UT2. l'escalfament
Guiu Garcia Olivella 1º ESO
índex
1. Indicadors
2. Què és l'escalfament?
3. Objectius
4. Tipus d'escalfament
5. Fases de l'escalfament
6. Pràctica
Indicadors
Què és l'escalfament?
què és l'escalfament?
L’escalfament és el conjunt d’exercicis previs a una activitat física o esportiva que tenen com a objectiu preparar el cos i la ment per a l’esforç. Serveix per augmentar progressivament la temperatura corporal i muscular, activar el sistema cardiovascular i prevenir lesions.
Objectius
- Preparar físicament el cos per a l’activitat. - Millorar el rendiment esportiu. - Reduir el risc de lesions musculars o articulars. - Activar la concentració i la motivació. -Adaptar progressivament el cos a l’activitat principal.
Tipus d'escalfaments
Implica moviments generals que activen tot el cos.Té com a objectiu augmentar la temperatura corporal i activar el sistema cardiovascular. Exercicis típics: córrer suaument, saltar a corda, moviments articulars, jocs d’activació. Dura uns 5-10 minuts.
Es centra en els músculs i moviments que s’utilitzaran en l’activitat principal.Serveix per preparar el cos per a un esport concret. Exemple: si faràs futbol, pots fer tocs de pilota, passades o tirs suaus; si és natació, moviments de braços i espatlles. Dura uns 5 minuts més.
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Title
Title
Específic
General
Write a brief description here
Write a brief description here
tipus d'exercicis en els escalfaments
Activació Cardiovascular
Title
Carrera suau, salts, desplaçaments.
Use this side to give more information about a topic.
Exercicis específics
Subtitle
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Segons l’esport o activitat (botar una pilota, simular un gest tècnic...).
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Girs de coll, braços, canells, malucs, genolls...
Estiraments dinàmics
Title
Title
Moviment articular
Moviments suaus que estiren els músculs sense mantenir la posició.
Write a brief description here
Write a brief description here
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Conclusió
- Prevenció de lesions.
- Millora la coordinació i la resposta muscular.
- Incrementa el flux sanguini i el subministrament d’oxigen als músculs.
- Millora la concentració i la disposició mental.
- Permet un millor rendiment des del primer moment.
Activitat UT2
Realitza el teu escalfament! Grups de 5 persones Quin esport fareu? ( intentem no repetir esports d'altres grups) Opcions: Futbol, Basquet, Handbal, Voleibol, Badminton i altres
Gràcies
UT2. l'escalfament
Guiu
Created on November 6, 2025
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Terrazzo Presentation
View
Visual Presentation
View
Relaxing Presentation
View
Modern Presentation
View
Colorful Presentation
View
Modular Structure Presentation
View
Chromatic Presentation
Explore all templates
Transcript
UT2. l'escalfament
Guiu Garcia Olivella 1º ESO
índex
1. Indicadors
2. Què és l'escalfament?
3. Objectius
4. Tipus d'escalfament
5. Fases de l'escalfament
6. Pràctica
Indicadors
Què és l'escalfament?
què és l'escalfament?
L’escalfament és el conjunt d’exercicis previs a una activitat física o esportiva que tenen com a objectiu preparar el cos i la ment per a l’esforç. Serveix per augmentar progressivament la temperatura corporal i muscular, activar el sistema cardiovascular i prevenir lesions.
Objectius
- Preparar físicament el cos per a l’activitat. - Millorar el rendiment esportiu. - Reduir el risc de lesions musculars o articulars. - Activar la concentració i la motivació. -Adaptar progressivament el cos a l’activitat principal.
Tipus d'escalfaments
Implica moviments generals que activen tot el cos.Té com a objectiu augmentar la temperatura corporal i activar el sistema cardiovascular. Exercicis típics: córrer suaument, saltar a corda, moviments articulars, jocs d’activació. Dura uns 5-10 minuts.
Es centra en els músculs i moviments que s’utilitzaran en l’activitat principal.Serveix per preparar el cos per a un esport concret. Exemple: si faràs futbol, pots fer tocs de pilota, passades o tirs suaus; si és natació, moviments de braços i espatlles. Dura uns 5 minuts més.
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Title
Title
Específic
General
Write a brief description here
Write a brief description here
tipus d'exercicis en els escalfaments
Activació Cardiovascular
Title
Carrera suau, salts, desplaçaments.
Use this side to give more information about a topic.
Exercicis específics
Subtitle
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Segons l’esport o activitat (botar una pilota, simular un gest tècnic...).
Use this side of the card to provide more information about a topic. Focus on one concept. Make learning and communication more efficient.
Girs de coll, braços, canells, malucs, genolls...
Estiraments dinàmics
Title
Title
Moviment articular
Moviments suaus que estiren els músculs sense mantenir la posició.
Write a brief description here
Write a brief description here
Title
Use this side to give more information about a topic.
Subtitle
Conclusió
Activitat UT2
Realitza el teu escalfament! Grups de 5 persones Quin esport fareu? ( intentem no repetir esports d'altres grups) Opcions: Futbol, Basquet, Handbal, Voleibol, Badminton i altres
Gràcies