Autocuidado no ciberespaço: estratégias para proteger a sua saúde ment

Mencionar uma estratégia para evitar ser influenciado por informações incorrectas

Mencionar uma estratégia relacionada com o desenvolvimento da comunidade

Porque é que as ferramentas digitais podem afetar os nossos hábitos alimentares?

Devemos proibir o acesso dos jovens às TIC?

Será que todos os influenciadores dizem sempre a verdade?

Por que a mindfulness pode proteger a nossa saúde mental?

O que é a distorção do corpo?

Menciona uma estratégia para prevenir a insatisfação corporal.

Porque é que algumas canções afectam a saúde mental?

jogo de tabuleiro Autocuidado no ciberespaço: estratégias para proteger a sua saúde mental

Mencionar uma estratégia relacionada com a partilha de conteúdos

Porque é que alguns vídeos afectam a saúde mental?

DADO

Menciona uma estratégia relacionada com a restrição à informação que promove maus comportamentos alimentares

FICHAS

O que é a ARFID?

Instruções

go

O que é a perturbação da compulsão alimentar?

O que é a Anorexia Nervosa?

Porque é que a MDE é importante nas perturbações alimentares?

O que é a bulimia nervosa?

Quem criou o MDE?

O que é a perturbação de Pica?

O que é o MDE?

Atreva-se a quebrar os filtros! Publica uma fotografia sem filtros nas tuas redes sociais e explica como os filtros contribuem para uma má saúde mental. Depois disso, ganharás 2 fichas

Evitar partilhar conteúdos que possam causar maus comportamentos alimentares, por exemplo, letras que objectivem pessoas, memes sobre a aparência física, vídeos com conteúdos não validados sobre dietas, desafios alimentares, etc. (Esta não é a única resposta, muitas outras perspectivas podem também estar corretas)

Esteja atento às mensagens que recebe no mundo online e físico e restrinja o acesso a informações que promovam maus hábitos alimentares. Além disso, não siga conteúdos que o façam sentir-se sem autoestima, desconfortável com algumas partes do seu corpo, etc. (Esta não é a única resposta, muitas outras perspetivas também podem estar corretas)

É quando uma pessoa tem um comportamento constante de comer em excesso e, depois, vomitar para não ganhar mais quilos.

Instruções

Bem-vindo ao jogo Autocuidado no ciberespaço: estratégias para proteger a sua saúde mental

1) Cada jogador terá de selecionar uma figura (diamante, carro, bule e mealheiro). 2) Cada jogador terá de lançar o dado e mover a sua figura para o espaço correspondente. 3) Se o jogador responder corretamente à pergunta, ganha 1 ficha. Se não responder corretamente, terá de voltar ao espaço em que se encontrava antes de lançar o dado. 4) A pessoa com mais fichas é a vencedora.

Gostaríamos de agradecer à Genially por esta plataforma de jogo. O texto deste jogo faz parte do projeto DISH: Discovering Important Strategies for nutritional Health (2023-2-PT02-KA220-YOU-000179392). Financiado pela União Europeia. Os pontos de vista e opiniões expressos são, no entanto, da exclusiva responsabilidade do(s) autor(es) e não reflectem necessariamente os da União Europeia ou da Agência de Execução relativa à Educação, ao Audiovisual e à Cultura (EACEA). Nem a União Europeia nem a EACEA podem ser responsabilizadas pelas mesmas.

Atividade para todos os jogadores. Todos devem promover a Plataforma DISH nas suas redes sociais. Depois disso, todos ganharão uma ficha.

Propagam frequentemente sinais falsos em relação à imagem corporal, apresentando indivíduos magros e em forma em papéis de protagonistas que dão prioridade à atratividade, aptidão, sucesso social, força física, heroísmo, popularidade, etc. Por outro lado, as personagens com excesso de peso são por vezes relegadas para papéis secundários ou estereotipados, como vilões, vítimas de bullying, alívio cómico, etc. Esta dualidade pode criar expectativas irrealistas sobre o tamanho do corpo e a autoestima.

Cada jogador deve escolher uma cor: azul, verde, amarelo ou cor-de-rosa. Recebe uma peça para marcar a sua posição e 10 casas para indicar as propriedades que adquire durante o jogo. Cada jogador deve pegar na peça da sua cor e colocá-la na casa inicial. Para começar a jogar, clique nos dados e mova a sua peça para a casa correspondente. Em cada quadrado deve haver uma ou mais perguntas. Se acertar, coloque uma das suas casas nesse quadrado - parabéns, tem uma nova propriedade! Quadrados especiais: os quadrados com ícones contêm penalizações como "Jogador paga taxa de eletricidade: perde 2 casas". Acerta a pergunta para evitar a penalização! Ganha o jogador que tiver o maior número de casas no tabuleiro depois de todos os quadrados estarem ocupados.

