Nutrición saludable

Nutrición saludable

Jessica García 3ºA

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Analizando mi menú: Mi dieta es bastante sana y variada porque incluye alimentos estructurales ricos en proteínas como pavo, pollo, pescado, huevos ecológicos caseros y lácteos como el queso y la leche. Estos alimentos son poco procesados y me proporcionan los elementos necesarios para formar la estructura y renovación el organismo. También consumo alimentos energéticos ricos en hidratos de carbono y lípidos que me dan energía para hacer las actividades físicas, como las patatas, la pasta, el pan y las legumbres que como dos veces por semana. Tengo que añadir mas fruta y verdura lo largo del día ya que estos alimentos son reguladores y son importantes para el buen funcionamiento del organismo y previenen enfermedades. Debería reducir alimentos procesados como las salchichas, sándwiches.

Me ha faltado consumir nutrientes porque como no como mucha fruta ni verdura, así que se que me faltan algunos nutrientes como vitaminas, minerales y fibra. Me he excedido en los hidratos de carbono como los azúcares que tienen la miel y la leche condensada. En grasas saturadas de las salchichas y el queso. En los próximos días de la semana debería consumir mas verduras y hortalizas y más frutas frescas. Grasas saludables como el aguacate, los frutos secos y cereales integrales para equilibrar mi dieta. Bebo 2 litros de agua al día por lo que mantego una buena hidratación.