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故事背景
這是阿勤，四十歲，係一個畀生活同工作夾到透唔到氣嘅中年打工仔。 你身體入面嘅腎哥同腎妹，就快畀你嘅人生選擇逼到走投無路。你每一個決定，都可能係壓垮佢哋嘅最後一根稻草......
腎哥
腎妹
阿勤
家庭鏡子
爸爸，你答應過陪我去踢波……但你成日話『唔得閒』
茶餐廳洗手間，阿勤對著斑駁鏡子整理領帶。鏡面忽然模糊，浮現他8歲兒子的臉......
我唔係唔想陪……只係真係好攰……連自己都顧唔掂……
繼續
死亡開局
頂住呀阿妹……我哋嘅過濾網（腎小球）已經有啲損耗……
殘舊的「身體血汗工廠」。腎哥和腎妹黑眼圈極深，快要過勞。阿勤正準備吃午餐......
阿勤係高血壓同有家族史嘅高危族群，我哋天生就係辛苦命……
任務1
【A】茶餐廳碟頭飯
任務1
阿勤要選擇今日的午餐。
【B】便利店飯盒
知識補充：腎病高危族群包括糖尿病患者、高血壓患者、有家族腎病史、曾患腎病人士。每10個成年人就有1人患慢性腎病。
【C】電解質飲品頂住
高鹽血壓風暴
唔好呀！阿勤又食高鹽飯！血壓上壓衝到140啦！
大量「鹽分怪獸」衝入工廠，血壓警報狂響。
頂住！長期咁落去，我哋嘅過濾網好快會硬化同壞死！
任務2
任務2
【A】食止痛藥
阿勤開始頭痛、眼皮腫。
知識補充：正常血壓 <120/80 mmHg；130/90已屬第一期高血壓。高鹽飲食會加速腎功能衰退。
【B】飲咖啡提神
「隱形磷」陷阱
麻煩喇！便利店飯盒入面有無機磷！
工廠被「隱形磷小怪」覆蓋，它們穿透防禦系統沉積在血管和骨骼。
天然磷仲攔到一部分，但呢啲「隱形磷」吸收率近乎100%，我哋根本防唔到！
任務3
任務3
【A】止痕膏搽下算
阿勤皮膚痕癢，關節痛。
知識補充：天然磷吸收率約30–60%，加工食品中的無機磷吸收率近乎100%，會導致高血磷、骨質疏鬆、心血管鈣化。
【B】飲老火湯下火
高糖糖尿陷阱
死啦！支飲品糖分超標！血液黐立立，好快會糖尿病！
工廠地面黐立立，「糖尿病毒」搞破壞。
糖尿病係腎病頭號元兇！
任務4
任務4
【A】再飲一支
阿勤異常口渴，小便多泡。
知識補充：根據醫管局統計數字，於 2024 年間有過半數（52%）的末期腎病病人是因為糖尿病而需要開始「洗腎」，可見糖尿病是現時導致末期腎病的最常見病因。控制血糖是保護腎臟的關鍵。
【B】攰到唔驗
成藥重擊
嗚呀！止痛藥直接毒害我哋……
止痛藥飛鏢射入工廠，過濾機器開始漏蛋白質。
開始漏蛋白尿喇……工廠結構受損……
任務5
任務5
【A】繼續食藥
阿勤痛楚緩解，但工廠已受損。
知識補充：NSAIDs（非類固醇消炎藥）會直接損害腎臟。腎病患者切勿亂服中成藥或西藥。
【B】拖延就醫
病徵浮現
水分正在下降！
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
- 早期：小便帶血或泡沫、眼皮浮腫、足踝水腫。
- 腎衰竭：疲倦、臉色蒼白、氣喘、皮膚痕癢。
- 尿毒症：食欲不振、噁心、神志不清、抽搐、昏迷。
飲咖啡提神，利尿脫水！
任務10
病徵浮現
攰到唔驗， 拖延檢查
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
- 早期：小便帶血或泡沫、眼皮浮腫、足踝水腫。
- 腎衰竭：疲倦、臉色蒼白、氣喘、皮膚痕癢。
- 尿毒症：食欲不振、噁心、神志不清、抽搐、昏迷。
止痕膏搽下算，忽視警號，治標不治本
任務10
病徵浮現
飲老火湯，加劇問題
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
