Fundación Sanders
Autoestima e imagen corporal
Aprender a querernos, cuidar nuestro cuerpo y sentirnos bien con quienes somos
01
¿Qué es la autoestima?
Cómo me quiero y me trato
¿Qué palabras te vienen a la mente si te digo autoestima?
Toca para sugerir palabras
Aprender
Confianza
Brainstorming
Aceptarse
Seguridad
Autocuidado
Alegría
La autoestima
es la forma en la que me veo y me trato. Es cómo me siento conmigo cuando algo me sale bien… y también cuando me equivoco.
La autoestima se forma con...
Lo que pienso de mí: Las ideas que tengo sobre quién soy, sin compararme con lo que aparece en internet o en las pantallas.
Lo que me digo por dentro Las palabras que uso conmigo mismo/a, también cuando veo fotos o vídeos en redes.
Cómo me trato cuando me equivoco Si me ayudo o me enfado conmigo.
La autoestima NO es...
ser el mejor
ser perfecto
compararme con lo que veo en redes sociales.
gustar a todo el mundo
Tener autoestima es...
aceptar que me equivoco
quererme como soy
saber que puedo aprender
cuidar mi cuerpo y mis emociones
Pregunta
02
Cómo hablarnos
La autoestima es la forma en la que me hablo
La voz amiga
Es la voz que me habla con cariño. Esta voz sale de mí mismo. No me dice que soy perfecto, pero sí que puedo aprender y volver a intentarlo.
La voz amiga
También me recuerda que lo que veo en internet o en redes no siempre es real, y que no necesito compararme con eso para sentirme bien conmigo mismo/a.
La voz amiga ...
- Me ayuda a seguir adelante
La voz amiga me trata como trataría a un buen amigo.
La voz antipática
Es la voz que me habla mal. También sale de mí mismo aunque no quiera. Aparece cuando me equivoco o me comparo con otros y me hace sentir triste o pequeño. No ayuda a aprender ni a sentirme bien.
La voz antipática
Puede aparecer cuando vemos redes o pantallas y nos hace compararnos y pensar que no somos suficientes.
La voz antipática:
- Me hace pensar que no valgo
La voz antipática no me ayuda.
Juego: ¿Qué voz es?
Muévete
Piensa
Mira la frase
🟢🔴 Elige la voz
Hay dos zonas para colocarte según la frase. La zona amiga 🟢 La zona antipática 🔴
Colócate en el lugar correcto acorde con la frase.
🟢 Voz amiga → me cuida y me anima 🔴 Voz antipática → me habla mal
Pregúntate: ¿Esta frase me ayuda o me hace sentir mal?
“Puedo intentarlo otra vez.”
"Todo lo hago mal."
“Hoy no me siento capaz.”
“Estoy aprendiendo poco a poco.”
“Está bien, no necesito ser como esa foto; puedo aprender y disfrutar.”
“Nunca lo conseguiré.”
“No lo entiendo todavía.”
“Nunca seré tan bueno/a como los demás; siempre me comparo.”
¿Te animas? Cambia estos pensamientos de voz negativa a voz amiga
1. He derramado sobre mi compi Sofía un vaso de coca-cola en una fiesta. Soy un gafe. Estropeo todo lo que toco
2. He suspendido 3 asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas. Los profesores me tienen manía. Por más que haga no saldré del pozo.
3. Carmen ha compartido mi secreto en el grupo de WhatsApp. No se puede confiar en nadie. Todo el mundo me engaña.
4. He pedido ayuda en el grupo de clase para un trabajo y nadie me ha contestado.Nadie quiere saber nada de mí.
5. He visto una foto mía en redes y pienso que mi nariz es enorme.Con lo fea que soy, ¿quién se va a fijar en mí?
6. Me ha salido mal un problema de “mates”. No sé hacer ninguno. Todos me salen mal.
03
¿Qué es la imagen corporal?
Mi cuerpo también merece cariño
La imagen corporal
Es lo que pienso y siento sobre mi cuerpo. No es solo cómo se ve, sino cómo me hace sentir.
¿De qué está hecha mi imagen corporal?
Usa esta cara de la tarjeta para dar más información sobre un tema. Focalízate en un concepto. Haz que el aprendizaje y la comunicación sean más eficientes.
Usa esta cara de la tarjeta para dar más información sobre un tema. Focalízate en un concepto. Haz que el aprendizaje y la comunicación sean más eficientes.
Lo que me digo sobre mi cuerpo
Cómo me hace sentir mi cuerpo
Son las ideas que tengo cuando me miro. A veces son palabras bonitas y otras no tanto.
Si me siento a gusto con él. Si lo cuido y lo trato bien..
Título
Título
Escribe aquí una descripción breve
Escribe aquí una descripción breve
“Entre los 6 y los 12 años, nuestro cuerpo crece y cambia mucho. Podemos crecer de golpe, notar cambios en la piel, el pelo, la fuerza, cómo se reparte la grasa o incluso en cómo nos queda la ropa.”
