NAVEGANDO LA U
Empezar
ÍNDICE
Tips de autocuidado
Ubícate dentro de la U
Tramites estudiantiles
Líneas de asistencia
Así se vive empezar
Cambio de TI a CC
Adaptación a la ciudad
Directorio
Servicios de bienestar
Calendario académico
Ruta Trayectorias
Hábitos de estudio
Sacar la TIP
SSOFI
Adaptación a la ciudad
Índice
Redes del sistema METRO
Tranvía de ayacucho
Rutas de movilidad sostenible
Metroplús, buses articulados
Rutas de transporte tradicional
Así se vive empezar
Para entender mejor como se siente el comienzo de la vida universitaria, recogimos las voces de estudiantes de la Facultad de Educación. Sus palabras muestran retos, miedos, descubrimientos y también lo mucho que se disfruta este "nuevo mundo".
Lo que pasa en el inicio
Las relaciones cambian todo
¿Y si somos foráneos?
+ info
+ info
+ info
+ info
Lo que recomiendan los y las estudiantes
Índice
Deporte y salud
Índice
Formativo
Representativo
Actividad física para la salud
Recreativo
Espacios deportivos
Hábitos de estudio
Índice
+ Info
Estudia con propósito
Organiza tu tiempo
Crea un entorno adecuado
Usa técnicas de estudio comprobadas
Cuida tu cuerpo y tu mente
Primeros Auxilios Psicológico (PAP)
Son una estrategia de intervención que ayuda a niños, adolescentes, adultos y familias en una situación que no pueden manejar en el momento presente
¿Qué si y que no podemos hacer?
Índice
Tips para el manejo de la ansiedad
Índice
La ansiedad es una compañera común en la vida; aparece para avisarnos que algo nos importa. El truco está en que no tome el mando del día a día. Cuando la aprendemos a regular, deja de ser un ruido que estorba y se convierte en una señal que podemos escuchar sin que nos desordene la vida.
Respiración profunda
Tensión/distensión
Centra tu atención en el presente
Acciones para recuperar el control
Reestructuración de pensamientos
Visualización
Lineas de asistencia
Seguridad UdeA
Emergencia médica
Línea Amiga
Teléfono de la esperanza
Línea de teleasistencia "Alma"
Escuchaderos
Zona de escucha
Índice
Ubícate dentro de la U
Índice
Ubícate dentro de la U
Índice
DIRECTORIO
Este recurso facilita la busqueda y el contacto con el personal administrativo de la facultad
Índice
Promoción de la Salud y Prevención de la enfermedad
¡Estudiar a lo bien!
PEPA
Psicoorientación
SalUdable
Talleres virtuales
Familiarízate en la U
Sala de lactancia
SEAMOS
Prográmate con Bienestar
Ánimo - Salud mental
Espacios grupales
Índice
Sistema de Bienestar Universitario
Desde Bienestar acompañamos tu proyecto de vida académico en la Universidad, potenciando tus capacidades y habilidades, a través de programas y servicios que contribuyen a tu formación integral y participación pluralista. Conoce los tres departamentos:
Desarrollo Humano
Promoción y Prevención
Deporte
Para acceder a los servicios debes estar caracterizado. Consulta más información aquí*
Desarrollo Humano
La Universidad de Antioquia cuenta con programas de apoyo socioeconómico orientados a favorecer la permanencia estudiantil. A través de convocatorias, la institución ofrece ayudas económicas para cubrir necesidades básicas como manutención, alimentación o transporte, y también becas con requisitos específicos de promedio o condición socioeconómica.
Fondo patrimonial
Tiquete estudiantil
SEA
Programa DOMO
Servicio de alimentación
Comite de liquidación de matrícula
Becas y créditos
Espacios Grupales
Grupo de Neurodivergentes
Acompañandantes
Entusados anónimos
Grupo de apoyo de Ansiedad Social
Sentipensantes
Índice
Permite la gestión de solicitudes al consejo y comités de la Facultad de Educación, además la gestión de actas y generación de oficios de manera más eficiente. Más información aquí:
Cuestiona pensamientos catastróficos
Ante ideas negativas, contrástalas con evidencia. Pregúntate: “¿Qué pruebas tengo de que esto va a pasar?” Busca un pensamiento más realista.
La TIP es la forma oficial de identificarte como estudiante dentro del campus. Te permite acceder a bibliotecas, laboratorios, salones, préstamos de equipos y distintos servicios de bienestar. Además, te evita enredos en controles de ingreso. Más información aquí:
Ruta trayectorias - La Ruta Trayectorias de la Universidad de Antioquia tiene como objetivo brindar un acompañamiento integral a estudiantes de la comunidad universitaria que presentan barreras en su proceso académico y de bienestar. - Está dirigida a estudiantes con discapacidad, a personas de comunidades étnicas o provenientes de zonas descentralizadas o dispersas, que enfrentan dificultades en la gestión de su salud mental y en su bienestar académico.
- Forma parte del componente “Trayectorias y Acompañamientos” del proyecto institucional, dentro de Bienestar Universitario.
Ofrece un acompañamiento que busca superar barreras (académicas, de bienestar, de salud mental) para favorecer la permanencia, el progreso académico y la
Para solicitar acompañamiento comunícate con el correo: trayectorias.dbu@udea.edu.co
*Importante: Si cursaste algún pregrado en otra facultad, debes actualizar la caracterización y verificar que tu solicitud sea dirigida a la facultad de Educación.
Más información aquí
Las dificultades sociales son algo que se presenta con mucha frecuencia en las personas al interior de la universidad. Esto puede llegar a interferir y obstaculizar las relaciones personales, los vínculos y muchos escenarios o actividades que son fuente de bienestar y gratificación. Aquí yace la importancia de la atención a las dificultades de tipo social, para favorecer la vinculación y la participación de diferentes actividades y espacios, por eso te invitamos a participar del grupo de apoyo de ansiedad social. Más información aquí: Instagram Prográmate con Bienestar
Fondo patrimonial
Mecanismo institucional que permite gestionar recursos destinados a apoyos socioeconómicos.
