Cap sur le changement
Qu’on l’attende ou qu’on le subisse… il est partout dans nos vies.
La balle du jour
👤 Votre prénom 🙂 Comment vous allez aujourd’hui (en quelques mots) 🔄 En une minute : racontez un changement récent que vous avez vécu → et comment vous l’avez ressenti ou traversé.
Wooclap
1️⃣ Scannez le QR code affiché à l’écran 2️⃣ Entrez le code indiqué 3️⃣ Notez votre prénom ou votre blase 👀 4️⃣ Une fois connecté·e… attendez les questions !
Questionnaire
📝 Autodiagnostic : votre rapport au changement
- Répondez spontanément
- Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse
- Répondez selon votre fonctionnement habituel
- Travail individuel (sans échanger pour le moment)
résultats
Entre 91 et 120
Entre 61 et 90
Entre 31 et 60
Entre 0 et 30
Vous acceptez le changement surtout lorsqu’il est nécessaire. Vous percevez d’abord les aspects négatifs mais pouvez en anticiper les bénéfices.
Vous savez accepter et gérer le changement avec réalisme. Vous restez constructif tout en gardant un esprit critique.
Vous ne craignez pas le changement. Il représente pour vous une stimulation et un renouvellement. Vous êtes moteur dans les évolutions et prêt à faire face à l’imprévu.
Le changement peut générer de l’inconfort ou de la peur. Dans un monde en évolution constante, ce rapport mérite d’être exploré.
La courbe du changement
Exercice coaching express En binôme
Choisissez une situation réelle de changement (actuelle ou récente : études, stage, travail, vie perso…)
Posez ces 4 questions : 1️⃣ Où es-tu dans la courbe du changement ? 2️⃣ Qu’est-ce qui te freine aujourd’hui ? 3️⃣ Qu’est-ce qui pourrait t’aider ? 4️⃣ Quel serait ton premier petit pas ?
L’un écoute et accompagne, puis on inverse les rôles.
Exemple de situation
Situation choisie :Un nouveau collègue arrive dans l’équipe… et le feeling ne passe pas vraiment.
1️⃣ Où je me situe dans la courbe :Phase de résistance. 2️⃣ Ce qui me freine :
- premières impressions négatives
- peur que l’ambiance change
- difficulté à faire confiance
3️⃣ Ce qui pourrait m’aider :
- apprendre à mieux le connaître
- prendre du recul sur mes premières réactions
- échanger dans un cadre professionnel
4️⃣ Mon premier petit pas : Engager une conversation simple lors d’un moment informel.
Temps de réflexion
À partir des deux situations travaillées ensemble, prenez quelques minutes pour réfléchir :
🔎 Qu’avez-vous remarqué dans vos réactions face au changement ? 🔁 Des freins communs ? 💡 Qu’est-ce qui vous aide à avancer ? 🔄 Après cet échange, feriez-vous certaines choses différemment ?
Mini partage collectif
En binôme, partagez avec le groupe ce que vous venez d’explorer :
🔎 Vos réactions face au changement
- 🔁 Les types de freins identifiés
- 💡 Ce qui aide à avancer
- 🔄 Ce que cet échange vous a fait réaliser
⏱️ 1 minute par binôme 👉 Pas besoin de raconter les situations personnelles.
Comprendre pour avancer dans le changement
Le vrai levier du changement
Ce que l’on observe souvent
Le changement ne repose pas seulement sur la motivation. On avance grâce à : ✅ la compréhension ✅ la clarté ✅ une première action 👉 Petit pas = vrai mouvement
Face au changement, on retrouve presque toujours :
- une réaction émotionnelle avant une réaction rationnelle
- des freins souvent internes (peurs, projections, habitudes)
- un déclic quand on prend du recul
💬 Le changement devient plus simple quand on comprend son propre fonctionnement.
Le cercle d'influence de Covey
Wooclap
Application personnelle
Prenez un moment pour réfléchir à votre propre situation (professionnelle ou personnelle).
- Notez un exemple dans chaque cercle :
🟢 Cercle de contrôle 👉 Une chose qui dépend directement de vous 🟡 Cercle d’influence 👉 Une situation sur laquelle vous pouvez agir, sans garantie ⚪ Cercle des préoccupations 👉 Une chose qui vous concerne… mais que vous ne pouvez pas contrôler
La balle de fin
En quelques mots : 💬 Comment c'était ? 💡 Une chose que vous retenez ? 🚶 Une action ou un ajustement que vous allez tester dans la semaine?
