Testez vôtre sommeil

Testez vôtre sommeil

Consigne

Pour chaque affirmation, indiquez la fréquence correspondante

Jamais

Rarement

Souvent

Tout le temps

1/10

Je me couche à des horaires réguliers ?

2/10

Je m’endors rapidement ? (moins de 30 minutes)

3/10

Je me réveille pendant la nuit ?

4/10

J’ai du mal à me rendormir après un réveil nocturne?

5/10

Je me sens reposé(e) au réveil?

6/10

Je ressens de la fatigue dans la journée?

7/10

J’utilise mon téléphone ou un écran juste avant de dormir ?

8/10

Je consomme du café, thé ou boissons énergisantes après 17h ?

9/10

Je fais des siestes longues? (plus d’1h)

10/10

Je me sens somnolent(e) pendant mes activités ?

À vous de calculer votre score !

0 à 10 points Indicateurs compatibles avec une qualité de sommeil globalement satisfaisante.

11 à 20 points Présence de facteurs pouvant altérer la qualité du sommeil. Une attention particulière aux habitudes de sommeil est recommandée.

21 à 30 points Indices en faveur d’un sommeil perturbé. Une évaluation plus approfondie des habitudes et conditions de sommeil peut être nécessaire.

Merci à tous