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Presentación Práctica

Julio Quesada

Created on November 5, 2025

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Transcript

Presentación Práctica

Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar

BASES TEÓRICAS

OBJETIVOS DEL SEMINARIO

Un Puente entre la Neurociencia y la Ontología El objetivo es que la Calma se entienda no solo como un ideal ético, sino como una habilidad biológica y una actitud intencional.

NEUROCIENCIA

ONTOLOGIA

PREMISA

UN DOCENTE CON UNA MENTE Y CUERPO EN CALMA ES EL PRINCIPAL AGENTE DE CAMBIO PARA GENERAR ESTAS MISMAS CONDICIONES EN SUS ALUMNOS.

RESPUESTAS ANTE EL CONFLICTO

La metáfora del Lapicero

Sobrereacción

Resignación

CAMINO A SEGUIR

EL DEL MEDIO

Nos permite RELATIVIZAR

Cuerp

CALMA

Respiración

Mente

RECAPITULANDO

PROPÓSITO DEL SEMINARO REFEXIONADO SOBRE CÚAL ES MI RESPUESTA ANTE EL CONFLICTO ABORDAJE DE LA CALMA DESDE LO SENSORIAL

2ª SESIÓN ¿Y AHORA QUÉ?

DESDE LA SENSACIÓN DE CALMA

ESCUCHAMOS ACTIVAMENTE. Detenemos el juicio y abrimos el oido, el cuerpo y la mente para recibir la realidad del momento. OBERVAMOS SIN ACTIVARNOS EMOCIONALMENTE. Mantenemos nuestra distancia interna, respiramos, y vemos los hechos sin que nuestras emociones tomen el control

Cuerpo

CALMA

Respiraci n

Mente

RECAPITULANDO

OBSERVACIÓN NEUTRA / ESUCHA ACTIVA. RESPIRACIÓN / SISTEMA PARASIMPATÍCO. EJERCICIOS RESPIRATORIOS ESPECÍFICOS. PALABRAS DE LA COMPOSTURA

3ª SESIÓN

LA MIRADA

Mirada de negocios

Foco Visual: Triángulo en la frente y los ojos. Psicología: Transmite autoridad, seriedad y control. Uso: Reuniones formales, negociaciones y cierres de ventas

Mirada social

Foco Visual: Triángulo entre los ojos y la boca. Psicología: Transmite cordialidad, apertura y comodidad. Uso: Networking, charlas informales y reuniones sociales

Mirada íntima

Foco Visual: triángulo visual va de un ojo al otro y luego baja hacia la boca . Psicología: Transmite atracción física, deseo o un interés romántico profundo. Uso: Se emplea en citas o momentos de cercanía emocional para intensificar el vínculo y comunicar atracción de forma no verbal.

Mirada fija

Foco Visual: Contacto prolongado sin parpadear . Psicología: Transmite intento de desafío, poder o intimidación . Uso: Se emplea en situaciones de alta confrontación o jerarquía

Mirada evasiva

Foco Visual: Evita el contacto directo constantemente. . Psicología: Denota inseguridad, sumisión o incomodidad . Uso: Identificación de barreras emocionales o timidez

Estudios de la mirada en Humanos

Conexión y Afiliación: El contacto visual directo prolongado fomenta la cercanía, la colaboración y la empatía Poder y Dominancia: Las personas en posiciones de poder mantienen una mirada firme (gaze holding), mientras que la evasión suele indicar sumisión o subordinación. Confianza vs. Distancia: Una mirada sostenida reduce la distancia social, mientras que desviarla genera desconfianza y sensación de alejamiento. Respuesta Cerebral: El contacto directo activa redes de recompensa y sistemas de acción social. Por el contrario, evitar la mirada activa áreas cerebrales relacionadas con el peligro o la evitación

Estudios de contacto visual con animales

Señal de Amenaza y Dominancia: En primates como los chimpancés, la mirada fija prolongada funciona como una amenaza ritualizada que desencadena señales de dominancia (gruñidos, golpeteo de pecho) en el 85 % de los casos Aumento del Estrés Fisiológico: En caballos, mantener la mirada fija eleva la frecuencia cardíaca en un 18 % de media y provoca conductas de alerta o retroceso en la mayoría de los animales. Respuesta de Escape: En el ganado bovino, fijar la vista en los ojos duplica la distancia de huida (de 2 m a 4,5 m), ya que el animal interpreta el ojo humano como un riesgo potencial. Activación de Alerta en Depredadores: En tigres de bengala, el contacto visual sostenido aumenta drásticamente comportamientos de estrés como el pacing (caminar de un lado a otro) en un 60 % y el jadeo en un 45 %

