PORTUGUÊS
Enfrentar o estigma e a discriminação
Enfrentar o estigma e a discriminação
Chegar a um novo país e ao mesmo tempo viver com o VIH pode fazer-te sentir sozinho/a, assustado/a ou triste. Estes sentimentos são normais. Podem ser mais intensos se alguém te tratar de forma diferente, te excluir ou te discriminar por ter o VIH. A tua saúde pode ver-se afetada se aceitares como normal os preconceitos ou o mau trato. Nesta ficha encontrarás ideias simples para fazer frente ao estigma e à discriminação.
Antes de começar: O que é o estigma e o que é a discriminação?
01
Reconhecer e aceder a apoios
02
Compreender e dar sentido
03
Avaliar o que vives e o que ouves
04
Aplicar e transformar em ação
05
01
Antes de começar: O que é o estigma e o que é a discriminação?
DISCRIMINAÇÃO
ESTIGMA
Estigma significa rejeição, vergonha ou preconceito em relação a uma pessoa por viver com o VIH. Pode aparecer em forma de palavras ofensivas, olhares de desconfiança ou ideias falsas.
EXEMPLO
EXEMPLO
Discriminação é quando esse preconceito se converte num trato injusto ou desigual em relação à pessoa estigmatizada.
Que alguém acredite erroneamente que não pode dar-te a mão porque tens o VIH.
Que não te atendam bem num centro de saúde ou que te neguem um trabalho devido ao teu estado de saúde.
“O estigma e a discriminação não falam de quem tu és, mas sim dos preconceitos dos demais. Tu mereces respeito e cuidado.”
02
EQUIPE MÉDICA
Reconhecer e aceder a apoios
• O primeiro passo é saber aonde ir.
ENTIDADES COMUNITÁRIAS
• Fala com a tua equipa médica se notares que o estigma afeta a tua confiança ou o teu tratamento.
• Também te podes dirigir a serviços de apoio psicológico, associações de pessoas migrantes e entidades comunitárias que trabalham para dar resposta ao VIH.
ASSOCIAÇÕES
04
03
Compreender e dar sentido
Avaliar o que vives e o que ouves
• Entender que o estigma não é uma verdade, mas sim um preconceito, te dá força.
• Aprende a distinguir entre o que é um conselho médico válido e o que é um comentário discriminatório.
• Na consulta médica, lembra-te de que o VIH não justifica um tratamento desigual.
• Avalia se o que ouves à tua volta é um mito ou um facto real.
• A nível preventivo, reconhecer como o medo a ser julgado/a pode fazer com que não realizes os exames médicos é um passo importante.
• Reflete sobre que redes sociais ou amizades te oferecem apoio e quais reforçam o estigma.
05
Aplicar e transformar em ação
• Pratica a comunicação assertiva na consulta.
• Responde com calma em situações difíceis.
• Participa em campanhas ou grupos em defesa dos direitos das pessoas com o VIH.
A comunicação assertiva é uma ferramenta que te dá força: permite-te proteger a tua dignidade e cuidar da tua saúde ao mesmo tempo.
O que é a comunicação assertiva?
• Falar claro e com respeito, defendendo os teus direitos sem agredir nem ficar calado.
• Expressar-te de maneira firme, mas tranquila.
EXEMPLOS
Na consulta: “Quero fazer uma pergunta porque necessito entender bem o meu tratamento.”
Ante um comentário negativo: “Entendo o que diz, mas necessito que me trate com respeito.”
SUBVENCIONA
COLABORA
Descargo de responsabilidad
La información contenida en esta ficha no pretende sustituir la recibida por el médico. Las decisiones referentes a la salud siempre deberían tomarse tras consultar con los profesionales sanitarios. La información médica puede quedar desactualizada con rapidez. Si te surge alguna pregunta tras leer esta ficha, te aconsejamos hablar con tu médico o enfermera o llamar a gTt-VIH, al 93 458 26 41, para comprobar si existe alguna novedad relevante al respecto.
