RAMÓN JESUS CORPAS CORONADO
DOSSIER DE YOGA
iNDICE
1,-Que es el yoga
5,-Tipos de yoga
2,-Origen e historia del yoga
6,-Articulo reciente sobre el yoga
3,-En que se basan las clases de yoga y cual es su objetivo
7,-Por que se hace yoga sin calzado
4,-Asanas de yoga y su realizacion
2/10
¿QUE ES EL YOGA?
El yoga es una actividad que sirve para cuidar el cuerpo y la mente. Cuando hacemos yoga movemos el cuerpo, respiramos despacio y nos relajamos. La palabra yoga viene de un idioma antiguo llamado sanscrito y significa union, porque une el cuerpo, la mente y la respiracion. El yoga no es solo deporte, tambien ayuda a estar mas tranquilo y concentrado.
3/10
ORIGEN E HISTORIA DEL YOGA
El yoga nacio hace muchos años en la India. Al principio lo usaban las personas para meditar y pensar mejor. Con el paso del tiempo se fueron creando posturas con el cuerpo que ayudaban a estar mas fuerte y sano. Hoy en dia el yoga se practica en muchos paises del mundo.
4/10
¿EN QUE SE BASAN LAS CLASES DE YOGA?
¿CUAL ES SU OBJETIVO?
Las clases de yoga se basan en tres cosas principales: Posturas (asanas) Respiracion Relajacion El objetivo del yoga es: Sentirse mejor Estar mas calmado Tener equilibrio Mejorar la flexibilidad Conocer mejor el cuerpo
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
Info
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
1. Tadasana – Postura de la montaña
Explicacion general: Es una postura basica del yoga aunque parece facil. Es muy importante porque desde ella salen muchas otras asanas. Como se realiza: Te colocas de pie, sin calzado, con los pies apoyados en el suelo. Los brazos estan a los lados del cuerpo. Respiras despacio mientras creces hacia arriba. Alineacion: Pies paralelos, piernas activas, espalda recta, hombros relajados y cabeza alineada con la columna. Musculatura implicada: Musculos de las piernas, abdomen, espalda y pies. Que mejora: Mejora la postura corporal, el equilibrio y la conciencia del cuerpo.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
2. Vrikshasana – Postura del arbol
Explicacion general: Es una postura de equilibrio que requiere concentracion y calma. Como se realiza: Desde de pie, levantas una pierna y apoyas el pie en la pierna contraria. Las manos se juntan delante del pecho o arriba. Alineacion: Espalda recta, cadera estable, hombros relajados y mirada fija. Musculatura implicada: Piernas, gluteos, abdomen y musculos del pie. Que mejora: Mejora el equilibrio, la fuerza de las piernas y la concentracion.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
3. Balasana – Postura del niño
Explicacion general: Es una postura de descanso y relajacion. Como se realiza: Te colocas de rodillas, te sientas sobre los talones y bajas el cuerpo hacia delante. Alineacion: Espalda relajada, cuello suelto y frente apoyada. Musculatura implicada: Espalda baja, caderas y musculos del cuello. Que mejora: Relaja la espalda, reduce el estres y calma la mente.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
4. Bhujangasana – Postura de la cobra
EExplicacion general: Es una postura de extension de la columna. Como se realiza: Tumbado boca abajo, apoyas las manos y levantas el pecho sin forzar. Alineacion: Piernas estiradas, hombros hacia atras y pecho abierto. Musculatura implicada: Espalda, gluteos, brazos y abdomen. Que mejora: Fortalece la espalda y mejora la respiracion.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
5. Adho Mukha Svanasana – Perro boca abajo
Explicacion general: Es una postura muy completa que estira todo el cuerpo. Como se realiza: Apoyas manos y pies en el suelo y levantas la cadera formando una V. Alineacion: Espalda larga, manos firmes y talones hacia el suelo. Musculatura implicada: Brazos, piernas, espalda y hombros. Que mejora: Mejora la flexibilidad y activa el cuerpo.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