Más información aquí:
Estudiantes, empleados(as) y profesores(as) pueden ser deportistas de representación de la Universidad.
PEPA
El Programa Educativo de Prevención de Adicciones (PEPA) acompaña y orienta a la comunidad universitaria en todo lo relacionado con las adicciones químicas y no químicas. Su propósito es fortalecer la capacidad de las personas para actuar frente a las conductas adictivas dentro de la Universidad de Antioquia.
Más información aquí:
Grupo de Neurodivergencias Un espacio diseñado para personas con neuro divergencias. Ven a compartir, crecer y aprender en comunidad. Encuentra tu tribu y conéctate con quienes comparte tu experiencia. Horario:
Ciudad universitaria, Miércoles de 2:00 PM a 4:00 PM.
Este servicio se centra en la enseñanza, iniciación y desarrollo técnico en disciplinas deportivas, dirigida a estudiantes, docentes y empleados. Las inscripciones se realizan de manera distinta para cada deporte, por eso te invitamos a estar atento/a las fechas de inscripción, para más información ingresa al siguiente enlace:
Lo que recomiendan entre estudiantes: - No desistir al primer bajón
- Entrar a deportes/actividades culturales
- Conocer los servicios de Bienestar Universitario - Construir círculos de confianza y estudio
- Equilibrar estudio + vida personal - No llenarse de expectativas irreales
- Organizar horarios y no sobrecargarse
"Empezar la U es entrar a un ecosistema nuevo". La adaptación no ocurre sola: ocurre cuando el cuerpo aprende a estudiar distinto, cuando la mente entiende que se vale pedir ayuda, y cuando el corazón encuentra gente para sostener el proceso.
Acompañandantes es una red de apoyo entre estudiantes de la Universidad de Antioquia, enfocada en generar espacios de interlocución, sensibilización, diálogo de saberes y co-construcción que aporten al fortalecimiento de redes sociales o de apoyo y la adaptación a la vida universitaria.
Horario
Ciudad universitaria Bloque 22, tercer piso aula 302
Viernes: 4:00PM
Marca la Línea Alma desde un teléfono fijo o celular al número 018000 423874 O escribe a través del WhatsApp: 3054336317 ¡Te escuchamos, te orientamos! Al llamar, marca la opción según tu necesidad:
Marca 1 para recibir atención por temas de salud mental.
Marca 2 para recibir orientación y atención ante violencias basadas en género.
Marca 3 para recibir orientación si te han señalado como responsable de algún tipo de violencia o discriminación basada en género.
Tensión/Distensión Relaja tus músculos progresivamente: - Tensa y relaja grupos musculares (de los pies a la cabeza o en sentido contrario).
- Mantén la tensión por 5 segundos y luego relaja por 30 segundos, ayudando a disminuir la tensión física
Repite por 3 minutos en cualquier postura.
- Relaja tus músculos progresivamente
- Tensa y relaja grupos musculares (de pies a cabeza o al revés). - Mantén 5 segundos de tensión y 30 segundos de relajación para disminuir la tensión física.
Zona de escucha:
Atención y contención emocional, sin cita previa.
Caracterización virtual
La Caracterización es útil porque te arroja una serie de alertas y recomendaciones en cuanto a tus hábitos y prácticas de autocuidado, y además te permite acceder a diferentes programas y servicios de Bienestar Universitario.
¿Cómo realizar la caracterización virtual?
Ingresa al siguiente enlace: - Haz clic en el botón "Inicia la caracterización como estudiante" - Ingresa al Portal con tu usuario y contraseña
- Diligencia todo el formulario
Nota: El único aspecto que NO debes diligenciar es el #3 de Evaluación Física. La facultad los estará contactando.
- Ofrecer o comprometerte con algo que no puedas cumplir. - Forzar a que la otra persona hable, no permitirle que pueda hacer silencios, ya que estos pueden ser la pausa en medio del ruido y del caos. - sentimientos de inutilidad o de frustración, de igual manera, hacer evidente, tu ansiedad o tu preocupación.
- Resolver y tomar decisiones por la otra persona, y mas aun si está en capacidad luego de calmarse de pensar con mayor claridad.
- Si la persona afecta esta enojada o es hostil yo le respondo igual, y dejo que eso me afecte.
- Acelerar la contención o la escucha, no darle a la persona el espacio y tiempo que requiere.
Este servicio está destinado a quienes participan representando a la universidad en competencias locales, nacionales o internacionales. Está vinculado a espacios de entrenamiento, preparación y participación en eventos deportivos universitarios competitivos.
Más información aquí:
Calendario académico
Este programa contempla servicios de actividad física, bienestar y salud para estudiantes, docentes, empleados y jubilados. Incluye: programa PROSA, convenio con Smart Fit, “Actívate GYM” (gimnasio multifuncional / área de salud), clases grupales de Hábitos PRO, hidrogimnasia y seguimiento para “Estudiante Activo”. Se vincula con la prevención del sedentarismo y promoción de estilos de vida saludables Más información aquí:
Sistema de Estímulos académicos (SEA)
Son apoyos que brinda la universidad con el fin de que los estudiantes de pregrado puedan cubrir parte de los gastos universitarios. Los beneficiarios ingresan mediante convocatorias abiertas según sus méritos académicos y capacidades. Más información aquí:
"Las relaciones cambian todo"
En varios relatos la situación cambia cuando aparecen redes de apoyo, como:
- Amigos
- Grupos sociales
- Deportes
- Espacios de integración y actividades culturales
La socialización no es algo adicional, es uno de los factores que más ayuda a que el proceso se vuelva más llevadero y menos pesado.
Sistema de buses que facilitan e interconectan la ciudad y el resto de líneas METRO
- Línea 1: Aranjuez ↔ Universidad de Medellín
(circula por la Avenida Ferrocarril, utilizando carriles exclusivos y separados del tráfico mixto)
- Línea 2: Aranjuez ↔ Universidad de Medellín
(circula por la Avenida Oriental)
- Línea O: Caribe ↔ La Palma
Esta es una línea de teleasistencia que funciona de 8:00 AM a 6:00 PM.Es una atención anónima y sin ánimo de lucro que brinda apoyo emocional gratuito y confidencial a personas que estén atravesando por una crisis.Llama al: 3001787656 O al: (604) 6042784
- Las preguntas que hagas son las precisas, se hacen de manera respetuosa, asertiva y empática.
