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medio plátano, una manzana,,80g de copos de avena,dos huevos revueltos y un vaso de leche semidesnatada

donut de chocolate , filloas con nutela y chocolade balnco ,un pedazo de tarta 5 leches, un gofre de chocolate y chocolate con leche,un vaso de leche con colacao

Torrada de aguacate con xamón e un vaso de leite

200g de fresas , una pera 180g de pan integral,120g de queso y 30 nueces

Torrada de aguacate con xamón e un vaso de leite

super bowl de avena y chía

zumo de naranja , 80 almedras y una berenjena

Ensalada grande de: Lechuga Tomate Zanahoria Aguacate (½ mediano),90 g de pasta integral en seco (≈ 200–220 g cocida),,150 g de pechuga de pollo a la plancha,,1 plátano mediano,,1 vaso de leche semidesnatada

Ensalada grande de: Lechuga Tomate Pepino40 g de arroz integral cocido (unas 3 cucharadas)90 g de pechuga de pollo a la plancha

ensalada grande con aceite de oliva, 200g de ternera magra,dos tazas de arroz integral cocido y una pera

brocolí con zanahoria y pimientos salteados , 90g de arroz integral,180g de salmon a la plancha y un yogur natural

ensalada grande y completa con macarrones 250g lomo de salmón 250g

calabacín ,cebolla y champiñones salteados ,90 g de pasta integral (en crudo),170 g de ternera magra a la plancha,1 manzana

tortilla de patata ,panecillo y una pera

lechuga aliñada con aceite de oliva con pechuga de polo e arroz integral

Pescado blanco a la plancha (150 g),Verduras al vapor o salteadas,Patata cocida (150 g)

ensalada grande ,3000g gramos de patatas asadas,150g de pechuga de pollo y una naranja

Ensalada grande de espinacas, tomate, zanahoria y aguacate,2 tortillas de trigo integral,1 lata grande de atún al natural,1 plátano pequeño

Torrada de aguacate con xamón e un vaso de leite

tortilla de patata ,panecillo y una pera

vaso de leche co dos galletas maria y una manzana