El juicio al cuerpo
Por qué te exiges, te controlas y te escondes incluso cuando sabes que no te hace bien
empezar
OBJETIVO:
Entender por qué este trabajo empieza en ti si quieres acompañar a otros sin dañarte ni dañar.
Índice
BLOQUE 1: El cuerpo como escenario del “qué dirán” sin dañarte ni dañar.
BLOQUE 3: Creencias limitantes heredadas (y de dónde vienen)
BLOQUE 2: Los 4 Patrones que más se repiten en las mujeres
CIERRE
“Muchas de las respuestas que habéis dado no hablan de peso. Hablan de miedo a la mirada externa.”
El problema NO es la comida.El problema es: La comida como respuesta emocional El cuerpo como examen La mirada externa como juez interno
“El cuerpo es el primer lugar donde intentamos demostrar que sí valemos.”
REFLEXIÓN
PATRÓN 1: CONTROL PATRÓN 2: EXIGENCIA PATRÓN 3: VALGO CUANDO CUMPLO PATRÓN 4: EL QUE DIRÁN
"NO ES QUE NO TE GUSTES. ES QUE APRENDISTE A VERTE EN OJOS AJENOS"
PATRÓN 1:Control = tranquilidad
El cuerpo como primer territorio de control:El cuerpo de las mujeres ha sido: observado opinado juzgado corregido Desde muy jóvenes. “No te sientes así” “Así no te pongas.” “Así no comas.” “Así no te muevas.” “No digas tonterías”
'“El control no nace de la calma. Nace del miedo a fallar.”
Control del cuerpoControl del descanso Control de la imagen Control de lo que sienten otros
PATRÓN 2:Exigencia/ perfeccionismo
Hay frases que no gritan. Pero desgastan.
La exigencia suele venir disfrazada de: - Responsabilidad - Compromiso - Fortaleza - “Yo puedo con todo”
“Nunca es suficiente.” “Nunca lo hago del todo bien.” “Si no puedo con todo, no soy suficiente.”
PATRÓN 3:Valgo cuando cumplo el rol
El juicio cuando haces lo contrario
Aparece el juicio. A veces explícito: - “Qué egoísta.” - “Pues vaya madre.” - “Antes no eras así.”
Cuando no priorizas a los demás. Cuando dices que no. Cuando eliges algo para ti.
PATRÓN 4:El juez interior (el “qué dirán”)
“Esa voz no nació contigo. Esa voz te la enseñaron.”
Cómo activa los otros patrones: “Para no ser juzgada, controlas.” “Para no ser juzgada, te exiges.” “Para no ser juzgada, cumples el rol.”
En el cuerpo En el trabajo En la maternidad En la pareja
EJERCICIO DE LA CAJA: Para entender nuestros patrones y creencias
BLOQUE 3: Creencias limitantes heredadas (y de dónde vienen)
Las 3 claves de cambio:1. Consciencia (ver el patrón en tiempo real) 2. Reeducación emocional (sentir sin anestesia) 3. Reconexión con el cuerpo (habitarlo sin miedo)
👉 Las creencias no se quedan en la cabeza.👉 Se alojan en el cuerpo.
Vamos a terminar con un EJERCICIO VIVENCIAL · “CUANDO LAS PALABRAS ENTRAN EN EL CUERPO”
CIERRE
La consciencia es el primer paso pero no siempre es suficiente para sostener el cambio.
“No se trata de aprender qué decirle a otro. Se trata de transformar el lugar desde el que acompañas.”
“Acompañar no es decir lo correcto. Acompañar es sostener lo que el otro siente sin necesidad de corregirlo.”
¿Te pasa que un día estás bien contigo y al minuto una foto te hunde?
El juicio al cuerpo
Esther Canelles
Created on January 29, 2026
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El juicio al cuerpo
Por qué te exiges, te controlas y te escondes incluso cuando sabes que no te hace bien
empezar
OBJETIVO:
Entender por qué este trabajo empieza en ti si quieres acompañar a otros sin dañarte ni dañar.
Índice
BLOQUE 1: El cuerpo como escenario del “qué dirán” sin dañarte ni dañar.
BLOQUE 3: Creencias limitantes heredadas (y de dónde vienen)
BLOQUE 2: Los 4 Patrones que más se repiten en las mujeres
CIERRE
“Muchas de las respuestas que habéis dado no hablan de peso. Hablan de miedo a la mirada externa.”
El problema NO es la comida.El problema es: La comida como respuesta emocional El cuerpo como examen La mirada externa como juez interno
“El cuerpo es el primer lugar donde intentamos demostrar que sí valemos.”
REFLEXIÓN
PATRÓN 1: CONTROL PATRÓN 2: EXIGENCIA PATRÓN 3: VALGO CUANDO CUMPLO PATRÓN 4: EL QUE DIRÁN
"NO ES QUE NO TE GUSTES. ES QUE APRENDISTE A VERTE EN OJOS AJENOS"
PATRÓN 1:Control = tranquilidad
El cuerpo como primer territorio de control:El cuerpo de las mujeres ha sido: observado opinado juzgado corregido Desde muy jóvenes. “No te sientes así” “Así no te pongas.” “Así no comas.” “Así no te muevas.” “No digas tonterías”
'“El control no nace de la calma. Nace del miedo a fallar.”
Control del cuerpoControl del descanso Control de la imagen Control de lo que sienten otros
PATRÓN 2:Exigencia/ perfeccionismo
Hay frases que no gritan. Pero desgastan.
La exigencia suele venir disfrazada de: - Responsabilidad - Compromiso - Fortaleza - “Yo puedo con todo”
“Nunca es suficiente.” “Nunca lo hago del todo bien.” “Si no puedo con todo, no soy suficiente.”
PATRÓN 3:Valgo cuando cumplo el rol
El juicio cuando haces lo contrario
Aparece el juicio. A veces explícito: - “Qué egoísta.” - “Pues vaya madre.” - “Antes no eras así.”
Cuando no priorizas a los demás. Cuando dices que no. Cuando eliges algo para ti.
PATRÓN 4:El juez interior (el “qué dirán”)
“Esa voz no nació contigo. Esa voz te la enseñaron.”
Cómo activa los otros patrones: “Para no ser juzgada, controlas.” “Para no ser juzgada, te exiges.” “Para no ser juzgada, cumples el rol.”
En el cuerpo En el trabajo En la maternidad En la pareja
EJERCICIO DE LA CAJA: Para entender nuestros patrones y creencias
BLOQUE 3: Creencias limitantes heredadas (y de dónde vienen)
Las 3 claves de cambio:1. Consciencia (ver el patrón en tiempo real) 2. Reeducación emocional (sentir sin anestesia) 3. Reconexión con el cuerpo (habitarlo sin miedo)
👉 Las creencias no se quedan en la cabeza.👉 Se alojan en el cuerpo.
Vamos a terminar con un EJERCICIO VIVENCIAL · “CUANDO LAS PALABRAS ENTRAN EN EL CUERPO”
CIERRE
La consciencia es el primer paso pero no siempre es suficiente para sostener el cambio.
“No se trata de aprender qué decirle a otro. Se trata de transformar el lugar desde el que acompañas.”
“Acompañar no es decir lo correcto. Acompañar es sostener lo que el otro siente sin necesidad de corregirlo.”
¿Te pasa que un día estás bien contigo y al minuto una foto te hunde?