Guía didáctica para promotoras y promotores deportivos. (apoyo 3)
PIEDEVS
Unidad didáctica 1. Preparar los músculos para el ejercicio
Proponer diferentes técnicas de estiramiento para optimizar su actividad física. Al reconocer las sensaciones que producen, podrán maximizar sus beneficios y mejorar su reflejo de contracción y estiramiento.
Propósito de la unidad
Aprendizajes esperados
Conceptual
Procedimental
Genérica
Actitudinal
Aprendizajes esperados
Procedimental
Conceptual
- Ejecuta adecuadamente los ejercicios de estiramiento.
- Diferentes tipos de estiramiento.
- Elasticidad muscular y flexibilidad articular.
- Propone ejercicios de acuerdo con la actividad o deporte que practica.
- Momentos para el estiramiento.
Aprendizajes esperados
Genérica
Actitudinal
- Genera sentido de pertenencia.
- Valora al cuerpo como parte fundamental.
- Atiende reglas y disposiciones.
- Valora la importancia al estiramiento por su función protectora.
- Utiliza el dialogo asertivo.
- Practica la solidaridad con todas las personas.
Temáticas orientadoras
1. El ejercicio comienza con el calentamiento.
2. Cómo y por qué debemos estirar nuestros músculos antes y después de la actividad física.
3. La mejor manera de ejercitar la flexibilidad.
Duración recomendada.- Tres semanas o 15 sesiones.
El ejercicio comienza con el calentamiento
El estudiantado comprende el propósito general de los ejercicios de calentamiento conforme a las etapas: activación general, estimulación neuromuscular, movilidad articular y activación especifica.
Temática orientadora 1
Cómo y por qué debemos estirar nuestros músculos.
El estudiantado reconoce los beneficios del estiramiento sostenido y prepara eficazmente el cuerpo para la actividad física.
Además comprenderán el reflejo de relajación y contracción para mejorar la flexibilidad.
Temática orientadora 2
La mejor manera de ejercitar la flexibilidad
El estudiantado comprende la función propioceptora mediante ejercicios de estiramiento.
También diseñan sus propias rutinas de calentamiento para preparar el cuerpo ante actividades físicas o deportivas.
Temática orientadora 3
Bibliografía
Gómez Gómez, E., Barajas Pineda, L. T., & Rivera Sosa, J. M. (2023). Programa de Intervención Educativa para el Desarrollo de Estilos de Vida Saludable. INDE. https://bibliotecadigital.inde.com/library/publication/programa-de-intervencion-educativa-para-el-desarrollo-de-estilos-de-vida-saludable-piedevs
D. en C. Eduardo Gómez Gómez
Créditos de elaboración
Líder del proyecto PIEDEVS.
M. en I. E. Salma Nallely Montoy Pineda
Diseño y voz
Mtro. Martín Gerardo Vargas Elizondo
Director de la Facultad de Ciencias de la Educación.
M. en C. Mario Vladimir Ramírez Archila
Dirección General de Cultura Física y Deporte.
Directorio
Dra. Mireya Sarahí Abarca Cedeño
Líder Cuerpo académico 96.
D. en C. Eduardo Gómez Gómez
Líder del proyecto PIEDEVS.
M. en I. E. Salma Nallely Montoy Pineda
Apoyo técnico.
CERTIFICACIÓN- A3. UD1. Preparar los músculos para el ejercicio
MONTOY PINEDA SALMA NALLELY
Created on December 1, 2025
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Guía didáctica para promotoras y promotores deportivos. (apoyo 3)
PIEDEVS
Unidad didáctica 1. Preparar los músculos para el ejercicio
Proponer diferentes técnicas de estiramiento para optimizar su actividad física. Al reconocer las sensaciones que producen, podrán maximizar sus beneficios y mejorar su reflejo de contracción y estiramiento.
Propósito de la unidad
Aprendizajes esperados
Conceptual
Procedimental
Genérica
Actitudinal
Aprendizajes esperados
Procedimental
Conceptual
Aprendizajes esperados
Genérica
Actitudinal
Temáticas orientadoras
1. El ejercicio comienza con el calentamiento.
2. Cómo y por qué debemos estirar nuestros músculos antes y después de la actividad física.
3. La mejor manera de ejercitar la flexibilidad.
Duración recomendada.- Tres semanas o 15 sesiones.
El ejercicio comienza con el calentamiento
El estudiantado comprende el propósito general de los ejercicios de calentamiento conforme a las etapas: activación general, estimulación neuromuscular, movilidad articular y activación especifica.
Temática orientadora 1
Cómo y por qué debemos estirar nuestros músculos.
El estudiantado reconoce los beneficios del estiramiento sostenido y prepara eficazmente el cuerpo para la actividad física. Además comprenderán el reflejo de relajación y contracción para mejorar la flexibilidad.
Temática orientadora 2
La mejor manera de ejercitar la flexibilidad
El estudiantado comprende la función propioceptora mediante ejercicios de estiramiento. También diseñan sus propias rutinas de calentamiento para preparar el cuerpo ante actividades físicas o deportivas.
Temática orientadora 3
Bibliografía
Gómez Gómez, E., Barajas Pineda, L. T., & Rivera Sosa, J. M. (2023). Programa de Intervención Educativa para el Desarrollo de Estilos de Vida Saludable. INDE. https://bibliotecadigital.inde.com/library/publication/programa-de-intervencion-educativa-para-el-desarrollo-de-estilos-de-vida-saludable-piedevs
D. en C. Eduardo Gómez Gómez
Créditos de elaboración
Líder del proyecto PIEDEVS.
M. en I. E. Salma Nallely Montoy Pineda
Diseño y voz
Mtro. Martín Gerardo Vargas Elizondo
Director de la Facultad de Ciencias de la Educación.
M. en C. Mario Vladimir Ramírez Archila
Dirección General de Cultura Física y Deporte.
Directorio
Dra. Mireya Sarahí Abarca Cedeño
Líder Cuerpo académico 96.
D. en C. Eduardo Gómez Gómez
Líder del proyecto PIEDEVS.
M. en I. E. Salma Nallely Montoy Pineda
Apoyo técnico.