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LA FORZA
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Transcript
LA FORZA
Capacita condizionali
Definizione
Modalità di espressione
I fattori della forza
Aspetto STRUTTURALE
Composizione muscolare
Ipertrofia
I fattori della forza
Aspetto NERVOSO
Aspetto della COMPONENTE ELASTICA
Regimi di contrazione
Concentrico
Eccentrico
Isometrico
Pliometrico
Elettrostimolazione
Come allenare la forza?
Sovraccarichi
Carico naturale
SIGLE FREQUENTI
3x12 al 65% con 2' rec.
RPE
RM
Respirazione
Compressiva
Grosso≠Forte
VS
Metodi di allenamento
Sforzi RIPETUTI
Sforzi MASSIMALI
Sforzi DINAMICI
Combinazione dei metodi
Ultime pillole
Principi per allenare la forza
DOMS
VS
AOMS
Relatività della forza
Oltre al libro( pag.188-198)
https://drive.google.com/file/d/1VjPD-pL37iwNFIIP9OXwy-F3SaGvf0rL/view?usp=sharing