Motivatie

WAT IS MOTIVATIE?

TYPES MOTIVATIE

MOTIVATIEVERLIES

MOTIVEREND STUDEREN

Ga aan de slag!

MOTIVATIE AANWAKKEREN

GA TERUG

WAT IS MOTIVATIE?

Motivatie = ? Wat jou aanzet om te starten met studeren Wat jou aanzet om het studeren vol te houden, ook wanneer het moeilijk wordt Gaat over de redenen waarom je moeite doet voor je opleiding en waarom je blijft doorgaan Gaat over de wil om te slagen voor je examens en een diploma te behalen

Soms heb je veel zin om te studeren, soms helemaal nietDat kan bijvoorbeeld komen door:

• het moment van de dag
• hoeveel afleiding er is
• de leerstof
• andere leuke dingen die je kan doen
• hoe dicht de examens zijn
• ...

GA TERUG

TYPES MOTIVATIE

Autonome motivatie (“goesting”)

Gecontroleerde motivatie (“moet-ivatie”)

Amotivatie (“demotivatie”)

Je studeert omdat je het zelf wil De leerstof interesseert of daagt je uit Je vindt je studies zinvol en waardevol

Je studeert omdat het moet Er is druk van buitenaf, zoals verwachtingen van je ouders of omgeving Of druk van binnenuit: je wil bewijzen dat je een goede student bent Je voelt je schuldig als je niet hard genoeg werkt

Je hebt weinig tot geen zin om te studeren Je ziet het nut van je studies niet (meer) Je denkt dat je toch geen goed resultaat zal halen Dat kan leiden tot onverschillig- heid of hulpeloosheid

In het beste geval heb je veel autonome motivatie en weinig gecontroleerde motivatie en amotivatie!

GA TERUG

MOTIVATIEVERLIES

Waarom heb je soms minder motivatie? Wat zouden oorzaken kunnen zijn van motivatieverlies?

Studie- of schoolmoeheid

Negatieve studie-ervaringen

(Ingrijpende) gebeurtenissen

Teleurstelling in je opleiding

Bijvoorbeeld: je bent het studeren, de lessen of het constante ritme van taken en examens beu

Bijvoorbeeld: moeilijke examens, tegenvallende resultaten of spanningen met een docent

Bijvoorbeeld: de studie is anders dan verwacht, vakken voelen weinig zinvol of een stage loopt niet goed

Dingen die gebeuren in je (privé)leven kunnen je energie en focus verminderen Bijvoorbeeld: problemen thuis, verdriet, pesten, overmatig gamen...

GA TERUG

MOTIVEREND STUDEREN

Maak studeren leuker en makkelijker, zodat je er sneller aan begint.

LEER ACTIEF

ZORG VOOR AFWISSELING

Doe iets tijdens het studeren; niet alleen lezen, maar ook schrijven, tekenen, oefenen, luidop uitleggen. Actief leren helpt je om beter te focussen en onthouden

Voorkom verveling en hou je aandacht erbij: Wissel moeilijke en makkelijke vakken af Gebruik verschillende studiemethodes

WERK IN KORTE BLOKKEN

GEBRUIK SLIMME HULPMIDDELEN

Studeer 25min, neem daarna even pauze Door in korte blokken te studeren hou je het langer vol

Digitale tools en AI kunnen het studeren leuker maken Bv. maak een quiz met AI en laat de tool je ondervragen

GA TERUG

MOTIVATIE AANWAKKEREN

Motivatie komt niet altijd vanzelf... Ga daarom aan de slag met deze tips!

Samen studeren

Gewoon beginnen

Kleine beloningen

Creëer een fijne studieplek

Zorg voor je mentaal welbevinden

Zorg voor je lichaam

Creëer een fijne studieplek

• Rustige omgeving: Kies een plek zonder veel lawaai of afleiding.
• Goede verlichting: Zorg voor voldoende daglicht of een heldere lamp.
• Comfortabele stoel en tafel: Niet te zacht, niet te hard – goed voor je houding.
• Alles bij de hand: Leg boeken, laptop en schrijfmateriaal klaar.
• Opgeruimd: Een nette plek helpt om je hoofd vrij te houden.
• Persoonlijk tintje: Een plantje of foto kan het gezellig maken.

Zorg voor je lichaam

• Eet gezond:

Kies voor fruit, groenten en voldoende water.

• Slaap genoeg:

Rust helpt om beter te concentreren.

• Beweeg regelmatig:

Wandelen, fietsen of sporten geeft energie.

• Vermijd te veel cafeïne en suiker:

Ze geven een korte boost, maar maken je snel moe.

• Luister naar je lichaam:

Neem pauze als je moe bent.

Zorg voor je mentaal welbevinden

• Neem pauzes:

Even ontspannen helpt om je hoofd leeg te maken.

• Slaap genoeg:

Rust is belangrijk om goed te kunnen studeren.

• Beweeg:

Een korte wandeling of wat sport geeft energie.

• Praat erover:

Voel je stress? Deel het met vrienden of familie.

• Doe iets leuks:

Plan tijd voor hobby’s of ontspanning naast het studeren.

• Blijf positief:

Focus op wat al lukt, niet alleen op wat nog moet.

Gewoon beginnen

• Motivatie door doen: Als je regelmatig studeert, doelen haalt en jezelf test, krijg je meer zelfvertrouwen en zin om verder te gaan.
• Tussendoelen: Vind je een vak saai? Zie het als een stap naar je einddoel.
• In gang komen: Begin klein. Werk 5 minuten aan een taak. Vaak lukt het daarna om door te gaan.
• Verdeel het werk: Kleine stukken maken het makkelijker om te starten.
• Goede voorbereiding: Een goede start is al het halve werk.

Kleine beloningen

Vind je dat je goed hebt gewerkt? Kies dan beloningen die je motiveren, zoals:

• Met de hond spelen na een hoofdstuk
• Iets gaan drinken na een dag studeren
• Een ijsje na een reeks oefeningen

Wees wel consequent: beloon jezelf enkel als je vindt dat je goed gewerkt hebt.

Samen studeren

Door samen te studeren kan je meer motivatie krijgen. Waarom?

• Samen studeren geeft een beetje sociale druk: je ziet anderen studeren en wilt ook verder doen.

• In de pauze kun je samen ontspannen en even je hoofd leegmaken.

• Als het lastig wordt, kun je elkaar aanmoedigen om door te zetten.