activación
corporal
Movilidad articular; Desplazamientos; Juego de condición física
ÍNDICE
El calentamiento
movilidad articular
desplazamientos, ACTIVACIÓN Y AUTOCARGAS
juego de condición física
El calentamiento
El calentamiento es una parte fundamental de la actividad física, que consiste en realizar ejercicios suaves y progresivos antes de entrenar o hacer deporte. Su objetivo es preparar al cuerpo tanto física como mentalmente para el esfuerzo que vendra después. Durante el calentamiento, aumenta la temperatura corporal, se activan los músculos y las articulaciones, mejora la circulación e incrementa la flexibilidad. Todo esto ayuda a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y hacer que el ejercicio sea más seguro y eficaz.
movilidad articular
- Tobillos: movimientos circulares y apoyos alternos.
- Rodillas: flexiones y pequeñas rotaciones.
- Cadera: giros controlados, fundamentales para la mayoría de deportes.
- Brazos y muñecas: rotaciones para preparar brazos y manos.
- Hombros: círculos amplios hacia delante y hacia atrás.
- Cuello: giros e inclinaciones suaves para liberar tensiones.
desplazamientos, ACTIVACIÓN Y AUTOCARGAS
Los desplazamientos forman la parte central del calentamiento y sirven para aumentar progresivamente la intensidad del ejercicio.
- Desplazamientos hacía delante.
- Desplazamientos hacía la izquierda.
- Desplazamientos hacía la derecha.
- Desplazamientos hacía detrás.
Esta parte prepara al alumnado para esfuerzos más intensos y mejora la resistencia aeróbica de forma progresiva.
juego de condición física
Los muertos
Este juego se puede jugar en equipo o por separado, yo prefiero jugar por equipo ya que hay más compañerismo y diversión. Este juego se hace en un espacio limitado y consiste en que los equipos deben eliminar al equipo contrario utilizando varias pelotas e intentando esquivarlas para que no los quemen, si la pelota le da a uno del equipo contrario, quedará eliminado o quemado, esa persona debe de arrodillarse o sentarse para indicar que esta "muerto"; sin moverse del sitio puede salvarse intentando coger la pelota o que se la pase alguien de su equipo.
Las personas que tengan la pelota no se puede mover y no puede tenerla más de 10 segundos en la mano. Una vez el equipo haya quemado a todo el equipo contrario, ese equipo habrá ganado y con eso, sería el fin del juego.
la base del movimiento
GRACIAS POR VER
corporal
maria de las nieves fernandez roldan
Created on February 4, 2026
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activación
corporal
Movilidad articular; Desplazamientos; Juego de condición física
ÍNDICE
El calentamiento
movilidad articular
desplazamientos, ACTIVACIÓN Y AUTOCARGAS
juego de condición física
El calentamiento
El calentamiento es una parte fundamental de la actividad física, que consiste en realizar ejercicios suaves y progresivos antes de entrenar o hacer deporte. Su objetivo es preparar al cuerpo tanto física como mentalmente para el esfuerzo que vendra después. Durante el calentamiento, aumenta la temperatura corporal, se activan los músculos y las articulaciones, mejora la circulación e incrementa la flexibilidad. Todo esto ayuda a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y hacer que el ejercicio sea más seguro y eficaz.
movilidad articular
desplazamientos, ACTIVACIÓN Y AUTOCARGAS
Los desplazamientos forman la parte central del calentamiento y sirven para aumentar progresivamente la intensidad del ejercicio.
- Desplazamientos hacía delante.
- Desplazamientos hacía la izquierda.
- Desplazamientos hacía la derecha.
- Desplazamientos hacía detrás.
Esta parte prepara al alumnado para esfuerzos más intensos y mejora la resistencia aeróbica de forma progresiva.juego de condición física
Los muertos
Este juego se puede jugar en equipo o por separado, yo prefiero jugar por equipo ya que hay más compañerismo y diversión. Este juego se hace en un espacio limitado y consiste en que los equipos deben eliminar al equipo contrario utilizando varias pelotas e intentando esquivarlas para que no los quemen, si la pelota le da a uno del equipo contrario, quedará eliminado o quemado, esa persona debe de arrodillarse o sentarse para indicar que esta "muerto"; sin moverse del sitio puede salvarse intentando coger la pelota o que se la pase alguien de su equipo.
Las personas que tengan la pelota no se puede mover y no puede tenerla más de 10 segundos en la mano. Una vez el equipo haya quemado a todo el equipo contrario, ese equipo habrá ganado y con eso, sería el fin del juego.
la base del movimiento
GRACIAS POR VER