- Validar lo que se esta diciendo, si estamos entendiendo y tener claridad con el tema.
- Servir de puente o referir a profesionales, o acompañar mientras llega la persona idónea. - Ser respetuoso con las creencias o la fe de la persona afectada.
- Explorar necesidades inmediatas: ¿qué es lo que más necesita ahora? - Brindar información clara y breve: explicar opciones de apoyo sin saturar.
Asuntos EstudiantilesFacultad de Educación
Correo institucional
Proceso de matrícula
Póliza estudiantil
Usuario UdeA
Ánimo, salud mental
- Ofrece acompañamiento, escucha, orientación inicial y, en casos de riesgo, activación de rutas de atención en salud mental.
- Dentro de su labor también promueve el desarrollo de capacidades para el cuidado de la salud mental, favoreciendo el bienestar emocional y el acompañamiento del proyecto académico y profesional de los estudiantes.
- Realiza actividades de sensibilización (por ejemplo: higiene del sueño, manejo de la soledad, gestión de emociones) como parte de su programación regular. Más información aquí:
Metro de Medellín Es el eje del transporte metropolitano. Conecta 10 municipios del Valle de Aburrá y tiene varias líneas:
Línea A: Niquía ↔ La Estrella (norte–sur del valle).
Línea B: San Antonio ↔ San Javier (centro–occidente).
Línea C: circunvalar del tranvía de Ayacucho.
Línea T-A (Tranvía de Ayacucho): conecta el centro con el oriente de la ciudad.
Líneas de Metrocable: J (San Javier–La Aurora), K (Acevedo–Santo Domingo), H (Oriente–Villa Sierra), L (Santo Domingo–Parque Arví), M y P (Itagüí y Picacho, respectivamente).
Mapa oficial:
Encicla Sistema público gratuito de bicicletas. Tiene estaciones cerca de universidades, parques y estaciones del metro. Más información aquí: Ciclovías: domingos y festivos se habilitan vías exclusivas para bicicletas y peatones (Av. del Río, Av. El Poblado, Laureles, entre otras).
SEAMOS
El programa tiene como objetivo promover prácticas saludables y prevenir comportamientos de riesgo en la sexualidad y en los vínculos amorosos dentro de la comunidad universitaria. A través del servicio SEAMOS se ofrece acompañamiento mediante actividades formativas, espacios informativos y asesorías psicológicas y de salud sexual y reproductiva, con la intención de favorecer experiencias de sexualidad y afectividad que sean conscientes, saludables, placenteras, responsables y libres de violencias y discriminación. Más información aquí:
Comité de Liquidación de Matrícula Es la instancia universitaria que recibe, analiza, documenta, resuelve y responde las solicitudes que sobre la liquidación de los derechos de matrícula realicen los estudiantes de pregrado y posgrado; y eventualmente, los admitidos que, previa revisión del Departamento de Admisiones y Registro, requieran su estudio. Más información aquí:
Prográmate con Bienestar
Eventos virtuales y presenciales para que vivas de conversatorios, charlas y clases en vivo que acercan nuestra Alma Máter a tu pantalla… o te sacan de ella. Agéndate y súmate.
Más información aquí
Sala de lactancia
La Universidad de Antioquia cuenta con una sala de lactancia. Es un lugar privado y cómodo, ubicado en el primer piso del bloque 22 en Medellín (entrada por el lado que da hacia la zona de comidas de Ingeniería), donde es posible extraer y almacenar la leche materna con las condiciones de higiene adecuadas. Allí también se puede recibir orientación de profesionales en lactancia materna.
De acuerdo con el artículo 238 del Código Sustantivo del Trabajo, numeral 1 (cita: texto usuario), las madres lactantes tienen derecho a 30 minutos en la mañana y 30 minutos en la tarde para este fin (una hora laboral al día).
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Préstamo de escenarios deportivos a estudiantes, empleados y docentes de la UdeA para formar hábitos y estilos de vida saludables, el aprovechamiento del tiempo libre, la sana convivencia y la formación integral. La UdeA dispone de escenarios como la pista sintética de atletismo de 400 m con seis carriles, áreas para saltos y lanzamientos, y grama natural para actividades recreativas y de formación. También: piscina universitaria, gimnasio multifuncional, canchas de tenis de campo, ludoteca, entre otros espacios. Mayor información en este enlace:
Un espacio para sentir, pensar y crecer en compañía.
Más información aquí: Instagram Prográmate con Bienestar
Entusados anónimos
Espacio de conversación, reflexión y apoyo para personas que están transitando un duelo por ruptura amorosa y desean acompañarse en su proceso de recuperación emocional. Más información aquí: Instagram Prográmate con Bienestar
- Bloquear a la persona y no dejarle expresar sus pensamientos y sentimientos.
- Indagar de más en la situación, echar cantaleta o asumir posturas de lastima.
- Suponer, no preguntar, dar todo por sabido o, por cierto.
- Que la otra persona reaccione de manera impulsiva o dejarle abandonada. - Hacer señalamientos o confrontar a la persona afectada.
- Insistir una y otra vez en la pregunta que no quieres responder. - No dar consejos tipo “échale ganas” o recetas mágicas.
Respiración profunda
La ansiedad acelera el cuerpo y la respiración, generando tensión física y mental. Reconocerla y hacer pausas conscientes permite recuperar el equilibrio y favorecer el bienestar emocional.
Práctica:
- Inhala durante 4 segundos.
- Sostén el aire 4 segundos.
- Exhala lentamente entre 4 y 7 segundos.
- Repite este ejercicio durante 3 minutos, en cualquier postura cómoda.