- 早期：小便帶血或泡沫、眼皮浮腫、足踝水腫。
- 腎衰竭：疲倦、臉色蒼白、氣喘、皮膚痕癢。
- 尿毒症：食欲不振、噁心、神志不清、抽搐、昏迷。
飲老火湯下火，高磷＋高鉀＋高鹽三重打擊
任務10
病徵浮現
無藥可救
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
- 早期：小便帶血或泡沫、眼皮浮腫、足踝水腫。
- 腎衰竭：疲倦、臉色蒼白、氣喘、皮膚痕癢。
- 尿毒症：食欲不振、噁心、神志不清、抽搐、昏迷。
繼續捱，邁向衰竭
任務10
【A】洗腎
任務10
工廠大火，腎哥腎妹奄奄一息。阿勤暈倒送院。
【B】等待移植
阿勤先生，你的eGFR已低於15，是末期腎衰竭。必須立即選擇治療。
【C】放棄治療
結局A:洗血人生
阿勤手臂插針管，血液流經洗腎機。
洗腎成為你餘生的儀式。這不是懲罰，而是生存代價。
結局B：漫長的等待
阿勤一邊洗腎，一邊看著日曆，等待移植電話。
移植是希望，但等待是折磨。 最好的移植時機，是在你根本不需要它的時候。
結局C：尿毒症悲歌
阿勤回家，意識逐漸模糊，聽見家人的哭聲。
你選擇了逃避，直到最後。健康不容許你「未得閒」。
💭 夢境審判庭 💤
你用健康換來的『成功』，值得嗎？
我錯了
被告連續三年忽略體檢
🌱 轉生機會：美好結局的承諾
答應我哋，唔好再逼死自己。
阿勤眼前出現一道光。腎哥腎妹化身守護靈，給予他一次「轉生」的機會。 但條件是：他必須承諾遵守以下 護腎健康八大守則。
阿勤，如果你肯承諾，我哋就會帶你去一個美好的結局。
🌱 轉生機會：美好結局的承諾
控制血壓：保持低鹽飲食，每日鹽分少於5克，並定期量度血壓。 控制血糖：定期檢查血糖，避免高糖飲食，預防糖尿病。 均衡飲食：限制加工食品，避免高磷添加劑，選擇天然低磷食物。 定期檢查：高危人士要定期做腎臟功能檢查（尿液、血液、eGFR）。
適量蛋白質：攝取足夠但不過量的蛋白質，並配合醫生或營養師指導。 充足水分：每日適量飲水（健康成人約8杯），避免脫水或過量。 不吸煙：戒煙，減低腎病及心血管疾病風險。 不亂服藥：避免自行服用成藥、中草藥或保健品，必須諮詢醫生。
🌱 轉生機會：美好結局測驗
進入下一關
🌱 轉生機會：美好結局測驗
進入下一關
🌱 轉生機會：美好結局測驗
進入下一關
🌱 轉生機會：美好結局測驗
進入下一關
🌱 轉生機會：美好結局測驗
洗心革面
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香港腎臟基金會
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有關腎臟疾病的自我風險評估
遠景 追求全人腎臟更健康，而腎病患者有適切的治療和復康生活。 使命 推廣腎臟健康，並為腎病患者提供支援
護腎8招 (Youtube)
4大高危族容易中招?(Youtube)
腎哥腎妹求生記
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這是阿勤，四十歲，係一個畀生活同工作夾到透唔到氣嘅中年打工仔。 你身體入面嘅腎哥同腎妹，就快畀你嘅人生選擇逼到走投無路。你每一個決定，都可能係壓垮佢哋嘅最後一根稻草......
腎哥
腎妹
阿勤
家庭鏡子
爸爸，你答應過陪我去踢波……但你成日話『唔得閒』
茶餐廳洗手間，阿勤對著斑駁鏡子整理領帶。鏡面忽然模糊，浮現他8歲兒子的臉......
我唔係唔想陪……只係真係好攰……連自己都顧唔掂……
繼續
死亡開局
頂住呀阿妹……我哋嘅過濾網（腎小球）已經有啲損耗……
殘舊的「身體血汗工廠」。腎哥和腎妹黑眼圈極深，快要過勞。阿勤正準備吃午餐......
