expediente Saludable 2ªed
la última escuela estresada
START
NOOC INTEF Salud y cuidado docente
Introduction
"Has sido asignadx a un centro educativo misterioso donde el profesorado va perdiendo lentamente su energía, alegría y salud. Un lugar donde todo es caótico, las clases nunca terminan, las reuniones duran horas y nadie tiene tiempo para descansar. Nadie recuerda cuándo fue la última vez que se hizo una pausa… o alguien sonrió. La única forma de salir es descubrir las claves del bienestar docente."
Introduction
"Tu misión será romper los candados del sistema que mantiene al claustro atrapado en la inercia del estrés. Para escapar, deberás superar los desafíos que representan los pilares del bienestar docente: mental, físico, emocional y social. Al final tendrás que desbloquear el candado y habrás completado la misión de promover cambios saludables tanto para la mente, el cuerpo, lo social y lo emocional.
Explora "La Escuela del Estrés" pinchando en las flechas rojas
Inventory
01
Observa este horario. Es caótico, está sobrecargado, reuniones a diario, sin descansos... Estás en el aula del tiempo perdido, pero ¿sabes cómo salir de ella?
Gestionando el tiempo, dando pausas estratégicas y haciendo "el minuto de tránsito
Sentándote en el despacho de dirección y quejarte sin dar solución
Me gusta la marcha y con tal de no ir a casa hago jornadas maratonianas
02
El lenguaje interno es pieza clave para el autocuidado. En las paredes de la Escuela del Estrés se escuchan susurros de autolenguaje. ¿Sabrías reconocer los que se refieren a frases internas positivas?
- Puedo parar un momento y luego sigo.
- Pedir ayuda también es una forma de avanzar.
- Puedo organizarme paso a paso.
- Nunca podré con esto.
- No me da la vida.
- No llego a nada
- Tengo que poder con todo.
- Si descanso, pierdo tiempo.
Este no es el camino del cambio
Vas por buen camino. Ahora mueve los objetos del escritorio y busca la llave para poder avanzar.
Continúa explorando la Escuela del Estrés.
Inventory
01
Estás en el Laberinto del Estrés. Elige las actividades y hábitos saludables para el autocuidado físico y mental
Hacer ejercicio moderado
Saltarse las comidas
Compararse con otrxs compañerxs
Responder correos a deshoras
02
Ánimo, cada vez estás más cerca de mejorar la salud mental, social, emocional y física de la Escuela.
Hablar con alguien de confianza cuando algo te preocupa.
Dormir poco o con interrupciones constantes.
Ignorar señales físicas de cansancio o tensión
Consumir cafeína o azúcar en exceso
02
Última pregunta en el Laberinto del Estrés.
Estar constantemente conectado al móvil, incluso en ratos libres
Procrastinar tareas importantes
Compararse continuamente con otros compañeros,
Dedicar 10minutos a una actividad placentera: leer, música...
Genial, lo has conseguido. Esta Escuela está cambiando gracias a ti
Recuerda estas letras que están estresada y por ello, desordenadas. Pincha en la máquina de escribir y ordena la palabra en la siguiente ventana, pinchando en el orden correcto, letra por letra
01 PRIMERA LETRA
02 SEGUNDA LETRA
03 TERCERA LETRA
04 CUARTA LETRA
05 QUINTA LETRA
ENHORABUENA
La máquina ha respondido correctamente a la palabra secreta Has activdado la primera clave: SALUD. Con esto estás saliendo del modo supervivencia. Pero aún queda camino por recorrer.
Tú puedes. Intentalo de nuevo
02
ENCUENTRA AHORA LA HERRAMIENTA PARA "BUSCAR" LA SALVACIÓN FINAL DE LA ESCUELA DEL ESTRÉS.
Continua explorando la Escuela del Estrés
Inventory
salud
Usa la lupa mágica y encuentra la palabra que te mostrará el camino del cambio. Y, después pincha la máquina de escribir.
cuidado
Escribe en minúscula la palabra que has descubierto
Introduce la contraseña
Congratulations
La SALUD abre el camino. El CUIDADO es lo que lo mantiene. Cuidarse no es hacer grandes cambios, sino tomar pequeñas decisiones conscientes cada día: escuchar al cuerpo, atender lo que piensas, regular lo que sientes y apoyarte en quienes te rodean. Cuando decides cuidarte, los cambios empiezan por uno mismo y con ello, empieza a cambiar también la escuela.