Conoce las oportunidades de becas, créditos condonables y exenciones que ofrecen entidades con las cuales la Dirección de Bienestar Universitario tiene alianzas solidarias. Más información aquí:
Escuchaderos de la Alcaldía de Medellín: Los escuchaderos son puntos de atención gratuita y confidencial donde profesionales en psicología están listos para escuchar, orientar y acompañar en temas de salud mental, consumo de sustancias psicoactivas y prevención del suicidio. Información sobre puntos de atención:
Programa DOMO Es una iniciativa institucional de la Universidad de Antioquia. Su objetivo principal es contribuir a la permanencia y culminación de los estudios de estudiantes con necesidades socioeconómicas identificadas. Las y los estudiantes beneficiados asumen labores como colaboradores con contrato laboral dentro de la universidad, lo que les permite recibir una contraprestación económica o apoyo para sus proyectos académicos. Más información aquí:
Y... ¿si somos foráneos?
Para quienes vienen de afuera el reto tiene capas extra:
- Transporte
- Gestión del dinero
- Labores de cocinar/aseo/mercado
- Seguridad
- Nostalgia del lugar de origen
Psicoorientación
Espacio de acompañamiento profesional en el que puedes hablar de lo que te está pasando, identificar qué necesitas y explorar opciones posibles para manejarlo. Sesiones breves, con foco, pensadas para ayudarte a organizar tus ideas y tomar decisiones más claras en lo cotidiano.
Más información aquí:
Centra tu atención en el presente
Cuando notes que empieza la ansiedad, haz una pausa y enfócate en lo que te rodea (mirar un objeto, caminar, observar una planta). Esto ayuda a regresar al aquí y al ahora.
Ubícate dentro de la U
Ciudad universitaria
¿Cómo encuentro mi salón?
Una vez que estés formalmente matriculado, debes enviar al correo los documentos de identidad tanto el anterior como el nuevo escaneados y con buena legibilidad.
Más información aquí: solicitudcambiodocumento@udea.edu.co
Lo que pasa al inicio Empezar la U no tiene una única forma. Hay quienes lo describen como “complicado”, otros como “una experiencia de subidas y bajadas” y algunos más como “excelente" y "amo vivirlo”. Todas esas experiencias son reales y válidas. Lo constante en los relatos es que el comienzo suele sentirse extraño, incierto, incluso abrumador… pero, con el tiempo, todo empieza a tomar forma y sentido. Cambios que pesan más
Lo que más se sintió fuerte al inicio (según estudiantes): - Ritmo de estudio diferente. - Carga académica y la forma de evaluar distinta al colegio. - Nuevas exigencias y nuevas libertades. - Entender a ciudad universitaria como un mundo vivo.
SalUdable
Brindamos formación, acompañamiento y asesorías a estudiantes de pregrado y posgrado de la Universidad de Antioquia desde el componente de salud y el bienestar integral. Buscamos estimular el ejercicio ciudadano, gestión de la salud individual, social y colectiva y los procesos de autocuidado.
Líneas Estratégicas del Servicio de Salud Estudiantil:
1. Promover hábitos y estilos de vida saludables.
2. Desarrollar la vida personal y profesional
3. Propiciar condiciones de equidad. Más información aquí
Visualización
Imagina un lugar relajante usando todos los sentidos (vista, tacto, sonido, olor). Busca un sitio tranquilo, siéntate y cierra los ojos.
Las/os estudiantes de la Facultad de Educación coinciden en que una de las claves para adaptarse al ritmo universitario es cuidar la salud mental. Desde Bienestar te invitamos a vincularte en los diferentes servicios, programas y actividades. Así como conocer los acompañamientos personalizados en espacios pensados para ti, donde podrás - Fortalecer tus habilidades socioemocionales. - Encontrar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad.
- Conversar sobre tus retos académicos, personales y de convivencia.
- Explorar tus metas y proyectos de vida.
Para agendar consultas de psicoorientación puedes acceder al portal de la UdeA: o escribir un correo electronico a taquillapyp@udea.edu.co con tus datos personales, número de contacto y disponibilidad horaria. Para agendar consulta de psicoorientación en la Facultad de Educación debes enviar un correo electrónico a bienestareducacion@udea.edu.co con tus datos personales, número de contacto y disponibilidad horaria. A Continuación encotrarás algunos tips que te puede ayudar cuando sientas que no te encuentras bien:
Tips para el manejo de la ansiedad
Primeros auxilios psicológicos
Caja de herramientas
Talleres virtuales
Ansiedad y vida universitaria
Escuela de Género
Maletin Sea mos
Cuídate tú, salud y vida universitaria
Técnicas de estudio
Bienestar financiero
¡Estudiar a lo bien!
Un servicio que brinda espacios para la co-creación y reconocimiento de herramientas prácticas que permitan afrontar las exigencias académicas y personales a través de la identificación de factores psicosociales que intervienen el proceso de aprendizaje. Nuestro propósito es promover la permanencia y graduación estudiantil en la comunidad universitaria a través de acciones psicopedagógicas individuales y grupales. Más información aquí:
Familiaríazate en la U
Favorecer la sensibilización y co-construcción en torno a las relaciones familiares y la vida universitaria, reconociendo su influencia en la permanencia con calidad, la salud y el bienestar de estudiantes, docentes y personal administrativo.
Recuerda que púedes agendar una consulta individual por trabajo social para abordar el tema de las dinámicas familiares, ya que ellas también tienen un gran impacto sobre el bienestar de los estudiantes y la permanencia académica:
Ruta 1 de agendamiento de cita: Ruta 2 de agendamiento de cita:
Tiquete estudiantil
Subsidio o apoyo para movilización/transporte del estudiantado.
Más información aquí:
- Escuchar a la otra persona con mucha atención. - Desde el principio ser amable transparente y empático
- Ser lo más objetivo y realista posible
- Facilitar que la otra persona pueda decidir en dignidad y libertad sobre qué va a hacer frente a sus problemas.
- Buscamos un ambiente en que se dé la confianza y se perciba cierta seguridad. - Aprovechar el momento, para reforzar los aspectos positivos y las oportunidades que tiene la persona.
- Hay que reconocer que, en ese momento, la respuesta emocional es el comienzo para buscar de nuevo el equilibrio.
Acciones para recuperar control
Realiza pequeñas tareas concretas (responder un correo, ordenar un espacio). Generan sensación de logro y control.
