¿qUÉ PUEDES HACER EN CASA?
Ejercicios
Durante la pandemia la Universidad Diego Portales realizó una guía básica para entrenar en casa. Ejemplos, tren superior, tren inferior, salto sentadilla, estocada hacia atrás y estocada con salto.
LA OPINIÓN DE UN PROFESIONAL DE LA SALUD... CLIC AQUÍ
Meditación
La meditación guiada consiste en dejar de
lado pensamientos negativos a través de
palabras de afirmación y visualización de
escenarios positivos.
Nutrición
Un plato siempre debe contener proteínas y vegetales. Se tiene que priorizar los nutrientes que más carece y necesita el cuerpo.
aHORA TE TOCA A TI...
SEGUNDA PREGUNTA
adivina adivinador...
Nutrición y SALUD MENTAL
EL AZÚCAR REFINADO PRODUCE ADICCIÓN Y ANSIEDAD.
Una nutrición saludable, como la dieta mediterránea, se asocia con una mejora en el estado de salud mental. Una dieta saludable proporciona la energía necesaria para un óptimo funcionamiento del cerebro, mejorando la memoria y las emociones.
LOS FRUTOS SECOS AYUDAN AL CEREBRO A FUNCIONAR MEJOR.
tipos de meditaciones que existen
Meditación tradicional
Meditación con visualización
Relajación y escaneo corporal. Tonos binaurales. Afirmaciones. Meditación guiada de atención a la respiración. Mindfulness. Meditaciones guiadas para dormir mejor.
porcentaje global de personas que meditan varía según el estudio, pero...
Entre 6% y 15%
PARA COMER SANO
Se deben tener hábitos sanos
“Muchas personas sazonan durante la preparación, pero si tú lo haces al final se conservan mucho mejor los sabores y así no agregas aliños de más. En el mercado no hay necesidad de comprar aditivos superficiales, puedes comprar curry, orégano, pimienta, pimentones, etc. Existe una gran variedad”.
Karen González, nutricionista
iNFORMACIÓN ADICIONAL
Deficiencias en vitaminas como la B12, folato y zinc pueden causar síntomas de depresión y deterioro cognitivo.
Hábitos alimentarios no saludables se relacionan con una mayor prevalencia de ansiedad, estrés y depresión, mientras que los hábitos saludables pueden llevar a una mejora psicológica.
Nutrición
Valentina Arriaza
Created on November 24, 2025
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Ejercicios
Durante la pandemia la Universidad Diego Portales realizó una guía básica para entrenar en casa. Ejemplos, tren superior, tren inferior, salto sentadilla, estocada hacia atrás y estocada con salto.
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Meditación
La meditación guiada consiste en dejar de lado pensamientos negativos a través de palabras de afirmación y visualización de escenarios positivos.
Nutrición
Un plato siempre debe contener proteínas y vegetales. Se tiene que priorizar los nutrientes que más carece y necesita el cuerpo.
aHORA TE TOCA A TI...
SEGUNDA PREGUNTA
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Nutrición y SALUD MENTAL
EL AZÚCAR REFINADO PRODUCE ADICCIÓN Y ANSIEDAD.
Una nutrición saludable, como la dieta mediterránea, se asocia con una mejora en el estado de salud mental. Una dieta saludable proporciona la energía necesaria para un óptimo funcionamiento del cerebro, mejorando la memoria y las emociones.
LOS FRUTOS SECOS AYUDAN AL CEREBRO A FUNCIONAR MEJOR.
tipos de meditaciones que existen
Meditación tradicional
Meditación con visualización
Relajación y escaneo corporal. Tonos binaurales. Afirmaciones. Meditación guiada de atención a la respiración. Mindfulness. Meditaciones guiadas para dormir mejor.
porcentaje global de personas que meditan varía según el estudio, pero...
Entre 6% y 15%
PARA COMER SANO
Se deben tener hábitos sanos
“Muchas personas sazonan durante la preparación, pero si tú lo haces al final se conservan mucho mejor los sabores y así no agregas aliños de más. En el mercado no hay necesidad de comprar aditivos superficiales, puedes comprar curry, orégano, pimienta, pimentones, etc. Existe una gran variedad”.
Karen González, nutricionista
iNFORMACIÓN ADICIONAL
Deficiencias en vitaminas como la B12, folato y zinc pueden causar síntomas de depresión y deterioro cognitivo. Hábitos alimentarios no saludables se relacionan con una mayor prevalencia de ansiedad, estrés y depresión, mientras que los hábitos saludables pueden llevar a una mejora psicológica.