Etapas del Sueño
Santiago Paredes Martínez
Í N D I C E
Resumen
Introducción
Marco teorico
Metodología
Resultados
Conclusiones
Apéndices
Resumen
¿De qué manera influyen los hábitos y las fases del sueño en el rendimiento académico?
Psicología
P&E
Se investigaron las etapas del sueño (REM y No REM), confirmando que los malos hábitos como dormir poco o usar el teléfono antes de acostarse afectan la memoria, concentración, atención y estado de ánimo, perjudicando el desempeño académico.
Se recopilaron datos mediante encuestas a estudiantes de la Preparatoria Marcelina para conocer sus hábitos de sueño. Estos datos se analizaron con un Diagrama de Venn para identificar patrones y vínculos.
Indice
Introducción
El sueño es crucial para el bienestar general y, especialmente, para el rendimiento académico, ya que afecta directamente la memoria, la atención y el aprendizaje; esta investigación se centra en responder: ¿Cómo influyen los hábitos y fases del sueño en el rendimiento académico? Para ello, se estudiaron los ciclos del sueño y los efectos negativos que su incumplimiento tiene en el ámbito escolar (Alumnos del Colegio Marcelina),
Objetivos
Indice
Marco Teorico
El sueño adecuado es una necesidad biológica esencial para el correcto funcionamiento humano. El no descansar de manera correcta, tiene un impacto notable en nosotros como estudiantes, mermando nuestra capacidad para la concentración, el razonamiento, el cálculo y la expresión. Esto se traduce directamente en un bajo rendimiento académico; por lo tanto, es fundamental mantener hábitos de sueño saludables para optimizar el desempeño escolar.
Siguiente
Etapas del Sueño
- Etapa 1 – Sueño No REM (Adormecimiento)
- Etapa 2 – Sueño No REM (Sueño Ligero)
- Etapa 3 – Sueño No REM (Sueño Profundo)
- Etapa 4 – Sueño REM
Siguiente
Mentales
Emocionales
Físicos
- Falta de atención
- Falta de concentración
- Problemas recordando cosas
- Estrés
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Fatiga
- Sistema inmunológico débil
- Aumento en la presión Arterial
Indice
Metodología
Para llevar a cabo este proyecto, se tomó en cuenta la información de la investigación realizada previamente, en base a ello se aplicó una encuesta (10 preguntas) de manera presencial a 15 alumnos del Colegio Marcelina en un rango de edad de entre 15-17 años, con la finalidad de conocer más acerca de sus hábitos de sueño, y si es que eso influye en su rendimiento académico.
Resultados
Conclusión
Gracias a este proyecto, me percaté de la importancia de tener un buen hábito de sueño. Muchas veces, al ser joven, me desvelo pensando que mi cuerpo no sufría ninguna consecuencia, pero este trabajo me demostró que es todo lo contrario; los días que me sentí con sueño o con pocas ganas de realizar mis actividades fueron justamente por eso.
Fuentes
Apendices
Encuesta
Diagrama de Venn
Diagrama de Venn
Indice
¡Gracias!
Preguntas Planteadas
- ¿Con qué frecuencia te despiertas sintiéndote completamente descansado(a)?
- ¿En qué medida la falta de sueño ha afectado tu concentración en clase?
- ¿Qué tan irritable o de mal humor te sientes si duermes menos de lo que consideras necesario?
- ¿Consideras que tus hábitos de sueño impactan directamente en tus calificaciones o rendimiento académico?
- En promedio, ¿duermes al menos 7 horas por noche?
- ¿Utilizas dispositivos electrónicos (celular, tablet, etc.) en la cama justo antes de dormir?