Hábitos que ayudan
- Actividad física
- Alimentación equilibrada
- Dormir lo necesario y compartir con otros
Navegando la U
cristian.zuniga
Created on November 20, 2025
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Transcript
NAVEGANDO LA U
Empezar
ÍNDICE
Tips de autocuidado
Ubícate dentro de la U
Tramites estudiantiles
Líneas de asistencia
Así se vive empezar
Cambio de TI a CC
Adaptación a la ciudad
Directorio
Servicios de bienestar
Calendario académico
Ruta Trayectorias
Hábitos de estudio
Sacar la TIP
SSOFI
Adaptación a la ciudad
Índice
Redes del sistema METRO
Tranvía de ayacucho
Rutas de movilidad sostenible
Metroplús, buses articulados
Rutas de transporte tradicional
Así se vive empezar
Para entender mejor como se siente el comienzo de la vida universitaria, recogimos las voces de estudiantes de la Facultad de Educación. Sus palabras muestran retos, miedos, descubrimientos y también lo mucho que se disfruta este "nuevo mundo".
Lo que pasa en el inicio
Las relaciones cambian todo
¿Y si somos foráneos?
+ info
+ info
+ info
+ info
Lo que recomiendan los y las estudiantes
Índice
Deporte y salud
Índice
Formativo
Representativo
Actividad física para la salud
Recreativo
Espacios deportivos
Hábitos de estudio
Índice
+ Info
Estudia con propósito
Organiza tu tiempo
Crea un entorno adecuado
Usa técnicas de estudio comprobadas
Cuida tu cuerpo y tu mente
Primeros Auxilios Psicológico (PAP)
Son una estrategia de intervención que ayuda a niños, adolescentes, adultos y familias en una situación que no pueden manejar en el momento presente
¿Qué si y que no podemos hacer?
Índice
Tips para el manejo de la ansiedad
Índice
La ansiedad es una compañera común en la vida; aparece para avisarnos que algo nos importa. El truco está en que no tome el mando del día a día. Cuando la aprendemos a regular, deja de ser un ruido que estorba y se convierte en una señal que podemos escuchar sin que nos desordene la vida.
Respiración profunda
Tensión/distensión
Centra tu atención en el presente
Acciones para recuperar el control
Reestructuración de pensamientos
Visualización
Lineas de asistencia
Seguridad UdeA
Emergencia médica
Línea Amiga
Teléfono de la esperanza
Línea de teleasistencia "Alma"
Escuchaderos
Zona de escucha
Índice
Ubícate dentro de la U
Índice
Ubícate dentro de la U
Índice
DIRECTORIO
Este recurso facilita la busqueda y el contacto con el personal administrativo de la facultad
Índice
Promoción de la Salud y Prevención de la enfermedad
¡Estudiar a lo bien!
PEPA
Psicoorientación
SalUdable
Talleres virtuales
Familiarízate en la U
Sala de lactancia
SEAMOS
Prográmate con Bienestar
Ánimo - Salud mental
Espacios grupales
Índice
Sistema de Bienestar Universitario
Desde Bienestar acompañamos tu proyecto de vida académico en la Universidad, potenciando tus capacidades y habilidades, a través de programas y servicios que contribuyen a tu formación integral y participación pluralista. Conoce los tres departamentos:
Desarrollo Humano
Promoción y Prevención
Deporte
Para acceder a los servicios debes estar caracterizado. Consulta más información aquí*
Desarrollo Humano
La Universidad de Antioquia cuenta con programas de apoyo socioeconómico orientados a favorecer la permanencia estudiantil. A través de convocatorias, la institución ofrece ayudas económicas para cubrir necesidades básicas como manutención, alimentación o transporte, y también becas con requisitos específicos de promedio o condición socioeconómica.
Fondo patrimonial
Tiquete estudiantil
SEA
Programa DOMO
Servicio de alimentación
Comite de liquidación de matrícula
Becas y créditos
Espacios Grupales
Grupo de Neurodivergentes
Acompañandantes
Entusados anónimos
Grupo de apoyo de Ansiedad Social
Sentipensantes
Índice
Permite la gestión de solicitudes al consejo y comités de la Facultad de Educación, además la gestión de actas y generación de oficios de manera más eficiente. Más información aquí:
Cuestiona pensamientos catastróficos Ante ideas negativas, contrástalas con evidencia. Pregúntate: “¿Qué pruebas tengo de que esto va a pasar?” Busca un pensamiento más realista.
La TIP es la forma oficial de identificarte como estudiante dentro del campus. Te permite acceder a bibliotecas, laboratorios, salones, préstamos de equipos y distintos servicios de bienestar. Además, te evita enredos en controles de ingreso. Más información aquí:
Ruta trayectorias - La Ruta Trayectorias de la Universidad de Antioquia tiene como objetivo brindar un acompañamiento integral a estudiantes de la comunidad universitaria que presentan barreras en su proceso académico y de bienestar. - Está dirigida a estudiantes con discapacidad, a personas de comunidades étnicas o provenientes de zonas descentralizadas o dispersas, que enfrentan dificultades en la gestión de su salud mental y en su bienestar académico. - Forma parte del componente “Trayectorias y Acompañamientos” del proyecto institucional, dentro de Bienestar Universitario. Ofrece un acompañamiento que busca superar barreras (académicas, de bienestar, de salud mental) para favorecer la permanencia, el progreso académico y la Para solicitar acompañamiento comunícate con el correo: trayectorias.dbu@udea.edu.co
*Importante: Si cursaste algún pregrado en otra facultad, debes actualizar la caracterización y verificar que tu solicitud sea dirigida a la facultad de Educación.
Más información aquí
Las dificultades sociales son algo que se presenta con mucha frecuencia en las personas al interior de la universidad. Esto puede llegar a interferir y obstaculizar las relaciones personales, los vínculos y muchos escenarios o actividades que son fuente de bienestar y gratificación. Aquí yace la importancia de la atención a las dificultades de tipo social, para favorecer la vinculación y la participación de diferentes actividades y espacios, por eso te invitamos a participar del grupo de apoyo de ansiedad social. Más información aquí: Instagram Prográmate con Bienestar
Fondo patrimonial Mecanismo institucional que permite gestionar recursos destinados a apoyos socioeconómicos. Más información aquí:
Estudiantes, empleados(as) y profesores(as) pueden ser deportistas de representación de la Universidad.
