Ventana de tolerancia
Hablaremos ahora sobre la ventana de tolerancia y cómo se aplica a nuestro entendimiento de las emociones.
Primero, nos tomaremos un momento para pensar en lo que ya sabemos sobre la ventana de tolerancia.
¿Es algo que ya ha oído antes?
¿Cómo cree que un marco como este nos ayudará a entender aún más nuestras emociones?
Anote sus ideas.
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Definición de “ventana de tolerancia”
La ventana de tolerancia es un concepto psicológico que describe el rango óptimo de excitación emocional en el que un individuo puede manejar los factores causantes de estrés y las emociones. Cuando una persona está dentro de esta ventana, se siente en equilibrio y puede responder a los retos. Sin embargo, si la excitación es muy poca o, por el contrario, demasiada, puede tener problemas para regular sus emociones y tomar decisiones.
La siguiente página presenta una gráfica útil de la ventana de tolerancia que nos muestra cómo se ven la hipoactivación y la hiperactivación y las experiencias que pueden conllevar.
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Respuesta de lucha o huida, o de ACTIVACIÓN
Imposible calmarse
Hiperactivación
- El cuerpo está en estado máximo de alerta.
- Hay angustia o confusión sobre los pensamientos y emociones que se tienen.
- Hay agobio, reactividad, ansiedad, estrés y miedo.
- El cuerpo está en estado óptimo.
- Se es consciente y se tiene control de los pensamientos y emociones.
- Es posible hablar y expresar con claridad los pensamientos y emociones.
VENTANA DE TOLERANCIA
Respuesta de congelación o BLOQUEO
Desconexión
- El cuerpo se encuentra en un estado en el que reduce la actividad.
- Hay una desconexión de los pensamientos y emociones.
- Hay cansancio, depresión, entumecimiento y falta de motivación.
HIPOACTIVACIÓN
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Ventana de tolerancia
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Created on February 2, 2026
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Ventana de tolerancia
Hablaremos ahora sobre la ventana de tolerancia y cómo se aplica a nuestro entendimiento de las emociones. Primero, nos tomaremos un momento para pensar en lo que ya sabemos sobre la ventana de tolerancia. ¿Es algo que ya ha oído antes? ¿Cómo cree que un marco como este nos ayudará a entender aún más nuestras emociones? Anote sus ideas.
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Definición de “ventana de tolerancia”
La ventana de tolerancia es un concepto psicológico que describe el rango óptimo de excitación emocional en el que un individuo puede manejar los factores causantes de estrés y las emociones. Cuando una persona está dentro de esta ventana, se siente en equilibrio y puede responder a los retos. Sin embargo, si la excitación es muy poca o, por el contrario, demasiada, puede tener problemas para regular sus emociones y tomar decisiones. La siguiente página presenta una gráfica útil de la ventana de tolerancia que nos muestra cómo se ven la hipoactivación y la hiperactivación y las experiencias que pueden conllevar.
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Imposible calmarse
Hiperactivación
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