Cada persona crece a su propio ritmo. Comparar cuerpos en esta etapa no es justo, porque no todos crecemos igual ni al mismo tiempo. Crecer no significa mejorar, solo significa cambiar, y eso es completamente normal.
04
¿Cómo cuidamos nuestra autoestima?
Estrategias para cuidar de nuestra autoestima
Me cuido
Me hablo bien
Me acepto
Descanso cuando lo necesito y pido ayuda si me siento mal, incluso si algo en internet o en redes me hace sentir inseguro o cansado..
Me animo cuando algo no me sale.No me insulto ni me hago daño con mis palabras.
Title
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Todos somos diferentes.No necesito ser como otros para valer.
Subtitle
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Aprendo de los errores
Me rodeo de cosas buenas
Title
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Title
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Equivocarse es parte de aprender.No pasa nada por intentarlo otra vez.
Amigos que respetan.Juegos que me hacen disfrutar.
Subtitle
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Subtitle
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Pilares de la autoestima
Descrubre de que está formada nuestra autoestima.
05
Pantallas Realidad
Filtros
Los filtros pueden cambiar la piel, los ojos, el pelo o la forma de la cara. A veces, cuando vemos estas imágenes, podemos pensar que tenemos que vernos así para estar bien. Pero las imágenes con filtro no muestran la realidad y nuestro cuerpo no necesita ningún filtro para ser valioso.
En los móviles, tablets o televisión vemos muchas fotos y vídeos de personas. Pero muchas de esas imágenes están cambiadas antes de enseñarlas. Existen herramientas llamadas filtros que pueden modificar cómo se ve una foto o un vídeo.
¿Eres capaz de distinguir si una foto tiene filtro o no?
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Filtro
¿Filtro o realidad?
¿Filtro o realidad?
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Realidad
Como ves, no es fácil distinguir la realidad de lo que está cambiado en una imagen. Muchas fotos que vemos en pantallas tienen filtros o están modificadas, y no muestran cómo son las personas de verdad.
Por eso, no debemos compararnos con imágenes que no son reales, porque nuestro cuerpo no necesita ningún filtro para ser valioso.
Has llegado al final del taller ¡Felicitaciones!
Instrucciones:
Cada persona recibe una pieza de puzzle con el principio o final de una frase.Tu misión es encontrar la pieza que encaje contigo.Cuando encuentres tu pareja:Lee la frase completa en voz alta.Pon las pieza en el puzzle general. Así formamos todos la imagen de la izquierda (está borrosa para no dar pistas)
Pincha aquí para ver la solución
Autoestima e imagen corporal. Peques
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Created on January 28, 2026
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Fundación Sanders
Autoestima e imagen corporal
Aprender a querernos, cuidar nuestro cuerpo y sentirnos bien con quienes somos
01
¿Qué es la autoestima?
Cómo me quiero y me trato
¿Qué palabras te vienen a la mente si te digo autoestima?
Toca para sugerir palabras
Aprender
Confianza
Brainstorming
Aceptarse
Seguridad
Autocuidado
Alegría
La autoestima
es la forma en la que me veo y me trato. Es cómo me siento conmigo cuando algo me sale bien… y también cuando me equivoco.
La autoestima se forma con...
Lo que pienso de mí: Las ideas que tengo sobre quién soy, sin compararme con lo que aparece en internet o en las pantallas.
Lo que me digo por dentro Las palabras que uso conmigo mismo/a, también cuando veo fotos o vídeos en redes.
Cómo me trato cuando me equivoco Si me ayudo o me enfado conmigo.
La autoestima NO es...
ser el mejor
ser perfecto
compararme con lo que veo en redes sociales.
gustar a todo el mundo
Tener autoestima es...
aceptar que me equivoco
quererme como soy
saber que puedo aprender
cuidar mi cuerpo y mis emociones
Pregunta
02
Cómo hablarnos
La autoestima es la forma en la que me hablo
La voz amiga
Es la voz que me habla con cariño. Esta voz sale de mí mismo. No me dice que soy perfecto, pero sí que puedo aprender y volver a intentarlo.
La voz amiga
También me recuerda que lo que veo en internet o en redes no siempre es real, y que no necesito compararme con eso para sentirme bien conmigo mismo/a.
La voz amiga ...
La voz amiga me trata como trataría a un buen amigo.
La voz antipática
Es la voz que me habla mal. También sale de mí mismo aunque no quiera. Aparece cuando me equivoco o me comparo con otros y me hace sentir triste o pequeño. No ayuda a aprender ni a sentirme bien.
La voz antipática
Puede aparecer cuando vemos redes o pantallas y nos hace compararnos y pensar que no somos suficientes.
La voz antipática:
La voz antipática no me ayuda.
Juego: ¿Qué voz es?
Muévete
Piensa
Mira la frase
🟢🔴 Elige la voz
Hay dos zonas para colocarte según la frase. La zona amiga 🟢 La zona antipática 🔴
Colócate en el lugar correcto acorde con la frase.