PEPA
El Programa Educativo de Prevención de Adicciones (PEPA) acompaña y orienta a la comunidad universitaria en todo lo relacionado con las adicciones químicas y no químicas. Su propósito es fortalecer la capacidad de las personas para actuar frente a las conductas adictivas dentro de la Universidad de Antioquia. Más información aquí:
Grupo de Neurodivergencias Un espacio diseñado para personas con neuro divergencias. Ven a compartir, crecer y aprender en comunidad. Encuentra tu tribu y conéctate con quienes comparte tu experiencia. Horario: Ciudad universitaria, Miércoles de 2:00 PM a 4:00 PM.
Este servicio se centra en la enseñanza, iniciación y desarrollo técnico en disciplinas deportivas, dirigida a estudiantes, docentes y empleados. Las inscripciones se realizan de manera distinta para cada deporte, por eso te invitamos a estar atento/a las fechas de inscripción, para más información ingresa al siguiente enlace:
Lo que recomiendan entre estudiantes: - No desistir al primer bajón - Entrar a deportes/actividades culturales - Conocer los servicios de Bienestar Universitario - Construir círculos de confianza y estudio - Equilibrar estudio + vida personal - No llenarse de expectativas irreales - Organizar horarios y no sobrecargarse "Empezar la U es entrar a un ecosistema nuevo". La adaptación no ocurre sola: ocurre cuando el cuerpo aprende a estudiar distinto, cuando la mente entiende que se vale pedir ayuda, y cuando el corazón encuentra gente para sostener el proceso.
Acompañandantes es una red de apoyo entre estudiantes de la Universidad de Antioquia, enfocada en generar espacios de interlocución, sensibilización, diálogo de saberes y co-construcción que aporten al fortalecimiento de redes sociales o de apoyo y la adaptación a la vida universitaria. Horario Ciudad universitaria Bloque 22, tercer piso aula 302 Viernes: 4:00PM
Marca la Línea Alma desde un teléfono fijo o celular al número 018000 423874 O escribe a través del WhatsApp: 3054336317 ¡Te escuchamos, te orientamos! Al llamar, marca la opción según tu necesidad: Marca 1 para recibir atención por temas de salud mental. Marca 2 para recibir orientación y atención ante violencias basadas en género. Marca 3 para recibir orientación si te han señalado como responsable de algún tipo de violencia o discriminación basada en género.
Tensión/Distensión Relaja tus músculos progresivamente: - Tensa y relaja grupos musculares (de los pies a la cabeza o en sentido contrario). - Mantén la tensión por 5 segundos y luego relaja por 30 segundos, ayudando a disminuir la tensión física Repite por 3 minutos en cualquier postura. - Relaja tus músculos progresivamente - Tensa y relaja grupos musculares (de pies a cabeza o al revés). - Mantén 5 segundos de tensión y 30 segundos de relajación para disminuir la tensión física.
Zona de escucha: Atención y contención emocional, sin cita previa.
Caracterización virtual La Caracterización es útil porque te arroja una serie de alertas y recomendaciones en cuanto a tus hábitos y prácticas de autocuidado, y además te permite acceder a diferentes programas y servicios de Bienestar Universitario. ¿Cómo realizar la caracterización virtual? Ingresa al siguiente enlace: - Haz clic en el botón "Inicia la caracterización como estudiante" - Ingresa al Portal con tu usuario y contraseña - Diligencia todo el formulario Nota: El único aspecto que NO debes diligenciar es el #3 de Evaluación Física. La facultad los estará contactando.
- Ofrecer o comprometerte con algo que no puedas cumplir. - Forzar a que la otra persona hable, no permitirle que pueda hacer silencios, ya que estos pueden ser la pausa en medio del ruido y del caos. - sentimientos de inutilidad o de frustración, de igual manera, hacer evidente, tu ansiedad o tu preocupación. - Resolver y tomar decisiones por la otra persona, y mas aun si está en capacidad luego de calmarse de pensar con mayor claridad. - Si la persona afecta esta enojada o es hostil yo le respondo igual, y dejo que eso me afecte. - Acelerar la contención o la escucha, no darle a la persona el espacio y tiempo que requiere.
Este servicio está destinado a quienes participan representando a la universidad en competencias locales, nacionales o internacionales. Está vinculado a espacios de entrenamiento, preparación y participación en eventos deportivos universitarios competitivos. Más información aquí:
Calendario académico
Este programa contempla servicios de actividad física, bienestar y salud para estudiantes, docentes, empleados y jubilados. Incluye: programa PROSA, convenio con Smart Fit, “Actívate GYM” (gimnasio multifuncional / área de salud), clases grupales de Hábitos PRO, hidrogimnasia y seguimiento para “Estudiante Activo”. Se vincula con la prevención del sedentarismo y promoción de estilos de vida saludables Más información aquí:
Sistema de Estímulos académicos (SEA)
Son apoyos que brinda la universidad con el fin de que los estudiantes de pregrado puedan cubrir parte de los gastos universitarios. Los beneficiarios ingresan mediante convocatorias abiertas según sus méritos académicos y capacidades. Más información aquí:
"Las relaciones cambian todo"
En varios relatos la situación cambia cuando aparecen redes de apoyo, como:
- Amigos
- Grupos sociales
- Deportes
- Espacios de integración y actividades culturales
La socialización no es algo adicional, es uno de los factores que más ayuda a que el proceso se vuelva más llevadero y menos pesado.Sistema de buses que facilitan e interconectan la ciudad y el resto de líneas METRO - Línea 1: Aranjuez ↔ Universidad de Medellín (circula por la Avenida Ferrocarril, utilizando carriles exclusivos y separados del tráfico mixto) - Línea 2: Aranjuez ↔ Universidad de Medellín (circula por la Avenida Oriental) - Línea O: Caribe ↔ La Palma
Esta es una línea de teleasistencia que funciona de 8:00 AM a 6:00 PM.Es una atención anónima y sin ánimo de lucro que brinda apoyo emocional gratuito y confidencial a personas que estén atravesando por una crisis.Llama al: 3001787656 O al: (604) 6042784
- Las preguntas que hagas son las precisas, se hacen de manera respetuosa, asertiva y empática. - Validar lo que se esta diciendo, si estamos entendiendo y tener claridad con el tema. - Servir de puente o referir a profesionales, o acompañar mientras llega la persona idónea. - Ser respetuoso con las creencias o la fe de la persona afectada. - Explorar necesidades inmediatas: ¿qué es lo que más necesita ahora? - Brindar información clara y breve: explicar opciones de apoyo sin saturar.