Merci pour votre participation 🙏
Cap sur le changement : on ne vous demande pas d’être prêts… juste de commencer.
Cap sur le changement
Christophe Fleury
Created on February 23, 2026
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Cap sur le changement
Qu’on l’attende ou qu’on le subisse… il est partout dans nos vies.
La balle du jour
👤 Votre prénom 🙂 Comment vous allez aujourd’hui (en quelques mots) 🔄 En une minute : racontez un changement récent que vous avez vécu → et comment vous l’avez ressenti ou traversé.
Wooclap
1️⃣ Scannez le QR code affiché à l’écran 2️⃣ Entrez le code indiqué 3️⃣ Notez votre prénom ou votre blase 👀 4️⃣ Une fois connecté·e… attendez les questions !
Questionnaire
📝 Autodiagnostic : votre rapport au changement
résultats
Entre 91 et 120
Entre 61 et 90
Entre 31 et 60
Entre 0 et 30
Vous acceptez le changement surtout lorsqu’il est nécessaire. Vous percevez d’abord les aspects négatifs mais pouvez en anticiper les bénéfices.
Vous savez accepter et gérer le changement avec réalisme. Vous restez constructif tout en gardant un esprit critique.
Vous ne craignez pas le changement. Il représente pour vous une stimulation et un renouvellement. Vous êtes moteur dans les évolutions et prêt à faire face à l’imprévu.
Le changement peut générer de l’inconfort ou de la peur. Dans un monde en évolution constante, ce rapport mérite d’être exploré.
La courbe du changement
Exercice coaching express En binôme
Choisissez une situation réelle de changement (actuelle ou récente : études, stage, travail, vie perso…)
Posez ces 4 questions : 1️⃣ Où es-tu dans la courbe du changement ? 2️⃣ Qu’est-ce qui te freine aujourd’hui ? 3️⃣ Qu’est-ce qui pourrait t’aider ? 4️⃣ Quel serait ton premier petit pas ?
L’un écoute et accompagne, puis on inverse les rôles.
Exemple de situation
Situation choisie :Un nouveau collègue arrive dans l’équipe… et le feeling ne passe pas vraiment.
1️⃣ Où je me situe dans la courbe :Phase de résistance. 2️⃣ Ce qui me freine :
- premières impressions négatives
- peur que l’ambiance change
- difficulté à faire confiance
3️⃣ Ce qui pourrait m’aider :- apprendre à mieux le connaître
- prendre du recul sur mes premières réactions
- échanger dans un cadre professionnel
4️⃣ Mon premier petit pas : Engager une conversation simple lors d’un moment informel.Temps de réflexion
À partir des deux situations travaillées ensemble, prenez quelques minutes pour réfléchir :
🔎 Qu’avez-vous remarqué dans vos réactions face au changement ? 🔁 Des freins communs ? 💡 Qu’est-ce qui vous aide à avancer ? 🔄 Après cet échange, feriez-vous certaines choses différemment ?
Mini partage collectif
En binôme, partagez avec le groupe ce que vous venez d’explorer :
🔎 Vos réactions face au changement
- 💡 Ce qui aide à avancer
- 🔄 Ce que cet échange vous a fait réaliser
⏱️ 1 minute par binôme 👉 Pas besoin de raconter les situations personnelles.Comprendre pour avancer dans le changement
Le vrai levier du changement
Ce que l’on observe souvent
Le changement ne repose pas seulement sur la motivation. On avance grâce à : ✅ la compréhension ✅ la clarté ✅ une première action 👉 Petit pas = vrai mouvement
Face au changement, on retrouve presque toujours :
- un déclic quand on prend du recul
💬 Le changement devient plus simple quand on comprend son propre fonctionnement.Le cercle d'influence de Covey
Wooclap
Application personnelle
Prenez un moment pour réfléchir à votre propre situation (professionnelle ou personnelle).
- Notez un exemple dans chaque cercle :
🟢 Cercle de contrôle 👉 Une chose qui dépend directement de vous 🟡 Cercle d’influence 👉 Une situation sur laquelle vous pouvez agir, sans garantie ⚪ Cercle des préoccupations 👉 Une chose qui vous concerne… mais que vous ne pouvez pas contrôlerLa balle de fin
En quelques mots : 💬 Comment c'était ? 💡 Une chose que vous retenez ? 🚶 Une action ou un ajustement que vous allez tester dans la semaine?
Merci pour votre participation 🙏
Cap sur le changement : on ne vous demande pas d’être prêts… juste de commencer.