🟢 Voz amiga → me cuida y me anima 🔴 Voz antipática → me habla mal
Pregúntate: ¿Esta frase me ayuda o me hace sentir mal?
“Puedo intentarlo otra vez.”
"Todo lo hago mal."
“Hoy no me siento capaz.”
“Estoy aprendiendo poco a poco.”
“Está bien, no necesito ser como esa foto; puedo aprender y disfrutar.”
“Nunca lo conseguiré.”
“No lo entiendo todavía.”
“Nunca seré tan bueno/a como los demás; siempre me comparo.”
¿Te animas? Cambia estos pensamientos de voz negativa a voz amiga
1. He derramado sobre mi compi Sofía un vaso de coca-cola en una fiesta. Soy un gafe. Estropeo todo lo que toco
2. He suspendido 3 asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas. Los profesores me tienen manía. Por más que haga no saldré del pozo.
3. Carmen ha compartido mi secreto en el grupo de WhatsApp. No se puede confiar en nadie. Todo el mundo me engaña.
4. He pedido ayuda en el grupo de clase para un trabajo y nadie me ha contestado.Nadie quiere saber nada de mí.
5. He visto una foto mía en redes y pienso que mi nariz es enorme.Con lo fea que soy, ¿quién se va a fijar en mí?
6. Me ha salido mal un problema de “mates”. No sé hacer ninguno. Todos me salen mal.
03
¿Qué es la imagen corporal?
Mi cuerpo también merece cariño
La imagen corporal
Es lo que pienso y siento sobre mi cuerpo. No es solo cómo se ve, sino cómo me hace sentir.
¿De qué está hecha mi imagen corporal?
Usa esta cara de la tarjeta para dar más información sobre un tema. Focalízate en un concepto. Haz que el aprendizaje y la comunicación sean más eficientes.
Usa esta cara de la tarjeta para dar más información sobre un tema. Focalízate en un concepto. Haz que el aprendizaje y la comunicación sean más eficientes.
Lo que me digo sobre mi cuerpo
Cómo me hace sentir mi cuerpo
Son las ideas que tengo cuando me miro. A veces son palabras bonitas y otras no tanto.
Si me siento a gusto con él. Si lo cuido y lo trato bien..
Título
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Escribe aquí una descripción breve
Escribe aquí una descripción breve
“Entre los 6 y los 12 años, nuestro cuerpo crece y cambia mucho. Podemos crecer de golpe, notar cambios en la piel, el pelo, la fuerza, cómo se reparte la grasa o incluso en cómo nos queda la ropa.”
Cada persona crece a su propio ritmo. Comparar cuerpos en esta etapa no es justo, porque no todos crecemos igual ni al mismo tiempo. Crecer no significa mejorar, solo significa cambiar, y eso es completamente normal.
04
¿Cómo cuidamos nuestra autoestima?
Estrategias para cuidar de nuestra autoestima
Me cuido
Me hablo bien
Me acepto
Descanso cuando lo necesito y pido ayuda si me siento mal, incluso si algo en internet o en redes me hace sentir inseguro o cansado..
Me animo cuando algo no me sale.No me insulto ni me hago daño con mis palabras.
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Todos somos diferentes.No necesito ser como otros para valer.
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Aprendo de los errores
Me rodeo de cosas buenas
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Equivocarse es parte de aprender.No pasa nada por intentarlo otra vez.
Amigos que respetan.Juegos que me hacen disfrutar.
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Pilares de la autoestima
Descrubre de que está formada nuestra autoestima.
05
Pantallas Realidad
Filtros
Los filtros pueden cambiar la piel, los ojos, el pelo o la forma de la cara. A veces, cuando vemos estas imágenes, podemos pensar que tenemos que vernos así para estar bien. Pero las imágenes con filtro no muestran la realidad y nuestro cuerpo no necesita ningún filtro para ser valioso.
En los móviles, tablets o televisión vemos muchas fotos y vídeos de personas. Pero muchas de esas imágenes están cambiadas antes de enseñarlas. Existen herramientas llamadas filtros que pueden modificar cómo se ve una foto o un vídeo.
¿Eres capaz de distinguir si una foto tiene filtro o no?
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Filtro
¿Filtro o realidad?
¿Filtro o realidad?
¿Filtro o realidad?
Realidad
¿Filtro o realidad?
Realidad
Como ves, no es fácil distinguir la realidad de lo que está cambiado en una imagen. Muchas fotos que vemos en pantallas tienen filtros o están modificadas, y no muestran cómo son las personas de verdad.
Por eso, no debemos compararnos con imágenes que no son reales, porque nuestro cuerpo no necesita ningún filtro para ser valioso.
Has llegado al final del taller ¡Felicitaciones!
Instrucciones:
Cada persona recibe una pieza de puzzle con el principio o final de una frase.Tu misión es encontrar la pieza que encaje contigo.Cuando encuentres tu pareja:Lee la frase completa en voz alta.Pon las pieza en el puzzle general. Así formamos todos la imagen de la izquierda (está borrosa para no dar pistas)
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