Asuntos EstudiantilesFacultad de Educación
Correo institucional
Proceso de matrícula
Póliza estudiantil
Usuario UdeA
Ánimo, salud mental
- Ofrece acompañamiento, escucha, orientación inicial y, en casos de riesgo, activación de rutas de atención en salud mental. - Dentro de su labor también promueve el desarrollo de capacidades para el cuidado de la salud mental, favoreciendo el bienestar emocional y el acompañamiento del proyecto académico y profesional de los estudiantes. - Realiza actividades de sensibilización (por ejemplo: higiene del sueño, manejo de la soledad, gestión de emociones) como parte de su programación regular. Más información aquí:
Metro de Medellín Es el eje del transporte metropolitano. Conecta 10 municipios del Valle de Aburrá y tiene varias líneas: Línea A: Niquía ↔ La Estrella (norte–sur del valle). Línea B: San Antonio ↔ San Javier (centro–occidente). Línea C: circunvalar del tranvía de Ayacucho. Línea T-A (Tranvía de Ayacucho): conecta el centro con el oriente de la ciudad. Líneas de Metrocable: J (San Javier–La Aurora), K (Acevedo–Santo Domingo), H (Oriente–Villa Sierra), L (Santo Domingo–Parque Arví), M y P (Itagüí y Picacho, respectivamente). Mapa oficial:
Encicla Sistema público gratuito de bicicletas. Tiene estaciones cerca de universidades, parques y estaciones del metro. Más información aquí: Ciclovías: domingos y festivos se habilitan vías exclusivas para bicicletas y peatones (Av. del Río, Av. El Poblado, Laureles, entre otras).
SEAMOS
El programa tiene como objetivo promover prácticas saludables y prevenir comportamientos de riesgo en la sexualidad y en los vínculos amorosos dentro de la comunidad universitaria. A través del servicio SEAMOS se ofrece acompañamiento mediante actividades formativas, espacios informativos y asesorías psicológicas y de salud sexual y reproductiva, con la intención de favorecer experiencias de sexualidad y afectividad que sean conscientes, saludables, placenteras, responsables y libres de violencias y discriminación. Más información aquí:
Comité de Liquidación de Matrícula Es la instancia universitaria que recibe, analiza, documenta, resuelve y responde las solicitudes que sobre la liquidación de los derechos de matrícula realicen los estudiantes de pregrado y posgrado; y eventualmente, los admitidos que, previa revisión del Departamento de Admisiones y Registro, requieran su estudio. Más información aquí:
Prográmate con Bienestar
Eventos virtuales y presenciales para que vivas de conversatorios, charlas y clases en vivo que acercan nuestra Alma Máter a tu pantalla… o te sacan de ella. Agéndate y súmate. Más información aquí
Sala de lactancia
La Universidad de Antioquia cuenta con una sala de lactancia. Es un lugar privado y cómodo, ubicado en el primer piso del bloque 22 en Medellín (entrada por el lado que da hacia la zona de comidas de Ingeniería), donde es posible extraer y almacenar la leche materna con las condiciones de higiene adecuadas. Allí también se puede recibir orientación de profesionales en lactancia materna. De acuerdo con el artículo 238 del Código Sustantivo del Trabajo, numeral 1 (cita: texto usuario), las madres lactantes tienen derecho a 30 minutos en la mañana y 30 minutos en la tarde para este fin (una hora laboral al día).
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Préstamo de escenarios deportivos a estudiantes, empleados y docentes de la UdeA para formar hábitos y estilos de vida saludables, el aprovechamiento del tiempo libre, la sana convivencia y la formación integral. La UdeA dispone de escenarios como la pista sintética de atletismo de 400 m con seis carriles, áreas para saltos y lanzamientos, y grama natural para actividades recreativas y de formación. También: piscina universitaria, gimnasio multifuncional, canchas de tenis de campo, ludoteca, entre otros espacios. Mayor información en este enlace:
Un espacio para sentir, pensar y crecer en compañía. Más información aquí: Instagram Prográmate con Bienestar
Entusados anónimos Espacio de conversación, reflexión y apoyo para personas que están transitando un duelo por ruptura amorosa y desean acompañarse en su proceso de recuperación emocional. Más información aquí: Instagram Prográmate con Bienestar
- Bloquear a la persona y no dejarle expresar sus pensamientos y sentimientos. - Indagar de más en la situación, echar cantaleta o asumir posturas de lastima. - Suponer, no preguntar, dar todo por sabido o, por cierto. - Que la otra persona reaccione de manera impulsiva o dejarle abandonada. - Hacer señalamientos o confrontar a la persona afectada. - Insistir una y otra vez en la pregunta que no quieres responder. - No dar consejos tipo “échale ganas” o recetas mágicas.
Respiración profunda La ansiedad acelera el cuerpo y la respiración, generando tensión física y mental. Reconocerla y hacer pausas conscientes permite recuperar el equilibrio y favorecer el bienestar emocional. Práctica: - Inhala durante 4 segundos. - Sostén el aire 4 segundos. - Exhala lentamente entre 4 y 7 segundos. - Repite este ejercicio durante 3 minutos, en cualquier postura cómoda.