Referencias
La importancia del sueño y su impacto en el rendimiento académico de estudiantil - Universidad Católica del Maule. (2024, 22 marzo). Universidad Católica del Maule. https://portal.ucm.cl/noticias/la-importancia-del-sueno-impacto-rendimiento-academico-estudiantil
Torres, B. (2024, 29 junio). ¿Cómo afecta la mala calidad de sueño a los adolescentes? - UNAM Global. UNAM Global - de la Comunidad Para la Comunidad. https://unamglobal.unam.mx/global_revista/como-afecta-la-mala-calidad-de-sueno-a-los-adolescentes/
Vargas, D. (2023, 25 octubre). Las fases del sueño: Duración y Etapas (Guía completa). Regenera Health | Líderes En Medicina Integrativa y Psiconeuroinmunología. https://regenerahealth.com/blog/fases-del-sueno/
Your Sleep Cycle: REM and The Stages of Sleep | TYLENOL®. (s. f.). https://espanol.tylenol.com/adult-relief/sleeplessness/the-stages-of-sleep
Admin. (2022, 28 junio). Fases del sueño y ondas cerebrales | LOMONACO - tienda online de colchones. LOMONACO - Tienda Online de Colchones. https://www.grupolomonaco.com/blog/fases-del-sueno-y-ondas-cerebrales/?srsltid=AfmBOooHnR_WjhThMsspLop8y4B728YyHCjmRBmGSyQ5JsVhKebeZBMH.
The sleeping brain. (s. f.). Picower Institute. https://picower.mit.edu/news/sleeping-brain
Conclusión
Gracias a ambas materias, puedo percatarme de la correlación que existe entre las ya mencionadas; por un lado en psicología fue interesante ver las etapas del sueño y los efectos negativos de no llevarlas a cabo, mientras que n PyE, pude darme cuenta de cómo en base a los datos de una encuesta realizada, podemos tener una visualización de lo que es una muestra, en este caso de los alumnos del colegio Marcelina y sus hábitos de sueño.
Etapas del Sueño
Etapa 1 – Sueño No REM (Adormecimiento): Es la fase de transición (5-10 minutos) donde el organismo comienza a relajarse; es un sueño ligero y fácil de interrumpir; la actividad pasa de las ondas Alfa a las ondas Theta. Etapa 2 – Sueño No REM (Sueño Ligero): Ocupa cerca de la mitad del ciclo; la respiración y el ritmo cardíaco se estabilizan, y el cerebro genera "husos del sueño" y "complejos K" para bloquear estímulos externos; predominan las ondas Theta, aunque aparecen los patrones específicos de los husos del sueño y complejos K. Etapa 3 – Sueño No REM (Sueño Profundo): Es la fase más reparadora y profunda, esencial para la producción de hormonas de crecimiento y la consolidación de la memoria; esta etapa se caracteriza por la presencia dominante de las lentas ondas Delta. Etapa 4 – Sueño REM: El cuerpo está paralizado, pero el cerebro está intensamente activo, similar a la vigilia; en esta etapa se presentan los sueños más vívidos; predominan las ondas Beta y Theta, reflejando la alta actividad cerebral.
Etapas del Sueño
SANTIAGO PAREDES MART�NEZ
Created on November 4, 2025
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Etapas del Sueño
Santiago Paredes Martínez
Í N D I C E
Resumen
Introducción
Marco teorico
Metodología
Resultados
Conclusiones
Apéndices
Resumen
¿De qué manera influyen los hábitos y las fases del sueño en el rendimiento académico?
Psicología
P&E
Se investigaron las etapas del sueño (REM y No REM), confirmando que los malos hábitos como dormir poco o usar el teléfono antes de acostarse afectan la memoria, concentración, atención y estado de ánimo, perjudicando el desempeño académico.
Se recopilaron datos mediante encuestas a estudiantes de la Preparatoria Marcelina para conocer sus hábitos de sueño. Estos datos se analizaron con un Diagrama de Venn para identificar patrones y vínculos.
Indice
Introducción
El sueño es crucial para el bienestar general y, especialmente, para el rendimiento académico, ya que afecta directamente la memoria, la atención y el aprendizaje; esta investigación se centra en responder: ¿Cómo influyen los hábitos y fases del sueño en el rendimiento académico? Para ello, se estudiaron los ciclos del sueño y los efectos negativos que su incumplimiento tiene en el ámbito escolar (Alumnos del Colegio Marcelina),
Objetivos
Indice
Marco Teorico
El sueño adecuado es una necesidad biológica esencial para el correcto funcionamiento humano. El no descansar de manera correcta, tiene un impacto notable en nosotros como estudiantes, mermando nuestra capacidad para la concentración, el razonamiento, el cálculo y la expresión. Esto se traduce directamente en un bajo rendimiento académico; por lo tanto, es fundamental mantener hábitos de sueño saludables para optimizar el desempeño escolar.