MIRADA Y SITUACIONES CONFLICTIVAS

PREDICCIÓN DE LA DESREGULACIÓN

I. Señales oculares de alerta Midriasis (Dilatación de pupilas): Indica una activación del sistema simpático (lucha o huida). Si las pupilas se dilatan de repente sin cambios de luz, la crisis es inminente. Fijación visual o "Mirada Perdida": El alumno deja de procesar el entorno. Es una señal de desconexión o de procesamiento interno intenso antes de la descarga. Aumento de la frecuencia de parpadeo: Indica ansiedad y sobrecarga sensorial. Escaneo hipervigilante: Mueve los ojos rápidamente de un lado a otro buscando una salida o una amenaza.

II. Señales faciales Tensión en el orbicular de la boca: Labios apretados o comisuras hacia abajo. Aleteo nasal: Es una señal fisiológica de preparación para un esfuerzo físico (la crisis). El "Ceño Congelado": No es solo enfado, a menudo es dolor o confusión sensorial que no saben expresar.

ESTRATEGIAS ANTE LA DESREGULACIÓN Y EL CONFLICO Cómo mirar a una persona desregulada:

1. Evita el "Power-Struggle" visual: El contacto visual directo, prolongado y fijo es interpretado biológicamente comoun desafío. Baja ligeramente la mirada o inclina la cabeza para mostrar una actitud no amenazante. 2. Nivel de altura: Siempre intenta que tus ojos estén al mismo nivel o ligeramente por debajo de los suyos. Mirar "desde arriba" activa respuestas de sumisión o defensa agresiva. 3. El parpadeo consciente: En momentos de tensión, tendemos a no parpadear. Un parpadeo lento y consciente comunica que tú estás en calma, lo que ayuda a su neuronas espejo a intentar imitar esa tranquilidad.

FUNDAMENTO PSICOLÓGICO Reducción de la amenaza: Evitar contacto ocular directo reduce la sensación de amenaza en el interlocutor, lo que favorece que baje la guardia. Punto neutro: Fijar la atención en un punto neutro (nariz) engaña al cerebro ajeno: cree estar siendo observado de forma suave y sin juicio, lo que provoca menos tensión defensiva.

MIRADA (ojos) CALMA (relajación)

La Mirada Expansiva: El Interruptor de la Calma

A diferencia de la visión focalizada, que activa el sistema de alerta (S. Simpático), la mirada expansiva envía un mensaje directo de seguridad a nuestro cerebro: Desactivación del estrés: Al relajar los músculos oculares y dejar de fijar la vista en un punto concreto, se reduce la estimulación sensorial constante y la fatiga cognitiva. Activación del Sistema Parasimpático: La ciencia demuestra que ampliar el campo visual hacia la periferia activa el nervio vago, induciendo un estado fisiológico de relajación y calma profunda. (Andrew Huberman) Mensaje de Seguridad: Al percibir el horizonte de forma global, el cerebro interpreta que no hay amenazas inminentes en el entorno, facilitando la autorregulación emocional.

RECAPITULANDO

Tipos de Miradas. Cómo cada forma de mirar envía un mensaje distinto, tanto a los demás como a nuestro propio cerebro. Mirada y Conflicto. Entendiendo las señales de alerta y desregulación que nos transmiten los ojos y el rostro. Mirada y Calma. Descubriendo cómo la intencionalidad en nuestra visión puede llevarnos a estados de sosiego. Ejercicios para la Fatiga Ocular. Herramientas prácticas para cuidar nuestros ojos en un mundo de sobreestimulación visual. La Mirada Expansiva o Panorámica. Una técnica fundamental para reducir la amenaza, inducir la relajación y anclarnos en el presente.

4ª SESIÓN EL PENSAMIENTO

FENÓMENOS MENTALES BÁSICOS

Una emoción es una reacción que experimentan las personas en respuesta a un estímulo, evento o situación. Es un fenómeno psicológico y fisiológico que se manifiesta en la conducta, en las percepciones corporales y en la conciencia, como reacción adaptativa ante un estímulo importante. Es un impulso que genera una tendencia a la acción.

Aquello a lo que diriges tu atención es lo que termina tomando fuerza en tu vida

Tómate unos segundos o minutos a lo largo del día para sentir tu postura: observa y experimenta la sensación de relajación y calma sin que interceda el pensamiento (se puede hacer en cualquier sitio: aula, casa, autobús, esperando a cruzar en un semáforo…) En los próximos días cuando se te presente una situación conflictiva: respira de forma natural, observa y busca tu postura relajada permaneciendo de pie, hasta que no percibas las sensaciones de calma evita hablar.