Use this space to add awesome interactivity. Include text, images, videos, tables, PDFs... even interactive questions!

Escreve e publica nas tuas redes sociais uma estratégia para proteger os jovens dos meios digitais que podem afetar a sua saúde mental. Depois disto, ganhará 2 fichas

Escreve e publica um post nas tuas redes sociais para aumentar a sensibilização para as perturbações alimentares. Depois disso, ganhará 2 fichas

Procure fontes confiáveis quando se trata de saúde. Lembre-se de que alguns influenciadores estão apenas cumprindo suas campanhas. (Esta não é a única resposta, muitas outras perspectivas também podem estar corretas)

A sua principal caraterística é uma restrição severa da ingestão de energia (alimentos, etc.), causando um peso corporal preocupantemente baixo de acordo com a idade, sexo e saúde de uma pessoa.

Os jovens utilizam diariamente as tecnologias digitais, por exemplo, softwares e filtros, para editar as suas fotografias e "melhorar" o seu corpo. Ver constantemente fotografias "perfeitas" pode ter um efeito prejudicial na imagem corporal e na autoestima, encorajando alguns jovens a procurar atingir padrões físicos inatingíveis.

Dê prioridade às suas qualidades e competências especiais, em vez de se comparar com outras pessoas. (Esta não é a única resposta, muitas outras perspetivas também podem estar corretas)

Parabéns! Ganhaste 1 ficha.

Caracteriza-se por episódios recorrentes de consumo de uma quantidade anormalmente elevada de alimentos num curto período de tempo (duas horas, por exemplo), com perda de controlo sobre a ingestão

Muitas canções, videoclipes e publicações nas redes sociais mostram as mulheres de forma sexualizada e tratam-nas como objetos, dando muita importância a cinturas finas, curvas acentuadas e corpos tonificados. Isto tem levado muitos jovens a valorizarem-se apenas pela aparência física, o que pode afetar a forma como se veem a si próprios.

No mundo digital e real, faça parte de comunidades que incentivam comportamentos saudáveis e uma imagem corporal positiva. Evite apoiar comunidades que possam colocar as pessoas em risco. (Esta não é a única resposta, muitas outras perspetivas também podem estar corretas)

Parabéns! Abasteceste o teu carro. Volta a jogar os dados.

A mindfulness é uma ferramenta relevante, pois ajuda a alcançar a plena consciência da própria experiência interior. Podemos identificar os nossos pensamentos e emoções, sem qualquer julgamento. Esta prática envolve também um controlo deliberado da atenção, contribuindo para o desenvolvimento e maturidade dos mecanismos de autorregulação, resultando numa redução da impulsividade e da reatividade emocional.

Não. Os dispositivos digitais fazem cada vez mais parte das nossas actividades diárias. Em vez de proibir os jovens de estarem em linha, é mais importante ensiná-los a utilizar corretamente as TIC e a manter hábitos saudáveis.

Descreve os sintomas de mais de 250 perturbações mentais. Este manual inclui as perturbações alimentares e as suas caraterísticas.

MDE é o Manual Diagnóstico e Estatístico

Atividade de equipa! Todos os jogadores devem procurar no Youtube um caso real de um jovem que sofreu de um distúrbio alimentar e partilhá-lo nas suas redes sociais. Tirem algumas conclusões sobre a forma como as TIC os podem ter levado a desenvolver o distúrbio alimentar. Depois disto, todos ganham uma ficha.

É quando um indivíduo ingere substâncias que não são alimentos, por exemplo, cinzas, giz, amido cru, etc.

A imagem corporal é a imagem subjectiva que os indivíduos têm do seu próprio corpo, independentemente do seu aspeto real.

Parabéns! Abasteceste o teu carro. Volta a jogar os dados.

Foi criado pela Associação Americana de Psiquiatria.

A principal característica é o evitar a ingestão de alimentos, causando perda de peso ou dificuldade em manter os seus níveis de peso. Este comportamento pode resultar de uma falta de interesse pela comida, de medos (por exemplo, engasgar-se ou vomitar) ou de características sensoriais dos alimentos, como a textura ou o cheiro.

Não. Alguns influenciadores podem estar apenas a promover produtos para cumprir uma campanha de marketing.