Trabajamos...
La frustración
Seño Alba PT
¿Qué es la frustración?
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Cuento
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MANEJAMOS LA FRUSTRACION
Semáforo de la frustración
Tarjetas:• Rojo: “Estoy muy frustrado/a”.
• Amarillo: “Me estoy empezando a frustrar”.
• Verde: “Estoy tranquilo/a o puedo seguir”.
¿Cómo te sentirías si...? - no me sale un ejercicio - pierdo en un juego - me equivoco en público
Mi monstruo de la frustración
Dibuja un “monstruo” que represente tu frustración: tamaño, color, forma...
Coge tu extintor de incendios interiorPon freno a los pensamientos feos
El desafío de los 5 intentos
Tenéis 5 intentos para hacer la siguiente figura
La respiración de astronauta
Instrucciones: 1. Inhalar como si estuvieran llenando el casco de oxígeno. 2. Mantener el aire 2 segundos. 3. Soltarlo despacio como si flotaran en el espacio. Repetir 3–4 veces.
Piensa
¿Cuándo fue la última vez que tú te sentiste frustrado o frustrada?
¿Qué hiciste en ese momento? ¿Funcionó?
¿Hay algo que te cueste mucho (un deporte, un videojuego, una asignatura, un dibujo…)?
¿Qué podrías hacer la próxima vez que sientas frustración?
• La frustración es una emoción normal que aparece cuando algo no sale como queremos.
• Se siente en el cuerpo (calor, enojo, ganas de gritar).
• Podemos manejarla respirando, pidiendo ayuda, descansando o volviendo a intentarlo.
• Intentarlo muchas veces es más valioso que ganar a la primera.
La frustración
Alba G.
Created on February 5, 2026
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MANEJAMOS LA FRUSTRACION
Semáforo de la frustración
Tarjetas:• Rojo: “Estoy muy frustrado/a”. • Amarillo: “Me estoy empezando a frustrar”. • Verde: “Estoy tranquilo/a o puedo seguir”.
¿Cómo te sentirías si...? - no me sale un ejercicio - pierdo en un juego - me equivoco en público
Mi monstruo de la frustración
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El desafío de los 5 intentos
Tenéis 5 intentos para hacer la siguiente figura
La respiración de astronauta
Instrucciones: 1. Inhalar como si estuvieran llenando el casco de oxígeno. 2. Mantener el aire 2 segundos. 3. Soltarlo despacio como si flotaran en el espacio. Repetir 3–4 veces.
Piensa
¿Cuándo fue la última vez que tú te sentiste frustrado o frustrada? ¿Qué hiciste en ese momento? ¿Funcionó? ¿Hay algo que te cueste mucho (un deporte, un videojuego, una asignatura, un dibujo…)? ¿Qué podrías hacer la próxima vez que sientas frustración?
• La frustración es una emoción normal que aparece cuando algo no sale como queremos. • Se siente en el cuerpo (calor, enojo, ganas de gritar). • Podemos manejarla respirando, pidiendo ayuda, descansando o volviendo a intentarlo. • Intentarlo muchas veces es más valioso que ganar a la primera.