阿勤係高血壓同有家族史嘅高危族群，我哋天生就係辛苦命……
任務1
【A】茶餐廳碟頭飯
任務1
阿勤要選擇今日的午餐。
【B】便利店飯盒
知識補充：腎病高危族群包括糖尿病患者、高血壓患者、有家族腎病史、曾患腎病人士。每10個成年人就有1人患慢性腎病。
【C】電解質飲品頂住
高鹽血壓風暴
唔好呀！阿勤又食高鹽飯！血壓上壓衝到140啦！
大量「鹽分怪獸」衝入工廠，血壓警報狂響。
頂住！長期咁落去，我哋嘅過濾網好快會硬化同壞死！
任務2
任務2
【A】食止痛藥
阿勤開始頭痛、眼皮腫。
知識補充：正常血壓 <120/80 mmHg；130/90已屬第一期高血壓。高鹽飲食會加速腎功能衰退。
【B】飲咖啡提神
「隱形磷」陷阱
麻煩喇！便利店飯盒入面有無機磷！
工廠被「隱形磷小怪」覆蓋，它們穿透防禦系統沉積在血管和骨骼。
天然磷仲攔到一部分，但呢啲「隱形磷」吸收率近乎100%，我哋根本防唔到！
任務3
任務3
【A】止痕膏搽下算
阿勤皮膚痕癢，關節痛。
知識補充：天然磷吸收率約30–60%，加工食品中的無機磷吸收率近乎100%，會導致高血磷、骨質疏鬆、心血管鈣化。
【B】飲老火湯下火
高糖糖尿陷阱
死啦！支飲品糖分超標！血液黐立立，好快會糖尿病！
工廠地面黐立立，「糖尿病毒」搞破壞。
糖尿病係腎病頭號元兇！
任務4
任務4
【A】再飲一支
阿勤異常口渴，小便多泡。
知識補充：根據醫管局統計數字，於 2024 年間有過半數（52%）的末期腎病病人是因為糖尿病而需要開始「洗腎」，可見糖尿病是現時導致末期腎病的最常見病因。控制血糖是保護腎臟的關鍵。
【B】攰到唔驗
成藥重擊
嗚呀！止痛藥直接毒害我哋……
止痛藥飛鏢射入工廠，過濾機器開始漏蛋白質。
開始漏蛋白尿喇……工廠結構受損……
任務5
任務5
【A】繼續食藥
阿勤痛楚緩解，但工廠已受損。
知識補充：NSAIDs（非類固醇消炎藥）會直接損害腎臟。腎病患者切勿亂服中成藥或西藥。
【B】拖延就醫
病徵浮現
水分正在下降！
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
飲咖啡提神，利尿脫水！
任務10
病徵浮現
攰到唔驗， 拖延檢查
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
止痕膏搽下算，忽視警號，治標不治本
任務10
病徵浮現
飲老火湯，加劇問題
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
飲老火湯下火，高磷＋高鉀＋高鹽三重打擊
任務10
病徵浮現
無藥可救
腎哥腎妹損耗加劇，阿勤出現更多腎病徵狀。
知識補充：
繼續捱，邁向衰竭
任務10
【A】洗腎
任務10
工廠大火，腎哥腎妹奄奄一息。阿勤暈倒送院。
【B】等待移植
阿勤先生，你的eGFR已低於15，是末期腎衰竭。必須立即選擇治療。
【C】放棄治療
結局A:洗血人生
阿勤手臂插針管，血液流經洗腎機。
洗腎成為你餘生的儀式。這不是懲罰，而是生存代價。
結局B：漫長的等待
阿勤一邊洗腎，一邊看著日曆，等待移植電話。
移植是希望，但等待是折磨。 最好的移植時機，是在你根本不需要它的時候。
結局C：尿毒症悲歌
阿勤回家，意識逐漸模糊，聽見家人的哭聲。
你選擇了逃避，直到最後。健康不容許你「未得閒」。
💭 夢境審判庭 💤
你用健康換來的『成功』，值得嗎？
我錯了
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答應我哋，唔好再逼死自己。
阿勤眼前出現一道光。腎哥腎妹化身守護靈，給予他一次「轉生」的機會。 但條件是：他必須承諾遵守以下 護腎健康八大守則。
阿勤，如果你肯承諾，我哋就會帶你去一個美好的結局。
🌱 轉生機會：美好結局的承諾
控制血壓：保持低鹽飲食，每日鹽分少於5克，並定期量度血壓。 控制血糖：定期檢查血糖，避免高糖飲食，預防糖尿病。 均衡飲食：限制加工食品，避免高磷添加劑，選擇天然低磷食物。 定期檢查：高危人士要定期做腎臟功能檢查（尿液、血液、eGFR）。
適量蛋白質：攝取足夠但不過量的蛋白質，並配合醫生或營養師指導。 充足水分：每日適量飲水（健康成人約8杯），避免脫水或過量。 不吸煙：戒煙，減低腎病及心血管疾病風險。 不亂服藥：避免自行服用成藥、中草藥或保健品，必須諮詢醫生。
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