ejercicio físico en el embarazo
¿SÍ O NO?
Ejercicio seguro durante el embarazo
La ciencia lo confirma: ejercicio y embarazo
Beneficio para la madre y el bebé
- Disminuye la fatiga postparto
- Mejora la capacidad aeróbica
- Disminuye la intensidad del durante el parto
- Mejora la calidad de vida
- Mejora síntomas de incontinencia urinaria.
Reduce el riesgo:
- Parto prematuro
- Preeclampsia
- Depresión posparto
- Diabetes gestacional
- Cesárea
Usa esta cara de la tarjeta para dar más información sobre un tema. Focalízate en un concepto. Haz que el aprendizaje y la comunicación sean más eficientes.
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Prevención de riesgos gestacionales
Título
Beneficios
Título
Beneficios
Escribe aquí una descripción breve
Después del parto
Durante el embarazo
Escribe aquí una descripción breve
RECOMENDACIONES
EMBARAZO
GUÍAS
Momento clave para activarse
INTERNACIONALES
El embarazo no es unacontrindicación para el ejecicio
El ejercicio moderado y adaptado es seguro y aporta beneficios a la madre y al bebé. El mito de evitarlo se debe a la desinformación, no a la evidencia científica.
Momento clave para activarse
- Muchas mujeres empiezan a hacer ejercicio durante el embarazo, aunque antes fueran sedentarias.
- El embarazo puede ser un momento clave para adoptar hábitos saludables.
- La información y los programas supervisados rompen el miedo al ejercicio.
No es necesario haber sido activa antes: con información adecuada, el embarazo puede ser un punto de inicio para la actividad física.
La creencia de que las mujeres embarazadas no pueden realizar actividad física se origina en una visión tradicional del embarazo como un estado de fragilidad que requiere reposo y ausencia de esfuerzo. Durante muchos años, ante la falta de conocimiento científico, se recomendó evitar el ejercicio por miedo a provocar complicaciones como abortos o partos prematuros. Esta idea se ha reforzado por mensajes culturales y familiares, por la confusión entre embarazos normales y embarazos de riesgo, y por representaciones sociales que asocian el embarazo con incapacidad física, consolidando así un mito basado más en el desconocimiento y la prudencia excesiva que en evidencias científicas.
Guías internacionales
Consenso internacional:
¿Qué recominedan?
- Recomendación clara: ≥150 minutos semanales de ejercicio moderado.
- Beneficios: menos cesáreas, mejor control del peso, menos complicaciones metabólicas.
- Se reconocen contraindicaciones específicas (no todo vale para todos los casos).
Las principales guías clínicas recomiendan ejercicio moderado durante el embarazo, salvo contraindicaciones médicas concretas.
Ejercicio seguro durante el embarazo
- El ejercicio moderado y adaptado durante el embarazo es seguro para la madre y el feto.
- Se asocia con menor riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y preeclampsia.
- Mejora el bienestar físico y emocional de la mujer embarazada.
El ejercicio físico adecuado durante el embarazo no es peligroso: contribuye a prevenir complicaciones y mejora la salud materna sin afectar al bebé.
La ciencia lo confirma:
Ejercicio y embarazo
- La actividad física no altera la salud de la madre ni del bebé.
- El ejercicio de intensidad moderada se asocia con partos más cortos y mayor probabilidad de parto vaginal.
La evidencia científica de mayor calidad confirma que la actividad física moderada durante el embarazo es segura y se asocia con mejores resultados en el parto.
Evidencia de alto nivel: revisión sistemática de 79 estudios
Actividad3 + 3
Ana Sanjuan
Created on February 5, 2026
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ejercicio físico en el embarazo
¿SÍ O NO?
Ejercicio seguro durante el embarazo
La ciencia lo confirma: ejercicio y embarazo
Beneficio para la madre y el bebé
Reduce el riesgo:
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Prevención de riesgos gestacionales
Título
Beneficios
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Beneficios
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Después del parto
Durante el embarazo
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RECOMENDACIONES
EMBARAZO
GUÍAS
Momento clave para activarse
INTERNACIONALES
El embarazo no es unacontrindicación para el ejecicio
El ejercicio moderado y adaptado es seguro y aporta beneficios a la madre y al bebé. El mito de evitarlo se debe a la desinformación, no a la evidencia científica.
Momento clave para activarse
- Muchas mujeres empiezan a hacer ejercicio durante el embarazo, aunque antes fueran sedentarias.
- El embarazo puede ser un momento clave para adoptar hábitos saludables.
- La información y los programas supervisados rompen el miedo al ejercicio.
No es necesario haber sido activa antes: con información adecuada, el embarazo puede ser un punto de inicio para la actividad física.La creencia de que las mujeres embarazadas no pueden realizar actividad física se origina en una visión tradicional del embarazo como un estado de fragilidad que requiere reposo y ausencia de esfuerzo. Durante muchos años, ante la falta de conocimiento científico, se recomendó evitar el ejercicio por miedo a provocar complicaciones como abortos o partos prematuros. Esta idea se ha reforzado por mensajes culturales y familiares, por la confusión entre embarazos normales y embarazos de riesgo, y por representaciones sociales que asocian el embarazo con incapacidad física, consolidando así un mito basado más en el desconocimiento y la prudencia excesiva que en evidencias científicas.
Guías internacionales
Consenso internacional:
¿Qué recominedan?
- Recomendación clara: ≥150 minutos semanales de ejercicio moderado.
- Beneficios: menos cesáreas, mejor control del peso, menos complicaciones metabólicas.
- Se reconocen contraindicaciones específicas (no todo vale para todos los casos).
Las principales guías clínicas recomiendan ejercicio moderado durante el embarazo, salvo contraindicaciones médicas concretas.Ejercicio seguro durante el embarazo
- El ejercicio moderado y adaptado durante el embarazo es seguro para la madre y el feto.
- Se asocia con menor riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y preeclampsia.
- Mejora el bienestar físico y emocional de la mujer embarazada.
El ejercicio físico adecuado durante el embarazo no es peligroso: contribuye a prevenir complicaciones y mejora la salud materna sin afectar al bebé.La ciencia lo confirma:
Ejercicio y embarazo
- La actividad física no altera la salud de la madre ni del bebé.
- El ejercicio de intensidad moderada se asocia con partos más cortos y mayor probabilidad de parto vaginal.
La evidencia científica de mayor calidad confirma que la actividad física moderada durante el embarazo es segura y se asocia con mejores resultados en el parto.Evidencia de alto nivel: revisión sistemática de 79 estudios