Postura correcta

Pantalla o libro a la altura adecuada

• La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos.

• Si estudias con libros, evita leer siempre mirando hacia abajo.

• Usa atriles o eleva el material cuando puedas.

Brazos y manos

• Antebrazos apoyados sobre la mesa.

• Codos en ángulo aproximado de 90°.

• Muñecas relajadas, no forzadas al escribir o usar el teclado.

Espalda recta, pero relajada

• Apoya la zona lumbar en el respaldo.
• Evita encorvarte hacia delante.
• No te pegues demasiado a la mesa.

La silla: tu gran aliada

• Altura regulable.
• Respaldo.
• Estable.
• Cómoda para estar sentado tiempo prolongado.

Altura de la mesa

• Debe permitirte apoyar los antebrazos sin elevar los hombros.

• Si es demasiado alta o baja, tu cuerpo lo notará.

Pies bien apoyados

• Ambos pies deben tocar el suelo.
• Evita estudiar con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
• Si no llegas al suelo, usa un reposapiés o un libro grueso.