoción que nos alerta ante posibles riesgos y nos ayuda a mantenernos a salvo. Características del miedo: 😨 Sensación de alerta o preocupación. ❤️ Aumento del ritmo cardíaco y tensión corporal. 🧠 Mayor atención al entorno para detectar peligros. ⚡ Preparación del cuerpo para reaccionar rápidamente.
El enojo es la emoción que aparece cuando algo no ocurre como esperamos o cuando sentimos que se han cruzado nuestros límites.Características del enojo: 😠 Sensación de irritación o molestia intensa. ⚡ Aumento de energía en el cuerpo. 🧠 Pensamientos centrados en la injusticia o frustración. 💬 Puede llevar a expresar desacuerdo o defenderse.
Se caracteriza por una sensación de desánimo, abatimiento o falta de energía. La tristeza es la respuesta emocional natural ante situaciones que nos afectan profundamente o que implican algún tipo de pérdida o dificultad. Características de la tristeza: 😔 Sensación de desánimo o melancolía. 🧠 Tendencia a la reflexión o introspección. ⚡ Disminución de energía o motivación. 😢 Puede expresarse mediante llanto o silencio.
La alegría es una emoción positiva que experimentamos cuando percibimos algo que nos resulta agradable, satisfactorio o valioso. La alegría es el estado emocional que sentimos cuando algo nos hace sentir bien y en armonía con nosotros mismos o con nuestro entorno. Características de la alegría : 😊 Genera sensaciones de bienestar y satisfacción. 💬 Favorece la conexión con otras personas. ⚡ Aumenta la energía y la motivación. 🧠 Puede influir positivamente en la forma de pensar y tomar decisiones.
El desagrado es la reacción emocional que sentimos ante algo que nos causa repulsión o incomodidad.Características del desagrado:🤢 Sensación de repulsión o rechazo. 😖 Expresiones faciales de incomodidad o disgusto. 🚫 Tendencia a evitar o alejarse de lo que lo provoca. 🧠 Evaluación rápida de algo como no aceptable o nocivo.
La sorpresa es la reacción emocional que sentimos frente a algo inesperado. Características de la sorpresa 😲 Aparición repentina ante un hecho inesperado. 🧠 Aumento de la atención para comprender lo que ocurre. ⏱️ Es una emoción de corta duración. Puede transformarse en otra emoción, como alegría, miedo o enojo, según la situación.