6. Savasana – Postura del cadaver
Explicacion general:Es la postura de relajacion final. Como se realiza: Te tumbas boca arriba sin moverte y respiras despacio. Alineacion: Cuerpo recto, brazos separados y palmas hacia arriba. Musculatura implicada: No se activa musculatura, todo el cuerpo se relaja. Que mejora: Reduce el estres y descansa el cuerpo.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
7. Utkatasana – Postura de la silla
Explicacion general:Es una postura de fuerza. Como se realiza: Desde de pie, doblas las rodillas como si te sentaras. Alineacion: Espalda recta, rodillas alineadas y brazos arriba. Musculatura implicada: Piernas, gluteos, espalda y abdomen. Que mejora: Fortalece piernas y mejora el equilibrio.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
8. Virabhadrasana – Postura del guerrero
Explicacion general: Es una postura fuerte y estable. Como se realiza: Das un paso largo, doblas la pierna delantera y levantas los brazos. Alineacion: Piernas abiertas, espalda recta y pecho abierto. Musculatura implicada: Piernas, gluteos, brazos y espalda. Que mejora: Aumenta la fuerza, estabilidad y seguridad.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
9. Matsyasana – Postura del pez
Explicacion general:Es una postura de apertura del pecho. Como se realiza: Tumbado boca arriba, elevas el pecho y dejas caer la cabeza. Alineacion: Piernas estiradas y cuello relajado. Musculatura implicada: Cuello, espalda alta y pecho. Que mejora: Mejora la respiracion y la postura.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
10. Paschimottanasana – Flexion hacia delante sentada
Explicacion general:Es una postura de estiramiento. Como se realiza: Sentado, estiras las piernas y bajas el tronco hacia delante. Alineacion: Espalda larga, piernas estiradas y hombros relajados. Musculatura implicada: Espalda, piernas y musculos posteriores. Que mejora: Relaja el cuerpo y mejora la flexibilidad.
6/10
TIPOS DE YOGA
Hatha Yoga Es un yoga tranquilo, se hacen las posturas despacio. Vinyasa Yoga Las posturas se hacen en movimiento y siguiendo la respiracion. Ashtanga Yoga Es un yoga mas rapido y necesita fuerza. Bikram Yoga Se hace en una sala muy caliente. Iyengar Yoga Se cuida mucho la postura del cuerpo.
Raja Yoga Se centra mas en la mente y la meditacion. Kundalini Yoga Usa respiracion, movimientos y sonidos. Bhakti Yoga Es el yoga del amor y la devocion. Jnana Yoga Es el yoga del conocimiento y el pensamiento. Karma Yoga Es ayudar a los demas sin esperar nada a cambio.
7/10
ARTÍCULO RECIENTE SOBRE YOGA (ÚLTIMOS 2 AÑOS)
Yoga puede ayudar a acortar el tiempo de retirada de opioides
Un estudio publicado en enero de 2026 en Journal of the American Medical Association Psychiatry encontró que incluir yoga como terapia adicional redujo casi a la mitad el tiempo de retirada de opioides en pacientes en tratamiento. Los participantes que practicaron yoga junto con el tratamiento médico convencional se recuperaron más rápido, con mejor sueño, menor ansiedad y regulación del estrés. Este es un gran ejemplo de cómo el yoga se está investigando clínicamente por sus efectos más allá de la flexibilidad o la relajación, y cómo puede integrarse incluso en tratamientos médicos complejos.
8/10
¿POR QUE LAS CLASES DE YOGA SE REALIZAN SIN CALZADO?
Las clases de yoga se hacen sin zapatos para: No resbalar Tener mas equilibrio Sentir mejor el suelo Mover mejor los pies Por eso las fotos de las asanas deben ser sin calzado.
