En 2026,
je prends soin de ma santé mentale !
10
11
12
12 résolutions pour cultiver son bien-être au quotidien.
12
Prendre des pauses régulières
S'accorder des pauses fréquentes, même brèves, aide à respecter ses limites,
à maintenir la concentration et à se ressourcer,
pour éviter l'épuisement professionnel.
10
Réduire sa consommation d'alcool et de caféine
Un excès de ces substances
peut exacerber l'anxiété, perturber le sommeil et entraîner des variations d’humeur.
Faire des pauses numériques
Réduire le temps passé sur les écrans, en particulier les réseaux sociaux,
limite le stress et le mal-être.
Dormir suffisamment
Un sommeil de qualité
améliore l'humeur, la concentration
et aide à réguler les émotions.
S'accorder des loisirs
Des activités comme le sport, la lecture, la peinture ou l'écriture permettent d'exprimer ses émotions et de se détendre, contribuant ainsi à un meilleur équilibre psychologique.
Manger équilibré
Une alimentation riche en fruits, légumes et en oméga-3 est associée à une meilleure santé mentale, diminuant les risques de troubles de l’humeur.
Écouter ses morceaux préférés
La musique a un impact direct sur le système limbique, la partie du cerveau qui gère les émotions.
11
Demander de l'aide si besoin
Se sentir soutenu est crucial
pour le rétablissement
et contribue à une meilleure qualité de vie.
QUELQUES NUMÉROS UTILES :
15
Urgences médicales
3114
Numéro national de prévention du suicide
03 80 42 48 23
Plateforme d'Orientation Psychiatrique du CH La Chartreuse
03 80 44 10 10
Maison des Adolescents de Côte-d’Or
0 800 235 236
Fil Santé Jeunes
115
Urgence sociale
Passer du temps en pleine nature
Même une courte marche en milieu naturel peut améliorer l'humeur et réduire la pression artérielle.
Boire beaucoup d’eau
Une hydratation adéquate est essentielle au bon fonctionnement du cerveau.
Bouger régulièrement
L'activité physique stimule la libération d'endorphines, les hormones du bien-être.
Passer du temps avec ses proches
Partager des moments agréables avec les autres augmente les niveaux d'ocytocine, qui réduit le stress et améliore l’humeur.
Calendrier Voeux CH La Chartreu
ascodocpsy
Created on December 8, 2025
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En 2026,
je prends soin de ma santé mentale !
10
11
12
12 résolutions pour cultiver son bien-être au quotidien.
12
Prendre des pauses régulières
S'accorder des pauses fréquentes, même brèves, aide à respecter ses limites, à maintenir la concentration et à se ressourcer, pour éviter l'épuisement professionnel.
10
Réduire sa consommation d'alcool et de caféine
Un excès de ces substances peut exacerber l'anxiété, perturber le sommeil et entraîner des variations d’humeur.
Faire des pauses numériques
Réduire le temps passé sur les écrans, en particulier les réseaux sociaux, limite le stress et le mal-être.
Dormir suffisamment
Un sommeil de qualité améliore l'humeur, la concentration et aide à réguler les émotions.
S'accorder des loisirs
Des activités comme le sport, la lecture, la peinture ou l'écriture permettent d'exprimer ses émotions et de se détendre, contribuant ainsi à un meilleur équilibre psychologique.
Manger équilibré
Une alimentation riche en fruits, légumes et en oméga-3 est associée à une meilleure santé mentale, diminuant les risques de troubles de l’humeur.
Écouter ses morceaux préférés
La musique a un impact direct sur le système limbique, la partie du cerveau qui gère les émotions.
11
Demander de l'aide si besoin
Se sentir soutenu est crucial pour le rétablissement et contribue à une meilleure qualité de vie.
QUELQUES NUMÉROS UTILES :
15
Urgences médicales
3114
Numéro national de prévention du suicide
03 80 42 48 23
Plateforme d'Orientation Psychiatrique du CH La Chartreuse
03 80 44 10 10
Maison des Adolescents de Côte-d’Or
0 800 235 236
Fil Santé Jeunes
115
Urgence sociale
Passer du temps en pleine nature
Même une courte marche en milieu naturel peut améliorer l'humeur et réduire la pression artérielle.
Boire beaucoup d’eau
Une hydratation adéquate est essentielle au bon fonctionnement du cerveau.
Bouger régulièrement
L'activité physique stimule la libération d'endorphines, les hormones du bien-être.
Passer du temps avec ses proches
Partager des moments agréables avec les autres augmente les niveaux d'ocytocine, qui réduit le stress et améliore l’humeur.