Frustra-No-More: aprendiendo a fallar sin rendirme

Introducción

Fase 1

Fase 2

Conclusión

Bibliografía

POR:NADIA GUADALUPE ESCAMILLA CORREA

Frustra-No-More: aprendiendo a fallar sin rendirme

¿Alguna vez sentiste que todo sale mal y te cuesta volver a intentarlo? 😣El Laboratorio de Súper-Habilidades Emocionales (LSE) nació para eso: transformar emociones difíciles en energía positiva y autoconocimiento. Cada estudiante diseña su propio kit emocional para enfrentar un reto cotidiano, mezclando creatividad + psicología + trabajo en equipo.

👉https://www.ipn.mx/desarrollo-humano/habilidades-socioemocionales.html

Introducción

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Bibliografía

Fase 1: Diagnóstico y Especialización

🔍 Desafío elegido: Manejar la frustración al fallar💪 Fortalezas identificadas

• Autorregulación: mantener la calma cuando algo no sale como esperabas.
• Autoconciencia emocional: reconocer cuándo una emoción se vuelve intensa y cómo se manifiesta.

💭 Reflexión “Aprender a fallar sin rendirme me enseña más sobre mí misma que cualquier éxito fácil.”

📸 Imagen interactiva:

👉 Infografía sobre la frustración y la resiliencia (UNAM) https://www.unam.mx

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Conclusión

Bibliografía

Fase 2: Diseño y Creación del Kit Emocional

Nombre del kit: Frustra-No-More

2. El Mapa Social — Conciencia social

🌬️ 1. El Antídoto — Autorregulación

• Técnica 4-7-8 de respiración.

• Mini “frasco de calma” con glitter.

🎥Video: Respiración consciente para jóvenes – YouTube https://www.youtube.com/watch?v=vN81X6LjFgQ

Guía de comunicación asertiva con frases tipo “Yo siento que…” Ejemplo: “Yo siento frustración cuando no sale bien, me gustaría intentarlo juntos.” Manual de comunicación asertiva de Secretaría de Educación Pública (PDF) — Manual-Comunicación

Título

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🧭 3. El Poder de la Decisión — Toma de decisiones responsable

🦸‍♀️ 4. La Ficha del Súper-Héroe — AutoconocimientoAlias: Corazón Serena Poderes: calma, empatía, creatividad Debilidad: miedo al error Aliado: la reflexión Lema: “Si fallé, es porque lo intenté.

Mini cuestionario:

1. ¿Esto me ayudará o me hará sentir peor?
2. ¿Actúo por enojo o por lógica?
3. ¿Qué diría mi versión más calmada?

https://www.canva.com/es_es/infografias/plantillas/comunicacion/?utm_source=chatgpt.com

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Bibliografía

💫 Conclusión.

Crear mi kit emocional “Frustra-No-More” me enseñó que manejar emociones no es debilidad, sino inteligencia. Fallé, sí… pero cada intento me acercó a conocerme más y a tener empatía conmigo misma. Hoy sé que la frustración no me define, solo me entrena para ser más resiliente.

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Bibliografía

📚 Bibliografía

• Secretaría de Educación Pública (2020). Guía de Habilidades Socioemocionales para Educación Media Superior. SEP.
• IPN (2023). Programa de Desarrollo Humano y Socioemocional.
• UNAM Digital (2024). Resiliencia y emociones positivas.
• YouTube (Canal Psicología y Educación, 2024). Respira y reinicia.