Lorem ipsum dolor
DOSSIER DE YOGA
ramonMoron
Created on January 30, 2026
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Smart Quiz
View
Essential Quiz
View
Practical Quiz
View
Akihabara Quiz
View
Pixel Challenge
View
Math Calculations
View
Piñata Challenge
Explore all templates
Transcript
RAMÓN JESUS CORPAS CORONADO
DOSSIER DE YOGA
iNDICE
1,-Que es el yoga
5,-Tipos de yoga
2,-Origen e historia del yoga
6,-Articulo reciente sobre el yoga
3,-En que se basan las clases de yoga y cual es su objetivo
7,-Por que se hace yoga sin calzado
4,-Asanas de yoga y su realizacion
2/10
¿QUE ES EL YOGA?
El yoga es una actividad que sirve para cuidar el cuerpo y la mente. Cuando hacemos yoga movemos el cuerpo, respiramos despacio y nos relajamos. La palabra yoga viene de un idioma antiguo llamado sanscrito y significa union, porque une el cuerpo, la mente y la respiracion. El yoga no es solo deporte, tambien ayuda a estar mas tranquilo y concentrado.
3/10
ORIGEN E HISTORIA DEL YOGA
El yoga nacio hace muchos años en la India. Al principio lo usaban las personas para meditar y pensar mejor. Con el paso del tiempo se fueron creando posturas con el cuerpo que ayudaban a estar mas fuerte y sano. Hoy en dia el yoga se practica en muchos paises del mundo.
4/10
¿EN QUE SE BASAN LAS CLASES DE YOGA?
¿CUAL ES SU OBJETIVO?
Las clases de yoga se basan en tres cosas principales: Posturas (asanas) Respiracion Relajacion El objetivo del yoga es: Sentirse mejor Estar mas calmado Tener equilibrio Mejorar la flexibilidad Conocer mejor el cuerpo
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
Info
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
1. Tadasana – Postura de la montaña
Explicacion general: Es una postura basica del yoga aunque parece facil. Es muy importante porque desde ella salen muchas otras asanas. Como se realiza: Te colocas de pie, sin calzado, con los pies apoyados en el suelo. Los brazos estan a los lados del cuerpo. Respiras despacio mientras creces hacia arriba. Alineacion: Pies paralelos, piernas activas, espalda recta, hombros relajados y cabeza alineada con la columna. Musculatura implicada: Musculos de las piernas, abdomen, espalda y pies. Que mejora: Mejora la postura corporal, el equilibrio y la conciencia del cuerpo.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
2. Vrikshasana – Postura del arbol
Explicacion general: Es una postura de equilibrio que requiere concentracion y calma. Como se realiza: Desde de pie, levantas una pierna y apoyas el pie en la pierna contraria. Las manos se juntan delante del pecho o arriba. Alineacion: Espalda recta, cadera estable, hombros relajados y mirada fija. Musculatura implicada: Piernas, gluteos, abdomen y musculos del pie. Que mejora: Mejora el equilibrio, la fuerza de las piernas y la concentracion.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
3. Balasana – Postura del niño
Explicacion general: Es una postura de descanso y relajacion. Como se realiza: Te colocas de rodillas, te sientas sobre los talones y bajas el cuerpo hacia delante. Alineacion: Espalda relajada, cuello suelto y frente apoyada. Musculatura implicada: Espalda baja, caderas y musculos del cuello. Que mejora: Relaja la espalda, reduce el estres y calma la mente.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
4. Bhujangasana – Postura de la cobra
EExplicacion general: Es una postura de extension de la columna. Como se realiza: Tumbado boca abajo, apoyas las manos y levantas el pecho sin forzar. Alineacion: Piernas estiradas, hombros hacia atras y pecho abierto. Musculatura implicada: Espalda, gluteos, brazos y abdomen. Que mejora: Fortalece la espalda y mejora la respiracion.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
5. Adho Mukha Svanasana – Perro boca abajo
