Sueños, ensueños y ritmos circadianos
Esta infografía pretende representar visualmente los principales conceptos sobre:
- Trastornos y consecuencias de la privación
Referencias Bibliográficas
Pinel, J. P. J. (2007). Biopsicología (6ª ed., pp. 381–411). Pearson Educación.
Ritmos Circadianos
Circadiano significa "que dura aproximadamente un día". El ciclo de sueño-vigilia es el más obvio de los ritmos circadianos, y es prácticamente imposible encontrar en animales un proceso fisiológico, bioquímico o conductual que no muestre en alguna medida una ritmicidad circadiana.
¿Por qué dormimos?
Según Pinel, dormimos más de 175,000 horas a lo largo de la vida, lo que sugiere que el sueño cumple una función biológica fundamental. Las teorías de recuperación proponen que dormimos para restaurar el equilibrio interno tras la vigilia, mientras que las teorías circadianas sostienen que dormimos por un reloj biológico que nos protege durante la noche.
Conclusión
Este capítulo me pareció muy interesante porque personalmente escuché por primera vez el término “circadiano” justo antes de que naciera mi bebé; me decían que los recién nacidos tienen el ciclo circadiano “volteado”, y ahora entiendo por qué. Desde entonces, en estos casi dos años, ha habido muchas etapas en las que duermo muy poco durante varios días seguidos, entre trabajo, desvelos y todo lo demás. En este contexto y gracias a una app que tengo en mi reloj, he notado algo que el capítulo también menciona: que después de varios días de poco sueño, mi cuerpo parece “compensar” con más tiempo en sueño profundo o REM. Eso se llama “rebote de sueño REM” y es una de las formas en que el cuerpo intenta restaurar el equilibrio. Entonces, dormir no solo es una necesidad sino una función biológica compleja, moldeada por ritmos internos, fases específicas y mecanismos de recuperación que, incluso sin darnos cuenta, están trabajando para mantenernos en pie.
Trastornos y Consecuencias de la Privación del Sueño
Incluso niveles moderados de privación de sueño ejercen tres efectos consistentes: aumento de som- nolencia, alteraciones en el estado de ánimo y una disminución de la atención y vigilancia.
Fases del Sueño
En el electroencefalograma se distinguen cuatro fases de sueño:
Sueños, ensueños y ritmos circadianos
KARLA YADIRA GUILLEN RASCON
Created on November 6, 2025
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Transcript
Sueños, ensueños y ritmos circadianos
Esta infografía pretende representar visualmente los principales conceptos sobre:
Referencias Bibliográficas
Pinel, J. P. J. (2007). Biopsicología (6ª ed., pp. 381–411). Pearson Educación.
Ritmos Circadianos
Circadiano significa "que dura aproximadamente un día". El ciclo de sueño-vigilia es el más obvio de los ritmos circadianos, y es prácticamente imposible encontrar en animales un proceso fisiológico, bioquímico o conductual que no muestre en alguna medida una ritmicidad circadiana.
¿Por qué dormimos?
Según Pinel, dormimos más de 175,000 horas a lo largo de la vida, lo que sugiere que el sueño cumple una función biológica fundamental. Las teorías de recuperación proponen que dormimos para restaurar el equilibrio interno tras la vigilia, mientras que las teorías circadianas sostienen que dormimos por un reloj biológico que nos protege durante la noche.
Conclusión
Este capítulo me pareció muy interesante porque personalmente escuché por primera vez el término “circadiano” justo antes de que naciera mi bebé; me decían que los recién nacidos tienen el ciclo circadiano “volteado”, y ahora entiendo por qué. Desde entonces, en estos casi dos años, ha habido muchas etapas en las que duermo muy poco durante varios días seguidos, entre trabajo, desvelos y todo lo demás. En este contexto y gracias a una app que tengo en mi reloj, he notado algo que el capítulo también menciona: que después de varios días de poco sueño, mi cuerpo parece “compensar” con más tiempo en sueño profundo o REM. Eso se llama “rebote de sueño REM” y es una de las formas en que el cuerpo intenta restaurar el equilibrio. Entonces, dormir no solo es una necesidad sino una función biológica compleja, moldeada por ritmos internos, fases específicas y mecanismos de recuperación que, incluso sin darnos cuenta, están trabajando para mantenernos en pie.
Trastornos y Consecuencias de la Privación del Sueño
Incluso niveles moderados de privación de sueño ejercen tres efectos consistentes: aumento de som- nolencia, alteraciones en el estado de ánimo y una disminución de la atención y vigilancia.
Fases del Sueño
En el electroencefalograma se distinguen cuatro fases de sueño: