20. Ile czasu poświęcam na gry i inne media?

Ile czasu poświęcam na gry i inne media?

przyrodniczeecho.pl

Po omówieniu działu "Nasze zachowania ryzykowne" uczeń:

• analizuje własną aktywność w Internecie pod kątem potencjalnych zagrożeń (np. cyberprzemocy, hejtu i mowy nienawiści, sekstingu, korzystania z pornografii, uzależnienia od mediów społecznościowych i gier komputerowych);
• wymienia konsekwencje zdrowotne i psychospołeczne zażywania substancji psychoaktywnych (np. spożywania alkoholu, używania wyrobów tytoniowych, zażywania narkotyków, nowych substancji psychoaktywnych, leków przyjmowanych w celach innych niż wskazania medyczne, niezgodnie z zaleceniami lekarza i potrzebami zdrowotnymi) oraz korzystania z technologii informacyjno-komunikacyjnych w szkodliwy dla siebie oraz najbliższego otoczenia sposób; - wykorzystuje sposoby chroniące przed szkodliwym korzystaniem z technologii informacyjno-komunikacyjnych i przed zażywaniem substancji psychoaktywnych (np. spożywaniem alkoholu, używaniem wyrobów tytoniowych, zażywaniem narkotyków, nowych substancji psychoaktywnych, leków przyjmowanych w celach innych niż wskazania medyczne, niezgodnie z zaleceniami lekarza i potrzebami zdrowotnymi), a także stosuje postawę asertywną i nie ulega presji otoczenia.

Uczeń fakultatywnie:

• formułuje argumenty zachęcające do unikania ryzykownych zachowań wpływających na rozwój uzależnień; - realizuje działania promujące higienę cyfrową i styl życia wolny od ryzykownych zachowań we współpracy ze środowiskiem rówieśniczym, rodzinnym, szkolnym i lokalnym.

Czy wiesz, że:

• ⏳ Przeciętny uczeń spędza przed ekranem od 3 do 5 godzin dziennie! A w weekendy nawet więcej. To tyle, ile trwa prawie pół dnia w szkole!

• 🧠 Już po 2 godzinach dziennie grania mózg zaczyna się męczyć. Trudniej wtedy się skoncentrować, gorzej się śpi i szybciej robi się nerwowym.

• 💬 Nie chodzi tylko o gry - liczy się też YouTube, TikTok, Netflix i czaty. Wszystkie razem tworzą „czas ekranowy”, czyli łączny czas spędzony przy ekranie.

• 💤 Ekrany wieczorem = gorszy sen. Niebieskie światło z telefonu lub tabletu utrudnia zasypianie - najlepiej odkładać je na 1-2 godziny przed snem.

Wstęp do zajeć.

Pomysł na lekcję. Zabawy.

This page is password protected

Enter the password

Ile czasu młodzi ludzie spędzają w Internecie?

Badania pokazują, że wielu nastolatków spędza kilka godzin dziennie przed ekranem. Często nie zauważają, jak szybko mija czas podczas grania lub oglądania filmów.

Dlaczego gry i media tak wciągają?

Media i gry są projektowane tak, aby przyciągać uwagę. Pomagają w tym m.in.:

• nagrody w grach (punkty, poziomy, odblokowanie nowych rzeczy),
• powiadomienia w aplikacjach,
• autoplay - automatyczne odtwarzanie kolejnych filmów,
• niekończący się scroll w mediach społecznościowych.

Co daje granie i korzystanie z mediów?

Media mogą mieć pozytywne strony, np.:

• relaks i rozrywkę,
• kontakt ze znajomymi,
• rozwijanie zainteresowań,
• naukę nowych umiejętności.

Kiedy czas ekranowy staje się problemem?

Problem pojawia się wtedy, gdy korzystanie z mediów:

• zabiera czas na sen,
• ogranicza ruch fizyczny,
• utrudnia naukę lub obowiązki,
• powoduje zmęczenie, rozdrażnienie lub problemy z koncentracją.

Jak dbać o równowagę?

Pomocne mogą być proste zasady:

• robić przerwy od ekranów,
• ustalać limit czasu na gry i media,
• dbać o sen i ruch,
• znaleźć czas na spotkania z ludźmi offline.

Czym jest FOMO?

Fear Of Missing Out - lęk przed tym, że coś nas ominie.

This page is password protected

Enter the password

Stacja B: „Dlaczego trudno przestać?”

Zadanie: Uczniowie poznają mechanizmy, które sprawiają, że media wciągają.

Pytania: Dlaczego trudno przerwać korzystanie z mediów? Jak można zatrzymać się w odpowiednim momencie? Produkt końcowy. Lista: „3 sposoby na zatrzymanie się” np. przerwa, limit czasu, wyłączenie powiadomień.

Stacja C: „Balans offline - online”.

Zadanie. Uczniowie tworzą zdrowy plan dnia nastolatka.

Zadanie. Uczniowie układają plan dnia z równowagą między ekranem a innymi aktywnościami. Produkt końcowy. Hasło: „Dobry balans dnia to…”

Stacja D: „Stop-klawisz”.

Zadanie. Uczniowie uczą się rozpoznawać moment, gdy trzeba zrobić przerwę od ekranów.

Pytania: Co jest sygnałem, że czas zrobić przerwę? Co można zrobić zamiast korzystania z ekranu? Produkt końcowy. Lista: „Moje 3 stop-klawisze” np. przerwa, wyjście na spacer, rozmowa z kimś.

Podsumowanie. Nauczyciel zadaje uczniom pytania: Co najbardziej zaskoczyło was w tej lekcji? Kiedy korzystanie z mediów jest w porządku, a kiedy zaczyna być problemem? Na tablicy pojawia się zdanie podsumowujące: „Media są częścią naszego życia, ale ważne jest zachowanie równowagi między światem online i offline.”