Internet Safer Days 2026

10 février 2026 : journée mondiale de protection des mineurs sur Internet

De quoi va-t-on parler ?

D'écrans !

Smartphones et tablettes :

Ordinateurs (portables) :

Consoles de jeux :

Télévision :

De vous !

Finalement, on va parler de vous et des écrans !

A vous de jouer !

Rouge : attention, danger. Orange : à surveiller. Vert : tout va bien.

Associez la couleur de votre choix aux trois situations suivantes.

Le soir, Kimi, 10 ans, se dépêche de faire ses leçons pour pouvoir ensuite jouer à son jeu préféré en ligne ou publier des tutos danse sur Youtube. Elle est très fière de ses 700 abonnés ! Après le souper, elle s'enferme dans sa chambre où elle scrolle sur Snapchat et sur Tiktok jusqu'à ce qu'elle s'endorme. Comme elle garde son portable allumé à côté de son oreiller, elle est régulièrement réveillée par le bip de notification.

Le soir après les devoirs, Ali, 11 ans, joue 30 minutes à un jeu vidéo avec son frère ou, à distance, avec Zohra, sa cousine. Après le repas, il va dans sa chambre. Il lit un manga pendant environ 20 minutes. Puis il éteint la lumière à 21h30 et il s'endort rapidement. Comme d'habitude, il a laissé son téléphone dans le salon.

Après l'école, Inès, 13 ans, fait ses devoirs puis joue avec sa petite soeur et son chien. Pendant le repas, elle regarde le journal télévisé avec toute sa famille. Puis, elle s'isole dans sa chambre pour jouer à Fortine et consulter Tiktok. A 22h30, ses parents passent dans sa chambre vérifier qu'elle dort. Souvent, ils sont obligés de lui rappeler qu'il est l'heure d'éteindre son portable et de s'endormir.

Quelles sont les conséquences sur leur quotidien ?

Kimi

Ali

Inès

A vous de relier chaque comportement à l'enfant concerné.

1. Il / elle se sent reposé(e).
2. Il / elle est concentré(e) en cours.
3. Il / elle s'amuse avec ses amis sur la cour de récréation.
4. Sa concentration baisse en fin de cours.
5. Il / elle a du temps, en dehors des cours, pour faire du sport.
6. Il / elle est souvent irritable.
7. Ses notes baissent.
8. Il / elle est fatiguée.
9. Il / elle est stressée.
10. Il / elle dort bien.
11. Il / elle est renfermé(e) sur lui / elle même.
12. Il / elle a du temps pour échanger avec sa famille.

Quels conseils donner à ces jeunes ados ?

Des idées ?

Conseil n°1 Décroche !

• Mets les écrans de côté quand tu es avec ta famille ou tes amis.
• Pense à bouger, à jouer pour de vrai !
• Et si tu préfères les écrans, partage !

Comment faire si on est accro ?

Comment les écrans nous rendent-ils dépendants ?

La dopamine libérée par le cerveau est le neurotransmetteur du plaisir et de la satisfaction. Les écrans provoquent un excès de dopamine : une publication qui a du succès, une étape franchie dans un jeu ... La solution : trouver d’autres sources de dopamine et de satisfaction. Un bon film, rire avec ses potes, la curiosité, chanter, une activité ludique qu’on adore. L'appartenance à une communauté. Les applications sont une source de contact social. On peut se sentir moins seul. La solution : privilégier les groupes dans la vie réelle. Le flow : c’est l’état dans lequel on est quand on est plongé dans une activité qui nous apporte du plaisir. Le temps passé sur les écrans semble en général beaucoup plus court qu’il ne l’est en réalité. La solution : trouver du "flow" dans d’autres activités : sport, dessin, jouer un instrument de musique… du moment qu'elles éloignent des écrans !

0 à 3 réponses « souvent » : usage plutôt raisonnable. 4 à 6 réponses « souvent » : usage à surveiller. ​ 7 réponses « souvent » ou plus : usage qui problématique.

Et toi, es-tu accro ?

Conseil n°2 Règle ta vie !

PAS D'ECRAN...

• le matin avant le collège, pour bien démarrer la journée sans fatigue visuelle.
• pendant les repas, pour favoriser les échanges et la digestion.
• dans la chambre, surtout le soir, afin d'améliorer le sommeil , pas d'écran juste avant le coucher, car la lumière bleue retarde la mélatonine (éteindre 1 à 2 heures avant de dormir).

Comment limiter son temps d'écran ?

• Fixe un temps maximum par jour : par exemple, 1 heure maximum pour les loisirs, en plus des devoirs.
• Fais des pauses toutes les 20 minutes : regarde au loin 20 secondes pour reposer tes yeux.
• Parle-en à ton entourage.
• Utilise une appli pour t'aider à respecter ces limites.

Conseil n°3 Méfie-toi des miroirs déformants !

Ne te compare pas aux autres internautes !

Les écrans, surtout les réseaux sociaux, déforment la façon dont un adolescent voit son propre corps et perçoit sa valeur. Conseil : Arrête de comparer ton vrai "toi" à des images fausses, ce qui te fait te sentir moche ou nul. Cela abaisse ton estime de toi et peut te rendre anxieux ou stressé.

Conseil n°4 N'oublie pas ton âge !

Jeux vidéos : 1. Conseil n°1 : respecte la PEGI.

2. Conseil n°2 : méfie-toi de tes partenaires de jeu !

Attention aux « social hangout » : les salles virtuelles où tu peux discuter à l’oral ou à l’écrit avec d’autres joueurs. Connais-tu vraiment ces joueurs ?

• Réseaux sociaux : respecte la majorité numérique !

Pour les enfants de moins de 13 ans : INTERDICTION ! Entre 13 et 15 ans, l'autorisation parentale est OBLIGATOIRE. De 15 à 18 ans, l'autorisation parentale est facultative mais les parents demeurent RESPONSABLES de ce qui est publié.

• Attention à WhatsApp :

Conseil n°5 Respecte la/ta vie privée !

• Attention aux traces que tu laisses !

Conseil n°6 Soit bienveillant !

• Te poses-tu les bonnes questions avant de cliquer ?

Question n°1 : Dans la vie réelle, est-ce que je dirais à voix haute ce commentaire ou afficherais cette photo ?

Question n°2 : Est-ce que je vais gagner en popularité si je poste ce commentaire ou cette photographie ?

Question n°3 : Est-ce que je vais rejetté par celui qui a posté ce post si je ne like pas ou ne le partage pas ?

• Focus sur le cyberharcèlement :

Ce qui caractérise le cyber-harcèlement :

• Anonymat.
• Absence de face à face.
• Caractère permanent
• Diffusion massive.

Isabelle Bombois, professeure documentaliste, collège Jean Monnet, Flers (61) Sources iconographiques : https://www.3-6-9-12.org/nos-affiches/ Bibliothèque Canva.