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Created on November 12, 2025
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Enfrentar o estigma e a discriminação
Chegar a um novo país e ao mesmo tempo viver com o VIH pode fazer-te sentir sozinho/a, assustado/a ou triste. Estes sentimentos são normais. Podem ser mais intensos se alguém te tratar de forma diferente, te excluir ou te discriminar por ter o VIH. A tua saúde pode ver-se afetada se aceitares como normal os preconceitos ou o mau trato. Nesta ficha encontrarás ideias simples para fazer frente ao estigma e à discriminação.
Antes de começar: O que é o estigma e o que é a discriminação?
01
Reconhecer e aceder a apoios
02
Compreender e dar sentido
03
Avaliar o que vives e o que ouves
04
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05
01
Antes de começar: O que é o estigma e o que é a discriminação?
DISCRIMINAÇÃO
ESTIGMA
Estigma significa rejeição, vergonha ou preconceito em relação a uma pessoa por viver com o VIH. Pode aparecer em forma de palavras ofensivas, olhares de desconfiança ou ideias falsas.
EXEMPLO
EXEMPLO
Discriminação é quando esse preconceito se converte num trato injusto ou desigual em relação à pessoa estigmatizada.
Que alguém acredite erroneamente que não pode dar-te a mão porque tens o VIH.
Que não te atendam bem num centro de saúde ou que te neguem um trabalho devido ao teu estado de saúde.
“O estigma e a discriminação não falam de quem tu és, mas sim dos preconceitos dos demais. Tu mereces respeito e cuidado.”
02
EQUIPE MÉDICA
Reconhecer e aceder a apoios
• O primeiro passo é saber aonde ir.
ENTIDADES COMUNITÁRIAS
• Fala com a tua equipa médica se notares que o estigma afeta a tua confiança ou o teu tratamento.
• Também te podes dirigir a serviços de apoio psicológico, associações de pessoas migrantes e entidades comunitárias que trabalham para dar resposta ao VIH.
ASSOCIAÇÕES
04
03
Compreender e dar sentido
Avaliar o que vives e o que ouves
• Entender que o estigma não é uma verdade, mas sim um preconceito, te dá força.
• Aprende a distinguir entre o que é um conselho médico válido e o que é um comentário discriminatório.
• Na consulta médica, lembra-te de que o VIH não justifica um tratamento desigual.
• Avalia se o que ouves à tua volta é um mito ou um facto real.
• A nível preventivo, reconhecer como o medo a ser julgado/a pode fazer com que não realizes os exames médicos é um passo importante.
• Reflete sobre que redes sociais ou amizades te oferecem apoio e quais reforçam o estigma.
05
Aplicar e transformar em ação
• Pratica a comunicação assertiva na consulta.
• Responde com calma em situações difíceis.
• Participa em campanhas ou grupos em defesa dos direitos das pessoas com o VIH.
A comunicação assertiva é uma ferramenta que te dá força: permite-te proteger a tua dignidade e cuidar da tua saúde ao mesmo tempo.
O que é a comunicação assertiva?
• Falar claro e com respeito, defendendo os teus direitos sem agredir nem ficar calado.
• Expressar-te de maneira firme, mas tranquila.
EXEMPLOS
Na consulta: “Quero fazer uma pergunta porque necessito entender bem o meu tratamento.”
Ante um comentário negativo: “Entendo o que diz, mas necessito que me trate com respeito.”
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Descargo de responsabilidad La información contenida en esta ficha no pretende sustituir la recibida por el médico. Las decisiones referentes a la salud siempre deberían tomarse tras consultar con los profesionales sanitarios. La información médica puede quedar desactualizada con rapidez. Si te surge alguna pregunta tras leer esta ficha, te aconsejamos hablar con tu médico o enfermera o llamar a gTt-VIH, al 93 458 26 41, para comprobar si existe alguna novedad relevante al respecto.