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C4 - Séance type d'APA

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Created on January 31, 2026

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Transcript

Structure d'une séance type d'APA

Cet exemple est basé sur une séance de 2h et doit être adapté pour des séances plus courtes.
Corps de séance
Le Coeur de l'activité (1h30)
Accueil
Présentation& sens (5-10min)
Échauffement
Préparation progressive (15-20min)
Retour au calme
Récupération(10-15min)
Bilan
Feedback Participatif (5-10min)

Structure d'une séance type d'APA

Cet exemple est basé sur une séance de 2h et doit être adapté pour des séances plus courtes.
Corps de séance
Le Coeur de l'activité (1h30)
Accueil
Présentation& sens (5-10min)
Échauffement
Préparation progressive (15-20min)
Retour au calme
Récupération(10-15min)
Bilan
Feedback Participatif (5-10min)

Présentation de la séance

Accueil - Présentation & sens (5-10min)

La Présentation (donner du sens)

L'échauffement

Préparation progressive (15-20min)

Temps

L'échauffement Progressif

1. Mobilisation articulaire douce

2. Activation cardio modérée

3. Préparation spécifique

Température / intensité

Le corps de séance

Le Coeur de l'activité (1h30)

Adaptation des exercices et utilisation du matériel

Interval Training Adapté

25min aérobie

2min récup active

5min aérobie

2min récup active

Alternance Effort / Récupération (ex : 5 min aérobie / 2 min récup active).

Le retour au calme

Récupération (10-15min)

Le bilan oral participatif

Feedback participatif (5-10min)