Explicacion general: Es una postura muy completa que estira todo el cuerpo. Como se realiza: Apoyas manos y pies en el suelo y levantas la cadera formando una V. Alineacion: Espalda larga, manos firmes y talones hacia el suelo. Musculatura implicada: Brazos, piernas, espalda y hombros. Que mejora: Mejora la flexibilidad y activa el cuerpo.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
6. Savasana – Postura del cadaver
Explicacion general:Es la postura de relajacion final. Como se realiza: Te tumbas boca arriba sin moverte y respiras despacio. Alineacion: Cuerpo recto, brazos separados y palmas hacia arriba. Musculatura implicada: No se activa musculatura, todo el cuerpo se relaja. Que mejora: Reduce el estres y descansa el cuerpo.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
7. Utkatasana – Postura de la silla
Explicacion general:Es una postura de fuerza. Como se realiza: Desde de pie, doblas las rodillas como si te sentaras. Alineacion: Espalda recta, rodillas alineadas y brazos arriba. Musculatura implicada: Piernas, gluteos, espalda y abdomen. Que mejora: Fortalece piernas y mejora el equilibrio.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
8. Virabhadrasana – Postura del guerrero
Explicacion general: Es una postura fuerte y estable. Como se realiza: Das un paso largo, doblas la pierna delantera y levantas los brazos. Alineacion: Piernas abiertas, espalda recta y pecho abierto. Musculatura implicada: Piernas, gluteos, brazos y espalda. Que mejora: Aumenta la fuerza, estabilidad y seguridad.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
9. Matsyasana – Postura del pez
Explicacion general:Es una postura de apertura del pecho. Como se realiza: Tumbado boca arriba, elevas el pecho y dejas caer la cabeza. Alineacion: Piernas estiradas y cuello relajado. Musculatura implicada: Cuello, espalda alta y pecho. Que mejora: Mejora la respiracion y la postura.
5/10
ASANAS DE YOGA Y SU REALIZACION
10. Paschimottanasana – Flexion hacia delante sentada
Explicacion general:Es una postura de estiramiento. Como se realiza: Sentado, estiras las piernas y bajas el tronco hacia delante. Alineacion: Espalda larga, piernas estiradas y hombros relajados. Musculatura implicada: Espalda, piernas y musculos posteriores. Que mejora: Relaja el cuerpo y mejora la flexibilidad.
6/10
TIPOS DE YOGA
Hatha Yoga Es un yoga tranquilo, se hacen las posturas despacio. Vinyasa Yoga Las posturas se hacen en movimiento y siguiendo la respiracion. Ashtanga Yoga Es un yoga mas rapido y necesita fuerza. Bikram Yoga Se hace en una sala muy caliente. Iyengar Yoga Se cuida mucho la postura del cuerpo.
Raja Yoga Se centra mas en la mente y la meditacion. Kundalini Yoga Usa respiracion, movimientos y sonidos. Bhakti Yoga Es el yoga del amor y la devocion. Jnana Yoga Es el yoga del conocimiento y el pensamiento. Karma Yoga Es ayudar a los demas sin esperar nada a cambio.
7/10
ARTÍCULO RECIENTE SOBRE YOGA (ÚLTIMOS 2 AÑOS)
Yoga puede ayudar a acortar el tiempo de retirada de opioides
Un estudio publicado en enero de 2026 en Journal of the American Medical Association Psychiatry encontró que incluir yoga como terapia adicional redujo casi a la mitad el tiempo de retirada de opioides en pacientes en tratamiento. Los participantes que practicaron yoga junto con el tratamiento médico convencional se recuperaron más rápido, con mejor sueño, menor ansiedad y regulación del estrés. Este es un gran ejemplo de cómo el yoga se está investigando clínicamente por sus efectos más allá de la flexibilidad o la relajación, y cómo puede integrarse incluso en tratamientos médicos complejos.
8/10
¿POR QUE LAS CLASES DE YOGA SE REALIZAN SIN CALZADO?
Las clases de yoga se hacen sin zapatos para: No resbalar Tener mas equilibrio Sentir mejor el suelo Mover mejor los pies Por eso las fotos de las asanas deben ser sin calzado.
Lorem ipsum dolor