Conoce las oportunidades de becas, créditos condonables y exenciones que ofrecen entidades con las cuales la Dirección de Bienestar Universitario tiene alianzas solidarias. Más información aquí:
Escuchaderos de la Alcaldía de Medellín: Los escuchaderos son puntos de atención gratuita y confidencial donde profesionales en psicología están listos para escuchar, orientar y acompañar en temas de salud mental, consumo de sustancias psicoactivas y prevención del suicidio. Información sobre puntos de atención:
Programa DOMO Es una iniciativa institucional de la Universidad de Antioquia. Su objetivo principal es contribuir a la permanencia y culminación de los estudios de estudiantes con necesidades socioeconómicas identificadas. Las y los estudiantes beneficiados asumen labores como colaboradores con contrato laboral dentro de la universidad, lo que les permite recibir una contraprestación económica o apoyo para sus proyectos académicos. Más información aquí:
Y... ¿si somos foráneos?
Para quienes vienen de afuera el reto tiene capas extra:
Psicoorientación
Espacio de acompañamiento profesional en el que puedes hablar de lo que te está pasando, identificar qué necesitas y explorar opciones posibles para manejarlo. Sesiones breves, con foco, pensadas para ayudarte a organizar tus ideas y tomar decisiones más claras en lo cotidiano. Más información aquí:
Centra tu atención en el presente Cuando notes que empieza la ansiedad, haz una pausa y enfócate en lo que te rodea (mirar un objeto, caminar, observar una planta). Esto ayuda a regresar al aquí y al ahora.
Ubícate dentro de la U
Ciudad universitaria
¿Cómo encuentro mi salón?
Una vez que estés formalmente matriculado, debes enviar al correo los documentos de identidad tanto el anterior como el nuevo escaneados y con buena legibilidad. Más información aquí: solicitudcambiodocumento@udea.edu.co
Lo que pasa al inicio Empezar la U no tiene una única forma. Hay quienes lo describen como “complicado”, otros como “una experiencia de subidas y bajadas” y algunos más como “excelente" y "amo vivirlo”. Todas esas experiencias son reales y válidas. Lo constante en los relatos es que el comienzo suele sentirse extraño, incierto, incluso abrumador… pero, con el tiempo, todo empieza a tomar forma y sentido. Cambios que pesan más Lo que más se sintió fuerte al inicio (según estudiantes): - Ritmo de estudio diferente. - Carga académica y la forma de evaluar distinta al colegio. - Nuevas exigencias y nuevas libertades. - Entender a ciudad universitaria como un mundo vivo.
SalUdable
Brindamos formación, acompañamiento y asesorías a estudiantes de pregrado y posgrado de la Universidad de Antioquia desde el componente de salud y el bienestar integral. Buscamos estimular el ejercicio ciudadano, gestión de la salud individual, social y colectiva y los procesos de autocuidado. Líneas Estratégicas del Servicio de Salud Estudiantil: 1. Promover hábitos y estilos de vida saludables. 2. Desarrollar la vida personal y profesional 3. Propiciar condiciones de equidad. Más información aquí
Visualización Imagina un lugar relajante usando todos los sentidos (vista, tacto, sonido, olor). Busca un sitio tranquilo, siéntate y cierra los ojos.
Las/os estudiantes de la Facultad de Educación coinciden en que una de las claves para adaptarse al ritmo universitario es cuidar la salud mental. Desde Bienestar te invitamos a vincularte en los diferentes servicios, programas y actividades. Así como conocer los acompañamientos personalizados en espacios pensados para ti, donde podrás - Fortalecer tus habilidades socioemocionales. - Encontrar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad. - Conversar sobre tus retos académicos, personales y de convivencia. - Explorar tus metas y proyectos de vida. Para agendar consultas de psicoorientación puedes acceder al portal de la UdeA: o escribir un correo electronico a taquillapyp@udea.edu.co con tus datos personales, número de contacto y disponibilidad horaria. Para agendar consulta de psicoorientación en la Facultad de Educación debes enviar un correo electrónico a bienestareducacion@udea.edu.co con tus datos personales, número de contacto y disponibilidad horaria. A Continuación encotrarás algunos tips que te puede ayudar cuando sientas que no te encuentras bien:
Tips para el manejo de la ansiedad
Primeros auxilios psicológicos
Caja de herramientas
Talleres virtuales
Ansiedad y vida universitaria
Escuela de Género
Maletin Sea mos
Cuídate tú, salud y vida universitaria
Técnicas de estudio
Bienestar financiero
¡Estudiar a lo bien!
Un servicio que brinda espacios para la co-creación y reconocimiento de herramientas prácticas que permitan afrontar las exigencias académicas y personales a través de la identificación de factores psicosociales que intervienen el proceso de aprendizaje. Nuestro propósito es promover la permanencia y graduación estudiantil en la comunidad universitaria a través de acciones psicopedagógicas individuales y grupales. Más información aquí:
Familiaríazate en la U
Favorecer la sensibilización y co-construcción en torno a las relaciones familiares y la vida universitaria, reconociendo su influencia en la permanencia con calidad, la salud y el bienestar de estudiantes, docentes y personal administrativo. Recuerda que púedes agendar una consulta individual por trabajo social para abordar el tema de las dinámicas familiares, ya que ellas también tienen un gran impacto sobre el bienestar de los estudiantes y la permanencia académica: Ruta 1 de agendamiento de cita: Ruta 2 de agendamiento de cita:
Tiquete estudiantil
Subsidio o apoyo para movilización/transporte del estudiantado. Más información aquí:
- Escuchar a la otra persona con mucha atención. - Desde el principio ser amable transparente y empático - Ser lo más objetivo y realista posible - Facilitar que la otra persona pueda decidir en dignidad y libertad sobre qué va a hacer frente a sus problemas. - Buscamos un ambiente en que se dé la confianza y se perciba cierta seguridad. - Aprovechar el momento, para reforzar los aspectos positivos y las oportunidades que tiene la persona. - Hay que reconocer que, en ese momento, la respuesta emocional es el comienzo para buscar de nuevo el equilibrio.
Acciones para recuperar control Realiza pequeñas tareas concretas (responder un correo, ordenar un espacio). Generan sensación de logro y control. Hábitos que ayudan - Actividad física - Alimentación equilibrada - Dormir lo necesario y compartir con otros