Flipped Classroom o Aula Invertida en E.F.
¿R.A.M.P.?
Teoria fuera de clase
Práctica en clase
¡Vamos al detalle!
EL CALENTAMIENTO INTELIGENTE - R.A.M.P.
Mapa Mental
Escribe un subtítulo genial aquí para dar contexto
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Contextualiza tu tema con un subtítulo
Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras! ¿Necesitas más motivos para crear contenidos dinámicos? Bien: el 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista y, además, retenemos un 42% más de información cuando el contenido se mueve.
Ahorras tiempo y los conceptos se fijan en el cerebro de tu audiencia.
Interactividad
Animación
Efecto WOW
Escribe un titular genial
Contextualiza tu tema con un subtítulo
Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a tu audiencia.
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Contextualiza tu tema con un subtítulo
Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras! ¿Necesitas más motivos para crear contenidos dinámicos? Bien: el 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista y, además, retenemos un 42% más de información cuando el contenido se mueve.
‘Incluir citas siempre refuerza nuestra presentación. Rompe con la monotonía’
- Cita siempre al autor/a
Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a tu audiencia.
Los contenidos multimedia son esenciales para conseguir un efecto WOW en tus creaciones. Incluir un hilo musical, audios o efectos de sonido aquí… ¡Siempre suma!
¿QUÉ ES EL R.A.M.P?
Teoria fuera del aula
El calentamiento R.A.M.P. es una forma organizada de preparar el cuerpo antes de hacer actividad física y sirve para activar los músculos, las articulaciones y la mente, reduciendo el riesgo de lesiones. Se realiza en cuatro fases: 1) Raise: se sube la temperatura corporal y el pulso con movimientos suaves como correr o juegos. 2) Activate: activando los músculos que más se van a usar mediante ejercicios de fuerza sencillos. 3) Mobilise: movilizar las articulaciones con movimientos amplios y controlados. 4) Potentiate: de forma progresiva, incorporar acciones parecidas al deporte que se va a practicar. Este tipo de calentamiento es eficaz porque prepara el cuerpo de menos a más intensidad, mejora el rendimiento y ayuda a empezar la actividad física de forma segura.
Objetivo: Comprender el R.A.M.P. y su lógica
Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a tu audiencia.
Animación
Efecto WOW
Interactividad
Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a tu audiencia.
Con una sonrisa. Esto hará que la empatía despierte y te ayudará a crear una conexión especial.
Aquí tenéis un vídeo de muestra del creador de contenido "Fitness Revolucionario", donde explica basándose en la ciencia porque el calentamiento R.A.M.P. es efectivo.
‘Incluir citas siempre refuerza nuestra presentación. Rompe con la monotonía’
Animación
Efecto WOW
Interactividad
Escribe un titular genial
Contextualiza tu tema con un subtítulo
Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras! ¿Necesitas más motivos para crear contenidos dinámicos? Bien: el 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista y, además, retenemos un 42% más de información cuando el contenido se mueve.
Ahorras tiempo y los conceptos se fijan en el cerebro de tu audiencia.
Fases de la sesión:
Aplicación práctica
1) Inicio (5-10 min) Hacemos preguntas relacionadas con el R.A.M.P. de forma global para ver el conocimiento inicial. Damos un pequeño recordatorio de cada fase. Hacemos una explicación rápida del trabajo de la sesión. 2) Parte principal (30-35 min) Por grupos, deberán diseñar un calentamiento siguiendo los principios del R.A.M.P. con todo el material que tienen disponible. Posteriormente, deberán darle aplicabilidad real, ya que dirigirán ese mismo calentamiento enfrente de sus compañeros. 3) Vuelta a la calma (5-10 min) Recogida de material. Puesta en común de qué cosas han salido bien, que cosas no, que cambiarían, etc.
Los alumnos tienen que tener claro que esta sesión no trata solo de calentar, sino de construir y validar un método. Cada decisión debe tener un porqué.
Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a tu audiencia.
Los contenidos multimedia son esenciales para conseguir un efecto WOW en tus creaciones. Incluir un hilo musical, audios o efectos de sonido aquí… ¡Siempre suma!
R.A.M.P. en acción
Objetivos de la sesión:
- Aplicar las 4 fases R.A.M.P en un calentamiento real.
- Justificar las elecciones (material, seleccion de ejercicios, orden, ...).
- Mejorar la calidad del entrenamiento con las correcciones del docente.
Material disponible para montar el calentamiento:
- Conos
- Picas
- Cuerdas
- Aros
- Balones
- Petos
Objetivo: saber aplicar correctamente el R.A.M.P. en cualquier contexto
Escribe un titular genial
Contextualiza tu tema con un subtítulo
Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a tu audiencia.
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Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras! ¿Necesitas más motivos para crear contenidos dinámicos? Bien: el 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista y, además, retenemos un 42% más de información cuando el contenido se mueve.
‘Incluir citas siempre refuerza nuestra presentación. Rompe con la monotonía’
- Cita siempre al autor/a
Y usa este espacio para describirlo. El contenido multimedia es esencial en una presentación, para dejar a todo el mundo con la boca abierta. Además, así sintetizarás el contenido y entretendrás a tu audiencia.
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Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras! ¿Necesitas más motivos para crear contenidos dinámicos? Bien: el 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista y, además, retenemos un 42% más de información cuando el contenido se mueve.
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Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras! ¿Necesitas más motivos para crear contenidos dinámicos? Bien: el 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista y, además, retenemos un 42% más de información cuando el contenido se mueve.
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Max Mestres
Created on February 2, 2026
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El calentamiento R.A.M.P. es una forma organizada de preparar el cuerpo antes de hacer actividad física y sirve para activar los músculos, las articulaciones y la mente, reduciendo el riesgo de lesiones. Se realiza en cuatro fases: 1) Raise: se sube la temperatura corporal y el pulso con movimientos suaves como correr o juegos. 2) Activate: activando los músculos que más se van a usar mediante ejercicios de fuerza sencillos. 3) Mobilise: movilizar las articulaciones con movimientos amplios y controlados. 4) Potentiate: de forma progresiva, incorporar acciones parecidas al deporte que se va a practicar. Este tipo de calentamiento es eficaz porque prepara el cuerpo de menos a más intensidad, mejora el rendimiento y ayuda a empezar la actividad física de forma segura.
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