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Emocionales
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Metodología
Para llevar a cabo este proyecto, se tomó en cuenta la información de la investigación realizada previamente, en base a ello se aplicó una encuesta (10 preguntas) de manera presencial a 15 alumnos del Colegio Marcelina en un rango de edad de entre 15-17 años, con la finalidad de conocer más acerca de sus hábitos de sueño, y si es que eso influye en su rendimiento académico.
Resultados
Conclusión
Gracias a este proyecto, me percaté de la importancia de tener un buen hábito de sueño. Muchas veces, al ser joven, me desvelo pensando que mi cuerpo no sufría ninguna consecuencia, pero este trabajo me demostró que es todo lo contrario; los días que me sentí con sueño o con pocas ganas de realizar mis actividades fueron justamente por eso.
Fuentes
Apendices
Encuesta
Diagrama de Venn
Diagrama de Venn
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¡Gracias!
Preguntas Planteadas
Referencias
La importancia del sueño y su impacto en el rendimiento académico de estudiantil - Universidad Católica del Maule. (2024, 22 marzo). Universidad Católica del Maule. https://portal.ucm.cl/noticias/la-importancia-del-sueno-impacto-rendimiento-academico-estudiantil Torres, B. (2024, 29 junio). ¿Cómo afecta la mala calidad de sueño a los adolescentes? - UNAM Global. UNAM Global - de la Comunidad Para la Comunidad. https://unamglobal.unam.mx/global_revista/como-afecta-la-mala-calidad-de-sueno-a-los-adolescentes/ Vargas, D. (2023, 25 octubre). Las fases del sueño: Duración y Etapas (Guía completa). Regenera Health | Líderes En Medicina Integrativa y Psiconeuroinmunología. https://regenerahealth.com/blog/fases-del-sueno/ Your Sleep Cycle: REM and The Stages of Sleep | TYLENOL®. (s. f.). https://espanol.tylenol.com/adult-relief/sleeplessness/the-stages-of-sleep Admin. (2022, 28 junio). Fases del sueño y ondas cerebrales | LOMONACO - tienda online de colchones. LOMONACO - Tienda Online de Colchones. https://www.grupolomonaco.com/blog/fases-del-sueno-y-ondas-cerebrales/?srsltid=AfmBOooHnR_WjhThMsspLop8y4B728YyHCjmRBmGSyQ5JsVhKebeZBMH. The sleeping brain. (s. f.). Picower Institute. https://picower.mit.edu/news/sleeping-brain
Conclusión
Gracias a ambas materias, puedo percatarme de la correlación que existe entre las ya mencionadas; por un lado en psicología fue interesante ver las etapas del sueño y los efectos negativos de no llevarlas a cabo, mientras que n PyE, pude darme cuenta de cómo en base a los datos de una encuesta realizada, podemos tener una visualización de lo que es una muestra, en este caso de los alumnos del colegio Marcelina y sus hábitos de sueño.
Etapas del Sueño
Etapa 1 – Sueño No REM (Adormecimiento): Es la fase de transición (5-10 minutos) donde el organismo comienza a relajarse; es un sueño ligero y fácil de interrumpir; la actividad pasa de las ondas Alfa a las ondas Theta. Etapa 2 – Sueño No REM (Sueño Ligero): Ocupa cerca de la mitad del ciclo; la respiración y el ritmo cardíaco se estabilizan, y el cerebro genera "husos del sueño" y "complejos K" para bloquear estímulos externos; predominan las ondas Theta, aunque aparecen los patrones específicos de los husos del sueño y complejos K. Etapa 3 – Sueño No REM (Sueño Profundo): Es la fase más reparadora y profunda, esencial para la producción de hormonas de crecimiento y la consolidación de la memoria; esta etapa se caracteriza por la presencia dominante de las lentas ondas Delta. Etapa 4 – Sueño REM: El cuerpo está paralizado, pero el cerebro está intensamente activo, similar a la vigilia; en esta etapa se presentan los sueños más vívidos; predominan las ondas Beta y Theta, reflejando la alta actividad cerebral.