Congratulations
Con tus acciones postivas y tus cambios de actitud has conseguido transformar el centro educactivo en un espacio mejor
Gracias por cambiar
introducción aquí
Que el autocuidado te acompañe
2ªedición
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salud
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NOOC Salud y cuidado Docente Escape Room 2ªed
educacionlab
Created on January 13, 2026
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expediente Saludable 2ªed
la última escuela estresada
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"Has sido asignadx a un centro educativo misterioso donde el profesorado va perdiendo lentamente su energía, alegría y salud. Un lugar donde todo es caótico, las clases nunca terminan, las reuniones duran horas y nadie tiene tiempo para descansar. Nadie recuerda cuándo fue la última vez que se hizo una pausa… o alguien sonrió. La única forma de salir es descubrir las claves del bienestar docente."
Introduction
"Tu misión será romper los candados del sistema que mantiene al claustro atrapado en la inercia del estrés. Para escapar, deberás superar los desafíos que representan los pilares del bienestar docente: mental, físico, emocional y social. Al final tendrás que desbloquear el candado y habrás completado la misión de promover cambios saludables tanto para la mente, el cuerpo, lo social y lo emocional.
Explora "La Escuela del Estrés" pinchando en las flechas rojas
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Observa este horario. Es caótico, está sobrecargado, reuniones a diario, sin descansos... Estás en el aula del tiempo perdido, pero ¿sabes cómo salir de ella?
Gestionando el tiempo, dando pausas estratégicas y haciendo "el minuto de tránsito
Sentándote en el despacho de dirección y quejarte sin dar solución
Me gusta la marcha y con tal de no ir a casa hago jornadas maratonianas
02
El lenguaje interno es pieza clave para el autocuidado. En las paredes de la Escuela del Estrés se escuchan susurros de autolenguaje. ¿Sabrías reconocer los que se refieren a frases internas positivas?
Este no es el camino del cambio
Vas por buen camino. Ahora mueve los objetos del escritorio y busca la llave para poder avanzar.
Continúa explorando la Escuela del Estrés.
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Estás en el Laberinto del Estrés. Elige las actividades y hábitos saludables para el autocuidado físico y mental
Hacer ejercicio moderado
Saltarse las comidas
Compararse con otrxs compañerxs
Responder correos a deshoras
02
Ánimo, cada vez estás más cerca de mejorar la salud mental, social, emocional y física de la Escuela.
Hablar con alguien de confianza cuando algo te preocupa.
Dormir poco o con interrupciones constantes.
Ignorar señales físicas de cansancio o tensión
Consumir cafeína o azúcar en exceso
02
Última pregunta en el Laberinto del Estrés.
Estar constantemente conectado al móvil, incluso en ratos libres
Procrastinar tareas importantes
Compararse continuamente con otros compañeros,
Dedicar 10minutos a una actividad placentera: leer, música...
Genial, lo has conseguido. Esta Escuela está cambiando gracias a ti
Recuerda estas letras que están estresada y por ello, desordenadas. Pincha en la máquina de escribir y ordena la palabra en la siguiente ventana, pinchando en el orden correcto, letra por letra
01 PRIMERA LETRA
02 SEGUNDA LETRA
03 TERCERA LETRA
04 CUARTA LETRA
05 QUINTA LETRA
ENHORABUENA
La máquina ha respondido correctamente a la palabra secreta Has activdado la primera clave: SALUD. Con esto estás saliendo del modo supervivencia. Pero aún queda camino por recorrer.
Tú puedes. Intentalo de nuevo
02
ENCUENTRA AHORA LA HERRAMIENTA PARA "BUSCAR" LA SALVACIÓN FINAL DE LA ESCUELA DEL ESTRÉS.
Continua explorando la Escuela del Estrés
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salud
Usa la lupa mágica y encuentra la palabra que te mostrará el camino del cambio. Y, después pincha la máquina de escribir.
cuidado
Escribe en minúscula la palabra que has descubierto
Introduce la contraseña
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La SALUD abre el camino. El CUIDADO es lo que lo mantiene. Cuidarse no es hacer grandes cambios, sino tomar pequeñas decisiones conscientes cada día: escuchar al cuerpo, atender lo que piensas, regular lo que sientes y apoyarte en quienes te rodean. Cuando decides cuidarte, los cambios empiezan por uno mismo y con ello, empieza a cambiar también la escuela.
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Con tus acciones postivas y tus cambios de actitud has conseguido transformar el centro educactivo en un espacio mejor
Gracias por cambiar
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