PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

Ángela de Prado Juan 2ºBACH A

Índice

1. Prueba de velocidad

2. Prueba de resistencia

4. Prueba de fuerza

3. Prueba de flexibilidad

Prueba de velocidad y agilidad

Test de 50 metros: Es una prueba que consiste en recorrer, en carrera rápida, la distancia de 50 metros lisos, en el menor tiempo posible

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Test de Illinois: es una prueba para evaluar la agilidad.El deportista se acuesta bocabajo en la posición de salida al dar la orden se levanta y corre alrededor de los conos en una trayectoria específica, se utiliza un cronómetro para medir el tiempo que tarda en completar el recorrido desde el momento que da la orden hasta que cruza la línea de meta.

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PRueba de resistencia

Test de Cooper: consiste en correr la mayor distancia posible en 12 minutos para evaluar la capacidad cardiovascular y pulmonar.

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prueba de flexibilidad

Test de Wells y Dillon: mide la flexibilidad de los isquiotibiales y la zona lumbar.Se realiza sentado en el suelo con las piernas extendidas y los pies apoyados en una caja o tabla. Se intenta alcanzar lo más lejos posible hacia adelante.

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Prueba de fuerza

Fuerza de brazoFondos o Dips: el participante se sujeta con los brazos estirados sobre el borde de un banco desciende flexionando los codos hasta que los hombros queden a la altura de los codos y luego se vuelven a extender los brazos

Fuerza de piernaSentadilla en silla: El participante se encuentra de pie y a la señal debe agacharse hasta tocar la silla tantas veces como pueda en 30 segundos con la espalda recta y los brazos cruzados sobre el pecho.

Fuerza de troncoPlancha abdominal: evalúa la resistencia y estabilidad del tronco en posición estática, se debe mantener la posición sin que la zona lumbar se hunda.

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